گوبھی غذا (فی مہینہ کم از کم 24 کلوگرام): جائزے اور نتائج (تصاویر)

کون خوبصورت نہیں دیکھنا چاہتا ہے؟ منصفانہ جنسی کے اس نمائندہ کے لئے بہت زیادہ کے لئے تیار ہیں. اور جب کام کے نتائج آپ کو لمبے عرصے سے انتظار نہیں کرتے، تو عورت صرف خوشی کے ساتھ پرواز کرتی ہے.

موسم بہار ہر کسی کو اپنے آپ کو صاف کرنے کی کوشش کر رہا ہے، لہذا یہ شرم نہیں ہے کہ ٹی شرٹ، شارٹس، ایک سویسمیٹٹ پہننے کے لئے شرمندگی . لیکن کچھ بہت کم وزن میں بہت کم مشکل ہے. خواتین کے اس حلقے کے لئے، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک خصوصی دردناک طریقہ تیار کیا گیا ہے - ایک گوبھی غذا (فی مہینہ فی کلوگرام 24 کلوگرام). گوبھی، یہ کیسے مناسب طریقے سے استعمال کرنے کے لئے، اور غذا کے nuances کیوں - یہ سب ذیل میں بیان کیا جاتا ہے.

حیرت انگیز سبزی - گوبھی، اس کی قسم

یہ سبزی دنیا بھر میں اپنی مفید خصوصیات کے لئے مشہور ہے. گوبھی اس سے زیادہ وٹامن سی کے اعلی مواد کے لئے مشہور ہے، اس میں سنتری اور یہاں تک کہ نیبو کی نسبت زیادہ مقدار میں اس مادہ شامل ہے. یہ منفرد ہے کہ وٹامن سی اس میں موجود ہے جو خالص شکل میں اتنا ہی نہیں ہے جیسے مستحکم شکل - ascorbic، مخصوص کیمیائی عملوں کی وجہ سے. گوبھی میں بی وٹامن بھی ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں. ابتدائی مراحل میں حاملہ خواتین کو اس سبزی کی سفارش کرو کیونکہ فولکل ایسڈ کی اعلی مواد (یہ جنون کے قیام کے عمل میں ملوث ہے). گوبھی زنک، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، سلفر، مینگنیج، فرککوز اور سکروس میں امیر ہے. اس میں بھی موٹے ریشہ بھی شامل ہے جس میں چمکنے کا سبب بنتا ہے، لہذا ایسے لوگوں کا ایک گروہ ہے جو اس خام شکل میں جھگڑا کر رہے ہیں.

گوبھی کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ کو یہ غور کرنا ہوگا کہ یہ مختلف قسم کی ہوسکتی ہے اور وزن کم کرنے کے لئے وہ سبھی مفید ہیں:

• وائٹ سربراہ؛
• بروکولی؛
• رنگ؛
• برسلز؛
• بیجنگ
• Savoy؛
• کوہلیبی.

گوبھی: مفید خصوصیات

گوبھی غذا (فی مہینہ کم از کم 24 کلوگرام) اکثر سفید گوبھی کا استعمال کرتا ہے . ہمارے ملک کی آبادی کے درمیان یہ پرجاتیوں کو بہت زیادہ تقاضا ہے. یہ اپنے باغ میں اضافہ ہوا جا سکتا ہے، یہ بہت سے مقامی رہائشیوں کے لئے ناقابل یقین اور قابل رسائی ہے. سبزیاں اینٹی آکسائٹس پر مشتمل ہیں، اس کا جوس "عمر بڑھنے کے خلاف قدیم" کا جلال ہے.

وائٹ گوبھی بھی مقبول ہے کیونکہ یہ بڑی تعداد میں برتن تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، گوبھی گوبھی رول، گوبھی سککنز. یہ سب سے پہلے برتن میں کھا ہوا، بھرا ہوا، ابلا ہوا ہو سکتا ہے. دراصل، اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ اس طریقہ کو استعمال کرتے ہیں تو، گوبھی غذا کی طرح، فی مہینہ 24 کلوگرام آپ کو فراہم کی جاتی ہے. لیکن صرف اس کے ساتھ سخت محنت کی.

گوبھی غذا 10 دن کے لئے: کتنی جلدی وزن کم کرنے کے لئے

سب اس طرح کے مونو غذا کے مہینے کو برداشت نہیں کر سکتا، اس کے لئے اس کے قصر ورژن ہیں. ضرور، ان کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ایک مہینے میں کھو سکتے ہیں جتنا کھو سکتے ہیں، لیکن نتائج آپ کو حیرت انگیز طور پر حیران رہیں گے. جو لوگ اپنے خود کو کنٹرول میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں 10 دن کے لئے گوبھی غذا کے طور پر اس اختیار کو پیش کرتے ہیں، یہ کم تھکاوٹ ہے. وزن میں کمی اس وقت 10 کلو گرام ہے.

