سب سے زیادہ مفید غذا: صحت اور حوصلہ افزائی

سینکڑوں سال، غذائیت رائے میں تقارب نہیں کر سکتے کے طور پر، کہ کیا مصنوعات سب سے زیادہ مفید ہیں، اور کھانے میں کیا بہتر استعمال کرنے کے لئے نہیں. ان میں سے بہت سے اس پر غور کریں: سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی فراہمی - یہ پھل، سبزیاں، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات. اور ابھی تک - گری دار میوے، خاص طور پر اخروٹ.

سے پھل سب سے زیادہ مفید سیب سمجھا جاتا ہے. انہوں ٹریس عناصر پر مشتمل اور وٹامن مدافعتی نظام، کے ساتھ ساتھ اچھی حالت میں قلبی نظام کی بحالی میں اہم کردار ادا. سیب بھی کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکنا. جرمنی میں وہ یہ ہے کہ آپ ہر روز کم از کم ایک سیب کھائیں تو، "ڈاکٹر نے بے روزگار ہو جائے گا." کا کہنا ہے کہ

کھیلوں یا جسمانی کام سے وابستہ لوگوں کے لیے جو ان لوگوں پٹھوں کی تعمیر کے لیے میگنیشیم، اتنا جو اس غیر ملکی پھل میں موجود ہے ضرورت ہے، کیونکہ کیلے کھانے کے لئے بہت مددگار ہے. اس کے علاوہ میگنیشیم کیلے پوٹاشیم، وٹامن B6 اور پر مشتمل کاربوہائیڈریٹ. یہ اس لئے ہے پھل کے سب سے زیادہ قابل ذکر ٹکڑا! لیکن کوئی بات نہیں کیلے کس طرح مفید تھے - ایک پھل، ہمارے ملک میں بڑھنے نہیں ہے کہ وہ اب رکھا جاتا ہے، تاکہ وہ مختلف کیمیکلز کے ساتھ علاج کر رہے ہیں. مفید، کورس کے، ان لوگوں کے پھل ہمارے ملک میں اگاتے ہیں.

سٹرابیری اور blueberries کے - بھی سب سے زیادہ متناسب غذا، لیکن وہ بھی بہت سوادج ہے. میٹھی سٹرابیری وٹامن سی نیبو سے زیادہ پر مشتمل ہے. یہ بیری راستے خواتین کی جنسیت کو متاثر کرتی ہے جس میں لوہے اور زنک، میں امیر ہے. اور ضروری تیل نہ صرف ذائقہ دے، بلکہ اس طرح کے کینسر طرح کے خطرناک بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے، خامروں کی تشکیل کو روکنے. blueberries کے ینٹ، جس سے عمر بڑھنے کے عمل کو روکنا اور جسم میں ہونے والے مختلف اشتعال انگیز عمل کو روکنے کی ایک بہت پر مشتمل ہے. دل کے مسائل کے ساتھ بہت مفید blueberries کے لوگ.

آپ کے دل کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال کرنے والے لوگ اچھی ہے، کیا دل کے لئے اچھے ہیں کھانے کی اشیاء. یہ بنیادی طور پر ایک مچھلی ہے. اس Eskimos کو، جاپانی اور دوسرے ممالک، روایتی طور پر مچھلی کی ایک بہت کھاتے ہیں جو دوسرے لوگوں کے مقابلے میں دل کے امراض میں مبتلا ہونے کا امکان کم ہے کہ محسوس کیا جاتا ہے. اہم مصنوعات میں شامل ہیں، اور دودھ، اور اس وجہ سے دودھ - بھی صحت مند کھانے کی اشیاء کی ہے. یہ پروٹین، لیکٹوج، کیلشیم میں اعلی ہیں اور آسانی سے پچ چربی پر مشتمل ہے.

کئی سبزیاں مفید کہا جا سکتا ہے، لیکن اس کے فائدہ مند خصوصیات خاص طور پر کے لئے مختص کر رہے ہیں لہسن، گاجر، بیٹ، پالک، گوبھی اور بروکولی. لہسن - سردی اور دل کی بیماری اور پیٹ کے کینسر کے بہترین روک تھام کے لئے ایک عظیم احتیاطی علاج. اس سے کینسر کے خلیات اور گاجر کی ترقی کو روکتا ہے. یہ بھی بیٹا کیروٹین کی ایک بہت ہے، اور وژن اور جلد کے لیے اس وجہ سے مفید مشتمل ہے. لیکن یہ بیٹا کیروٹین بہتر جذب ہے، گاجر ترکاریاں ھٹی کریم یا خوردنی تیل کے ساتھ کیا جانا چاہئے. بیٹا کیروٹین اور ریشہ اور کی ایک بہت بیٹ پر مشتمل ہے. فولک ایسڈ اور fitonutrieny کئی بیماریوں کے خلاف انسانی جسم کی حفاظت.
مفید مادہ کی ایک بہت مرچ مرچ اور ہارسریڈش پر مشتمل ہے.

تمام crucifers، گوبھی شامل ہیں، جو sulforaphane اور دیگر مفید مادوں کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. حالیہ جائزوں تمباکو نوشی لوگ صرف، بہت سے تمباکو نوشی کرنے والوں کو متاثر کرتی ہے جس کی وجہ سے بیماری اپنا یومیہ خوراک میں گوبھی میں داخل کرنے کی ضرورت ہے جو پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کو روکتا ہے کے طور پر، ظاہر کی ہے.

انجیر، اخروٹ، کولیسٹرول، فلیکس بیج، ڈارک چاکلیٹ، جو "خوشی کے وٹامن" کہا جاتا ہے کو کم - ان تمام میں سب سے زیادہ متناسب غذا ہے. اور یقینا ہم نے چائے کے بارے میں نہیں کہہ سکتا. بالکل چائے کی قسم اور سیاہ اور سفید - ینٹ میں امیر. لیکن ینٹ کی سب سے بڑی رقم سبز چائے میں پایا. سبز چائے، دل کے پٹھوں کے لئے اچھا ہے ہڈیوں کو مضبوط، ان کی کثافت میں اضافہ. خواتین چالیس سال کے بعد پینے کے لئے سبز چائے بہت مفید ہے.

جرمن میگزین "فوکس" 10 سب سے زیادہ فائدہ مند کھانے کی اشیاء پر مشتمل ایک فہرست شائع کی گئی تھی. ان جیسے لہسن مصنوعات، سیب، سٹرابیری، مچھلی، گاجر، مرچ، سویا، کیلے، سبز چائے اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. اور دیگر شائع ذرائع میں ایک اور فہرست چکن بھی شامل ہے براؤن چاول، لہسن، انڈے، جڑی بوٹیاں، blueberries کے، سالمن، پالک، دودھ اور کیلے.

ہمارے لئے سب سے polnezny - آپ دیکھ سکتے ہیں، اس دن کے لئے 10 مصنوعات کیا ہیں پر کوئی اتفاق رائے نہیں ہے.