جسم کے لئے یوگا کے فوائد. یوگا: فائدہ یا نقصان؟

زیادہ سے زیادہ لوگ ایک صحت مند طرز زندگی کو اچھا غذائیت، کام اور تفریح کی عقلی تنظیم، جسمانی سرگرمی بھی شامل ہے کہ رہنے کے لئے شروع. یوگا پر مؤخر الذکر، کئی سٹاپ کے سب مختلف کے لئے تلاش کر جب. یہ انتخاب حادثاتی نہیں ہے: یہ نہ صرف فٹ رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے، بلکہ نفسیاتی سمیت، آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے. یہ یوگا اور کس طرح اچھے کے لیے اس کا استعمال کرنے کے لئے، اور نہ نقصان پہنچانے، آپ کو اس مضمون میں سیکھیں گے.

تم کیوں یوگا کرنے کے لئے شروع کر دینا چاہئے

اصل میں، یوگا ایک نظریے کے طور پر کیا جانے لگا، اس کا مقصد نرمی اور اندرونی ہم آہنگی کے حصول کے لیے تھا. جو باقاعدگی سے اپنی مرضی سے مشغول جسم کے لئے یوگا کے کس فوائد کی وضاحت کے لوگ. آسن، پٹھوں کو جو مضبوط بنانے اور پیچھے مقصد - سب سے پہلے یہ ریڑھ کی ہڈی کی صحیح کام کاج، مشقوں کی ایک قسم فراہم کرتا ہے. یوگا تقریبا تمام جسم کے نظام، اندرونی اعضاء، کیا آسن کی کارکردگی میں ہو رہا ہے مساج کرنے کے شکریہ کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے.

یوگا کی مشق وہ لوگ جو، وہ آسانی سے اور مضبوطی سے تربیت کے بعد سو جاؤ کیا نیند کے مسائل بھول گئے ہیں.

جو بڑھاپے کے بارے میں سوچنے والوں کے لئے، ایک مضبوط دلیل یوگا کے استعمال اسٹوریج اور ارتکاز کے تحفظ، اسی طرح میں الزائمر کا خوفناک کی روک تھام کو بہتر بنانے کے لئے ہے ہے.

یوگا کسی بھی اضافی کوشش کے بغیر، اکیلا چھوڑ کر ان کو خود کی طرف سے ہوتا ہے، بری عادت کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے.

خواتین یوگا شخصیت کے اندازے کے مطابق فائدہ. وہ، ظاہر ہے، نہیں اس طرح کے فوری نتائج، فٹنس طرح دیتا ہے، لیکن جسم میں ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ نقصان نہیں پہنچا ہے، لیکن اس کے برعکس کو energizes اور برداشت میں اضافہ. آہستہ آہستہ باہر کی زیادہ وزن، لیکن تقریبا ہمیشہ کے لئے، لیکن اس کے بجائے لچک اور فضل نظر، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور کشیدگی کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے.

کون طریقوں یوگا اور کیسے

یوگا قطع نظر عمر اور جسمانی صحت کے، ہر کوئی مصروف کیا جا سکتا. مشقوں کے سیٹ سے آسانی مشخص پروگرام آپ کے لئے مناسب ہے کہ تخلیق کرتے ہیں.

یوگا سے بھی بچوں، حاملہ اور lactating خواتین، بہت سے دوسرے مضامین جبکہ وہ contraindicated کر رہے ہیں مصروف کیا جا سکتا.

تربیت ایک خصوصی جدید ترین ساز و سامان کی ضرورت نہیں ہے کے طور پر، کافی کی خواہش مصروف کرنے جا اور آرام دہ لباس، اور گرم مہینوں میں، آپ کو تازہ ہوا میں ورزش انجام دے سکتے ہیں.

تم میں روزانہ کی بنیاد پر، اس کے بعد بیس منٹ، یا ہر دوسرے دن کے لیے کافی، ورزش کے بارے میں ایک گھنٹے کے لئے مشغول کر سکتے ہیں. اس جاگنی کے بعد صبح کی تربیت کے لئے انتخاب کرتے ہیں سب سے بہتر ہے، لیکن دن کے آخر میں نرمی اور آرام کے لئے شام کے طبقات کا آپشن بھی ممکن ہے.

