شٹل رن

میں سے ایک چلانے کی اقسام مختصر فاصلے کے لئے شٹل رن ہے اس سے مختلف ہے کہ میں روایتی سے آپ دوری آگے پیچھے کئی بار کا احاطہ کرنے کے لئے ہے. کھیلوں میں، شٹل رن عام طور پر مثال کے طور پر، ایک سو میٹر کے چلانے کے لئے دیگر مواقع کی کمی کی رفتار کا تعین کرنے، جم میں استعمال کیا جاتا ہے. اپ 10. یہ رن اکثر فٹ بال، ایتھلیٹکس، باسکٹ بال، باکسنگ اور والی بال میں استعمال کیا جاتا ہے - یہاں فاصلے دس سے 100 میٹر، اور نسلوں کی تعداد سے ہو سکتا ہے.

شٹل رن - یہ جس میں کھلاڑی لائن کو لائن سے ایک خاص فاصلے کو چلانے کے لئے ضرورت ہے ایک خاص مشق ہے. جم میں، مثال کے طور پر، ایک قطار میں چھ یا سات لائنوں کا کہنا ہے کہ. پہلی لائن سے آغاز چل رہا ہے، اور اس کے بعد دوسرا پہنچ جاتا ہے، آخری لائن تک تو سب سے پہلے کرنے کے لئے واپس آئے، اور پھر تیسری کی طرف سے چلائے، اور دوسری کو واپس، اور. جسمانی تعلیم کی کلاسوں کے تمام میں شٹل نسلوں مشق سپورٹس ہال، کے ساتھ ساتھ کلاس کے درمیان مقابلوں میں حصہ لینے کے. شٹل رن پر فاصلے سے ایک سو میٹر سے زیادہ نہیں ہے. یہ ریس اکثر "میری شروع ہوتا ہے" نامی مقابلے میں استعمال ہوتے ہیں. ان کے پورے خاندان کے ساتھ پر عمل کرنے کی اس کے بعد ان کو خوش.

شٹل رن بالکل مہارت، تیار آرڈینیشن اور لانچ کی رفتار، اور تربیت کی ترقی کی رفتار تیز کرنے کا بہترین طریقہ. مقابلہ میں جوش و خروش یہ بہت travmoopasen ہے کیونکہ آپ کو مثبت جذبات کے بہت سے دے گا، لیکن شٹل مدت میں کوئی بڑی بات نہیں ہے کہ نہیں لگتا.

بنیادی طور پر شٹل دوڑ میں فوری آغاز ہے. ایک کم یا اعلی پوزیشن کے ساتھ شروع کریں، یہ ٹیم اس بات پر اتفاق ہے کہ کس طرح پر منحصر ہے. اس کے علاوہ، یہ ضروری آرام دہ جوتے منتخب کرنے کے لئے، آپ کو اچانک روکنے کے لئے کی ضرورت ہے کے ارد گرد کی باری ہے اور واپس چلایا جائے گا کیونکہ ہے. جم میں آپ کے جوتے سلائڈ شروع ہو جائے گا، تو آپ سے دور کو توڑنے یا پٹھوں ھیںچو کر سکتے ہیں. شٹل رن سپرنٹ تربیت کی ایک قسم ہے. یہ اچھا آرڈینیشن تیار کرنے کی رفتار کو بہتر بناتا ہے، اور ٹریڈمل پر کنٹرول سکھاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ اچھی تکنیک طویل، درمیانے اور مختصر فاصلے میں چلانے اور ختم پیش رفت شروع کی کوچنگ کر رہا ہے. کبھی کبھی شٹل مہارت اور رفتار کا امتحان کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

شٹل چھپائی: شروع ہو رہا ہے سامان

ایک کم یا اعلی آغاز کے ساتھ شروع ہوتا ہے چل رہا ہے. اس قسم میں سے ایک سو میٹر کی دوڑ میں تشخیص کر رہے ہیں جس میں کوئی اغاز بلاکس، چلائیں. صحیح سر شروع سپیڈ سکیٹنگ کے لئے اسی طرح ہونا چاہئے. یہ ہے کہ، ٹرنک تھوڑا آگے جھکا دیا جانا چاہئے، اور جراب تعینات تقریبا تیس ڈگری. Makhov ٹانگ جرابوں پر ڈال کر سکتے ہیں، اس طرح کی ٹانگ ٹہلنا سے زیادہ آرام دہ ہونا چاہئے اور شروع کرنے کے لئے تیاری میں ہو. بہت اکثر شٹل مدت میں کامیابی کے لئے تعین کرنے عنصر جلدی شروع سے رفتار لینے کے لئے کی صلاحیت ہے.

میںاستعمال صحیح ختم

شٹل ایک سو میٹر میں کے طور پر اسی کے بارے میں ختم میں تکنیک چل رہا ہے. گزشتہ باری کے دوران زیادہ سے زیادہ رفتار حاصل کرنا چاہئے اور آپ کے لئے، یہ سست نہیں ہے ختم. ماضی sprinters چھلانگ ختم کرنے کی کوشش کی، لیکن یہ طریقہ غیر مؤثر ہو پایا جاتا ہے. ختم ٹیپ کو ختم رول صرف ایک ابتدائی غیر ارادی کاسٹ تیاری پر ان کی توجہ توجہ اور سست کر دیا کے طور پر، تحریکوں کے اچھے سمنوی کے ساتھ کھلاڑیوں کا تجربہ کیا جا سکتا ہے. لہذا، آپ کو شٹل کے لئے نئے ہیں، تو آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ رفتار سے ختم لائن تک پہنچنے کی کوشش کریں.

شٹل رن کھیلوں یا چلانے میں مصروف ہیں جو ان لوگوں کے لئے مشکل نہیں ہو گا. کوئی خصوصی افراد کے لئے جسمانی تیاری جو کراس کنٹری صلاحیتوں کی حد کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے اور تیز بریک اضافی پیچیدگی پیدا کرتا ہے کے طور پر اس طرح کے ایک رن کے، جسم پر ایک بہت بڑا بوجھ ہو گی.