ناشتا کے اختیارات: دلچسپ خیالات، بہترین ترکیبیں اور جائزے

آپ کے لئے - اگر آپ کو استعمال کرنا چاہتے ہیں اور چاہتے ہیں تو ہر روز نئے سرے سے اس مضمون کا آغاز کیا. سب کے بعد، دن کا سر پہلے کھانا تعین کرتا ہے. لیکن ناشتا اختیارات بہت متنوع ہیں. کئی طریقوں میں وہ آدمی اور کھانے کی ان کی عادات پر منحصر ہیں. کوئی ناشتہ تنگ، کیونکہ یہ مشکل جسمانی کام سے بھرا ایک دن کے لئے انتظار کر رہا ہے. کافی اور ایک croissant کے دوسروں کو ناشتا. اس کے بعد ایک گھنٹہ ایک بار پھر ناشتا کھانے کے لئے چاہتے ہیں. لیکن جب کھانے کو غیر معمولی حالات میں منعقد کی جاتی ہیں وہاں اوقات ہیں. بستر میں خدمت کرو فرائڈ آلو کے کسی نہ کسی طرح ال faut سے Comme نہیں. ایک بیگ طالب میں کیا ڈالا ہے؟ چلتے پھرتے یا دیہی علاقوں میں ناشتا؟ آپ کو ایک غذا پر کیا بیٹھے ہو تو - کیا ایک صبح کے کھانے ہونا چاہئے؟ ناشتا کے لئے اختیارات کی ایک قسم میں نظر ہے. اس مضمون میں آپ کو دلچسپ خیالات آپ صبح کے کھانے،، وشد یادگار مزیدار بنانے میں مدد کرے گا کی ایک بہت کچھ مل جائے گا.

بچوں کے لئے ناشتا کے لئے اختیارات

کس طرح ایک بچے اسے اسکول بھیجنے سے پہلے کھانا کھلانا؟ یہ سوال بہت سے والدین کی طرف سے دیا جاتا ہے. غذائیت کھانا، طالب علم (خاص طور پر نچلے گریڈ) سست کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مصنوعات کے استعمال کی سفارش. ناشتا بار، ہضم کرنا اہنگ اور بہتر کی حمایت ترپتی وقت لگے گا. جو غذائیت کو سننے کے والدین، مثبت آراء ناشتے کی ان اقسام پر چھوڑ دیا جاتا ہے. بچے سب کو "اسنکر" اور چپس کی طرف سے مشغول نہیں ہے. اس کے علاوہ، طالب علم دماغ اور اضافہ کی کارکردگی کو گیلا کرنے کے لئے ایک اچھا ناشتا ہونا ضروری ہے. لہذا، دودھ دلیا اور پنیر casseroles کے بغیر ہم نہیں کر سکتے.

کے لئے اہم اختیارات پر غور بچے کے لئے ناشتا :

• شام کا وقت تھا تو چاول جوش انڈے اور چینی کے ساتھ پنیر کے ساتھ یہ ہلچل. Smazhem تیل کے ساتھ کڑاہی اور breadcrumbs کے ساتھ چھڑکی. اس فارم میں سے بڑے پیمانے پر پوشیدہ ہے اور ایک گھنٹے کے لئے تندور میں 200 ڈگری پر پکانا.

ہم پورے خاندان کے ساتھ ناشتا کر

پنیر casseroles کے ورژن آپ مطمئن نہیں ہیں تو، یا اس کی تیاری کے عمل کو آپ طویل لگتا ہے، دوسرے کی ترکیبیں کوشش کریں. یہ بالغ اور بچے دونوں کریں گے کہ اچھا ناشتا کے اختیارات یہ ہے:

• ایک گہری کڑاہی میں، greased کے، ہم چھوٹے کیوب پنیر کے سو گرام میں کاٹ گا. یہ 2 ٹماٹر، سلائسین میں کاٹا شائع کریں گے. Vzobem علیحدہ سے چھ انڈے اور دودھ کا ایک گلاس. کٹی تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ مرکب اور موسم کے سفیر. پین اور پکانا آملیٹ میں کھیلیں. اس ڈش کے لئے کافی اور ٹوسٹ فراہم کرے گا. ایک الگ واقعے میں، مکھن، جام رکھ دیا.
• آپ اس کے بجائے کھولتے ہوئے پانی کا دودھ فلیکس ابلتے ڈال تو بہت کچھ سوادج، ہو جائے گا کہ سیریل، دلیا کے ساتھ صبح شروع کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو. جائزے آپ کشمش، گری دار میوے، اور بیر شامل کرتے ہیں تو بچوں کو اس کھانے کے لئے زیادہ امکان ہو جائے گا کہ کیا کہنا.
• ایک blender میں پھل سانی اور تیار دلیا کے ایک حصے کے ساتھ ہلایا جائے تو آپ کو کیلے کی کھیر بنا سکتا ہے.

