مثالی خاتون اور مرد شخص کے پیرامیٹرز. ایک عورت اور ایک آدمی کی آنکھوں سے مثالی شخصیت. مثالی شخصیت کو کیسے حاصل کرنا

ہم میں سے ہر ایک "مثالی شخصیت" کے تصور میں ان کا خیال رکھتا ہے. یہ خیال ہے کہ ہر لڑکی کو بدنام "90-60-90" پیرامیٹرز کے لئے کوشش کرنا چاہئے. catwalks کے ماڈل پتلی قد خواتین کے لئے کپڑے کی تشہیر کرتے ہیں. لیکن کیا واقعی یہ آج خوبصورت کہا جا سکتا ہے؟ اور "لڑکا کی شخصیت کا مثالی انداز" کیا ہے؟ ان کو کونسا شمار کیا یہ سب کہاں سے آیا تھا؟ کیا مردوں کو خوبصورت کہا جا سکتا ہے؟ آپ اس مضمون میں ان تمام متعدد سوالات کے جوابات تلاش کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ نہ صرف جاننے کے لئے کہ ایک مثالی شخصیت کس طرح کہا جاتا ہے، بلکہ اس کی کمی کو کیسے درست کرنا ہے. یہاں آپ مردوں اور عورتوں کے لئے قیمتی سفارشات پڑھ سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کو کسی مہنگی سازوسامان کے بغیر کامل بنانے کا طریقہ.

مختلف ایجچ میں خواتین کی خوبصورتی کا معیار

وقت اس کے قوانین کا حکم دیتا ہے. یہ بیان خواتین کی خوبصورتی کے کینن پر بھی لاگو ہوتا ہے، جس میں مختلف شعبوں میں بہت مختلف تھے. اگر ہم قدیم زمانہ کے وقت لیں گے تو ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ فیشن میں گول شکلیں تھیں. شاندار عورتوں کے ساتھ ایک بڑی ہونٹ اور ایک بڑی پریشانی سے بے شمار خوبصورتی سمجھا جاتا تھا. مشہور يونانی مجسمہ پرسائٹیل کے مشہور کام - Cnidus کے Aphrodite کی مجسمہ کو یاد کرنے کے لئے اس پر زور دیتے ہیں. اس کے بعد، مشرق وسطی میں، معاشرے نے طلوعیت کی تبلیغ شروع کردی، جس نے فوری طور پر لوگوں کی زندگیوں کے تمام شعبوں پر اثر انداز کیا، بشمول آرٹ سمیت، جہاں کسی عرصے سے شخص کو دکھانے کے لئے منع کیا گیا تھا. اس وقت فیصلہ کرنے کے لئے جو مثالی خاتون شخص تھا وہ مشکل ہے. لیکن بعد میں، بحالی میں، سرسبزی نسائی فارم دوبارہ گھومنے میں آتے ہیں. افسانوی فنکاروں کی طرف سے بہت سے پینٹنگز اور وسیع ہونٹوں، بڑے پیٹ اور اچھی طرح سے تیار سینوں کے ساتھ مکمل بوموم خواتین کی نمائش کرنے والی مجسمہ کا کام ہمارے پاس آیا ہے. XIX صدی کو اس حقیقت سے یہ نشان لگایا گیا ہے کہ خاتون کی خوبصورتی کا مثالی ایک عیش و آرام کی ٹوکری کے ساتھ ایکسپین کمر کی موجودگی ہے. یہاں آپ مشہور خوبصورتی نالیہ گونرواروفا کی تصاویر کو یاد کر سکتے ہیں. Pushkin. اور بیسویں صدی میں ایک مثالی شخصیت کے پیرامیٹرز کیا ہیں؟ یہاں خوبصورتی کے روایتی تصورات کو مکمل طور پر تبدیل کرنا. سب سے پہلے، ایک نوجوان آدمی کی شخصیت کے ساتھ خواتین قابل قدر ہیں. تنگ ہونٹوں اور تنگ کمر اصل ہیں. ایک بڑی ٹوٹ کی موجودگی کا خیر مقدم نہیں کیا گیا تھا. ایسے معاملات ہیں جب خواتین نے اپنے سینوں کو خاص طور پر بینڈھا اور نکالا تاکہ وہ تیار نہ ہو اور لباس کے تحت مکمل طور پر پوشیدہ ہو. 50 سالوں میں، عالمگیر طور پر تسلیم شدہ جنسی علامت مرلن منرو ہے. ایک شاندار مورچا، پتلی کمر اور پتلی ٹانگوں کے ساتھ اس کی نسائی شخصیت کسی کو بے وقوف نہیں چھوڑتی ہے. یہ لاکھوں خواتین کی طرف سے نقل کی جاتی ہے. 80 سالوں میں یہ فٹنس میں مشغول ہونے کے لئے فیشن بن گیا. پیارا دلکش عورتوں کو ایک مثالی شخصیت بنانے کا طریقہ کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اور جم میں جائیں. 90 سالوں میں، خوبصورتی کا مثالی پتلی کیٹ ماس ہے. لیکن ہمارے وقت میں، لڑکیوں کو اس طرح کی اداکارہ میگن فاکس کی طرح دیکھنے کی کوشش کر رہی ہے، جو ایک فلیٹ پیٹ کی طرف سے ممتاز ہے اور اس کی بجائے بڑے سینے میں بھی ہے. یہ خواتین کی خوبصورتی کا یہ معیار ہے جو آج موجود ہے.

