مزیدار غذا رات کے کھانے کی غذا: کی ترکیبیں

آپ کو آپ کے اعداد و شمار کو دیکھنے کے، تو آپ کو آپ کی خوراک کے بارے میں احتیاط سے سوچو. اس کا مطلب یہ ہے کہ تمام کھانے کی روشنی، کم کیلوری ہونا چاہئے.

کیا غذا رات کے کھانے ہونا چاہئے؟ شخصیت کی پیروی کرنے والے، مضمون میں پیش کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے کہ ترکیبیں. ہم اس طرح کے سوپ، برگر اور زیادہ مختلف آمدورفت، پر نظر ڈالیں گے. اس کی وجہ سے، ہر شخص اپنے لئے ایک اچھی کھیر انتخاب کرنے کے قابل ہو جائے گا.

وزن کم کرنے والوں کے لئے چربی جلانے سوپ

تو، کیا ایک غذائی لنچ چاہئے؟ یہ ایک سوپ ہو سکتا ہے. لیکن آسان نہیں، اور چربی جلانے. اس سے پیاز کا سوپ پر تیار کیا جاتا ہے.

کی آپ کو ضرورت سوپ تیار کرنے کے لئے:

• سبز اجمود گروپ؛
• تین ٹماٹر؛
• اجمود جڑ؛
• گوبھی؛
• بوٹیاں؛
• چار بلب.

گھر میں چربی جلانے سوپ باورچی خانے سے متعلق درج ذیل ہے:

1. ابتدائی طور پر، کی ضرورت اجزاء کے سب. پیل پیاز، پھر کیوب میں کاٹ.
2. برتن کو شامل پانی (دو لیٹر)، فوڑا لانے کے پورے بلب رول. سوپ پکائی میں ہلچل کے بعد. دس منٹ کے اندر اندر کھانا ابال.
3. بعد ہٹا دیں اور شوربے کی پوری بلب ضائع کردے.
4. اس کے علاوہ، ایک برتن رول شیٹ میں، اجمود جڑ (ٹکڑوں میں کاٹ).
5. دس منٹ کے بعد، کٹی ٹماٹر شامل کریں. اگلا، ایک اور دس منٹ کے لئے ڈش کھانا پکانا.
6. بعد گوبھی florets شامل کریں. سالٹ ڈش، ایک اور بیس منٹ کے لئے تیار ہے جب تک کھانا پکانا. فارغ کھیر مزیدار اور خوشبودار باہر کر دیتا ہے.

آلو کے بغیر چکن سوپ

یہ ایک بہت صحت مند ڈش، پروٹین سے مالا مال ہے، لیکن غذا ہے.

سوپ تقریبا کوئی کیلوری ہے. یہ ڈش ایک پروٹین غذا پر عمل کرنے والوں کے لئے دلچسپ ہو جائے گا.

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• پانی کے دو لیٹر؛
• مصالحے، نمک؛
• چکن کے 500 گرام،
• پیاز؛
• سبز؛
• دو ابلی انڈے؛
• گاجر؛
• سبز؛
• اجوائن.

باورچی خانے سے متعلق سوپ غذا:

1. ٹھنڈے پانی میں چکن رکھیں. بعد سٹو فراہمی. جب پانی فوڑے، جھاگ ہٹانے نمک اور کالی مرچ شامل کریں. اگلا، مصالحے شامل کریں.
2. شوربے گاجر، پیاز اور کھلی اجمود جڑ میں ڈال دیا ایک ہی وقت میں.
3. پکا ہوا چکن تک ابالیں.
4. تمام پکی ہوئی سبزیاں ہٹائیں وہ پہلے ہی تمام ضروری دیا ہے، کیونکہ انہیں دور پھینک.
5. کہ تمام غذائی دوپہر کے کھانے کے لئے تیار ہے. یہ کورس کے ابلا ہوا انڈے کے ساتھ سوپ سجانے کے لئے اور،، سبز رہتا ہے. appetit بون!

slimming کے لئے pilaf ہدایت

کیا مزیدار غذا رات کے کھانے multivarka میں تیار کیا جا سکتا ہے؟ ایک عظیم کے اختیارات - ایک پلاو. کھانے والوں شخصیت کی پیروی میں اپیل کریں گے.

یہ پکوان کی آپ کو ضرورت بنانے کے لئے:

• دو گاجر (درمیانے سائز کی)؛
• چاول، چکن کے تین سو گرام؛
• دو بلب؛
• مصالحے؛
• لہسن کے سربراہ.

multivarka میں تیاری pilaf کے نقطہ کی طرف سے نقطہ:

1. چکن اور پیاز سے Diced.
2. تیل کٹورا Multivarki. دس منٹ کے لئے "بجھانے" کے موڈ کو منتخب کریں.
3. بعد چکن، پیاز ڈال دیا.
4. (یا مسح) سٹرپس میں علاوہ گاجر کاٹ.
5. لہسن کاٹ.
6. پانی (100 ملی)، نمک، کالی مرچ کے ساتھ بھرنے، ایک کٹورا کرنے کے لئے سبزیاں شامل کریں. اگلا، بوٹیاں شامل کریں.
7. ایک اور بیس منٹ کے لئے "بجھانے" کے موڈ میں کھانا پکانے جاری رکھیں.
8. اگلا ٹھنڈے پانی میں چاول لینا.
9. ایک multivarku میں لہسن ڈال دیا.
10. بعد چاول پیک. تمام پانی ڈالو.
11. "اعداد و شمار" کے موڈ یا 20 منٹ کے لئے "pilaf تیار" منتخب کریں.
12. اس کے بعد ایک اور بیس منٹ کے لئے اڑےلنا ڈش دے.