گوبھی غذا کا ایک اور حصہ یہ ہے کہ حصوں کو لامحدود ہوسکتا ہے: ایک چھوٹا چمچ سے سلاد یا سوپ کا کٹورا. 10 دن کے لئے آپ برتن تبدیل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، مختلف گوبھی سوپ تیار کریں.

کم خوراک کے ایک دن کے تخمینہ مینو :

ناشتا : چینی، میٹھی یا بیکنگ کے بغیر کافی یا چائے سبز. کچھ صرف ایک گلاس پانی پیتے ہیں، یہ بھی مفید ہے.

دوپہر کا کھانا : سلاد، تازہ گوبھی، گاجر، شاید ٹماٹر، زیتون کا تیل پر مشتمل ہے. یہ پروٹین تیار شدہ مچھلی کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے.

ڈنر : چکن (نصف) یا بھوک (پورے) کے ساتھ گوبھی اور سیب ترکاریاں.

5 دن کے لئے ایک گوبھی غذا کی بڑھتی ہوئی پتلی کے کم طریقہ کا ایک اور قسم ہے. کھانے اور کھانے کی طرف سے، یہ گزشتہ ایک سے مختلف نہیں ہے. لیکن چونکہ ایسی غذا صرف 5 دن کے لئے شمار ہوتی ہے، وزن کی کمی 3-4 کلو گرام تک ہوگی.

ایک غذا کے دوران باورچی خانے سے متعلق گوبھی

ہم نے پہلے سے ہی آپ کو اس حقیقت پر توجہ دیا ہے کہ سفید گوبھی اس سے تیار ہوسکتی ہے.

غذائیت کے دوران ابھرتی ہوئی شکل میں، یہ اکثر سوپ اور سوپ - ماسڈ آلو میں استعمال ہوتا ہے. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ پروٹینوں سے بچنے کے قابل نہ ہو، کیونکہ یہ اب بھی گوبھی غذا ہے. 24 مہینے کا ایک منحصر یہ نتیجہ ہے کہ اگر سبزی مناسب طریقے سے تیار اور استعمال کیا جاتا ہے تو آپ کو صرف اس صورت میں مل جائے گا.

گوبھی پیاز، پیاز اور گاجر کے ساتھ stewed کیا جا سکتا ہے. وہاں بہت زیادہ تیل شامل نہ کریں. یہ ڈش کچھ پروٹینوں کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، لیکن ایک معتدل رقم ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، خوراک، پروٹین اور موٹے فائبر کے ساتھ اعلی سطح پر، اندرونیوں میں خمیر کی وجہ سے اور چمکتا ہے. گوبھی کی پتی سبزیوں کے ساتھ سبزیوں کے ترکاریاں یا کم از کم مائنڈ گوشت (گھر میں کم چربی وول سے پکایا) کے لئے بہترین شیل کے طور پر خدمت کرسکتے ہیں. پھر اس ڈش کا کھانا کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

یہ سبزی کھا سکتا ہے. ایک آزاد ڈش کے طور پر ھٹا گوبھی بھی وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

اس مونو غذا کے فوائد

کچھ گوبھی جسم کے لئے "جھاڑو" کہتے ہیں. یہ مکمل طور پر بڑی آنت کی زہروں، اور پوری آنتوں کو صاف کرتا ہے. لہذا گوبھی کا غذا بہت زیادہ تقاضا میں حال ہی میں رہا ہے. ہر ماہ 24 کلو گرام کا مائنس بنیادی طور پر نقصان دہ مادہ سے جسم کی رہائی کی وجہ سے حاصل کیا جاتا ہے.

گوبھی غذا کے پھولوں میں شامل ہیں:

1. زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی.
2. نتیجہ کا طویل تحفظ.
3. اس غذا کے بعد مناسب غذائیت پر آسان منتقلی.
4. بہتر تولیہ کا کام.
5. زہریلا سے صفائی
6. تبدیلی کے لئے تمام قسم کے گوبھی کا استعمال کریں.
7. بہت سے لوگوں کا بنیادی فائدہ اس کی دستیابی، سستی اور کھانا پکانے میں سادگی ہے.

