کس طرح گھر پر Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے؟ تجاویز اور ترکیبیں

اس وقت، ملک کے صرف چند رہائشیوں، ایک کامل شخصیت کا دعوی کر سکتے ان کے پٹھوں کی ریاست کے سب سے زیادہ غریب ہے. یہ معلوم ہے لڑکی کے جسم ترتیب جمع ایک موٹی "سٹریٹجک" ریزرو رانوں اور کولہوں پر ہے ہے. لہذا، اس مضمون میں ہم کے بارے میں بات کریں گے Lyashkov میں وزن کم کرنے کا طریقہ گھر میں.

شرائط

دوسروں یہ سب لانے جبکہ کچھ لوگ، زیادہ کوشش کے بغیر، آہستہ آہستہ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. آج، وہاں ہے، بدقسمتی سے، جو کم سے کم وقت میں Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کے بارے میں سوال کا جواب. صرف آپ ہی فیصلہ کریں اور اضافی سینٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی رفتار کا انتخاب کر سکتے ہیں.

کھانا

گھر پر Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال پر خصوصی توجہ غذائیت ادا کیا جاتا ہے ہمیشہ ہے. تو معروضی روزانہ کی خوراک کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں. سب سے زیادہ امکان، بسم کیلوری کی تعداد میں قدرے زیادہ اپبوست ہو جائے گا. اور اس کے برعکس ہونا چاہئے. یہاں یہ صحت مند، کم گرمی کی انٹیک کو سوئچ کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ ساتھ نسبتا تیزی سے مثبت نتائج برآمد ہوں گے.

تربیت

کس طرح گھر پر Lyashkov میں وزن کم کرنے کے لئے؟ کورس کے، وقت کی ایک بہت کی تربیت دی جانی چاہئے. اس مخصوص علاقے کے ماہرین سختی سے ایک تیز رفتار، اور رقص میں روزانہ ٹہلنا، سائکلنگ، عام چلنے کا مشورہ دیتے ہیں کو درست کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، مشقوں کی ایک سیٹ، اس مخصوص علاقے کو درست ہوتے ہیں. یہ لاجواب lunges اور دیوار کے خلاف squats کے، اور "بائیسکل". یقینا ان تمام مشقوں بچپن سے سب کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن چند لوگوں کو ان کی قدر کا احساس. بات یہ ہے کہ روز مرہ نظام یکساں طور پر بھری ہوئی ہے کہ کولہوں، ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو، اس وجہ سے، اور اس کا نتیجہ بہت تیز نمایاں ہو جائے گا ہے. گھر پر Lyashkov میں وزن کم کرنے کا طریقہ میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو، جو کم از کم چند فٹنس کلاسز کا دورہ کرنے کی سمجھ میں آتا ہے. تجربہ کار کوچ ابتدائی طور پر تکنیک کے بارے میں ہر ورزش بتاتا ہے، اور پھر ایک مکمل ورزش کی جاتی ہیں. اس کے بعد، یہ کافی ایک گھنٹے کے لئے ہر روز پہلے کے نتائج کو دیکھنے کے لئے سات دن ہے کرنے کے گھر میں مشق کرنے کے لئے ہو جائے گا.

پانی

کسی بھی حالت میں پانی کی کھپت مطلوبہ مقدار (فی دن 1.5 لیٹر) فراموش نہیں کرنا چاہیے. بات یہ ہے کہ اس کی وجہ یہ بہترین نکاسی آب کے ؤتکوں، کے نتیجے میں نفرت کرتا چربی کی ایک تیزی سے تقسیم کرنے کی طرف جاتا ہے جس میں فراہم کرتا ہے.

مساج

پروفیشنل مساج، ماہرین کے مطابق، آپ کو واقعی Lyashko میں وزن کم کرنے کے لئے سوال کے بارے میں سوچ بھی نہیں کر سکیں گے. تصویر اور طریقہ کار کے نتائج کی وضاحت، ایک اصول کے طور پر، وہاں بہت سے کتابچے خوبصورتی سیلون ہیں. تاہم، انتہائی ہنر مند ہونے کے لئے اس اعتماد کو ان کی صحت یاد ہے. اضافی مائع اور چربی جمع کھال، آہستہ آہستہ cellulitis جس شکل کے تحت علاقے میں، تجرباتی ہاتھ مساج کے لئے بہت حساس ہیں. اچھے نتائج مسئلہ علاقوں کے خود مساج کی طرف سے آزادانہ طور پر حاصل کیا جا سکتا ہے، تاہم، یہ زیادہ وقت لگے گا. بہترین اضافی خصوصی کریم اور تیل، جس کا بنیادی مقصد جلد tuberosity کم کرنا ہے خدمت کر سکتے ہیں.