قدیمت میں مرد کی خوبصورتی کے معیار کا خیال

یہ سوچنا درست نہیں ہے کہ قدیم زمانوں میں فنکاروں اور مجسمے صرف عورتوں کی طرف سے اپنی طرف متوجہ ہوتے ہیں. مرد کی خوبصورتی کے معیار بھی ہر وقت موجود تھے. چلو یاد رکھیں کہ وہ کس طرح تشکیل دے رہے تھے. "انسان کی مثالی شخصیت" کا تصور کیا تھا؟ کیا جسم کی تناسب یا اونچائی اور وزن دونوں کے لئے کیا فرق ہے؟ قدیم یونانیوں اور رومیوں نے ایک شخص کے اعداد و شمار، ہاتھوں اور پاؤں کی لچکدار، اچھی طرح سے ترقی پذیر پٹھوں میں ہم آہنگی کی تعریف کی. یہ مثالی اپولو بیلویڈ کی مجسمہ میں منحصر ہے. ہم سے پہلے، وہ ایک خوبصورت جوان آدمی کی تصویر میں بالکل واضح ہوتا ہے. مشرق وسطی میں، شورویروں نے ظاہر کیا، جو، ایک قاعدہ کے طور پر، تھوڑا سا نسائی ظہور تھا. یہ ایک نازک شخص، لمبی curls، نازک خصوصیات ہے. XVIII صدی میں، مردوں نے کارسیٹ اور خصوصی پیڈ پہننے شروع کردی، اس اعداد و شمار کی خامیوں کو درست کرنے کے لئے. اس وقت کے ہیرو ایک خوشبو، پاؤڈر اور پومڈڈ ڈاندی ہے، جس کے لئے زندگی میں سب سے زیادہ مقصد خوشی ہے. عمر ایک دوسرے کی جگہ لے لی. XIX کے اختتام پر XX صدی کے آغاز میں، ایک لایکنیک، معنی سے کاروبار والے شخص کی تصویر ایک سخت، صاف شائستہ اور مختصر بال کٹوانے کا حوالہ دیا جاتا ہے. ہمارے وقت میں، مردوں کی خوبصورتی کے لئے فیشن ایک اصول کے طور پر، ایک فلم کی سکرین. ایک عورت کی آنکھوں کے ذریعے ایک آدمی کی ایک مثالی شخصیت آج کیا ہے، ہمیں مزید تفصیل سے رہنے دو. یہ ذیل میں بیان کیا جائے گا.

