جسم اور اس کی کارروائی پر BCAAs کے اثرات

تمام کھلاڑیوں نے اچھی BCAA کے طور پر اس غذائی ضمیمہ سے واقف ہیں.

BCAA کیا ہے

یہ پیچیدہ، 3 proteinogenic امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے جس میں: leucine، پر Isoleucine اور valine. ان کی بدولت پروٹین سنشلیشیت ہے کیونکہ وہ، انسانی جسم کے لئے بہت اہم ہیں. لیکن جسم کو وہ ایک پیچیدہ میں متحد ہیں، تاکہ ان کے اپنے مرکب سازی نہیں کر سکتے ہیں اور بالکل ایک دوسرے کی کارروائی کی تکمیل. ان امینو ایسڈ، خاص طور پر اعلی جسمانی سرگرمی کے ساتھ لوگوں کے لئے اہم ہیں کے بعد سے یہ ضمیمہ، bodybuilders کے درمیان بہت مقبول ہے. وہ جسم کے دیگر امینو ایسڈ کی ترکیب کے لئے بنیاد ہیں. فعال طور پر کھلاڑیوں BCAA پہلے سے ہی بہت زیادہ عمل انہضام کے عمل کو تیز کردیا ہے جس پروٹین، پچ ہے کا استعمال کرتے ہیں جس میں ایک روایتی پروٹین، کے ساتھ مقابلے میں.

جسم اور پٹھوں پر BCAAs کے اثرات

پٹھوں کی بڑے پیمانے کی بہت leucine، پر Isoleucine اور valine پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ان امینو ایسڈ کی تربیت کے دوران ایک کھلاڑی کے لئے ایک بہت بڑا فائدہ ہے جس میں اضافی توانائی، کی ایک بہت ہے. دوران فعال ورزش پٹھوں contractile پروٹین کھو دیتے ہیں، تو یہ بہت اہم ہے کہ نقطہ اس کی تجدید کی ہے. BCAAs، برداشت اور پٹھوں میں اضافہ لینے جب. ورزش سے پہلے اس ضمیمہ میں استعمال کی تھکاوٹ سے چھٹکارا گا مدد حاصل، اور آپ کی ورزش کے بعد ضروری امینو ایسڈ کے نقصان کی روک تھام کو یقینی بنائے گا، یا تو توانائی کی وصولی. توانائی کیونکہ وقت کے طور پر BCAA کی کارروائی کی وجہ سے ہو گا جس ہارمون serotonin کی رہائی، کے ہو جائے گا. ایک عورت کے جسم پر اثرات، ان امینو ایسڈ بالکل ایک آدمی کے طور پر ایک ہی ہے.

BCAA کے اہم کام

• چونکہ BCAAs - cleaved کے پروٹین تین ضروری ایسڈ، پٹھوں کی تعمیر کے لئے بنیاد ہیں جس کی شکل میں پیش کیا جاتا ہے، مرکزی تقریب عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر کے لئے مواد پیدا کرنے کے لئے ہے. جسم پر BCAAs کے اثر بنیادی طور پر اس میں ظاہر کیا جاتا ہے.
• اس کے علاوہ، ان تین امینو ایسڈ دیگر اہم مادہ، جسم کے لئے بہت اہم ہیں جس اکسانے. مثال کے طور پر انسولین کے پٹھوں کے خلیات کو توانائی فراہم کرتا ہے جس میں تیار کیا جاتا ہے.
• BCAA کی وجہ سے پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے کر سکتے ہیں. یہ جائیداد، کم کیلوری کی غذا پر عمل کرنے والے اس مدت میں، ان کے جسم کو بہت کم کیلوریز ہو جاتا ہے کیونکہ کھلاڑیوں کے لئے بہت اہم ہے، اور BCAAs یہ آفسیٹ اور پٹھوں کے نقصان کو بلاک کریں گے.

لینے کے لئے کس طرح

ایک وقفہ معمول BCAAs وصول نہیں ہے - 8. کو 4 گرام یہ کھلاڑیوں کے لئے متعلقہ ہے کی طرف سے ہے، عوام کو وزن کم کرنے کے لئے اس کے ساتھ ساتھ قائم کرنے کے لئے مقصد. بار ایک دن میں استقبالیہ کی زیادہ سے زیادہ تعداد - 3. بیشک، یہ بسم کرنے کے لئے ممکن ہے اور ان امینو ایسڈ کی کم ہے، لیکن اس رزق سنترپتی کو مکمل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. کچھ مینوفیکچررز یہ حقیقت کچھ خریداروں BCAAs کی nuances جانتے ہیں اور قیمت میں کوئی تبدیلی نہیں چھوڑ رہا، اگرچہ چھوٹی مقدار میں فروخت نہیں ہو سکتا ہے کہ وجہ سے دھوکہ دینے کا فیصلہ. لہذا یہ خریدی مصنوعات کی وضاحت پڑھنے کے لئے محتاط اور ہوشیار رہنے کی ادائیگی کرتا ہے.

