ڈائٹ "8" - صحت کے کھانے

افراد موٹے ہیں جو عام طور پر غذا 8 سفارش (8-ایک اور 8-B). یہ بجلی کے نظام متوازن ہے. اس کے باقاعدہ استعمال کے ساتھ فیٹی subcutaneous ٹشو عام اور بہتر تحول کے ساتھ ساتھ، کم ہے. تاہم، غذا، موٹے ہیں جو وہ عمل انہضام کے نظام، قلبی نظام اور جگر کی بیماری ہے جہاں صورت میں مریضوں میں contraindicated ہے ایسی بیماریوں ایک خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ.

غذا کے جنرل خصوصیات №8

کیلوری کی روزانہ معمول اس غذا کے لئے، جبکہ یہ تعداد ہر شخص کے لئے مختلف ہو سکتی ہے، کے بارے میں 1800-2000 کلو کیلوری (گتہین لوگوں کے لئے) ہے تمام ابتدائی جسم کے وزن پر منحصر ہے. 2000-2500 کلو کیلوری کے "100 کلو یا اس سے زیادہ" کے زمرے کے لئے اوسط یومیہ معمول ہے.

کیلوری کی تعداد کم کرنے میں شکر کی مقدار، کے ساتھ کے طور پر اس پر مشتمل ہے کہ مختلف مصنوعات کو کم کرنے کی طرف سے مکمل کیا جاتا ہے. دائت 8 خود پیچیدہ نہیں ہے، حقیقت میں کیلوریز میں ایک معمولی کمی کا سبب بنتا ہے بھوک کا مسلسل احساس. غذا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے №8 فی ماہ 2-3 کلو گرام کی اجازت دیتے ہیں، لیکن یہ صرف ایک منظم جسمانی سرگرمی کے ساتھ اس کے مناسب امتزاج میں ہے.

تیزی سے پچ کاربوہائیڈریٹ، شوگر مشتمل مصنوعات شامل ہیں جس سے محدود کرنے کے علاوہ، 8 دنوں کے لئے اس طرح کی غذا سبزیوں کے تیل کے لئے ان کی جزوی متبادل کے ساتھ، جانوروں کی چربی کی کھپت میں کمی کا مطلب. حالیہ عام طور پر صحت اور وزن میں کمی کی حالت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا. اس کے علاوہ بھوک مجا کہ مصنوعات کی ایک قسم کی غذا سے خارج کر دیا. یہ azotistosoderzhaschie مادہ، اسی طرح مختلف ذائقہ شامل ہیں. 1 لیٹر تک - یہ نمک کی مقدار کو فی دن 4-5 گرام اور سیال کی مقدار کو بسم کم کرنے کے لئے ضروری ہے.

پھل اور سبزیاں گیلا کرنے میں بڑی مقدار میں غذا میں شامل کیا جانا چاہئے. . 60-80 گرام - پروٹین کی کھپت کا روزانہ کی شرح تقریبا 90-120 G، چربی ہے. اور کاربوہائیڈریٹ - 150-250 GR. لئے کے طور پر کھانا پکانے کی ٹیکنالوجی، خوراک 8 stewing، pripuskaniya، کھانا پکانے اور بھاپ کھانا پکانے کے استعمال کی سفارش. کبھی کبھی آپ کو ایک تندور ڈش میں سینکا ہوا کسی بھی برداشت، لیکن کوئی مزید کہا چربی کے ساتھ کر سکتے ہیں. کھانوں کی تعداد ایک دن کے بارے میں 5-6 بار ہونا چاہئے.

دائت 8: ایک دن (2000 کلو کیلوری) کے لئے مینو

• اناج، رائ بریڈ - 200 GR.
• سیب اور دیگر unsweetened پھل - 200 GR.
• تازہ سبزیوں کی ایک قسم - 300 GR.
• تازہ گوبھی - 300 GR.
• مکھن - 10 GR.
• سبزیوں کے تیل - 25 گرام.
• انڈے - ½ یونٹس.
• دبلی مچھلی - 100 گرام.
• کم چکنائی والی پنیر - 100 GR.
• دبلی پتلی گوشت - 150-200 GR.
• دودھ کی مصنوعات اور دودھ - 400 GR.

یہ مصنوعات کے مساوی کی طرف سے تبدیل، اور ان کے اپنے روزانہ مینو بنانے جا سکتا ہے.

ٹیبل №8 خوراک سے اور موٹے ہیں جو لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جگر کی بیماری، قلبی نظام اور عمل انہضام کے اعضاء کو ایک خاص کی ضرورت ہوتی ہے جس کی عدم موجودگی جبکہ غذا. ایک خوراک حوالے کیا اور بعد 8 سے ڈھکے کورس №8.

کیلوری خوراک حصے میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی پابندیوں کی وجہ سے گھٹ جاتا ہے. پروٹین مواد جسمانی ضروریات کے مقابلے میں عام طور پر زیادہ ہے. بھی درکار رقم میں پھل اور سبزیوں کے کھانے میں موجود. بھوک کی وجہ سے ہے کہ مادہ، خارج کر دیا گیا رہے ہیں. اعتدال سیال کی انٹیک اور نمک محدود.

توانائی کی قیمت فی دن تقریبا 1280 کلو کیلوری ہے. پروٹین مواد - جی 80، چربی - 60 G، کاربوہائڈریٹ - 100 ج. اور نمک - 3 C. بھوک کو ختم کرنے کے لئے، کم کیلوری خوراک چھوٹے حصے میں لے جایا جاتا ہے، لیکن اکثر.

ٹیبل غذا №8-B مختلف بیماریوں جس میں خصوصی غذا استعمال کیا جانا چاہئے کی عدم موجودگی میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ غذا 8 مزید کوئی سخت غذا اور ایک №8 №8-ایک ہے.

فی دن توانائی قدر کے بارے میں 800 کیلوریز ہے. پروٹین مواد - 60 G، چربی - 30 G، کاربوہائڈریٹ - 70 G، NaCl پر - 2 C.