پہلی خوبصورتی مقابلہ

ہمارے وقت میں، مختلف مقابلوں بہت عام ہیں، جس میں نوجوان خواتین کا سب سے زیادہ جذبہ منتخب کیا جاتا ہے. پہلی دستاویزی خوبصورتی کے مقابلہ میں 5 ویں صدی قبل مسیح میں کرنتھون میں شائع ہوا. شہر کے گورنر نے زمین کی دیوی کے اعزاز میں ایک دعوت منظور کیا. اس کی آنکھوں سے پہلے، اس وقت کی سب سے خوبصورت یونانی خواتین شائع ہوئی. بعد میں یہ روایت اس ملک کے دیگر علاقوں میں پھیل گئی: ایتھنز شہر، ایججن سمندر میں لیسبوس کے جزیرے. اور قدیم بابل میں ایک قسم کی نیلامی تھی، جس میں سب سے خوبصورت لڑکیوں کو مدعو کیا گیا تھا. ان میں سے ہر ایک کو ایک قیمت مقرر کردی گئی تھی جس کے لئے کوئی آدمی اسے اس سے شادی کرنے کے لۓ خرید سکتا تھا. اور یہاں سب کچھ اہم ہے: دلکش، چہرے، بالوں کا مثالی شخصیت. اگر، اس معاملے میں، فاتحوں کو ایک امیر شوہر کے طور پر انعام دیا گیا تھا، پھر قدیم چین میں، اس طرح کا مقابلہ خون میں ختم ہو گیا. سب سے خوبصورت لڑکی دیوتا پر قربانی کی گئی تھی. فاتح چھوٹے پیروں، دلکش ہینڈلوں اور نازک سفید جلد کے ساتھ بہت چھوٹا تھا. روس میں، ایک طویل عرصے سے مسابقتی انتخاب کے ذریعے بیوی کو منتخب کرنے کی روایت تھی. اسی وقت، بیرونی اعداد و شمار اور عورتوں کی صحت کو زیادہ توجہ دی گئی تھی.

منصفانہ جنسی کا مثالی اعداد و شمار آج

یہ دلچسپ ہے، اور جدید مردوں کی طرف سے پیش کردہ عورت کی شخصیت کی کیا ضرورت ہے؟ کیا ان کو زیادہ تر طرف متوجہ کرتا ہے؟ ایک مثالی خاتون شخصیت کس طرح مردوں کی طرح نظر آتی ہے؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہاں thinness اور ہم آہنگی ہر لازمی نشانیاں نہیں ہیں. اس کے برعکس، مضبوط جنسی کے بہت سے نمائندوں جیسے "اشتہاری" خواتین. لیکن خاتون کے اعداد و شمار کے تناسب نے جدید مشکوک کو خصوصی توجہ دی ہے. ایک بڑی اعلی سینے، ایک پتلی "تپ" کمر، گول ہپس - ان کی آنکھوں میں جدید خوبصورتی کی ایک بہترین شکل ہے. ان تمام علامات، مردوں کی رائے میں ان کی خواتین کی بہترین صحت کا اشارہ ہے. یہ ایک مضبوط اولاد کے پیچھے جانے کے لئے مضبوط جنسی کی بے چینی خواہش ہے. اب بھی یہاں آپ یہ کرسکتے ہیں کہ مرد عورتوں میں اچھی طرح سے کپڑے پہننے کی صلاحیت رکھتے ہیں. اور یہ ضروری نہیں ہے کہ لڑکیوں کو اپنے خاموں کو نانوں میں دکھائے، منی سکرٹ ڈالیں اور اپنے سینوں کو بہت زیادہ کھولیں. اعداد و شمار کی خامیوں کو چھپانے اور اس کے زور پر زور دینے کے لئے اس سے بہتر تجربہ کار لباس پہننے کے لئے یہ بہتر ہے.

