Multivarka slimming کرنے دال کا پکوان: ترکیبیں، تصویر، جائزے

پر دال کے فائدہ مند خصوصیات کے لوگوں کو یہ طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے. مگر ہر کوئی جو زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے کہ جانتا ہے. کیا وزن میں کمی کے لئے دال کا پکوان کھانا پکانا کرنے کے لئے؟ نسخوں اور سفارشات مضمون میں بیان.

ساخت اور گرمی مواد

دال legume خاندان کی نمائندہ ہے. لوگ قدیم دور سے اس کی کاشت میں مصروف. ابتدائی طور پر، دال میں صرف امیر لوگوں کے متحمل سکتا ہے. یہ اکثر فرون اور شرفا کی میزیں پر پایا جا سکتا ہے. اب ہم ایک تیاری کر رہے ہیں دال کی ڈش multivarka میں وزن میں کمی کے لئے. اور اس سے قبل یہ سوپ، کینڈی اور بھی ساسیج تھے.

دال کا حصہ پر مشتمل کے طور پر:

• پچ پروٹین؛
• کاربوہائیڈریٹ (مصنوعات کے 50 سے 100 فی G G)؛
• فیٹی ایسڈ اومیگا 3 اور اومیگا 6؛
• مختلف ٹریس عناصر؛
• آئوڈین، کوبالٹ، فاسفورس، اور دیگر غذائی اجزاء.

ہم وزن میں کمی کے لئے دال کا پکوان تیار کرنے کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، آپ کو کیلوری کی مصنوعات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. اس کے لئے خاص طور پر اہم ہے ایک کے لئے تلاش کر رہے لوگوں کے اعداد و شمار. دال غذا میں استعمال کیا جا سکتا. اس کے خشک فارم گرمی مواد میں (100 G) 310 کلو کیلوری ہے. تاہم، یہ تعداد 3 گنا تک کم کیا جا سکتا ہے. آپ صرف دال پکانا کرنے کی ضرورت ہے.

مفید خصوصیات

آج ہم دال کی ایک درجن پرجاتیوں کے وجود کا پتہ ہے. ان میں سے ہر ایک اس کی اپنی خصوصیات اور مفید خصوصیات کی ایک سیٹ ہے. پھلیاں مسور کسی بھی ماحول میں ترقی کر سکتا ہے. یہ خود radionuclides اور ٹاکسن میں جمع نہیں کرتا کیونکہ وہ ماحول دوست سمجھا جاتا ہے.

ڈاکٹروں لوگوں پیشاب کے نظام کے ساتھ مسائل ہیں جو لوگوں کے لئے دال کھانے کا مشورہ دیتے. اور یہ isoflavones کے چھاتی کے کینسر کی ترقی کو روکنے کے پر مشتمل ہے.

دال آٹے سے کاشی dermatitis اور جل کے ساتھ مدد ملتی ہے. پہلے سے لالی اور کھجلی کو چند دنوں میں کم کر رہے ہیں. برا نہیں ایک ثابت شدہ ٹریک ریکارڈ اور دال کے دیگر برتن. slimming کرنے کے مختلف اجزاء کے علاوہ کے ساتھ سوپ اور سلاد کھائیں. دستیاب نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ سختی سے ہدایت کی پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے.

تضادات

ہر کسی کو نہیں دال غذا کے کھانے کھا سکتے ہیں. خاص طور پر اس گاؤٹ اور جوڑوں کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں پر لاگو ہوتا ہے. اس سے باہر دال اور کھانے کھانے سے جینیٹورینری بیماریوں کی شدید شکل میں بھی پرہیز کرنا ہے.

تضادات بھی شامل ہیں: آنتوں کی بیماری، پیٹ اور پتتاشی، بواسیر، اور گردے کے مسائل.

سب سے پہلے برتن: مسور کی غذا

آپ کو ان کے گھرانوں متناسب پرورش سوپ خوش کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟ ہم آپ کو دو سادہ ہدایت پیش کرتے ہیں.

