پٹھوں کا ایک سیٹ کے لئے کھیل غذائیت - پروٹین

خوبصورت کامل جسم - کمال کے لئے ایک پیچیدہ اور طویل طریقہ. یہ راستہ، ہر گزر نہیں کر سکتے ہیں تمام طاقت اور خواہش ہے. عام طور پر، خوبصورت اور صحیح تناسب پٹھوں ضرورت ہوتی ہے. یہ اس طرح کی ایک آسان عمل نہیں ہے - یہاں اعلی معیار کی تربیت اور مناسب، پرچر کھانے کی ضرورت ہے. ایک خاص کھیل نہیں ہے دبلی پتلی پٹھوں میں حاصل کرنے کے لئے غذائیت. پروٹین - ایک منفرد ہے جس کی مصنوعات کی اس قسم کے نمائندوں میں سے ایک پروٹین کا ذریعہ اور امینو ایسڈ.

یہ کیا ہے؟

پروٹین - کھیلوں سپلیمنٹس کی سب سے زیادہ عام اقسام میں سے ایک، فعال طور پر تمام کھلاڑیوں (صرف bodybuilders کی نہیں) کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. یہ ناممکن ہے - آج یہ گھر میں اس منشیات کے ایک جار کے بغیر ایک پیشہ ور باڈی بلڈر تصور کرنا ہے وہاں تاکہ مشکل ہے. سب کے بعد، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بھرتی کے لئے خصوصی حالات موجود ہیں. پروٹین ان میں سے ایک ہے. اسے فوری طور پر یہ کسی بھی کیمسٹری نہیں ہے کہ غور کرنا چاہئے! یہ ایک anabolic ایجنٹ، مناسب پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے کہ جانوروں اور پودوں پروٹین کی ایک مخصوص تعداد پر مشتمل ایک غذائی ضمیمہ ہے. اصل میں، کے بعد کشیدگی، Microtrauma کی، اور توانائی کی کمی کے تحت پٹھوں کو ورزش. جسم میں غذائی اجزاء کی مطلوبہ رقم کی عدم موجودگی میں، وہ سب سے زیادہ توانائی کی synthesizing کے، خود کو توڑنے کے لئے شروع. پروٹین کی خوراک اس طرح کے عمل کو روکتا ہے، بلکہ، پٹھوں کو ان میں اضافہ شروع کر دے کہ تمام ضروری اجزاء فراہم کرتا ہے. یہ اس وجہ سے کے لئے استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے پٹھوں بھرتی پروٹین، اور خشک کرنے والی مشینیں، کے دوران کھلاڑی ریلیف پر کام کر رہا ہے جب.

اچھا کیا ہے؟

اول، پروٹین بالکل، جسم کو جذب کیا جاتا مرکب پانی یا دودھ (ترجیحا دوسری) کے ساتھ پتلا ہے کیونکہ. ہم سب کو مائع خوراک زیادہ تیزی سے اور کسی نہ کسی اور سخت مقابلے میں زیادہ مؤثر طریقے سے عمل کیا جاتا ہے کہ معلوم ہے.

اس کا آسان وقت کی ایک کم از کم خرچ کرتے ہوئے، استعمال کرنے کے لئے. آپ پنیر 20-30 منٹ کے پورے پیک کھانے سے ہو، اور بالکل دوسری آپ کو 2-3 منٹ کے لئے ایک متناسب شیک پینے جب یہ ایک بات ہے.

چھینے پروٹین سب سے زیادہ حیاتیاتی قدر ہے. اس کی وجہ سے، یہ جسم میں خوراک کی دیگر اقسام کے آؤٹ پرفارم پروٹین کے ساتھ، طاقت پٹھوں قائم کرنے کے لئے، اس طرح ناگزیر ہوتا جا فراہمی ہے. پروٹین ضروری حجم اور ریلیف تشکیل، مجموعی طور پر پٹھوں میں بڑے پیمانے بڑھاتا ہے.

کس طرح اسے لینے کے لئے؟

وزن میں سیٹ کے لئے پروٹین بہترین دو قسموں میں لیا جاتا ہے: کیسین اور چھینے. پہلے پچا اور انہیں تھوڑی مقدار کے ساتھ ہر وقت فراہم کرنے کے، پٹھوں کے ارد گرد 5-6 گھنٹے میں جذب یہ تھے،. رات کے وقت اسے لے، آپ کو نمایاں طور پر دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے پر میں اضافہ کر سکتے ہیں. دوسری قسم عین برعکس ہے - یہ بہت تیزی سے جذب کیا جاتا ہے.

اس پروٹین میں "تیل دینا" سے پہلے اور تربیت کے بعد ہونا چاہئے. آپ کو ایک کھولتے ہیں تو خاص طور پر دلچسپ لمحہ ہے پروٹین کاربوہائڈریٹ ونڈو غذائی اجزاء کی شدید کمی، ایک پٹھوں catabolism کے نہیں ہے جس کی وجہ سے وہاں کے جسم میں ایک مخصوص (30-40 منٹ ورزش کے بعد) وقت کی مدت - اس طرح، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر پروٹینز قائم کرنے کے لئے - کسی بھی تربیت کھلاڑی کا ایک لازمی عنصر.