ہمارے وقت کی عورت کی آنکھوں کے ساتھ ایک آدمی کی مثالی شخصیت

اور جدید مشق کی خوبصورتی کے کینن کے بارے میں منصفانہ جنسی کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ایک مثالی آدمی عورت کی آنکھوں کی طرح کیسے نظر آتی ہے؟ آج کل یہ ایک صحت اور ظہور کی دیکھ بھال کرنے کے لئے فیشن بن جاتا ہے. ٹی وی اسکرینوں سے ہم سنتے ہیں: "ہم اس کے قابل ہیں! اپنے آپ کی دیکھ بھال کرو! "بہت سے لوگ، اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ وہ کتنے مصروف ہیں، جموں میں تربیت کے لئے وقت ڈھونڈیں. اور یہ درست ہے. سب کے بعد، عورتیں ان سب سے پہلے سب سے پہلے ان کے منتخب کردہ ایک مضبوط جسم میں توجہ دیتے ہیں. پوسٹ براہ راست، عضلات ہونا چاہئے - اچھی سر میں. بہت سے لڑکیوں کے لئے، ایک انسان کی ترقی بھی بڑی کردار ادا کرتی ہے. مضبوط جنسی کے اعلی نمائندوں کو ترجیح دی جاتی ہے. اس کی کیا وجہ ہے؟ ذہنی طور پر، عورت کا انتخاب کرتا ہے کہ "مرد"، جو اچھی صحت سے ممتاز ہے اور معاشرے میں کافی اعلی مقام رکھتا ہے. صرف اس فرد کو اس کے اور بچوں کو اچھی زندگی کے حالات فراہم کرنے کے قابل ہو جائے گا. اعلی ترقی، لچکدار آلودہ پٹھوں، وسیع کندھوں اور پیچھے، پتلی ٹانگوں - یہ ایک آدمی کی مثالی شخصیت ایک عورت کی آنکھوں کے ذریعے نظر آتا ہے.

ایک خاتون شخصیت کا کامل تناسب. حساب کا فارمولہ

یہ معلوم ہوتا ہے کہ قدیم زمانے میں لوگ ریاضی طور پر جسم کے کامل شکلوں کا حساب کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اس طرح، قدیم زمانوں میں یہ خیال کیا گیا تھا کہ سر باقی اعداد و شمار کے ساتویں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور ہاتھ 1/10 سے زائد نہیں ہے. بحریہ نے جسم کو دو برابر حصوں میں تقسیم کیا تھا. ہمارے وقت میں، اعداد و شمار کے مثالی تناسب کا حساب کرنے کے لئے کئی طریقے موجود ہیں. ان میں سے سب سے آسان Lorentz فارمولا استعمال کرتا ہے. یہ مندرجہ ذیل شمار کیا جاتا ہے: (سینٹی میٹر میٹر مائنس 100 میں اضافہ) مائنس (سینٹی میٹر فی صد مائنس 150 اور نصف میں تقسیم) = خاتون مثالی شخصیت. تھوڑا ریاضی، اور آپ کے ہاتھوں میں ایک مثالی نمونہ ہے جو آپ کے لئے کوشش کرنے کی ضرورت ہے.

خواتین کے اعداد و شمار کی اقسام اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے تجاویز

لڑکی کی مثالی شخصیت کا مطلب یہ ہے کہ اس میں سب کچھ ہموار نظر آئے گا. لیکن فطرت میں، ناکام طور پر ناقابل اعتماد فارم مل گیا. لہذا، خاتون کی شخصیت کو مندرجہ ذیل گروپوں میں سے کسی ایک کو مقرر کیا جا سکتا ہے:

• Hourglass. پتلی کمر کے ساتھ خواتین، سینے اور ران تقریبا ایک ہی سائز ہیں. مردوں کے نقطہ نظر سے ایک خاتون شخصیت کی سب سے زیادہ کشش شکل ہے. اس کے لئے یہ ہے کہ 90-60-90 کی خوبصورتی کے عالمگیر معروف معیار دستیاب ہے.
• سیب. عورتوں کو موٹائی کا احساس ہوتا ہے. کافی سینے اور وسیع کمر. اسی وقت وہ پتلی ٹانگیں ہیں.
• ناشپاتیاں نازک کندھوں، چھوٹے سینوں، اچھی طرح سے کمر کمر اور وسیع، بولڈ ہونٹوں کے ساتھ خواتین.
• مثلث. وسیع کندھوں کے ساتھ لڑکیاں، کم اظہار کمر اور تنگ ہونٹوں. مردوں کے نقطہ نظر سے، ایسے عناصر کو کم کشش سمجھا جاتا ہے.