دال سوپ

اجزاء:

• 3 اجوائن؛
• لہسن - 2 لونگ؛
• ایک پیاز؛
• ڈبے میں بند ٹماٹر کے 400 G؛
• سبز؛
• 2 چمچ. ایل. زیتون کا تیل؛
• 1 کپ دال؛
• Lavrushka؛
• کم چکنائی والی دہی؛
• 1 چمچ. ایل. نیبو کا رس.

عملی حصہ:

1. وقت کو بچانے کے لئے، آپ کے کھانے تیار کر سکتے دال غذا multivarka میں. ایک نسخے کے ساتھ منسلک فوٹو، اسے ختم کر سوپ نظر آنا چاہئے کہ کس طرح سمجھنے کے لئے آسان ہو جائے گا. لیکن ہم روایتی راستے کا انتخاب کیا ہے. ایک گہری پین لیں اور اس میں تیل گرم کریں. ہم پسے ہوئے لہسن اور پیاز بچھانے کر رہے ہیں. وہ نرم جب تک سبزیاں ابالنا.

2. اضافہ کھلی پہلے اور کٹی ٹماٹر، اجوائن اور دال، اسی طرح کٹی dill اور lavrushku. پانی کی 8 گلاس بہا. کوک سوپ 1.5-2 گھنٹے، ایک چھوٹے سے آگ لگانے. ڈش infusions کا تھوڑا سا ٹھنڈا ہے جب، ایک blender میں ڈال دیا اور پوری ہونے تک ملا. نیبو کا رس شامل کریں. پودینے اور تلسی کے sprigs کے ساتھ سجانے کے لئے پیش کرنے کی ہر ایک کی خدمت سے پہلے. کی ایک چمچ ڈال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کم چکنائی والی دہی.

دال سوپ

مصنوعات کی فہرست:

• ½ اجمود جڑ؛
• دو بلب؛
• 6 چمچوں. ایل. دال؛
• پانی کے 1.5 لیٹر؛
• ایک پیاز؛
• مصالحے؛
• ٹماٹر پیسٹ کے 30 G؛
• زیتون کا تیل.

تیاری

، برتن لے لو پانی میں ڈال اور دال شامل کریں. وہ پکایا، جبکہ یہ (ترجیحا کیوب میں) اجوائن، پیاز اور گاجر کاٹ کرنے کے لئے ضروری ہے. ہم تیل کے علاوہ کے ساتھ ایک پین میں بھون ان. پھر سوپ میں ڈال دیا. ٹماٹر پیسٹ، تھوڑا سا نمک اور مصالحے شامل کریں. ایک کے لئے تیار کرنے کے لئے لے آو اور کٹی جڑی بوٹیوں کے ساتھ سجاتے ہے. سگندت اور مزیدار سوپ کے پیالے میں ڈالا اور خدمت کی جا سکتی ہے.

گرم ترکاریاں

فوڈ سیٹ:

• 300 جی دال؛
• لہسن - 2 لونگ؛
• زیتون کا تیل کے 30 G؛
• chives کے؛
• 1 چمچ. ایل. سرخ شراب سرکہ؛
• میٹھی مرچ؛
• پنیر کا ایک تھوڑا سا.

کس طرح ایک گرم ترکاریاں بنانے کے لئے کس طرح؟

مرحلہ نمبر 1. ابالنے چکن شوربے میں دال. صرف چند منٹ میں تیاری کرنے سے پہلے کٹی پیاز اور لہسن شامل کریں. نمک کے ساتھ موسم.

مرحلہ نمبر 2. مسترد مائع. نتیجے میں بڑے پیمانے شراب سرکہ اور تیل بہا رکھ دیا.

مرحلہ نمبر 3. مرچ کاٹ اور علیحدہ سے اس کا پکانا. پھر دال کو بھیجیں. یہ دم توڑ پنیر کی ایک مٹھی بھر ڈال کرنے کے لئے رہتا ہے. اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں!

دال دلیہ

اجزاء:

• ایک کو گاجر؛
• سبز دال قسموں کے 250 G؛
• درمیانے پیاز.