گوبھی cutlets کے - مفید غذائی کھانے

آپ کی غذا رات کے کھانے کے بڑھانے کے کر سکتے گوبھی cutlets کے کم کیلوری. یہ مصنوعات نازک نہ صرف مزیدار، بلکہ حاصل کر رہے ہیں.

یہ ہدایت غذائی cutlets کے کسی بھی additives کے بغیر، کلاسک ہے. وزن کم وہ لوگ جو ان کی مصنوعات کی کوشش کی ہے.

تیاری کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی:

• انڈے؛
• کالی مرچ کی ایک چوٹکی؛
• 4 چمچ. سوجی کا چمچ؛
• گوبھی کے 400 گرام،
• نمک کی ایک چوٹکی (یہ نمکین پانی کو برقرار رکھتی ہے، کیونکہ اس کے بغیر ایسا کرنے کے لئے بہتر ہے، اگرچہ).

گھر میں کھانا پکانے ہیمبرگر:

1. سب سے پہلے دھونے اور گوبھی خشک.
2. اگلا، ایک grater پر رگڑنا.
3. انڈے میں ایک سیر کے بعد، پھر کالی مرچ (چوٹکی) کا اضافہ. تھوڑا سا نمک میں چھڑک بعد.
4. اس کے بعد ایک چھوٹا سا سوجی شامل کریں. پھر ہلچل.
5. اگلا، وردی تک اختلاط. آٹا اچھی طرح چپٹنا چاہئے. آپ جائیں گے تو پھر ایک چھوٹا سا سوجی شامل کریں.
6. تندور میں Preheat. نتیجے میں بڑے پیمانے سے چھوٹے پیٹس فارم.
7. سوجی کا ایک کٹورا ہلچل میں، اس میں ہر طرف سے مصنوعات رول.
8. مزید یہ پین ورق یا چرمپتر احاطہ.
9. آپ کی سطح پر تھوڑا سا تیل ٹپکنے سکتے ہیں. ایک برش استعمال کرنے کے بعد بیکنگ شیٹ پر پھیل گیا.
10. اس کے آگے رکھ cutlets کی. بیس منٹ کے لئے تندور میں پکانا. چاپ ہلکے browned جب، ان کی خدمت کو ہٹا دیں.

آسان اور سوادج ترکاریاں

آپ کی غذا رات کا کھانا پکانا کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو سکویڈ اور avocado ترکاریاں پر توجہ دینے کر سکتے ہیں.

کم کیلوری ڈش کی تیاری آسان ہے. کھانے کی سمندری غذا سے محبت کرنے والوں سے اپیل کریں گے. آسان ڈریسنگ سمندری غذا کے ذائقہ کی تکمیل. تیاری جلدی جلدی کھانا.

تیاری کے لئے ضروری:

• shallots کے (دو)؛
• دو میٹھی مرچ؛
• دو آرٹ. زیتون کا تیل، اجمود؛
• نمک (اختیاری) کی ایک چوٹکی؛
• دو چونے یا نیبو؛
• 450 گرام سکویڈ؛
• avocado کے؛
• مرچ.

گھر میں ایک مزیدار اور ہلکا ترکاریاں پکانے:

1. ابتدائی طور سکویڈ، پھر صاف، اوسط موٹائی کے سلائسین میں کاٹ دھونا.
2. اگلا، ایک پین میں ابلتے پانی لانے کے لئے. اس کے نمک، پیٹھ کے نچلے حصے سکویڈ.
3. اس کے بعد پانی کے ساتھ ایک چھوٹے سے کنٹینر کی تیاری. اگلا، چند آئس کیوب ڈپ.
4. سکویڈ فوڑا دو منٹ. بعد برف کے ساتھ ایک کٹوری میں ڈال.
5. ٹھنڈی سکویڈ، وہیں کچھ دوسرے اجزاء کرتے ہیں. میٹھی مرچ، گرم مرچ، shallots کے اور جڑی بوٹیاں کاٹ.
6. خشک سکویڈ، سبزیوں کے ساتھ ایک کٹوری میں بھیجتے ہیں.
7. اگلا، avocado کے، پھر چھوٹے کیوب میں کاٹ صاف. پھر نمک ڈش، زیتون کا تیل کے ساتھ موسم کے ساتھ موسم. بعد چونے یا نیبو کا رس سے رس نچوڑ، ترکاریاں کے سب سے اوپر پر ڈال. بس اتنا مزیدار ڈش تیار ہے. appetit بون!

آخر میں، ایک چھوٹا سا

اب آپ کو وزن میں کمی غذا کے لئے رات کا کھانا پکانا جانتے ہیں کہ، کچھ برتن کی ترکیبیں مضمون میں پیش کر رہے ہیں. ہم وہ آپ کو پسند آئے گا، اور آپ کو ان کے باورچی خانے میں ان پکوان بنا سکتے ہیں امید ہے کہ. کھانا پکانے میں گڈ لک، کے ساتھ ساتھ وزن کم.