جیسا کہ ساتھ مدد کی یوگا کو مضبوط صحت

یوگا مختلف ہدف گروپوں کے بہت سے صحت کے پروگراموں میں شامل ہے. آرام اور لیبر اوورلوڈ سے بچنے کے لئے - مثال کے طور پر، یہ حاملہ خواتین بچے کی پیدائش کی تیاری کریں اور فوری طور پر ان کے بعد کے اعداد و شمار کو بحال کیا اور کام کرنے والے لوگوں کی مدد کرتا ہے. پہلی نظر میں اس طرح کی سادہ، اثر، دھیماپن کا احساس ہے یوگا کرنے کے لئے آپ کی اجازت دیتا ہے. صحت کے فوائد ہے کہ یہ اس لئے ہے حاصل کر ہٹانے کے لیکٹک ایسڈ اور بہتر بنانے کارکردگی کی مہم اور ligaments، tendons اور پٹھوں.

جدید انسان کے سب سے زیادہ شدید مسائل میں سے ایک کشیدگی کو مسلسل نمائش ہے. جسم میں یوگا کی مشق کی وجہ سے نمایاں طور پر cortisol کی سطح کم کرتا ہے، اور یہ ایک اعصابی تناؤ جاتا کے ساتھ، اس کے منفی اثرات کم سے کم رہے جسم کی توانائی کو برقرار رکھا جاتا ہے.

یوگا کا ایک اہم حصہ کے تمام اعضاء کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے جو پھیپھڑوں میں آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ڈیزائن مشقوں سانس لے رہا ہے.

بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں یوگا کے انمول فوائد: یہ عروقی دیواروں کی لچک کو بڑھاتا ہے دل کو مضبوط، زیادہ لچک بننے کے لئے ایک شخص کو مدد ملتی ہے.

یوگا کے اہم فوائد میں سے ایک کی پٹھوں میں کشیدگی کے ساتھ جسمانی نرمی کا ایک مجموعہ کی وجہ سے، یہاں تک کہ تقریبا تمام پٹھوں کو، گہری مضبوط بنانا ہے.

یوگا کی شفا یابی کی روح کو فروغ دیتا ہے کے طور پر

مشرق میں، جسم کی جسمانی حالت کی روح کی حالت پر منحصر ہے یقین ہے کہ. کشیدگی اور تشویش - یوگا قبل از وقت عمر کی وجہ سے لڑنے کے لئے مدد کرتا ہے. روزانہ اسباق کے بعد روزانہ مسائل اب کوئی اتنی پیچیدہ اور اسبی میں مراقبے کے دوران، آپ کو تڑپا بہت سے سوالات کے جوابات تلاش کر پا رہے.

یوگا کا ایک اہم فائدہ، آپ کو پرسکون، توازن اور خود اعتمادی کے طور پر زندگی کے آج کے معیار میں بہت ضروری واپس کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے جسم کو کنٹرول کرنے اور جذبات کا انتظام سکھاتا ہے.

کیوں یوگا کے فوائد کے بارے میں بحث

جسم کے لئے یوگا کے فوائد بیماریوں سے چھٹکارا شامل ہو رہی ہے اور تمام نظام اور اعضاء کے آپریشن کو بہتر بنانے کے، لیکن، کسی بھی غلط لینے دوا کے طور پر، یہ چوٹ پہنچا سکتے ہیں. یوگا کر رہی شروع کرنے جا رہے ہیں وہ لوگ جو، ہم سب سے پہلے مندرجہ ذیل پر غور کرنا ضروری ہے:

- غلط مشقوں چوٹوں اور sprains کا باعث بن سکتا ہے؛ آپ ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کی رہنمائی کے تحت سب سے آسان اور سب کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے؛

- یوگا کلاسز جلدی یا اچانک تحریکوں کو برداشت اور باقاعدگی ضرورت نہیں ہے؛

- کل اور کئی بیماریوں سے لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ ہے اگرچہ - صرف ایک مؤثر علاج کے علاوہ، نہیں ایک متبادل؛

- سنگین بیماری کی موجودگی میں تربیت بعض صورتوں میں، یوگا contraindicated ہے کے بعد سے، اپنے ڈاکٹر سے اجازت حاصل کرنے کے لئے ہونا چاہئے سے پہلے.

