10 دنوں کے لئے موثر مونو غذا

آج، غذا کے بہت سے مختلف اقسام ہیں. ان میں سے سب وزن میں کمی اور اس کے نتیجے میں، ایک پتلی کے اعداد و شمار کے طور پر وعدہ کرتا ہوں. ان میں سے کچھ، ایک طویل مدت کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں دوسرے کے جسم کے حجم کو کم یا تھوڑا سا ایک مختصر وقت میں silhouette کے ایڈجسٹ کرنے کے لئے پیدا کر رہے ہیں. دوسری قسم طویل مونو غذا وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا گیا ہے. انہوں نے 10 دنوں کی ایک زیادہ سے زیادہ 7 کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. غذائی پابندی کے جسم میں وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کی کمی کے نتیجے کے بعد ایک طویل مدت کے دوران اس طرح کی طاقت کے اصول پر عمل پیرا، سفارش کی نہیں ہے. اس طریقہ کار کے ساتھ یہ مثال ٹیمپرنگ یا کچھ اہم ایونٹ کے لئے، جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے ممکن ہے.

اس ٹیکنالوجی کا جوہر

مندرجہ ذیل کے طور پر طریقہ کار کا نچوڑ ہے. کھانے کی مدت کے دوران کچھ غذا لینے کی اجازت دے دی. غذا کی اس قسم کی مختلف قسم کے ہیں. ایک مشکل سے ایک مثال کے طور پر میں جب بھی نہیں ہے کے ابتدائی دنوں میں صرف دہی کھانے سے استعمال کیا جاتا ہے، اس کے بعد، چند دنوں کے بعد، یہ ایک اور دودھ کی مصنوعات کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. اور اسی مدت کے اختتام تک. دوسرا آپشن زیادہ مقبول ہے. اس کے جوہر حقیقت یہ کھانا بنیادی مصنوعات کے ان کے ساتھ دیگر ہم آہنگ کے ساتھ پتلا کیا جا سکتا ہے کہ لینے کے لئے اجازت ہے کہ میں مضمر ہے. مثال، سبزیاں اور گوشت کے لئے.

غذا کو تضادات

اس طرح ایک طریقہ تضادات اصلاح اعداد و شمار ہے. 10 دنوں کے لئے مونو غذا معدے کی نالی کی دائمی یا اشتعال انگیز بیماریوں، کے ساتھ ساتھ خون کی کمی، کم بلڈ پریشر، وٹامن کی کمی، طاقت کے نقصان سے شکار کرنے والوں کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اقتدار کے اکاؤنٹ میں حقیقت یہ ہے کہ اس مدت کے دوران اس طرح کے ناخوشگوار علامات کا سبب بن سکتا لینا چاہئے کے اصول کے عین مطابق موڈ جھولوں، ڈپریشن، چکر آنا یا سر درد، کمزوری، گھبراہٹ، بکھرے توجہ.

10 دنوں کے لئے مونو غذا انگیخت کہ شکوک و شبہات موجود ہیں تو مندرجہ بالا میں سے کوئی بھی، یہ مشکل غذا کے طور پر تھوڑا سا کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک خالی پیٹ صبح میں مجموعی طور پر سر کو بہتر بنانے کیلئے اسے شہد کے ساتھ گرم چائے پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

10 دنوں کے لئے مونو غذا

• 1 دن - انڈے؛
• 2 - ابلا ہوا چکن؛
• 3 - کم وسا پنیر؛
• 4 - ابلی مچھلی،؛
• 5 - سبزیاں، لیموں کا رس ایندھن بھرنے کے علاوہ کے ساتھ تازہ سلاد،؛
• 6 - نرم پنیر، کم چربی.
• 7 - پھل مینو: تازہ پھل، نیبو کا رس، اسموتھیز، تازہ رس کے علاوہ کے ساتھ سلاد؛
• 8 - بیف گوشت جوش؛
• 9 - کم چکنائی کے ساتھ دہی؛
• 10 - گلاب کولہوں کی صرف ایک کاڑھی.

ہم راہ مونو غذا کی طرف سے پینٹ. ابھی پہلے دن کی مثال کا استعمال کس طرح بتائیں. اہم مصنوعات - انڈے. اس صبح میں صرف اس کی مصنوعات ابلا ہوا یا تیل کے بغیر ایک آملیٹ طور پکایا جاتا ہے استعمال کرنے کی اجازت کھانے کے لئے کا مطلب ہے کہ. جس دن آپ 3 انڈے سے زیادہ نہیں کھا سکتا. ناشتے میں، دوسرا - - دوپہر کے کھانے کے لئے، اور تیسرے - رات کے کھانے کے لئے یہی ایک بات کا مطلب. گوشت اور جس دن ہر کھانے ابلی کوئی 100-120 جی سے زیادہ کھانا چاہیئے پتہ چلتا ہے. اسی اصول دہی یا پنیر کا روزانہ رقم شمار کیا جاتا ہے. دہی، پھل اور سبزیاں زیادہ کے طور پر آپ چاہتے ہیں کے طور پر، لیکن مناسب حدود کے اندر کھایا جا سکتا ہے.