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کپڑے کی مدد سے آپ کو اعداد و شمار کی خامیوں کو چھپا سکتے ہیں اور اپنی صلاحیتوں پر زور دیتے ہیں. خواتین کے لئے، جن کے فارم کسی مخصوص گروہ کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے، تنظیموں کو منتخب کرنے کے لئے ان کے اپنے قواعد موجود ہیں. ایک عورت کی مثالی شخصیت، جیسا کہ ہم نے پہلے ہی پایا ہے، "گھنٹہگلاس" ہے. اس طرح کے فارموں کے ساتھ خوبصورتی کو کپڑے میں اجازت دی جاتی ہے. صرف ایک پیچیدہ کٹ اور بہت گھنے کپڑے کے ساتھ اعداد و شمار کو وزن نگہداشت نہ کریں. "سیب" گروپ کے لئے، ایسی چیزیں جو کمر پر زور نہیں دیتے ہیں اور پتلی ٹانگوں کو دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں وہ مناسب ہوسکتے ہیں. دلکشوں کے لئے جنہوں نے "ناشپاتیاں" کے اعداد و شمار کی نوعیت کی ہے، تو ایک چھوٹے سینے کے ساتھ مکمل ہونٹوں کو توازن کی تنظیموں کی سفارش کی جاتی ہے. وہ چمکدار سکرٹ فٹ بستروں کے ساتھ بھاری آستین کے ساتھ ساتھ جوڑی جیکٹیں اور cardigans کے ساتھ مل کر فٹ ہو جائے گا. "مثلث" گروپ سے تعلق رکھنے والی عورتوں کے لئے، انگور اور فرش کے ساتھ گھنے کپڑے کی چیزیں اچھی ہو گی. پیڈ کے ساتھ کپڑے ممنوع ہیں. ایک اچھا اختیار ایک سیاہ اوپر اور ہلکے نیچے ہے.

بہترین شکل میں کتنا جلدی آنا ہے. مردوں کے لئے کچھ سفارشات

ایک رائے ہے کہ مضبوط جنسی کے نمائندوں کے لئے بیرونی خوبصورتی بہت زیادہ فرق نہیں رکھتا. تاہم، اکثریت میں جدید مرد ان کے چہرے اور جسم کو دیکھنے کے لئے موجودہ رجحان پر عمل کرتے ہیں. سب کے بعد، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایک کامیاب شخص کی تصویر اس سے منسلک ہوسکتا ہے کہ اس نے ایک بے نقاب اور بھوک ماما سے منسلک نہ ہو. لہذا، یہ مردوں کے لئے کچھ مشورے دینے کے قابل ہے مثلا ایک مثالی شخصیت کس طرح، گھر میں یا جم میں. سب سے پہلے، باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں. سمیلیٹروں پر طاقت کی تربیت ایک مثالی اختیار ہے. اگر جم سے دور ہونے کا کوئی وقت نہیں ہے تو گھر میں مشقیں کریں. اس کے لئے dumbbells خریدنے کے لئے ضروری ہے. ہر مفت منٹ کا استعمال کریں، مثال کے طور پر، باہر دھونا یا squats کارکردگی کا مظاہرہ. ناکامی کے بغیر، مشقوں کو براہ راست کرتے ہیں. ایک بہترین اعداد و شمار کے لئے، اچھی رقم اہم ہے. دوسرا، صحیح کھانا. تلی ہوئی اور مسالیداری دینے کی کوشش کریں. بہت سے لوگ ان کی صحت اور ظہور پر شراب کے اثر کو کم نہیں کرتے ہیں. یہاں تک کہ، ایسا لگتا ہے، بیئر کی طرح ایک منصفانہ "معصوم" پینے، باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ ایک مضبوط خوبصورت شخصیت بنانے کے لئے تمام "کوششوں" کو کم کر سکتا ہے. کوئی تعجب نہیں کہ "بیئر پیٹ" کے طور پر ایسی بات ہے. تیسرے، بعض اوقات سولٹیوم کو دیکھنے کے لئے کوشش کریں. سب کے بعد، جیسا کہ ہم پایا، خواتین کو مضبوط، ٹینڈ، ٹائل شدہ مردوں کی تعریف کرتی ہے، جن سے وہ اعتماد اور صحت مند ہیں.

مثالی شخصیت کو حاصل کرنے کے لئے خواتین کے لئے مشورہ

ہمیشہ منصفانہ جنسی کے نوجوان اور گستاخانہ خواب دیکھتے ہیں. ہائی سینوں، ایک عیسن کمر، رانوں کی ایک سیدھا لائن - یہ ہر خوبصورت خاتون کے لئے دن کا خواب کی حد ہے. آپ نے اس پیار خواب کو پورا کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ مثالی خاتون کے اعداد و شمار کو پیدا کرنے کے لئے کیا طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں؟ بہت سے لوگ یہ سوال اس طرح کا جواب دیں گے: "ایک ذاتی ہیارڈریسر کا سیلون، میک اپ آرٹسٹ، ایک کاسمیٹولوجسٹ، ایک مساج تھراپیسٹ اور غذائیت پسند!" لیکن نہیں! اس سے صرف عورت کی خواہش ہوتی ہے کہ وہ اپنے ظہور کو باقاعدگی سے دیکھ سکیں. آپ کے خوابوں کی شکل تلاش کرنے کے لئے، کئی مؤثر طریقوں ہیں: جسمانی مشقیں، لپیٹ اور اینٹی سیلولائٹ مرکبات کے استعمال کے ساتھ مسئلے کے علاقوں کی مساج. ہم ان میں سے ہر ایک پر مزید تفصیل میں رہیں. مساج کی تکنیک جو ایک خوبصورت سلائیٹ ماڈل بنانے میں مدد ملتی ہے وہ سیکھنا آسان ہے. یہاں اہم بات تحریک ہے. انہیں نچوڑنا ہوگا. اسے فوری طور پر بیان کیا جانا چاہئے کہ یہ دردناک طریقہ کار ہے. اس کے بعد، ذائقہ اکثر جسم پر رہتی ہیں. لیکن کمر، ہونٹوں اور پیٹ پر اضافی سینٹی میٹر تیزی سے چلے جاتے ہیں. ایک مہینے کے لئے ہر دوسرے دن مساج کرنے کا یہ کافی ہے. اور، یقینا، اس کریم اور تیل کے بارے میں مت بھولنا، جو اس طریقہ کار سے زیادہ مؤثر ثابت ہو. اضافی پاؤنڈ کے خلاف جنگ میں بھی بہت اچھا نتیجہ لاتا ہے. یہ ایک کاسمیٹک (اکیلے پکایا یا اسٹور میں خریدا)، پالئیےھیلین فوڈ فلم، ایک گرم ٹیری شابی اور مفت وقت کے 40 منٹ کی ضرورت ہوگی. شاور لینے کے بعد، ہم پورے جسم کو سخت تولیہ کے ساتھ رگڑتے ہیں، ریپنگ مرکب کو لاگو کرتے ہیں، فلم کے ارد گرد گھومتے ہیں، خود کو گرم ڈریسنگ گاؤن میں لپیٹتے ہیں اور نصف گھنٹے تک آرام کرنے کے لئے سوفی پر لیٹتے ہیں. اس طریقہ کار کے کچھ محبوبوں کا کہنا ہے کہ پورے طریقہ کار کے دوران وہ جسمانی مشقیں انجام دیتے ہیں، سوچتے ہیں کہ اس صورت میں نتیجہ زیادہ تیز ہو جائے گا. ایک فلم میں تبدیل کرنے کی تربیت کرنا آسان نہیں ہے. اور اگلے باب کے لئے وقف کیا جاتا ہے جو جسمانی مشقیں خوبصورت شخصیت بنانے میں مدد کرے گی. یہاں اہم اصول تربیت کی باقاعدگی سے ہے.

