غذا رقاصاؤں

پتلی، نازک، ایک تیتلی کی طرح fluttering کے کی تصویر، ایک ballerina لیکن تعریف کے اتیجیت نہیں کر سکتے. لیکن ایک ہی وقت میں، لگتا ہے کہ اس کے بہتر نظر کشش کو: "وہ کھاتا ہے اور کس طرح عملی طور پر وزن دھیماپن باقی رہ گیا ہے؟". تصور رقاصاؤں خصوصی طور پر ہوا ہو، درج ذیل مایا Plisetskaya غذا "کھانا نہیں ہے!" کہا جاتا ہے، غلط ہے. لیکن اس وقت ان کی عمدہ فارم برقرار رکھنے کے لئے راز کیا ہے؟

فلسفہ طاقت رقاصاؤں

غذا ایک بار انتخاب میں تمام خواتین کو ان کی صحت اور خوبصورتی کے تحفظ میں بنیادی طور پر دلچسپی رکھتا ہے. رقاص کے لئے لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ کیریئر پیشہ ورانہ کامیابی کے ساتھ. یہ ایک فلسفہ سے زیادہ کچھ نہیں ہے صرف وہ لوگ بھوک سے مر کے بغیر وزن کم کرنے کے قابل ہیں کیونکہ، اور یہاں تک اس کے برعکس - - کھانے سے لطف اندوز ہونے سے کیوں رقص کرنے والی غذا ہے کہ. پھر عام کیوں خاتون مکرم فارم اور جسم کے موہک منحنی خطوط کے بارے میں خواب دیکھنا، رقاصاؤں خوراک قوانین کے سال کا فائدہ اٹھانے کے لئے قائم نہیں؟

تاریخ کرنے کے لئے، سب سے زیادہ مقبول نام نہاد کاربوہائڈریٹ مفت خوراک یا چربی کی مقدار میں غذا کم ہیں. لیکن ballerina کے لئے ایک اچھا برداشت اور سخت ورزش کے لئے، جسم کی چربی کے ساتھ دونوں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے کہ معلوم ہے. رقاص غذا کاربوہائیڈریٹ، توانائی کا اہم ذریعہ ہیں جس پر بنایا گیا ہے. ان کا بنیادی غذا buckwheat کے، دلیا، چاول، پھل، سبزیاں اور روٹی پر مشتمل ہے. یہ مصنوعات بالکل مشق کے دوران توانائی کی کھپت آفسیٹ کر رہے ہیں. کاربوہائیڈریٹس ہر کھانے میں موجود ہونا ضروری ہے.

دوسری جگہ میں ہیں پروٹین مصنوعات، تعمیر پٹھوں کے لئے ذمہ دار ہیں. پروٹین کا بہترین ذرائع سفید گوشت چکن، ہیں دبلی مچھلی ایک کم از کم چربی مواد کے ساتھ اور ڈیری کی مصنوعات. ligaments کی لچک، لہذا ضروری رقاص چربی فراہم کر رہا ہے جس میں، تو بھی ایک چھوٹی سی رقم ہے، وہ غذا میں موجود ہونا چاہئے. سمندری مچھلی کا ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کے لئے اور سلاد کے لئے خوردنی تیل استعمال کرنے کے لئے ایک ہفتے میں دو بار کافی.

ایک ballerina کھلانے کے لئے کس طرح

رقاص غذا دیگر غذا سے بہت حد تک مختلف ہے. Ballerina کی غذا کو مکمل طور پر بیکنگ، چینی، گوشت، marinades کی، اور نیم تیار مصنوعات کی ایک قسم کی کمی. تیار کھانے میں نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، وہ ایک قدرتی سویا ساس اور نیبو کا رس شامل کریں. انہوں نے یہ بھی نہ صرف عام حالت پر، بلکہ پٹھوں پر منفی اثر کے طور پر کاربونیٹیڈ مشروبات اور بیئر کے لئے پابندی عائد کر دی. لیکن "ریچارج" کرنے کی کارکردگی سے پہلے کھایا چاکلیٹ بار کا ایک ٹکڑا توانائی بہت آسان ہو جائے گا.

مکمل ناشتا - کسی بھی غذا ballerina کے رکھتا ہے کہ ایک شرط. اس سے ثابت ہوا دن زوال پذیر تحول کے دوران (صبح وہ مضبوط ترین ہے) کہ کیا جاتا ہے. ایک پیکر کی اس خصوصیت کو استعمال کرتے ہوئے، رقاص بسم سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے ناشتا کے لئے صبح ہے. مارننگ سنترپتی جو پورے دن میں تمام 100 محسوس ہوتا ہے، اور اطراف اضافی کلو کے ظہور میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں کے لئے، یہ نہیں ہوتا ہے کے طور پر.

پاور رقاص ایک حصہ ہونا چاہئے، لیکن اکثر - وہ کم از کم ایک دن میں 5 بار کھا لو. اس موڈ کے ساتھ، کھانے کی بھوک کا کوئی احساس کے ساتھ، بہت تیز پچ ہے اور overeating کے احساس کا شکار نہیں ہے. اس کے علاوہ، حکمرانی رقاص پر احاطہ نہیں کر رہے "18:00 بعد نہیں کھاتے." عام طور پر، پرفارمنس شام میں منعقد کر رہے ہیں، اور اس وجہ سے ایک روشنی رات کا کھانا سبزی ترکاریاں اور پکی ہوئی مچھلی کا ایک ٹکڑا کی شکل میں - لازمی ہے. اس اصول کو نظرانداز رکھا تو، تحول سست، چربی جمع کرنے شروع ہوتا ہے جس کے نتیجے میں.

صرف اچھی غذائیت، ballerina کے کیریئر کی کامیابی فراہم کر سکتے ہیں اس کے لئے یہ طاقت اور توانائی دھڑک کلید درکار ہیں. لہذا، رقاص غذا جامع ہونا چاہئے، اور کسی بھی حالت میں غذا نہیں.