Dzhillian Maykls سے ٹریننگ: سب سے زیادہ مقبول ویڈیو کورس کے جائزے اور وضاحت

تاریخ کرنے کے لئے، Dzhillian Maykls سب سے زیادہ مشہور اور مقبول امریکی فٹنس تربیت میں سے ایک ہے. ڈسک پر اس کا تربیتی نصاب نہ صرف امریکہ میں بلکہ دوسرے ممالک میں بہت مانگ میں ہیں. اس کی طرف سے تیار کی تربیت، واقعی شکل میں جسم لانا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہیں. لہذا بہت سے تربیتی کورسز Dzhillian Maykls کیا ہیں سوچ رہے ہیں. ان میں سے جائزہ اس مضمون میں تجزیہ کر رہے ہیں. لہذا، چاہے ورزش اور غذا کے ذریعے، آپ کو تیزی سے وزن کم اور جسم پر کشش بنا سکتے ہیں؟

Dzhillian Maykls غذا کی طرف سے "زیادہ وزن پھینک دو": بنیادی اصولوں

وقت، اور اضافی وزن سے سامنا کرنا پڑا اس مشہور عورت میں. لہذا، ایک نوجوان کے طور پر، اس کی ماں نے اس کے کک باکسنگ کے لئے بھیجا. سال کے دوران یہ ایک حیرت انگیز شخصیت کی نہیں صرف مالک، بلکہ آپ کے جسم صحت مند اور زیادہ کشش بنانے کے لئے چاہتے ہیں جو ان تمام عورتوں اور مردوں کے لئے ایک ناگزیر اسسٹنٹ بن گیا ہے - اس لمحے سے گیلین کی زندگی میں تبدیلی کا آغاز کیا.

ایک مناسب غذا اور باقاعدہ ورزش - وزن میں کمی کا نظام دو اہم اجزاء پر مشتمل ہے. اصل میں، Dzhillian Maykls ڈائٹ - یہ ایک طرز زندگی ہے، صرف نہیں ایک slimming مصنوعات کی جمع ہے. یہاں اس کے بنیادی اصولوں ہیں:

• سب سے پہلے آپ کے تحول کی قسم کا تعین کرنے کی ضرورت ہے. کے ساتھ لوگ تیز تحول ، پروٹین کی غذا میں داخل کرنے کے لئے ضروری ہے کے مالکان جبکہ سست تحول پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھا سکتے ہیں.
• مصنوعات مفید اور قدرتی ہونا ضروری ہے - سارا اناج، دودھ کی مصنوعات، دبلی پتلی گوشت اور مچھلی سے سبزیاں، پھل، روٹی کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. لیکن میٹھی کی تعداد، تلی ہوئی اور ڈبے محدود کیا جانا چاہئے.
• 5 استقبالیوں - - غذا کی روزانہ کی شرح 4 سے تقسیم کیا جانا چاہیے چیاپچی عمل کو معمول پر لانے کا واحد راستہ.
• کیلوری کی ایک ریکارڈ رکھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے. کسی بھی مصنوعات اور یہاں تک کہ کھانے کی کیلوری مواد خصوصی آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جا سکتا ہے. دن کے دوران، آپ کو کھانے کے ساتھ ساتھ، آپ کو استعمال کیا ہے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلا ضروری ہے.
• اور، کورس کی، وزن میں کمی کے نظام کا ایک لازمی حصہ تربیت کر رہے ہیں. اس مقصد کے لئے، گیلین پہلے سے ہی ویڈیو سبق سب سے زیادہ مؤثر مشقوں کے کئی سی ڈیز جاری کیا ہے.

"تیس دن کے پتلی کے اعداد و شمار" Dzhillian Maykls طرف: جائزے اور وضاحت

اس کورس کے اس کے مطابق، تین ویڈیو سبق، 10 دن وقف کرنے کی ضرورت جن میں سے ہر تین سطحوں پر مشتمل ہوتا ہے. ورزش کے لئے، آپ کو ایک چٹائی اور dumbbells کے کی ضرورت ہو گی. پیچیدہ ورزش تقریبا 25 منٹ تک رہتا ہے اور گرم، اہم حصہ ہے اور streamers کے پر مشتمل ہوتا ہے. اہم حصہ بلکہ غیر معمولی نظام ہے:

• طاقت کی تربیت کے تین منٹ؛
• ہوائی فرض کے دو منٹ؛
• پیٹ کے پٹھوں پر ورزش کے ایک منٹ.

ایک ورزش تین 6 منٹ نقطہ نظر پر مشتمل ہے. تاریخ کرنے کے لئے، اس کورس کی سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک ہے. جائزے خواتین مشقوں کی تاثیر کا مظاہرہ کیا ہے. نہ صرف ان مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، جسم زیادہ لچک دار بنا.

"ہم چربی جلانے، تحول کو تیز" - نظام Dzhillian Maykls: صرف مثبت آراء

"، چربی جلانے کے تحول کو تیز." نامی ایک امیر تربیت - پہلے ہی تیس دنوں کے لئے وزن میں کمی کے نظام گزر چکے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، ایک تسلسل ہے مشقوں کی یہ سیٹ بہت زیادہ مشکل پچھلے ہے، تو اس کی فٹنس میں beginners کے لئے شاید ہی موزوں ہے. تربیت کے بارے میں 55 منٹ تک رہتا ہے. یہاں جن میں سے ہر پٹھوں اور sredtsa مضبوط بنانے کا مقصد ہے دونوں کی طاقت اور کارڈیو، موجود ہیں.

"6 ہفتوں میں ایک فلیٹ پیٹ" - نظام Dzhillian Maykls: جائزے اور وضاحت

دنیا بھر میں شہرت کے ساتھ کوچ پر ایک اور بہت مقبول کورس. ٹریننگ،، تقریبا 35 منٹ لگتے ہیں اور گزشتہ صورتوں میں کے طور پر ایک وارم اپ، اہم حصہ ہے، اور آرام پر مشتمل ہے. یہاں آپ کو صرف کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کہ نہیں سب سے زیادہ مؤثر مشقوں کو تلاش کر سکتے پیٹ، بلکہ ایک فلیٹ پیٹ ، اور لچکدار جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل اور برداشت دے.

کہا جاتا ہے کہ Michaels کی ورزش میں سے کوئی بھی آسان نہیں کہا جا سکتا ہے - ہر منٹ جتنا ممکن استعمال کیا جاتا ہے. پیچیدہ، لیکن مؤثر مشقیں. یہ عورتوں کے لاکھوں کے جائزے کی طرف سے ثبوت ہے. یہ سمجھ میں آتی ہے. سب کے بعد، صرف زیادہ سے زیادہ کوشش اطلاق کی طرف سے، آپ کو ایک تیز رفتار اثر حاصل کر سکتے ہیں.