عملی حصہ

پانی میں دال لینا. 3-4 گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں. سیم کئی بار دھوئیں. وہ سوجن چاہئے. ہم ایک پین میں دال بھیج پانی سے بھرنے اور آگ پر ڈال دیا. کے بارے میں 40 منٹ کے لئے دلیہ تیاری. ہم پیاز ڈال بہت اختتام پر، گاجر کے ساتھ بنا ہوا. درخواست پر ہم مصالحے اور نمک شامل کریں.

سبزیوں کے ساتھ stewed دال

مصنوعات کی فہرست:

• کالی مرچ؛
• ایک پیاز؛
• 250 جی دال؛
• اوسط گاجر؛
• مصالحے.

تیاری

ایک کٹوری میں دال ڈالو ٹھنڈے پانی ڈال اور راتوں رات چھوڑ دیں. صاف اور ٹکڑا گاجر، مرچ اور پیاز. گولڈن براؤن ہونے تک انہیں Passeruem. ایک گہری پین لے دال اور سبزیوں میں ڈال دیا. پانی کی مطلوبہ رقم ڈالو. ڑککن بند کریں. ابالنا تک مکمل طور پر پکایا. دال اناج کو نرم کرنا چاہئے. ختم ڈش پلیٹوں پر سڑنا. سجاوٹ کے طور پر، آپ کو تازہ جڑی بوٹیوں کا استعمال کر سکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے دال کے گوشت کے پکوان

پہلی ہدایت - میں Anchovy ساتھ. ہم shpikachki سور کا گوشت (6 ٹکڑے ٹکڑے) کی ضرورت ہے. ہم کرکرا تک بیکن کے چار سٹرپس کے ساتھ ان کا ایک دوسرے کے ساتھ بھون. اس کا وزن 300 جی دال (پری بھیگی) شامل کرنے سے. پانی کی 2 کپ ڈالو. سٹو ڈش، ایک سست آگ لگانے. ایک برتن میں thyme اور کٹی پیاز کی ایک شاخ ڈال کرنے کے لئے 5 منٹ پکانے کے ختم ہونے سے پہلے یہ ضروری ہے. نمک اور کالی مرچ ذائقہ. یہ ڈش میشڈ آلو کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے.

دوسری ہدایت - برگر. ابالنے سبز دال (200 G) اور فوڑا جو ایک puree میں بدل جاتا ہے جب تک. پاک صاف اور لہسن اور پیاز پیسنا. ہم کٹی سرخ مرچ کے ساتھ ان بھون. جیرا اور 2 چمچ کے برابر بھی اہمیت کا اضافہ کریں. ایل. آٹا. نتیجے میں مرکب ٹھنڈا کیا جاتا ہے. اس کے چھوٹے پیٹس کے بنائیں. گولڈن براؤن ہونے تک انہیں بھون، کا استعمال کرتے ہوئے زیتون کا تیل. دال پیٹس تیار مرچ کی چٹنی یا ھٹی کریم کے ساتھ خدمت کی جائے.

تیسرا نسخہ کریں - meatballs. دال ابال. اس کے بعد، یہ پانی میں روٹی لینا کرنے کے لئے ضروری ہے. گڈ پریس اور دال میں شامل کریں. اسی کٹوری میں بھیج مکھن، آٹا، کٹی پیاز اور لہسن نمک کے ساتھ بمباری. یہ ایک چھوٹی سی کالی مرچ ہو سکتا ہے. اچھی طرح ماس ساننا. ہم چھوٹے گیندوں کی تشکیل. وہ breadcrumbs میں رول اور گرم پین پر رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک بار سے browned meatballs کے، ہم پین میں انہیں منتقل. اوپر ٹماٹر یا کریم کی چٹنی ڈال. 5 منٹ ابالنا، ایک سست آگ لگانے.

اب آپ آپ کو وزن میں کمی کے لئے دال کی ڈش کھانا پکانا کر سکتے ہیں کیا پتہ تھا. اس طرح کی طاقت، مثبت، اور اس سے بھی حوصلہ افزائی کی حامل ہیں جو لوگوں کے جائزے. سب کے بعد، وزن کم کرنے کے لئے کیونکہ وہ بھوکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس مضمون میں بیان تمام برتن، نہ صرف مفید، بلکہ ناقابل یقین حد سوادج تسلیم کیا.