یوگا کیا اثر ہوتا ہے؟ فائدہ یا نقصان روزگار کے لئے اپنے نقطہ نظر پر بڑی حد تک انحصار کرتا ہے. کورس کے، آپ کو صرف تیاری کے بغیر مشکل مشقوں کے ساتھ شروع ہے تو سنگین چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو پرسکون مشغول اور اس کے جسم کی حالت کو سننے تو، روزگار پر مثبت اثر کافی تیزی سے ہو جائے گا.

یوگا کے ابتدائی مرحلے

وسیع معنی میں، یوگا جسمانی اور نفسیاتی ہم آہنگی کے نتیجے میں کسی بھی سرگرمی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، یہ بہت سے مختلف قسم کے اور تعلیمات ہیں. پریکٹس کے ہٹھ کل پر غور کرنے کے لئے ہو ابتدائی مرحلے. لفظی syllables کے "ہا - tha کی" ترجمہ کے طور پر "ایک سانس لے" اور کام اور تفریح کے درمیان فعال اور غیر فعال توانائیوں کے درمیان توازن کو حاصل کرنے کا مطلب ہے. کشیدگی کے بغیر سرگرمی سکھاتا ہے اور بغیر بے حسی ہٹھ کل ہے آرام. تربیت کے فوائد تقریبا فوری طور پر نمایاں ہے اور آسن کارکردگی کا مظاہرہ جب جسم کی توانائی کے ڈھانچے کی ترقی کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے - کی وضاحت جامد جسم آسن.

Hatha یوگا -، جسم اور روح کی نرمی ہے ورزش کے علاوہ میں، یہ مراقبے، روحانی طہارت اور مناسب غذائیت بھی شامل ہے. لیکن یہ مت روکو جس میں صرف ابتدائی مرحلے، ہے، اور عبور حاصل کرنے کے بعد یہ زیادہ اعلی درجے کی طریقوں پر منتقل کرنے کے لئے بہتر ہے.

کیوں خواتین تیزی سے تبدیل کر رہے ہیں فٹنس یوگا

یہ ایک عورت ان کے بصری اپیل کے بارے میں فکر مند نہیں ہے جو اور جب تک ممکن ہو سکے پتلی اور صحت مند تھا کے طور پر اس کی لاش نہیں چاہتا ہے تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے. صحت کی تربیت اچھی ہے، لیکن زیادہ جسم بوسیدہ، مقصد تیزی سے وزن میں کمی ہے خاص طور پر اگر. یوگا، کے برعکس،، طاقت اور توانائی کا اضافہ کر دیتی نہ صرف اضافی کلو کے، بلکہ نفسیاتی سامان سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور ان کے ساتھ، اور بیماری سے.

فطرت کی طرف سے خواتین زیادہ لچک دار اور مردوں سے زیادہ پائیدار ہیں، تاکہ وہ زیادہ کوشش کے بغیر سبق دیا جاتا ہے اور مثبت نتائج جلد آنے والا، فضل کو بہتر بناتا ہے استثنی کو بڑھاتا ہے، موڈ خوبصورت بن جاتا ہے، اور دیکھیں - کے rejuvenated.

یوگا، آسان، اور فٹنس کے برعکس، اگلے دن درد پٹھوں کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، کے برعکس، تحریک میں آسانی ہوتی ہے.

اس طرح کے طور پر varicose رگوں، حیض کے مسائل، رجونورتی عوارض، تشدد انہیں عام بیماریوں کے خلاف جنگ میں یوگا خواتین کے لئے انمول فوائد - ان مقدمات میں فٹنس شکتہین ہے.

ایک مسلسل فوائد اور یوگا کے خطرات کے بارے میں بحث کر سکتے ہیں، لیکن صحت کی وجوہات کے لئے کوئی سنگین تضادات موجود ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے جو جسم اور نفسیاتی حالت پر ایک مثبت اثر ہے کے طور پر، کی کوشش کریں اور سب سے زیادہ بنانے کے لئے.