ابلا ہوا چاول. کیلوری چھوٹے - عظیم حاصل

کل ینتریقرن کے دور میں اور نتیجے کے طور پر، عام شکل اور صحت کو برقرار رکھنے کے کبھی متعلقہ سوال کے مقابلے میں جسمانی غیرفعالیت زیادہ. جلدوں کے سینکڑوں سلمنگ ترکیبیں پر مشتمل ہو سکتا ہے. مصنفین - پیشہ ور افراد، ڈاکٹروں اور ڈاکٹروں سے محبت کرنے والوں - nanopreparations ماؤس دموں کو جدید کی concoctions سے کچھ بھی تجویز کرتے ہیں. مانو یا نہ یقین کرنے کے لئے - ایک ذاتی معاملہ. لیکن ایک بات تو طے ہے: یہ ٹھیک طریقے سے کھانے کے لئے ضروری ہے. یہ کہ ہر مہذب شخص ایک خیال کیا مصنوعات کی خصوصیات کے اعداد و شمار بڑے اور بلک بنانے کی ضرورت ہونا چاہئے کا مطلب ہے. کئی بجا اور سب کچھ وہاں ہونا چاہئے کر سکتے ہیں، لیکن مناسب مقدار میں ایسا کرنے کی یقین رکھتے ہیں. دوسروں مخصوص مصنوعات کے استعمال کو محدود کرنے کی تجویز ہے، اور اس میں بھی ایک خاص معنی ہے. ، سب کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے جس کی سفارش کی مصنوعات، میں سے ایک - انجیر. اصل میں، ایک جاپانی عورت یا ایک منحنی کی شکل کے ساتھ ایک چینی خاتون کو یاد کرنے کی کوشش کریں. شاید، یہ مشکل ہو جائے گا. ان کی روٹی - ابلا ہوا چاول. اس کے کم گرمی مواد، لیکن مفید خصوصیات بہت اہم ہیں.

چاول کے پکوان بہترین آنتوں کلینر، پیشاب کی نالی، معدہ ہیں. انہوں نے کہا کہ نقصان دہ مادہ کے جسم دکھاتا ہے: کہنا ہے کہ ٹاکسن، فیٹی ایسڈ، کولیسٹرول، جیسے کہ atherosclerosis کے ایسے سنگین سمیت بہت سے امراض،، کو روکنے کے لئے ایک اچھا طریقہ سمجھا جا سکتا ہے. بہت سے لوگ نمک (نمکین سوپ میں چاول کی میزبان بیگ ترک، صحیح ذائقہ کے لئے اسے واپس کرنے کے لئے) کو جذب کرنے کے چاول کی صلاحیت کے بارے میں جانتے ہیں. اسی طرح، یہ بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے جس میں انسانی جسم سے اضافی نمک کے دکھاتا ہے. اضافی نمک اور اضافی پانی باہر کے بعد، اس کے بعد ایک شخص کو مطلوبہ شکل حاصل کرنے، وزن کھو دیتا ہے.

آمدورفت کس قسم میں چاول ابلی ہوئے بھی شامل ہے؟ ان میں سے ہر ایک کی کیلوری مواد زیادہ نہیں ہے. مثلا، پڈنگ، casseroles کے، اناج. چاول دلیہ، جس میں گرمی مواد بہت کم ہے - مصنوعات کی صرف گرام 78 100 فی کلو کیلوری - پانی ابالا جاتا ہے. دودھ میں پکا تو، کی توانائی کی قدر اناج 97 کلو کیلوری اضافہ ہو جائے گا. ذائقہ بہتر بنانے کے لئے اور وٹامن افزودگی یہ سبزیاں یا پھل کے ٹکڑے کو شامل کرنے کے لئے ممکن ہے. وقت سے کاشی انتہائی قدیم روسی میز پر ایک خوش آئند ڈش رہا. متناسب، تیار کرنے کے لئے آسان ہے، یہ بالغوں اور بچوں کے مینو میں شامل ہے، اور کر رہا ہے. اور چاول اور شوربے کا علاج کیا ہے اور یہ سب غیر ضروری اور نقصان دہ کے جسم سے آزاد کرنے کی صلاحیت ہے، کیونکہ اس سے بھی، گیسٹرک عوارض کا علاج. اور اب سب سے زیادہ مقبول کی مصنوعات میں سے ایک چاول پکایا جاتا ہے. پانی پر اسے کھانا پکانا، اگر ان کے ساتھ کیلوری میں مزید کم کیا جا سکتا ہے.

اور یہ اناج کے علاوہ کے ساتھ ایک بہت سوادج اور صحت مند سبزیوں کے پکوان. مثال کے طور پر، چاول ایک سبزی ragout میں ڈال کرنے کے لئے اچھا ہے. کیلوری نمکین کسی کے لئے ایک ایسی تشویش کا سبب نہیں بنے گا. سٹو اجزاء کچھ دیگر سبزیاں substituting کی طرف سے مختلف ہو سکتے ہیں. یہاں سٹو ہدایت میں سے ایک ہے: بینگن، مرچ، ٹماٹر، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا اور آگ کے لئے ایک کٹوری میں ڈال دیا. تہوں کٹی پیاز، لہسن اور مرچ بجتی گزر رہے ہیں. حالیہ تہوں دلوانا چاول کے ساتھ چھڑکا. یہ سب کچھ تھوڑا سا پانی یا شوربے اور خوردنی تیل، آگ پر ڈال دیا کے ساتھ بھری ہوئی ہے. ڈش پکا ہوا چاول تک مدہوش کر رہا ہے. پھر سبزیوں کی تہوں ملا جا سکتا ہے. سبزیاں پکا ہوا چاول ایک کم کیلوری، لیکن غذائیت سے بھرپور سبزیوں کا سٹو میں اضافہ ہے.

Rees کے رنگ اور شکل میں اختلاف ہے کہ مختلف قسم کی ہے. مختلف پرجاتیوں کیلوری. مثال کے طور پر، براؤن چاول 116. لہذا، آپ کو آپ کی شخصیت کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اس کے ساتھ ساتھ غور - ابلا کیلوری فی 100g کے سفید چاول 110 کلو کیلوری ہے.

رائس، وٹامن سے بھرپور ہے، خاص طور پر بی گروپ (B1، B2، B3، B6)، جس میں چند دیگر مصنوعات. وہ یعنی، جلا، اجازت نہیں دے انہیں چربی جمع میں تبدیل کیا جا کرنے کے لئے، توانائی میں انسانی جسم میں داخل ہونے کے غذائی اجزاء کو منتقل کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں. چاول میں معدنی مادہ پوٹاشیم، کیلشیم، زنک، فاسفورس، اور لوہے کی ہے. لیکن کوئی نمک نہیں ہے، اور یہ بھی چاول کی خصوصیات وزن میں کمی کے لئے موزوں وجہ ہے. لہذا، ان کی صحت اور وزن دیکھ رہے ہیں جو ان تمام لوگوں، جو دیگر مصنوعات کے ساتھ مختلف مجموعے میں چاول کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.