بستر میں پریمپورن ناشتا

یہ چھوٹی سی کے کھانے میں کم از کم ایک خوبصورت ٹرے کی ضرورت ہے اور اس کے اپنے قوانین ہیں:

1. سب سے پہلے، فورکس ضرورت نہیں ہے. آپ کو آپ کے ہاتھوں لے اور کھا سکتے ہیں جیسا کہ بہت سے برتن.
2. دوسرا، سجیلا فائلنگ - رومانوی کے ذریعے ہر چیز میں دکھائے چاہئے.
3. تیسری: ناستے کے لئے Panchromatic آمدورفت فوری طور پر تیار. سب کے بعد، پسندیدہ میں سے نہیں ہے اور ڈیڑھ گھنٹے پوشیدہ ہے اور آپ کو ایک ٹرے کھانا لانے کے لئے کے لئے انتظار کرنے کے لئے.

لہذا، کے لئے اختیارات کیا ہیں بستر میں ناشتا؟ جائزے کا دعوی ہے کہ کافی - اور تازگی خوشبودار - لازمی ہے. دودھ کے ساتھ اس اختیاری creamer کی کے لیے. وٹامن جوس بھی آپ کو ہمت دے. بھوک گرم ٹوسٹ، اور ان کے لئے - دہی پنیر، موتزاریلا، ricotta کے. تم فرائیڈ انڈے کھانا پکانا کر سکتے ہیں. لیکن بستر میں پین لے نہیں ہے! گھنٹی مرچ حصوں کے کپ میں انڈے رکھ دو. آپ کے پریجن کے لئے شیرینی کے بارے میں مت بھولنا. آپ بال تقسیم اور تیار مال نہیں کر سکتا - croissants کے، ڈونٹس، muffins کے.

دل سے ناستے

اور اگر سامنے کے ارد گرد یا سخت جسمانی کام چلانے کے ایک پورے دن کے لئے انتظار کر؟ یہ پروٹین اور ریشہ کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن دل سے برگر اور فرائز - یہ مردوں کے لئے ناشتا کے لئے سب سے زیادہ مثالی اختیارات نہیں ہے. ہم گوشت کھاتے ہیں، یہ سب سے بہتر ایک ترکاریاں میں خدمت کی ہے. صبح سویرے اٹھ کر اپنے پیٹ ایک بھاری کھانا ہضم کرنے کو تیار نہیں ہے. لہذا، فاسٹ فوڈ سے (بھی ان کے اپنے ہاتھوں سے پکا) چھوڑ دیا جانا چاہئے. لیکن سلاد کے لئے واپس. یہاں ان میں سے ایک کی ہدایت ہے:

• کٹ ٹماٹر، کھیرا، زیتون، دس، arugula کی ایک مٹھی بھر اور ایک چھوٹی سی پنیر. زیتون کا تیل اجزاء کے ساتھ کپڑے پہنے. جگر - افضل بیف، لیکن سور کا گوشت بھی اچھا ہے - تین سے پانچ منٹ کے لئے سلائسین اور بھون میں کاٹا. ترکاریاں پر byproduct کے رکھو، رس قائم کیا ڈش ڈال.

گوشت سلاد کی ترکیبیں کی ایک بہت ہیں. تجربہ کار باورچیوں ایک آدمی کو انڈے سے محبت کرتا ہے تو، آپ کو پیش کر سکتے ہیں کہ، کا جائزہ لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا بیکن کے ساتھ ایک آملیٹ.

ہر روز ناشتا. کئی دلچسپ خیالات

بدقسمتی سے ہمارے وقت ہم پندرہ منٹ میں زیادہ سے زیادہ کے ساتھ صبح کے کھانے وقف کر سکتے ہیں تاکہ ڈیزائن کیا گیا ہے. اور وقت کے اسی رقم اس کی تیاری کرنا. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں پیر سے جمعہ، ہم ناشتہ عام scrambled انڈے یا ابلا ہوا sausages کے لئے برباد کر رہے ہیں. کھانے کی تیاری کے عمل کو درست آنے کی تو پھر ہمیں کام کرنے کی اور دیر نہ کرو وقت نہیں ہے. ہم کہاں سے آغاز کروں؟ سینڈوچ کی ایک قسم - سب سے زیادہ سادہ ہر دن ناشتا کے لئے اختیارات کو تیار کرنے کے لئے. ذہن ناشتا کریم پنیر کے ساتھ Canapes کی بنانے، حال کچھ اور دودیا ہونا چاہیے کہ میں برداشت:

• دہی پہلے رات بنایا جا سکتا ہے. پنیر لو ھٹی کریم اور کٹی جڑی بوٹیوں، ذائقہ نمک کے ساتھ ملا. صبح میں، گرم ٹوسٹ، ککڑی، radishes اور زیتون کے سلائسین کے ساتھ گارنش پر اس وزن سینڈوچ کی دکان ڈال دیا. یہ کالی کافی یا سبز چائے کے ساتھ خدمت کی ہے.

