عورتوں اور مردوں کے لئے وزن اور اضافے کی شرح

وزن - رشتہ دار کی قدر. ایک 60 کلو انسان کے لئے موٹاپا کا پہلا قدم ہو سکتا ہے، اور دوسرے کے لئے - مضبوط ترین غذائی قلت کی خاصیت. کیوں کئی جائزوں کی بنیاد ہے اور ایک باڈی مہینے انڈیکس پر ماہرین (بییمآئ) شروع کیا گیا تھا یا وزن کے تناسب اور ترقی یہ ہے. یہ تناسب ایک ماہر کی مدد کے بغیر آزادانہ طور پر، گھر میں آپ کا وزن درست ہے یا نہیں کا تعین کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

تعریف

باڈی مہینے انڈیکس - وزن کے تناسب اور ترقی کے تناسب. یہ ایک شخص آپ کے جسم کی قسم کے لئے ایک صحت مند وزن ہے، یا ناکافی یا اضافی وزن کے خطرے میں ہے یا نہیں کا تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اوقات میں معمول سے باڈی مہینے انڈیکس کے انحراف امراض، جوڑوں کی خاص طور پر امراض اور قلبی نظام کی ایک قسم کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

بییمآئ اقدار دونوں جنسوں کے لئے ایک ہی ہیں. صحت خطرات کے ساتھ منسلک وزن، ایک مسلسل عمل کی طرف سے خصوصیات. تاہم آبادی گروپ وزن کے تناسب اور ترقی کے لحاظ سے اب بھی کچھ سنشودھنوں کے ساتھ تشریح کی ہے.

ایسا کیوں ہے کہ ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے؟

آپ اضافی وزن کی قیادت ہے کہ بیماریوں کی ضرورت نہیں ہے تو، پھر باقاعدگی سے ورزش اور مناسب غذائیت تم آسانی سے قوانین پر عمل کرنے میں مدد ملے گی. اور ہم نے کی وجہ سے نظر کی پہلی جگہ میں اس کی ضرورت ہے، بلکہ اس لئے صحت کے فوائد کی ایک بڑی تعداد کی:

• پٹھوں اور جوڑوں میں درد کی غیر موجودگی؛
• زیادہ توانائی اور مختلف سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے کی خواہش؛
• دوران خون، خون کے دباؤ کے استحکام کی بہتری؛
• صحت مند، آواز نیند؛
• خون میں ٹرائگلسرائڈس اور گلوکوز کی کمی؛
• دل کی بیماری اور کینسر کی کئی اقسام کے خطرے کو کم کرنے.

زیادہ وزن، دل پر ایک بہت بڑا بوجھ دیتا بلڈ پریشر، خون کی کولیسٹرال کی سطح کو بڑھاتا ہے.

موٹاپا کے نتائج کیا ہیں؟

لوگ موٹے ہیں جو خطرے میں ہیں. اضافی وزن کو مندرجہ ذیل امراض و ضوابط کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

• اعلی شرح اموات.
• ہائی بلڈ پریشر.
• کم کثافت لیپوپروٹین کی بلند سطح ( "برا" کولیسٹرول) اور کم - اعلی کثافت لیپوپروٹین ( "اچھا" کولیسٹرول).
• 2 ذیابیطس ٹائپ کریں.
• کورونری دل کے مرض.
• سٹروک.
• پتتاشی کی بیماری.
• اوسٹیو ارتھرائٹس (جوڑوں میں اپاستی کی تباہی).
• نیند میں رکاوٹ.
• مسائل سانس لینے.
• دائمی سوزش کے عمل.
• کینسر کی کچھ اقسام (چھاتی، بڑی آنت، گردے، پتتاشی اور جگر).
• زندگی کے معیار کی کم سطح.
• جیسے ڈپریشن، بے چینی، وغیرہ ذہنی عوارض
• دائمی درد اور چلنے میں دشواری.

گزشتہ چند سالوں کے دوران، موٹاپا بہت سے خودکشی کا سبب بن گئی ہے.

وزن خطرناک ہے؟

ایک عام غلط فہمی پتلی ہونے کی وجہ سے ہے - اچھا ہے. بس ایک اعلی وزن گتانک اور اونچائی کے طور پر، وزن نقصان غیر معمولی ہے اور کئی سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے:

• بانجھ پن،
• عورتوں میں amenorrhea؛
• autoimmune بیماریوں؛
• ٹائپ 1 ذیابیطس؛
• hyperthyroidism کے (تائرواڈ بیماری)؛
• ذہنی مسائل، ڈپریشن، بے چینی، کشودا nervosa؛
• عمل انہضام کے مسائل.