گھر میں مؤثر مشق

آپ پوچھ سکتے ہیں: کس طرح کی تربیت کے ذریعے کامل شخصیت کو حاصل کرنے کے لئے؟ جواب بہت سادہ ہے: مشقوں کی ایک سیٹ کے تمام بڑے پٹھوں گروپوں کے لئے ڈیزائن کیا جانا چاہئے. پیٹ، کمر اور کولہوں: خاص طور پر توجہ مسئلہ علاقوں میں ادا کی جانی چاہئے. یہاں اس سبق کا ایک اچھا ورژن ہے:

1. چھاتی کے پٹھوں کو ورزش. بینچ پر لیٹ جاؤ. دونوں ہاتھوں dumbbells کے میں. وہ ایسا نہیں کرتے تو - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. اس کے بجائے، آپ کو پانی سے بھر 1.5 لیٹر پلاسٹک کی بوتلوں کا استعمال کر سکتے ہیں. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، ہاتھ میں ہاتھ چھوڑ دے اور سینے پر ان سے رابطہ قائم کرنے کے لئے شروع. 20-30 اوقات انجام دیں. توڑو. 20-30 اوقات. بہترین سینے سخت.
2. اوپری پریس کے لئے ورزش کریں. فرش پر اپنی پیٹھ پر جھوٹ. سر کے پیچھے ہاتھ، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکا. اس کی اصل پوزیشن پر واپس کرنے کا حق زاویہ پر ٹورسو بلند چلائیں. لہذا 30-40 اوقات کرتے ہیں. وقت گزرنے کے ساتھ، نقطہ نظر کی ایک بڑی تعداد میں اضافہ کیا جانا چاہئے.
3. نچلے پریس کے لئے ورزش کریں. فرش پر اپنی پیٹھ پر جھوٹ. براہ راست ٹانگوں. آپ کے اطراف میں اسلحہ. فرش کے ساتھ ایک صحیح زاویہ پر پاؤں اٹھانا اور ان کو واپس کم. 10-15 اوقات انجام دیں.
4. ورزش کے کولہوں پر "کان" سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. ایک کرسی کی پشت سے زیادہ اس کے دائیں ہاتھ انعقاد، براہ راست کھڑے رہو. گھٹنے سے اوپر بائیں ٹانگ جھکنا اور اسے اٹھانے، اس کے بعد شروع. کاروبار پیچیدہ نہیں ہے، 40-50 اوقات انجام دیتے ہیں. اسی دائیں پیر سے کیا جاتا ہے.
5. کولہوں کے لئے ورزش کریں. اس کی پیٹھ پر فرش پر لیٹو. گھٹنوں کے بل میں مڑی ہوئی ٹانگوں، اس کے سر کے پیچھے ہاتھ. منزل دور اپنے کولہوں لفٹ اور ان کو کم. 20-30 اوقات انجام دیں.
6. ہاتھوں کے لئے ورزش. فرش پر گھٹنے. واپس فرش کے متوازی ہے. ہاتھ فرش پر اشارہ کرنے کے لئے. جھکو کوہنیوں اوپر اور جسم کے نیچے جھکائیں. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. 20 مرتبہ چلائیں.

ہم خواتین اور مرد خوبصورتی کے معیار کی تشکیل کی طرف دیکھا، اور سادہ لیکن مؤثر طریقے استعمال کر دبلی پتلی اور منحنی شکلیں حاصل کرنے کے لئے کس طرح سوچا. یہ ایک متک ہے لیکن ایک حقیقت نہیں ہے - یہ گھر میں مثالی شخصیت ہے کہ باہر کر دیا.