ہم دانشمندی کھانے

یہ ضروری ہے کہ صبح کے وقت ہمارے جسم کھانے پر "مسلسل" کو نہ صرف کافی کیلوری، بلکہ تمام ضروری وٹامن اور کھنج تھا. مناسب غذائیت کے ساتھ ناشتا کے اختیارات اتنی محدود نہیں ہیں. یہ دبلی پتلی گوشت اور مچھلی کے طور پر آپ صبح کی غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے. وہ سبزیاں کے ساتھ تحریر ہے کہ اہم بات. ایک بار پھر ہم سلاد کے موضوع پر واپس جائیں. اس وقت - قسم کی سمندری مچھلی کے تمباکو نوشی. یہ مچھلی ہے کہ دماغ کی سرگرمیوں میں شراکت اومیگا 3 پر مشتمل ہے. اور یہ علم کے کارکنوں کے لئے بہت ضروری ہے:

• آمدورفت "کھلے سمندر" کے لئے شام ابلا ہوا چاول کے ایک سو گرام محفوظ کیا جانا چاہئے. بہت طویل صبح میں اسے کھانا پکانا. اس کے علاوہ شام میں آپ کو مشکل تین انڈے ابلا ہوا ابال کر سکتے ہیں. صبح میں، چھیل اور کاٹ تین ککڑی، مچھلی کے ایک سو گرام میں کاٹ ہے. انڈے شیل اور سانی سے پاک کر. چاول کے ساتھ ملا. ھٹی کریم اور اجمودا کے ساتھ گارنش.

ہم elegantly کو کھا

مناسب غذائیت کے ساتھ اکثر ناشتے اختیارات کے مینو poached انڈے شامل ہیں. وہ کھولتے ہوئے نمکین پانی میں توڑ. ایک ٹوسٹر سیاہ "کے Borodino" روٹی میں بھون. سمیر یہ سوادج اور تازہ "موتزاریلا". درآمد کے لحاظ سے مناسب اور روایتی کم وسا پنیر ہو سکتا ہے. اور یہ پکا ڈال دیا ہے. ایک اور آپشن - "حق انڈے." بالکل کم وسا شکار بھی پٹیاں تازہ ککڑی کے "ربن". اور تم کیلوری شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، ھستا فرائیڈ بیکن کی ایک اور ٹکڑا شامل کریں. کس طرح حق آملیٹ بنانے کے لئے؟ یہاں مائکروویو کے لئے ایک دلچسپ ترکیب یہ ہے:

• چکنا تیل کے کپ. انڈے دودھ کے ساتھ ہلا ڈالی. ڈش کے نچلے حصے میں پنیر، کٹی سبزیاں کے ٹکڑے ڈال دیا. انڈے کی بڑے پیمانے بھریں. پٹاکھی کے سب سے اوپر پر ڈال دیا. پکا ہوا آملیٹ تک ایک مائکروویو تندور میں پکانا.

کھانے میں ناشتا کے لئے اختیارات

ان لوگوں کے اعداد و شمار کی پیروی کرنے والے کے لئے، یہ کیلوری کے ساتھ یہ زیادہ نہیں بہت اہم ہے. اور بیماریوں کی ایک قسم کے بارے میں فکر مند ہیں وہ لوگ جو کے لئے، ڈاکٹروں ایک سخت غذا مشروع. لیکن یہ کھانے کی قلت یا بیسواد ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے. تم صرف مناسب ناشتا کے اختیارات کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. dieters کے لئے مینو:

• اختیار سکمڈ ملک کے ساتھ ایک جردی کے تین پروٹین اور 1 آملیٹ اور ابلی ابلتے دلیا؛
• اختیار 2: ابلا ہوا پھلیاں، پنیر، تازہ پھل کے ساتھ wholemeal روٹی کا ایک سینڈوچ؛
• اختیار 3. ایک متبادل کے طور پر، پولٹری، انڈے اور مولی نیبو کا رس کے ساتھ کپڑے پہنے کے چھاتی کے ساتھ ایک ترکاریاں کی کوشش کریں، اور اس کے علاوہ میں - دہی کے ایک کپ؛
• آپشن 4: ابلا ہوا مچھلی اور سبزیاں، دو ٹوسٹ اور کوکو.
• آپشن 5 مزیدار غذائی ناشتہ: دو ابلی انڈے، ٹماٹر اور چکن ترکاریاں کے ساتھ سینڈوچ کا ایک ٹکڑا.

، دل سوادج اور صحت مند - ناشتا صحیح کھا لو!