غذائی مزیدار ڈش: دوپہر کے کھانے کے لئے آسان ترکیبیں

اگر آپ ایک غذا پر ہیں، تو آپ کو احساس ہے کہ یہ واقعی سوادج اور ایک ہی وقت میں مفید چیز کے ساتھ آنے کے لئے کتنا مشکل ہے. تاہم، اب موسم گرما ہے، موسمی سبزیوں کی بہت چوٹی، جو آپ کو غذائیت سوادج ڈش تیار کرنے میں مدد ملے گی. ہم آپ کی توجہ دو مفہوم مفید اور ایک ہی وقت میں ایک دلکش رات کا کھانا پیش کرتے ہیں.

چٹنی کے ساتھ درختوں سے غذائی خطوط

جب آپ گرم اور تازہ پکا ہوا چاہتے ہیں تو، انگلیوں کے لئے ریگستان کے لئے ہدایت کا حوالہ دیتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ڈش بہت مفید ہے کے علاوہ، یہ بھی تیزی سے تیار ہے. اور اگر آپ اس کے لئے ایک چٹنی چٹائی شامل کرتے ہیں، تو اسے پختہ رنگ کا ایک نوٹ دے گا، اور ذائقہ نیا راستہ ادا کرے گا. یہ غذائیت سوادج ڈش تیار کرنے کے لئے، آپ کو دو درمیانے سائز زچینی، دو چکن انڈے، ایک گاجر، پیاز اور مصالحے کی ضرورت ہوگی. ایک ہلکی اور سوادج چٹنی پیدا کرنے کے لئے، additives کے بغیر قدرتی دہی ، ایک چھوٹا سا سبز، ایک ککڑی (آپ کو تازہ اور اٹھایا دونوں ہو سکتا ہے)، لہسن، نمک اور مسالوں کی للی. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، مزیدار غذائی برتن سب سے آسان کھانے سے تیار کیے جا سکتے ہیں. سب سے پہلے، سبزیوں کو دھونا. پیاز کی کھدائی اور کیوب میں کٹائیں. گاجر ایک grater پر گراتے ہیں، اور سبزیوں کے ماروں میں یہ ضروری ہے کہ "ناک" کو کاٹنے کے لئے اور گھسنا بھی ضروری ہے. ایک کٹوری میں مخلوط شدہ سبزیاں، مصالحے اور نمک شامل کریں اور انڈے میں ڈالیں. زچینی بہت تیزی سے رس شروع کرتا ہے، لہذا آٹے کی تیاری کے بعد ان خطوط کو فوری طور پر بناؤ. چونکہ یہ ہدایت آٹا کے اضافے سے متعلق نہیں ہے، یہ محفوظ طریقے سے مزیدار آمدورفت کم کیلوری میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک پین میں پینکیکس بھری نہيں بلکہ بہتر ہے کہ تندور میں پکانا. ایسا کرنے کے لئے، پیراگراف کے ساتھ بیکنگ کی ٹرے کا احاطہ کریں اور اسے زیتون کا تیل کے ساتھ دھواں ڈالنا، آٹا 20 منٹ کے لئے پہلے سے ہی 180 ڈگری تندور میں کیک میں تقسیم کیا. پینکیکس کی تیاری کرتے ہوئے، آپ چٹنی بنا سکتے ہیں. مکمل طور پر گرینوں کو کاٹ کر، لہسن سے باہر نکلیں اور ککڑی کاٹ دیں. مصالحے میں ذائقہ شامل کریں، اور مسالیدار چٹنی تیار ہے. پینکیکس کی خدمت کرنے سے پہلے آپ کو یہ چٹنی ڈالنا ہوگا.

دال صافی سوپ

ہر کوئی جانتا ہے کہ سوپ ہضم کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہیں. تاہم، ان میں سے بہت سے تیل میں بہت امیر ہیں اور کیلوری میں بہت زیادہ ہیں، جو ان لوگوں کے لئے ناقابل قبول ہے جو غذا پر ہیں. سرخ دالوں کی خوشبودار سوپ ایک غذائیت سوادج ڈش ہے جو بالکل ان کے مطابق بھی مناسب ہو گی. دالوں میں بہت سی مختلف مائیکرویلیٹس اور وٹامن شامل ہیں اور اس کے دارالحکومت کے خاندان سے تعلق رکھتے ہیں. سوپ میشڈ آلو بنانے کے لئے آپ کو دالوں کے 3 چمچ، ایک لیٹر پانی، ایک گاجر، ایک چھوٹا سا زچینی، سبز پیاز، زمین کی مرچ کی ایک چوٹی کی ضرورت ہو گی. گجرات پیاز، پیاز اور زچگی پتلی. ایک بار جب پانی کھاتا ہے، تو آپ سبزیوں کو پین میں بھیج سکتے ہیں. بویل سوپ اوسط آگ پر تقریبا 10 منٹ تک ہوسکتا ہے. پھر نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں. اگلا، دالوں کو کلنا اور سوپ میں بھی اضافہ، ایک اور 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا. ریڈ لینن بہت تیزی سے ابلا ہوا ہے، لہذا غذا سوادج برتن تیزی سے کافی تیار کی جائے گی. تیار سوپ گرمی کی خدمت کی جاتی ہے، اور اگر چاہے تو، آپ خشک پتیوں سے سجدہ کرسکتے ہیں.

لہذا، دو سادہ ترکیبیں کرنے کا شکریہ، آپ اپنے آپ کو ایک سوادج اور ہلکے دوپہر کے کھانے کے ساتھ فراہم کرتے ہیں. اور جب تم کچھ واقعی سوادج ہو تو فاسٹ فوڈ یا دیگر نقصان دہ مصنوعات کی ضرورت نہیں.