جب ابتدائی دنوں میں آپ وزن کی تعداد میں کمی دیکھتے ہیں، وقت سے آگے خوش نہیں ہوتے - یہ جسم سے زیادہ پانی ہے. لہذا، گوبھی راشنوں کے مختصر ورژن میں، وزن چھوڑنے کے بجائے چربی سے پانی چھوڑ کر وزن کم ہوجاتا ہے.

اہم نقصانات اور معدنیات

اس کھانے کے نظام میں سب کچھ اتنا آسان نہیں ہے، کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے. اس طرح کے غذا کے ساتھ، ایک گوبھی غذا کے طور پر، ہر ماہ 24 کلو گرام مائنس مہنگا ہوسکتا ہے.

اہم نقصانات ہیں:

• بے نقاب، پریشانی، ردعمل کی کمی، کام کی صلاحیت میں کمی. یہ رویے میں تبدیلیاں اس حقیقت کی وجہ سے ہیں کہ گوبھی، اگرچہ ایک اچھا سبزی، لیکن ہم سب کی ضرورت ہے اس غذائیت پر مشتمل نہیں. ایک دن کے لئے ہم نہ صرف وٹامنز С، А، В اور کچھ مائیکروسافٹ استعمال کرتے ہیں. ہمیں زیادہ سے زیادہ ضرورت ہے: ہضماتی چربی، امینو ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ اور اسی طرح.
• اگر غذا کا استعمال کرنے کا ایک طویل وقت، جمع معدنی نمک جسم کے خلاف پہلے سے ہی کام کرے گا.
• آپ ان لوگوں کی پیروی نہیں کر سکتے ہیں جو پیٹ کی بڑھتی ہوئی تیزاب، پیٹرن کی رجحان، ہضم کے پٹ کے مختلف بیماریوں، ذیابیطس mellitus، خراب گردوں کی تقریب، اور شدید موٹاپا کے مختلف بیماریوں میں شامل ہیں.

ماہرین کی رائے

اس غذا کے متعدد غذائیت پسند ہیں. اس طرح کے غذا غیر متوازن سمجھا جاتا ہے، کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کی کم مقدار ہوتی ہے. ماہرین کو اسے استعمال کرنے کے لئے فوری طور پر زور دیتے ہیں، تاکہ جسم کو ختم نہ کریں.

وزن میں کمی کے لئے گوبھی غذا، جس کے جائزے استعمال کے آسانی سے اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، واقعی مؤثر ہے. لیکن کھو کلوگرام کی واپسی سے بچنے کے لئے، فوری طور پر کم کیلوری کھانے میں سوئچ کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ سبزیوں، پھلوں اور کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے. آپ جسمانی سرگرمی کی نظر کھو نہیں سکتے.

گوبھی غذا کا وزن کم کرنے کے لئے: جائزے

بہت سے افراد اس کے استعمال میں آسانی، سستی کے ساتھ آسانی سے نوٹ کرتے ہیں. ایک پروٹین کی خوراک کے ساتھ، آپ کو مہنگی گوشت، مچھلی اور کاٹیج پنیر خریدنے کی ضرورت ہے. بھوٹات کی خوراک کے ساتھ، مشکل صرف ایک ڈش کا مستقل استعمال پر مشتمل ہوتا ہے. گوبھی غذا متنوع اور قابل رسائی ہے. گوبھی غذا کا دودھ پلانے کے اختتام کے بعد اچھی طرح کام کرتا ہے (فی مہینہ فی کلوگرام 24 کلوگرام). اس کے بارے میں نوجوان ماں کی رائے مثبت ہے.

غذا کے دوران سیرورکریٹ کا استعمال کرتے ہوئے

ھٹا گوبھی اس وقت تک جب تک تازہ نہیں ہوتا ہے. یہ صرف 4 دن کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اسی وقت یہ 2-3 کلوگرام لے جائے گا. کوئلہ گوبھی ماہانہ غذا کے وسط میں استعمال کیا جا سکتا ہے. کھانے کی قسم کی وجہ سے آپ کو اس کی مصنوعات سے غصہ اور تھکاوٹ محسوس نہیں ہوگی. اس طرح کے گوبھی دیگر سبزیوں کے ساتھ مشترکہ ہے. یہ رات کے کھانے یا ناشتا کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ تقریبا تمام ذیابیطسوں کے ذریعہ وزن کی کمی کے لئے سوراخراٹٹ کی سفارش کی جاتی ہے. یہ ریو روٹی یا اس سے بنا کریکروں کے سلائسس کے ساتھ اس طرح کے ایک اشتہاری کو بہتر بنانے کے لئے اچھا ہو گا.

صحت پر کم وزن!