10 دنوں کے لئے مونو غذا کھانے پر بہت سے پابندیاں عائد ہیں، لیکن آپ کے جسم کو پینے کے لیے محدود نہیں کر سکتے. دو لیٹر - سفارش کی مقدار میں صرف صاف پانی کھانا چاہیئے. پیاس لگے بغیر، باقاعدگی اور جزوی پیو. ویسے، اس طرح بھوک کا احساس کم کر سکتے ہیں. سب کے بعد، انسانی جسم بہت اکثر ایک سگنل ہے کہ وہ حقیقت میں یہ صرف پیاسے ہو سکتا ہے جبکہ کھانے کے لئے چاہتا ہے پیدا کرتا ہے.

پروٹین غذا 10 دنوں کے لئے: کہ بجلی کے نظام کی طرح ہے؟

بہت سے لوگ، خاص طور پر، ایک avid گوشت خور، بہت مشکل غذا کا ایک پسندیدہ حصہ میں قتل کرنے کی. سب کے بعد، سب سے زیادہ غذا جانوروں کی مصنوعات کی ممانعت پر مبنی ہیں. بس لوگوں کے اس قسم کے لئے، 10 دنوں کے لئے ایک پروٹین مونو غذا نہیں ہے.

وزن میں کمی چربی سے توانائی لینے کے لئے جسم کو مجبور، کاربوہائیڈریٹ کی مکمل غیر موجودگی کے اصول پر بنایا گیا ہے. تاہم، یہاں ہم ہوشیار رہنا چاہئے. سب کے بعد، انسانی جسم سب سے پہلے یہ پروٹین سے توانائی ہو جاتا ہے کہ اس طرح کی ایک طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے. اسے چھوڑ دیا جاتا ہے یا بوجھ بڑھتا ہے کے بعد ہی، وسائل چربی کی طرف سے متاثر کیا. لہذا، اس طرح ایک خوراک ضروری ہے جب بھی کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے. پٹھوں پروٹین کی کافی مقدار میں، ان کے بڑے پیمانے پر میں اضافہ کے لئے اہم تعمیر مواد ہے جس سے زیادہ کی ایک رسید کے طور پر سازگار حالات.

مینو

گزشتہ مثال میں کے طور پر اسی طرح میں، 10 دن آپ کی خوراک کو پینٹ کرنا چاہئے.

1. 1 دن - ابلا ہوا یا ایک ڈبل بوائلر دبلی مچھلی قسموں میں پکایا، ہر کھانے 100-150 جی.
2. دوسرے دن پر آپ کو ابلی کھا سکتے ہیں چکن (ایک) یا بٹیر (دو یا تین) انڈے.
3. اس کے بعد - ابلا ہوا، اس کے اپنے رس، گوشت یا ویل میں ورق میں سینکا ہوا - 100-120 جی پر
4. دن 4 - سمندری غذا: با سکویڈ، mussels، کیکڑے اور دیگر - 100 جی
5. اگلے دن - خرگوش پکایا ابلی - 100-120 کے لئے
6. چھٹے دن - کم وسا پنیر، 150 جی؛
7. اور پھر دہی یا کسی بھی دودھ کی مصنوعات، 150 جی

اس کے بعد آپ کی سفارش کی مصنوعات پر مشتمل پچھلے دنوں مینو دوہرا سکتے ہیں.

ایڈجسٹ

ہم کم سخت حکومت سمجھتے ہیں، تو اجزاء مل کر کیا جا سکتا ہے، اسی طرح دوپہر میں مختلف کھانے کا استعمال. مثال کے طور پر، صبح - دہی، دوپہر کا کھانا - - مویشیوں medallions کی، ابلی - گودا، ڈنر کا گوشت یا مچھلی کے ٹکڑے ٹکڑے کے سوپ کم چربی مشکل پنیر یا undershot کے گوشت کے ٹکڑے کے ساتھ آملیٹ.

لوگوں کی رائے

اب یہ 10 دنوں کے لئے ایک مونو غذا کی نمائندگی کرتا ہے کہ واضح ہے. اس کی کوشش کی ہے جو خواتین کے جائزے توانائی کے نظام کے نتائج کے ساتھ زیادہ تر پرجوش اظہار کیا جاتا ہے. اس مدت کے دوران، وزن، 3 سے 10 کلو تک کمی شخصیت مطلوبہ slenderness سنبھالی جاتی ہے. کچھ مونو غذا میں مدد ملتی ہے کہ بحث کے جسم میں تحول کو تیز. اس کے بعد وزن میں اتار چڑھاو کو کنٹرول کرنا زیادہ آسان. غذا کی کوشش کی ہے جو ان لوگوں کی اکثریت ہے، یہ اچھی طرح برداشت اور کسی بھی ناخوشگوار لمحات کے بغیر ہے. لیکن بعض ابھی بھی افواج کی کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. یہ پروٹین مونو غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی وجہ سے ہے.