BCAA جس جسم صرف leucine ہے بھی جب، پر Isoleucine اور valine، دوسرے کے اضافی استعمال کی ضرورت نہیں خودمختار کافی امینو ایسڈ پیچیدہ ہے، وہ بہت تیز جذب کیا جائے گا. BCAA استقبالیہ میں ٹوٹ جاتا ہے کی ضرورت نہیں ہے. ان proteinogenic امینو ایسڈ زیادہ مؤثر طریقے سے ضم ہو رہے ہیں کرنے کے لئے، اس سے پہلے اور ورزش کے بعد آدھے گھنٹے انہیں لینے کے لئے بہتر ہے. اس وقت، انسولین جذب میں مدد ملے گی جس کے جسم، میں پیدا.

BCAAs نقصان دہ کرو

حال ہی میں، کھیل کے ساتھ منسلک لوگوں کے درمیان، BCAA بارے میں شور کی ایک بہت طلاق دے دی. جائزے کو مکمل طور پر مختلف چیزوں کا کہنا ہے کہ: اس کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ان امینو ایسڈ، نقصان دہ ہے.

آپ مشکوک معیار اور اصل کی ایک مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، تو پھر، کورس کے، یہ صحت کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے. BCAA بڑھ جاتی ہے، اور اس وجہ سے خفیہ کاروبار کے لئے مانگ، کی طرف سے idly بیٹھ کر نہیں کر رہے مشکوک جعلسازی دے.

اس کے علاوہ، مصنوعات کے معیار پر منفی اثر، اور غلط اسٹوریج حالات ہو سکتے ہیں. اس سے بچنے کیلئے، یہ آپریشن کے لئے ضروری قوانین پر غور کریں اور کھانے additives کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے ان کے ساتھ عمل کرنے کے لئے اہم ہے. اس کے علاوہ، کی کھپت کے معیار پر باہر تلاش کرنے اور ان پر قائم رہنے کے لئے نہیں بھولنا.

آپ کے جگر اور گردے کی بیماری ہے تو جگر پر BCAA کا اثر ہی ممکن ہے. اس صورت میں، استعمال اصل میں کچھ ضمنی اثرات پیدا، اور ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر کھانے سے پہلے کر سکتے ہیں. لیکن عام طور پر، ان بیماریوں کی عدم موجودگی میں، وہاں BCAAs سے کوئی نقصان نہیں ہوا ہے. جائزے میں زیادہ تر ان امینو ایسڈ اتھلیٹ کے جسم کی اچھی مدد کے بارے میں بات کریں.

جائزہ

آپ ایک پیشہ ور سطح پر برتنے، تو آپ کو صرف ایک BCAA کی ضرورت ہے. ہیوی باقاعدہ ورزش پٹھوں پر دباؤ کی ایک بہت ہے، اور درست کرنے کے لئے ان کی ترقی مناسب غذائیت کے لئے بہت اہم ہے، لیکن یہ نہیں کر سکتا. اس طرح کے ایک خوراک ہے جس میں کھلاڑی vmeshaniya سپلیمنٹس کے بغیر، مفید عناصر کی ایک کافی تعداد میں موصول کریں گے بنانے کے لئے یہ مشکل ہے. اور یہ جسم پر BCAAs کے اثرات کے بارے میں غور کرنے کے لئے بہت اہم ہے. یہ پٹھوں کو متاثر کرتی ہے کیونکہ نہ صرف، بلکہ انسانی بہتری کے جنرل ریاست جائزے، اس ضمیمہ کے بارے میں صرف مثبت رائے کو دکھاتے ہیں. اس کے لئے شکریہ، ایک باڈی بلڈر بھاری بوجھ برداشت اور جم میں خرچ وقت میں اضافہ کر سکتے ہیں. پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے بعد، ہم، امینو ایسڈ کے بارے میں نہیں بھول سکتے کہ وہ یکساں طور پر اہم ہیں کے طور پر، اور وہ نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے.

آپ کو صرف ایک پرستار ہیں اور خود کے لئے جم کا دورہ، تو یہ سکون استقبالیہ سے بچنے کے لئے ممکن ہے، اور آپ BCAA کے اثرات کے بارے میں فکر نہیں کرے گا. ایسی صورت میں جسم پر جو اتنا بڑا بوجھ ہے، وہ اپنے طور پر نمٹنے کے لئے قابل ہو جائے گا تو ظاہر ہے، مناسب طریقے سے غذا متوازن تو ہے، لیکن.