اور وزن کے معاملے میں انحراف کی وجہ کا تعین اور ایک مناسب غذا اور ورزش کے نظام تیار کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

کیوں ایک بییمآئ استعمال کرتے ہیں؟

ایک صرف باڈی مہینے انڈیکس مکمل تشخیص کے لئے کافی انسٹرومنٹ نہیں ہو سکتا. مثال کے طور پر وزن کے تناسب اور ویٹ لفٹنگ میں مصروف مردوں کی ترقی، بہت اکثر شماریاتی معمول کے مطابق نہیں ہے. یہ اقدار پٹھوں کا تھوڑا سا کے ساتھ "عام" شخص کے لئے وضاحت کی گئی ہے کہ حقیقت کی وجہ سے ہے. اہم عضلات بڑے پیمانے پر نتائج کے ساتھ لوگوں کے معاملے میں غلط ہو سکتا ہے.

یہ مندرجہ ذیل کے طور پر ماہر کے وزن کے ساتھ ممکنہ مسائل کی نشاندہی اور آگے بڑھنے کے لئے اس وجہ سے ہے:

• جلد کی موٹائی چربی بڑے پیمانے پر کا فی صد اس بات کا تعین کرنے کی پرتوں کی پیمائش؛
• غذا اور جسمانی سرگرمی کا تجزیہ؛
• رشتہ داروں کے درمیان وزن کے مسائل کے بارے میں جاننے؛
• اضافی ٹیسٹ انجام ضروری ہو تو.

اعلی باڈی مہینے انڈیکس طرح وزن صحت کے لئے خطرناک ہے، یہ ماہر کے ساتھ مشاورت کے ذریعے جانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آیا اس بات کا تعین کرنے کے لئے موٹاپا کی نشاندہی ہمیشہ نہیں ہے، لیکن.

کس طرح وزن کے تناسب اور ان کی خود کی ترقی کے حساب کرنے کے لئے؟

بیلجئیم سائنسدان، اعداد و شمار کے بانیوں میں سے ایک، ایڈولف Ketle 150 سال پہلے، BMI کا تعین کرنے کے لئے ایک فارمولا تیار کیا ہے.

بالکل، 150 سال کے لئے تبدیلیاں کی ایک بہت ہو گیا ہے. یہ نہ صرف انسانی رنگ، بلکہ زندگی کا ایک طریقہ بدل گیا ہے. اس کے اثر و رسوخ کی بہت فارمولے میں نہیں، تاہم، جدید سائنسدانوں ڈیٹا وزن کے تناسب اور ترقی کا تعین کرنا ممکن ہے جو آج سے درست کر دیا ہے کیا گیا تھا.

حساب لگانے BMI کے لئے فارمولا بہت آسان ہے: (میٹر میں) اونچائی سے تقسیم کلو گرام میں وزن مربع.

مثلا، 160 سینٹی میٹر کا ایک عورت اضافہ اور 55 کلوگرام وزن. مندرجہ ذیل کے طور پر 55 / 1،6 ² = 21،5 BMI کے لئے یہ ہے

اس قدر نیچے ٹیبل سے حاصل کی توثیق کرنے کے لئے کافی ہے، اور یہاں آپ پہلے سے جانتے ہیں کہ آیا آپ کا وزن نارمل حد کے اندر اندر ہے.

عورتوں اور مردوں کے لئے وزن اور ترقی کی شرح ایک ہی ہے اور اس کے برابر ہے:

ہماری لڑکی کی میز باڈی مہینے انڈیکس کے مطابق، مثال کے پاس واپس جا رہے ہیں عام رینج میں ہے. کوئی صحت کے خطرات، وزن کے ساتھ براہ راست منسلک نہیں.

کس طرح اچھا بییمآئ جسم میں چربی فیصد بیان کرتا ہے؟

بییمآئ اور جسم میں چربی کی مقدار کے درمیان تعلقات کافی مضبوط ہے. تاہم، یہاں تک کہ جن کے وزن کے تناسب اور (ہزارویں کے سینکڑہ کرنے کے لئے) سب سے زیادہ اسی طرح کی ترقی کے لوگوں میں چربی بڑے پیمانے پر کی نمایاں طور پر فی صد مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں.

اسی باڈی مہینے انڈیکس میں:

• عورتوں کے جسم میں چربی فیصد مردوں کی اس سے زیادہ ہے ہو جاتے ہیں؛
• دوڑ کے لحاظ سے، سفید جسم کی چربی کالوں کے مقابلے میں زیادہ ہے، اور ایشیائی باشندوں کے اس سے بھی کم.
• کھلاڑیوں کے جسم کی چربی کو کم سے کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ لوگوں کی اس سے بھی کم ہے.

ایک اعلی وزن کے تناسب، اور ترقی ہمیشہ ضرورت سے زیادہ انسانی موٹاپا کے نشاندہی نہیں ہے. معیاری مندرجہ بالا BMI یکساں طور پر چربی اور عضلات بڑے پیمانے پر جسم میں ایک اعلی سطح اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں.