گھر میں 10 کلو گرام فی ہفتہ تک وزن کم کرنا جانیں

بہت زیادہ وزن سے زیادہ ہیں اور اس سے لڑنے کی کوشش کرتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، وہ بھوک لگی ہوئی ہیں، مختلف غذا پر بیٹھ جاتے ہیں، کھیلوں میں جاتے ہیں، ایکیوپنکچر سیشن میں شرکت کرتے ہیں، اور بہت کچھ. اگر آپ گھر میں 10 کلو گرام سے محروم ہوجائیں تو، پھر شروع کرنے کے لئے، یاد رکھیں کہ اس طرح کے فوری وزن میں کمی آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. تمام غذائی ماہرین اور ڈاکٹروں کو آپ کو ایک آواز میں بتائے گا کہ آپ اس طرح سے وزن کم نہیں کرسکتے. زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی ہر ہفتے ایک کلوگرام ہے. یقینا، زندگی میں مقدمات موجود ہیں جب آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک شادی یا کچھ اہم پارٹی ہو سکتی ہے، شاید آپ نے اپنے خوابوں کا آدمی پایا، اور ایک ہفتے میں آپ کو اسے جاننے کا موقع ملے گا، اور آپ اپنی شخصیت سے بہت ناخوش ہیں. اس بات کا یقین کرو - ہر ہفتے 10 کلو گرام وزن میں کمی کافی ممکن ہے. صبر کرو، آپ کو اقتدار کی ضرورت ہوگی اور جیتنے کی بہترین خواہش ہوگی. پھر تم سب کو باہر نکل جائے گا.

اس طرح کے ایک اہم معاملہ میں سب سے اہم بات آپ کا مثبت رویہ ہے کہ ہر چیز آپ کے لئے کام کرے گا. جتنی جلدی ممکن ہو، اپنے آپ کو دوبارہ، آپ کے لئے وزن کا نقصان بہت اہم ہے. اضافی وزن کے ساتھ پیچھے چھوڑنے کے بعد، آپ کو بہت سے بیماریوں کو بھول جائے گا. سب کے بعد، بہت سے بیماریوں کے موٹاپا کے پس منظر کے خلاف بالکل واضح ہوتی ہے. اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کا یقین رکھو. یہاں تک کہ اگر آپ گھر میں 10 کلو گرام فی ہفتہ تک وزن کم کرنے کے سوال کے بارے میں ایک غذا کا حل منتخب کرتے ہیں تو سب کچھ کافی شروع نہیں کرتے. بہترین حل آپ کے اپنے غذا کو وزن میں کمی کے لئے تیار کرنا ہے. مثال کے طور پر، سب سے پہلے دن مٹھائی اور آٹے کے بارے میں بھول جاتے ہیں، اگلے دن غذا گوشت اور دودھ سے خارج ہوتے ہیں. اور تیسرے دن سے پہلے ہی ایک بہت بڑا غذا شروع ہو چکا ہے. تو آپ اپنے جسم پر زیادہ زور نہیں ڈالیں گے.

سب سے زیادہ حل، گھر میں 10 کلوگرام فی ہفتہ تک وزن کم کرنا، ایک حل ہو گا - کھانے کے لئے عملی طور پر کچھ نہیں ہے. لہذا آپ یقینی طور پر وزن کھو دیں گے، یقین رکھیں. پہلے دن، کچھ بھی نہیں کھایا کرنے کی کوشش کریں. معدنی پانی کی بوتلیں کافی ہیں. کئی استقبالیہ میں تقسیم کریں. دوسرے دن، پورے دن کے لئے آٹھ سو ململوں کو تقسیم کرنے کے لئے. بستر پر جانے سے پہلے، ایک سیب کھاؤ. تیسرے دن، سب سے پہلے دن کو دوبارہ دہرائیں - یہ ہے کہ، کچھ بھی نہیں کھاتے، ہر دن معدنی پانی صرف پینے. چوتھا دن آپ سورج فلور کے تیل کے ساتھ سبزی ترکاریاں کے ساتھ خوش ہوں گے. لفظی طور پر تیل کا ایک چمچ کافی ہو گا. ترکاریاں تین حصوں میں تقسیم کریں. اس کے علاوہ، چینی کے بغیر دو شیشے کے معدنی پانی یا چائے کو پینے کے لئے یہ کافی نہیں ہے. اگلے دن، ہم دودھ کے 800 ململ پیتے ہیں، پھر چھٹے دن ہم عام طور پر کھانا شروع کرتے ہیں: ناشتہ کے لئے ہمارے پاس ایک انڈے اور ایک چھوٹا سا کپ چائے ہو گا. دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک سو گرام گوشت اور ایک سوڈ گرام کنڈلیوں کی اجازت ہے. سیب کھاؤ، پھر رات کے کھانے کے لئے - ایک بار پھر ایک سیب، اور بستر پر جانے سے پہلے وہی کرو. دن کے آخری دن آپ کو تھوڑا سا کم چربی کاٹیج پنیر، دودھ یا چربی فری دہی کا ایک شیشہ، اور شام کے بغیر چائے کے بغیر چائے میں کھا سکتا ہے. اس طرح کے غیر معمولی دنوں کے ساتھ گھر میں ہر ایک کلو گرام سے 10 کلو گرام کھونے سے قبل اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اس قربانی کے لئے تیار ہیں. صرف مضبوط محتاج لوگ اس موڈ میں پورے ہفتے کو کھاتے ہیں. لیکن مثبت پہلو بھی ہیں. اور آپ کو پورے ہفتے کھانا بھرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور وزن اصل میں کم ہو گی. تو، اس کے لئے جاؤ.

