وزن کم کرنے کے لئے کس طرح مفید اور مؤثر muesli: کسٹمر جائزے

جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، آپ کو ایک پیچیدہ وزن میں کھونے کا عمل کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، خوراک کو ایڈجسٹ کریں، غذا سے نقصان دہ کھانے کی اشیاء کو ہٹا دیں. دوسرا، کھیلوں کی سرگرمیاں کی تعداد بڑھانے کے لئے، کیونکہ جسمانی سرگرمی کامیاب وزن میں کمی اور وزن کی بحالی کی اہمیت ہے. کھانے کی مصنوعات میں وہ ایسے ہیں جو جسم کو طویل عرصے سے بھوک محسوس نہ کریں، کافی کاربوہائیڈریٹ اور غذائیت حاصل کرنے میں مدد کریں. وزن میں کمی کے لۓ یہ مغل، جس کے جائزے ان کی تاثیر کی تصدیق کرتے ہیں.

متلی کی مختلف اقسام

اسٹورز اب ان مصنوعات کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں. ساخت، اثر، مینوفیکچررز مختلف ہیں، لیکن وزن کو کھونے کے لئے میویلی مفید کیا ہیں؟ سب سے پہلے، ان کی ساخت میں آٹ اور گندم کی چکن، رائی، جڑیوں، گندم، جڑی اور دیگر اناج کے اناج شامل ہیں جن میں دباؤ کی طرف سے دبائیں اور فلکتوں میں اورکتیکرن تابکاری شامل ہوتی ہے. اکثر پھل اور چاکلیٹ، چینی، شہد، گری دار میوے اور بیج شامل ہوتے ہیں. وزن کی استحکام کے لئے کون سا مرکب زیادہ تر مناسب ہے؟

وزن میں کمی کیلئے ایک پروڈکٹ منتخب کریں

muesli خریدنے، ان کی ساخت پر توجہ دینے کے قابل ہے. اناجوں کو برباد نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ ان کی اعلی کیلوری کا مواد دیتا ہے. پھلوں میں اضافی مادہ، سیب، ناشپاتیاں، خشک زردوں کو ترجیح دی جاتی ہے، کیونکہ کیلے اور کھیت پھل بہت غذائیت ہیں. شوگر ہمیشہ وزن کے نقصان کے لئے muesli کا حصہ ہے (جائزے مصنوعات کی میٹھی ذائقہ کی طرف اشارہ کرتے ہیں)، اور یہ مکمل طور پر حکمران نہیں کیا جا سکتا. اہم بات یہ ہے کہ اجزاء کی فہرست میں وہ ابتداء سے جہاں تک ممکن ہو. اس کی مہنگی قیمت کی وجہ سے قدرتی شہد، کم از کم muesli میں شامل کیا جاتا ہے، اس کے مصنوعی تبدیلی اکثر زیادہ پایا جاتا ہے، جس میں مفید خصوصیات نہیں ہیں. گری دار میوے کی، کم از کم کیلوری بادام ہیں. آپ وزن میں کمی کے لۓ مناسب muesli کے انتخاب کو اپنائیں کر سکتے ہیں: جائزے کی تصدیق ہے کہ سب سے بہتر ساختہ اناج کے فلیکس اور کمان کی ایک سیٹ ہے جس میں کم از کم اضافی اضافی چیزیں ہیں. مزیدار بنانے کے لئے اس طرح کی ایک مصنوعات بہت آسان ہے، مفید اجزاء کو اپنے آپ کو شامل کرنے کے لئے.

muesli کھانے کے لئے کیا

لہذا، ہم نے پیش کردہ مصنوعات کی سب سے زیادہ غذائیت کا انتخاب کیا، جس میں میٹھی additives شامل نہیں ہے. اس کا ذائقہ مکمل طور پر غیر جانبدار نہیں تھا اور کنارے کو بھرنے نہیں دیا گیا، ہم اس میں مختلف قسم کے اختیارات پیش کرتے ہیں تاکہ اسے متنوع اور بہتر بنایا جاسکے.

• 5 چمچ ایل. Muesli ایک پلیٹ میں ڈال دیا، وہاں ناشپاتیاں کے نصف کو کچلنے اور دودھ ڈال. اسے 5-10 منٹ کے لۓ چلو.
• چینی اور دیگر additives کے بغیر سفید دہی لے لو، سٹرابیری (یا دیگر بیریاں) اور 5 چمچ مٹھی ڈالیں. ایل. Muesli. 5-10 منٹ کے لئے بھی کھڑے رہیں.

کیا Muesli contraindications ہے؟

یہ مصنوعات اتنی عالمگیر ہے کہ یہ سب لوگوں کے لئے کھانا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. صرف قاعدہ: اگر آپ کے پاس جامد نگہداشت کی بیماری ہے تو، کھانے سے پہلے muesli 2-3 منٹ کے لئے ابلا ہوا جانا چاہئے. اور جو لوگ مندرجہ ذیل بیماریوں اور بیماریوں کو پورا کرتے ہیں، وہ باقاعدگی سے کھانا پکاتے ہیں:

• ہائپر ٹھنڈنشن؛
• قبضے؛
• Atherosclerosis؛
• مریضوں کی بیماریوں

ناشتہ کے لئے اس مفید مصنوعات کا ایک کپ کولیسٹرول، radionuclides، کیڈیمیم اور جسم سے لیڈ کو ختم کرے گا.

