کس طرح دوا کے بغیر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے؟

ہائی بلڈ پریشر ایک نسبتا عام بیماری ہے. تاریخ کرنے کے لئے، یہ بچوں کے بارے میں 10٪ میں اور 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں سے نصف کے بارے میں پایا جاتا ہے. مرد اس واقعہ کو زیادہ شکار ہیں. انہوں نے بنی نوع انسان کی منصفانہ نصف میں زیادہ سے زیادہ کثرت بیماری تیار کیا ہے. اس کے علاوہ، یہ ان کی ہے ہائی بلڈ پریشر تھوڑا پہلے کے وقت ہوتی ہے. یقینا، ان تمام لوگوں کو یہ مسئلہ ہے جو کو کم کرنے کے لئے تیار ہیں بلڈ پریشر. اس صورت میں، نہیں سب کو ہائی بلڈ پریشر کے ابتدائی مراحل میں کسی بھی دوا تھے حاصل کرنے کے بغیر ایسا کر سکتے ہیں کہ جانتا ہے.

وزن کم

یہ بلڈ پریشر کو معمول پر لانے اور دل کی شرح (، یقینا یہ بے کار ہے) اس کے اپنے جسم کے وزن کو کم کرنے کی طرف سے ممکن ہے کہ جانا جاتا ہے. ہائی بلڈ پریشر کے ابتدائی مراحل میں، یہ علاج کے اس طریقہ موٹاپا کی ڈگری مختلف کے ساتھ مریضوں کے لئے بنیاد ہونا چاہئے ہے. اس کی 1 کلو شخص کے وزن میں کمی کی طرف سے 1 mmHg طرف بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں کہ قائم کیا گیا ہے. یہ اتنا نہیں ہے کہ لگتا ہے، لیکن 10 کلو گرام کے وزن میں کمی کو پہلے ہی 10 ملی میٹر Hg طرف کم بلڈ پریشر اجازت دیتے ہیں. بہت سے معاملات میں، یہ ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں بھول کرنے کے لئے، کافی ہو جائے گا. مثال کے طور پر کسی شخص کے خون کا مشاہدہ کیا جاتا ہے تو 90 پر دباؤ 130، پھر 10 mmHg کی طرف سے وزن میں کمی کے یہ اعداد و شمار میں یہ 120 80 ملی میٹر Hg پر مستحکم. تاریخ کرنے کے لئے، یہ اعداد و شمار معیاری ہے.

تم مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. جسم کے وزن میں بہت تیزی سے کمی کی اجازت نہ دیں، تو یہ عام طور پر انسانی صحت پر ایک بہت مثبت اثر نہیں ہے. "گولڈ" معیاری آج فی ہفتہ 1 کلو کے وزن میں کمی پر غور کیا ہے. اس طرح کی شرح نرم کافی ایک ہی وقت میں غور کر رہے ہیں، اور یہ ایک چند ماہ کے لئے کی اجازت دی ہے، آپریشنل ہے، بلڈ پریشر پر ایک واضح اثر ہے. اس صورت میں، مریض اپنی غذا تبدیل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ اس سے کم تیزی utilizable کاربوہائیڈریٹ، نشاستے سے بھرپور غذا (خاص طور پر آلو)، فربہ گوشت (سور کا گوشت، گائے کے گوشت) کھانے کے لئے کی پیشکش کی. بہت سبز، غذا میں سبزیاں کی ایک بڑی تعداد موجود ہونا ضروری ہے. گوشت کی اشیاء کی جو ابلا ہوا چکن بریسٹ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایک دن میں کم از کم 5 بار، لیکن نسبتا چھوٹے حصے کھانے کے لئے مشروع شخص. ہم سونے سے پہلے 3-4 گھنٹے کے لئے کھانا نہیں کھانا چاہئے. آپ کے kefir کی صرف ایک گلاس کے ساتھ اپنے آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں رات میں.

وزن کم کرنے کے لئے، اکثر آپ کو آپ کے طرز زندگی پر غور کرنا ہوگا. حقیقت یہ ہے کہ زیادہ وزن اور ہائی بلڈ پریشر بار بار کافی سیٹلائٹس غیرفعالیت ہیں. یہ حقیقت ہے کہ پردیی وریدوں کے سر کو کوئی جسمانی تبشرم کے بغیر کم کیا جا سکتا وجہ سے ہے. اس ورزش کی مدد سے صرف تھوڑا سا بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں کہ نوٹنگ کے قابل ہے. اس وقت میں خود کو، ورزش ہے کہ انسانوں میں دباؤ میں اضافہ کرے گا جس کا مطلب ہے ان کے جسم پر بوجھ مسلسل دی جانی چاہئے، اپرشکشیت جسم peretruzhdaya نہیں یاد کیا جانا چاہئے. وقت گزرنے کے ساتھ، اس کم بلڈ پریشر میں مدد ملے گی.