اور ابھی تک، وقت کی اجازت دیتا ہے، تو بہتر ہے کہ وزن زیادہ آہستہ آہستہ کھو جائے. یہ حیضزم کے لئے زیادہ مفید ہے، اور یہ آپ کے لئے بہت زیادہ خوشگوار ہو گا کہ آپ اس غذائیت پر ہو جس میں آپ پہلے سے ہی کھانا کھاتے ہیں، کچھ کھانا کھانے کے سوا. سوال کا بہترین جواب: دو ہفتوں میں وزن 10 کلو گرام سے کم ہو جائے گا، ایک جاپانی غذا ہو گی. یہاں، دو ہفتوں کے لئے آپ میٹھا، نمک، کاربونیٹیڈ پانی اور الکحل مشروبات نہیں کھاتے ہیں. تم بھوک نہیں رہو گے، کیونکہ ہر روز کافی غذائیت ہے. ناشتا کے لئے آپ کے دن ایک کپ ناچنے والی کافی یا سبز چائے پیتے ہیں. پہلی دن دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو دو پکایا انڈے، ایک ٹماٹر اور سورج مکھی کے تیل کی ایک چمچ کے ساتھ ایک گوبھی ترکاریاں کھانے کی ضرورت ہے. رات کے کھانے کے لئے، بغیر 200 گرام کاکاک بغیر بھالو، مکھن کے ساتھ تازہ گوبھی کا ترکاریاں کھاتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے دوسرا دن، مچھلی کے بغیر ایک ہی آلوک، مچھلی کے بغیر، اور رات کے کھانے کا ترکاریاں، ایک چھوٹا سا ابال گوشت اور ایک فیصد کا گلاس ایک فیصد کافیر ہو گا. تیسرا دن خاص طور پر خوش نہیں ہوگا. سب کے بعد، اس دن دوپہر کے کھانے میں آپ کو ایک خام انڈے پینے کی ضرورت ہے اور ایک ابھر کر گاجر کھانا پکانا ہے، جس میں گرے پر گر گیا ہے. لیکن شام میں آپ کو مزیدار سیب کھاتے ہیں. دوپہر کے روز اگلے دن، اجمیری جڑ کو پیسنا، اسے بھلا دیں اور زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں. شام میں دوبارہ سیب. دوپہر کے کھانے کے لئے پانچویں دن پر ابلی ہوئی چھاتی اور رات کے کھانے کے لئے کسی بھی مقدار میں سیب ملے گی. چھٹے دن - کھانے کے کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے، کسی بھی پھل کے لئے - ابلا ہوا گوشت اور دہی کے لئے. پہلے ہفتہ کے آخری دن کے لئے کسی بھی پچھلے دن کا راشن اٹھاؤ. پھر پہلے دن کے راشن سے دوبارہ شروع کرو. اور اسی طرح کے دوسرے ہفتے کے اختتام تک. یہ غذا وزن کم کرنے اور نتیجہ رکھنے میں مدد ملتی ہے .

کسی بھی غذا سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں تاکہ وہ آپ کو بتائے کہ آیا آپ کے پاس اسی طرح کے کھانے کے کھانے کے لئے کوئی خطرہ ہے.