صحیح طریقے سے غذا میں muesli متعارف کرایا ہے

یہ مصنوعات وٹامن، معدنیات، فائبر، امینو ایسڈ، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے. لہذا، یہ ایک دن کئی بار استعمال کرنے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے muesli مفید ہیں؟ جی ہاں، اگر آپ مینو میں کچھ اصولوں پر عمل کرتے ہیں تو:

• Muesli ناشتہ کے لئے کھایا ہے.
• شوگر اور مٹھائیوں کو خارج کر دیا گیا ہے، غذا میں گھر میں صرف پھل اور جیلی موجود ہیں.
• تیل، بھرا ہوا اور تمباکو نوشی کا کھانا بھی ممنوع ہے.
• گندم کی مصنوعات، اناج روٹی کے علاوہ، ممنوعہ ہیں.
• کھانا 21.00 سے زائد نہیں ہونا چاہئے، اور کھانا آسان ہونا چاہئے.
• آپ کو چینی کے بغیر چائے اور کافی پینے کے ساتھ ساتھ لامحدود مقدار میں پانی پینا.
• غذا کی بنیاد سبزیاں، زیادہ تر پتیوں، پھل، کم چربی کا گوشت، مچھلی اور چکنائی ہونا چاہئے.

صرف ناشتا کے لئے آپ muesli برداشت کر سکتے ہیں، ایک دن ان کی توانائی کو خرچ کرنے کے لئے. بیان کردہ غذا 2 ہفتوں میں نتائج دے گا: جنہوں نے 14 دنوں کے اندر وزن میں کمی کے لئے muesli استعمال کیا ہے، جائزے مثبت چھوڑتے ہیں. معقول طور پر حجم کو کم کرتا ہے، اس سے وزن 2-4 کلوگرام ہوتا ہے، جسم صاف ہوجاتا ہے اور بہتر ہونے میں بہتر ہوتا ہے.

وزن کے نقصان کے لئے بار - میلی

عام طور پر خشک اناج کی سیٹ صرف ایک خرابی ہے - وہ صرف گھر میں کھا سکتے ہیں، وہ نقل و حمل کے لئے تیار نہیں ہیں. جنہوں نے ایک غذا پر رکھنا کا فیصلہ کیا ہے، لیکن کھانے کے درمیان بھوک محسوس کرتے ہیں، آپ کو ایک سنیک سلاخوں کے طور پر کوشش کر سکتے ہیں. ان کے پاس ایک ہی مرکب ہے جو خشک مرکب کے ساتھ ہے، لیکن ان کے پاس زیادہ میٹھی ہے جو آپ کی مصنوعات کی شکل کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں. مثال کے طور پر، زیادہ شہد موجود ہے، گالیاں ملتی ہیں، گلوٹین. اور اکثر مینوفیکچررز بیر اور پھلوں کی کمی کے تحت نقصان دہ آستین کو مسح کرتے ہیں.

کیا ایسی مصنوعات کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی؟ یہ خود میں نہیں ہے، لیکن یہ ایک ناشتا کے طور پر استعمال دودھ چاکلیٹ یا کنفیکشنری کا بہترین متبادل ہوگا. بار توانائی کے ساتھ آپ کے جسم کو ریچارج کرے گا اور طویل وقت تک بھوک کو پورا کرے گا. تاہم، اسے دن کے پہلے نصف میں استعمال کیا جاسکتا ہے: پہلے یا دوسرے ناشتہ کے لئے دوپہر کے کھانے سے پہلے وقفہ میں. ٹائل کی کیلوری مواد چاکلیٹ کے لئے کمتر نہیں ہے، لہذا سلاخوں کو برداشت نہ کریں تو آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں.

کیلوری اور فوائد

اوسط، 100 جی muesli (5 چمچ) کی کیلیوری مواد 300 کلو ہے. یہ غذا کی مصنوعات کے لئے کافی ہے. تاہم، کھلاڑیوں اور باڈی بائیڈرز کے لئے، موسولی سلاخوں کو ٹریننگ، طاقت حاصل کرنے سے پہلے خود کو ریفریش کرنے اور سادہ وزن میں کمی کرنے کا ایک اچھا اختیار ہے جس میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی کی کمی ہے، وزن میں کمی کے ساتھ ناگزیر. لیکن وزن کے جائزے کے جائزے کے بارے میں muesli "صحت" ہمیشہ مثبت نہیں ہیں: وہ مٹھائی، سنترپت ذائقہ کرتے ہیں لیکن GMO اور بہت سے غیر ضروری مادہ ہیں جنہیں غذائیت سے خارج کردیا جانا چاہئے.

صحت مند مصنوعات خریدیں اور اپنی صحت کی دیکھ بھال کریں!