میں نے ایک آدمی اپنے پاؤں فلایا کی ضرورت ہے؟

مردوں کے پاؤں خوبصورتی اور کا ایک معیار کے طور پر ثقافت میں گایا نہ پریرتا. ان کی جرات کی طرف سے فیصلہ ایک آدمی، طاقت، مرضی فتح اور رحم کرنے کی. لیکن جدید دنیا میں، انفرادی مرد کے لئے مندرجہ بالا خصوصیات کے علاوہ ایک عورت کے مقابلے میں کوئی کم ضروریات نافذ. فلایا پتلا جسم جدید مرد کے لئے سب سے اہم خصوصیات میں سے ایک ہے. خواتین کی ٹانگوں کو مخالف جنس کے خیالات لانے کے لئے ہموار اور منظم ہونا چاہئے تو، توجہ کے لئے لڑکا اہم معیار فلایا پاؤں ہیں. توجہ اصل میں، مضبوط رانوں، کولہوں اور بچھڑوں عضلات بڑے پیمانے پر سیٹ میں اہم عنصر ہیں. اس کے علاوہ، پتلا اور فلایا ٹانگوں، ایک آدمی کو مارشل آرٹ میں مصروف ہے اگر ضرورت چلتا یا آلو کی بوریاں پر خود کو کھینچ لیتا، ورنہ اس کی باہوں میں ایک عورت ہے.

تقریبا تمام کھلاڑیوں، طاقت اور کراس کنٹری کھیلوں میں مصروف پتلی ٹانگوں ہے اور فلایا رہے ہیں. علاوہ کھلاڑیوں باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کے درمیان "مانچسٹر یونائیٹڈ" سے انتونیو Valensiyu، "مانچسٹر سٹی" کے سرجیو Aguero ذکر کیا جا سکتا LeBron جیمز، ڈوائٹ ہاورڈ، اور بہت سے دوسرے. دنیا میں سب سے تیزی سے آدمی کے بارے میں مت بھولنا. Usain بولٹ اور ان کے طاقتور بچھڑوں، ماسکو میں حالیہ عالمی چیمپئن شپ میں بہت سے صحافیوں maddening ہے کولہوں فلایا. لیکن پھر بھی وہ اپ سے bodybuilders کے ساتھ، ہم سکوپ پیروں کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو رکھنا نہیں کی. "دنیا میں سب سے بہتر فلایا ٹانگیں" کے عنوان جرمن کھلاڑی مارکس Rulu میں منتقل کرنا پڑے گا. کھلاڑی کی ہپ کی سکوپ، برابر 86 سینٹی میٹر سے کم نہیں ہے. ایک 72.5 سینٹی میٹر میں ان کے کولہوں کے ساتھ آرنلڈ Schwarzenegger بھی جرمن دیو بے قاعدگیوں گا.

کس طرح آپ کے پیروں کو تربیت کر سکتے ہیں؟ ٹانگ ورزش کے لئے کچھ آسان قوانین موجود ہیں. جم میں جوش تربیت، چل رہا ہے اور صحیح کھا - ٹانگوں کی طرح فلایا ہے. کسی بھی اعلی معیار کی تربیت کا حصہ ہیں squats کے، ٹانگ پریس، ہونا چاہئے بنیادی مشقوں کے درمیان deadlift، اور شٹل رن یا سپرنٹ. پٹھوں کو ایک طویل وقت کے لئے اعلی بوجھ withstanding کے قابل ہے - یہ بڑے پٹھوں کی وجہ سے وقتا فوقتا کھیلنے کے لئے فٹ بال، باسکٹ بال یا والی بال مفید ہے. آپ کی تربیت میں مختلف قسم کی کافی حصہ بنا دیں تو ٹانگوں، بہت ذمہ دار ہیں.

بدقسمتی سے، بہت سے غلطیوں پاؤں دریافت جب موجود ہیں. سب سے پہلے، آپ کو ہمیشہ تکنیک کی پیروی مشقیں کر جب بہت ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے، اور. دوسرا، ٹانگوں، اوورلوڈ، اس طرح پٹھوں کی ترقی سست بہت آسان ہیں. سب سے بہترین آپشن ایک ہی وزن کے ساتھ یا تو، آپ کے قد کو کنٹرول پٹھوں اور جوڑوں کی حیثیت سے باخبر رھنے اور چلانے کی سمت میں ترجیحات کو تبدیل اگر ضروری ہو تو کرنے کے قابل ہو جائے گا جو ایک پیشہ ور ٹرینر کے ساتھ تربیت دی جائے گی.

اتنی پرکشش ٹانگوں - خواتین کے لئے نہ صرف ایک مقناطیس، بلکہ ایک عظیم عملی حصول، جس سے آپ کو آسانی ٹریڈمل پر دونوں کو منتقل کرنے میں مدد ملے گی، اور سیڑھی ہے. سب کے بعد، یہ کھیلوں لوگوں کو زیادہ پیداواری اور زیادہ کامیاب رہتے ہیں کہ کوئی راز نہیں ہے.