مردوں کے لئے سادہ غذا

ان کلو کے لئے عذر کے طور پر مردوں کی مکمل اکثر ان میں اچھے بہت مطلب ہے کہ کہیں. لیکن سوال یہ پیدا ہوتا ہے: "اور بڑے پیٹ اور جسم بالکل ساتھ مفید پارٹنر عورت کیا ہے؟" وزن زیادہ آہستہ آہستہ بستر جسم میں بیکار مضبوط جنسی مرد ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ مسائل، یہاں تک کہ گھریلو امور میں آ رہا ہے. مثال کے طور پر مشکل ہے پر جھکنا پڑے کرنے کے جوتوں کے تسمے باندھنے یا اسٹور سے گھر بھاری بیگ لانے. اس کا مطلب یہ مردوں کے لئے غذا استعمال کرنے کا وقت ہے.

وزن میں کمی کے مقصد کے لئے پاور صنف کے لحاظ سے بہت مختلف نہیں ہے. اس کے باوجود کچھ خصوصیات غور کرنا چاہیے - یہ تحول اور جسمانی سرگرمی ہے. مردوں میں، تحول، یعنی عمل انہضام، لڑکی کے جسم کے برعکس میں تیز. اس کے علاوہ، مضبوط جنسی بھوک کو برداشت نہیں کرتا اور اکثر عظیم جسمانی تبشرم کے تجربات. مردوں کے لئے تلی ہوئی، فربہ، میٹھی، پیسٹری، لذیذ اور چربی کی غذا سے خارج کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے 1800 مؤثر غذا - لہذا، روزانہ بسم کیلوری کی تعداد کے بارے میں 1600 ہونا چاہئے. شراب اور سافٹ ڈرنکس. فاسٹ فوڈ، گریوی، مرچیں، میئونیز، چینی کی مختلف اقسام کے حرام کردہ. دن کے دوران، آپ بغیر شکر صاف پانی، اور چائے پینے کے لئے اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے.

مردوں کے لئے غذا ایک مختلف غذا شامل. مندرجہ ذیل ممکن غذا کی مثالیں ہیں.

ناشتا: 1) 200g کے. بغیر شکر، پھلوں دلیا؛ 2) 200 ج. دہی، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا؛ 3) ابلا ہوا انڈا اور رائ بریڈ کے ٹوسٹ.

دوپہر کے کھانے کے: 1) 100 ج. چکن دل، درمیانے ٹماٹر، سبز مٹر چمچ؛ 2) 100 ج. گوشت جگر کسی بھی کوک کے ساتھ سینکا ہوا؛ 3) 150 ج. آلو، ان کی کھالیں، 70 جی میں پکا. پکایا دبلی پتلی گوشت، 30 GR. پنیر.

اسنیک: 1) 2 انڈے، ٹماٹر، پیاز اور سبز پر مشتمل آملیٹ؛ 2) ککڑی کی ترکاریاں، ٹماٹر، پیاز اور سبزیوں کے تیل.

ڈنر: 1) 200 ج. سفید گوشت، گرل کے ساتھ پکایا ساتھ مچھلی؛ سیاہ روٹی کا 2 سلائسین؛ 2) 100 ج. پکی پھلیاں، چوکر غللا؛ سیب؛ 3) 1 سٹیک اور سیاہ روٹی سے ٹوسٹ.

مندرجہ بالا غذا بالکل ہے بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے مدد کرتا ہے اور جسم کے تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے. یہ کم از کم دو ہفتوں کے لئے اس پر قائم رہنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے بعد وقفہ کے ایک 2 ماہ کی مدت بنانے اور غذا دہرائیں.

بیئر، شراب: مرد اکثر دن کے دوران مختلف مراعات کو سخت حدود پر قائم رہنے، اور خود اجازت دے پسند نہیں کرتے. ڈیٹا کیلوری مشروبات تک محدود کیا جانا چاہئے. آپ،، کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود بہت زیادہ جسم دینے کے لئے نہیں دیکھ بھال کر رہا ہے، لیکن پینے مشروبات ہر ایک گلاس کے ساتھ 500 سے کم نہیں کیلوریز حاصل اوپر. چینی اور دیگر میٹھی کھانے کی اشیاء کی آپ کی کھپت کو محدود. تم بالکل ان کے بغیر نہیں کر سکتے، تو متبادل استعمال.

وزن کم کرنے کی کوشش میں، آپ کے اکاؤنٹ کی مضبوط جنسی یہ پروٹین کی ایک بہت لیتا ہے کہ میں رکھنا چاہئے. یہ جنسی تقریب کی دیکھ بھال کے لئے ایک شرط ہے. لہذا مقبول پروٹین غذا مردوں کے لئے. اس طرح کی ایک خوراک نہ صرف مدد کرتا ہے وزن کم بلکہ پٹھوں کی بڑے پیمانے کی تشکیل کو فروغ. یہ کیوں کیا جاتا کھیلوں میں ملوث افراد کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. اس غذا کی خاصیت کافی مضبوط کرنے برتنے کا یہ مشروط ہے جب کہ اتنی خوراک، اعلی کیلوری ہونا چاہئے ہے. فی وزن مردوں کھانے سے ماخوذ تقریبا 40 کیلوریز گر چاہئے کلو. مثال کے طور پر ایک شخص کے وزن -80 کلو، جس صورت میں یہ فی دن تقریبا 3،200 کلو کیلوری کی ضرورت ہوگی. لیکن یہ حساب کتاب صرف ورزش سے مراد ہے کہ ذہن میں رکھنی چاہئے.

مردوں کے لئے غذا، پروٹین کی بڑی مقدار کی کھپت کی بنیاد پر، جانوروں کی مصنوعات کی بنیادی طور پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ مچھلی، گوشت، دودھ، پنیر، انڈے. لیکن پھر بھی قابل جیسے گری دار میوے، بیجوں، فلیان، مشروم جسم اور پودوں سے حاصل غذا دینے کے لئے.

سب سے زیادہ مناسب غذا کریں، یہ رہنا. ذہن میں رکھیں کہ قسم اوپر بیان کے مردوں کے لئے غذا سخت نہیں ہیں، تو فوری نتائج کے لئے ان کی توقع ضروری نہیں ہے. جسم کی چربی وزن آہستہ آہستہ لیکن مسلسل گر جائے گا.