کس طرح ایک چھوٹی سی نیند تو، صبح تازہ دم میں جاگنا؟

حکم کے بارے میں دریافت صبح جلدی اٹھنا تقریبا ہر کام کرنے والے شخص کے تازہ دم اور توانائی سے بھرا ہوا، دیکھ بھال. کئی دیر جلدی پرواز جس میں رات کو بستر پر جانے، اور یہ کہ ہے - یہ صبح ہے. کچھ لوگوں کو بیداری کی اس وقت تازہ اور توانائی سے بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے. تاہم، سب کچھ ممکن ہے. اور اس معاملے میں بھی. ہم صرف راز کے کچھ کے بارے میں جانتے ہیں اور کس طرح غیر پیچیدہ کچھ سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

عمل

شاید یہ سب کے لئے سب سے مشکل وقت ہے. لیکن لازمی. تو، کس طرح صبح تازہ دم جاگنا؟ اس حکومت کا مشاہدہ کرنے کے لئے اہم ہے. یہ ہر ایک اپنے اپنے، انفرادی، لیکن مستحکم ہو سکتا ہے. اور ظاہر ہے، یہ خواب کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. آدھے دن کے لئے عیش و آرام میں رہنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک جوڑے تین نیند کے اوقات اپنے آپ کو محدود نہیں ہونا چاہئے. آپ آدھی رات کو بستر پر جاؤ اور 7:00 میں جاگ کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر موڈ عمل کرتے ہوئے، باقاعدہ اتار سوتے کو آپ کے جسم کو تربیت دے گا. دوسرے الفاظ میں، عادت کی ایک قسم تیار کرنے کے لئے. اور لوگ کس طرح اس سے بھی ایک الارم گھڑی کے بغیر، جاگنا آسان ہے محسوس کرے گا.

تم نے بھی نیند کی کم از کم رقم 6:00 میں کیا ہونا چاہئے جاننے کی ضرورت ہے. اور یہ آدھی رات کے بعد سو جانا نہیں کرتے سرگرم دن کے وقت کی سرگرمیوں کے ساتھ بہتر ہے. ورنہ صبح میں ابیبھوت محسوس کرنے کا امکان.

سادہ، لیکن مؤثر طریقوں

صبح تازہ دم جاگنا کرنے کے بارے میں بات کر رہا ہے، یہ تین دیگر اچھی سفارشات، زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے جس کے نفاذ پر توجہ غور کرنا چاہیے.

تو، سب سے پہلے وقت - اگر آپ الارم گھڑی میں صحیح سر قائم کرنے کی ضرورت ہے. اداس، melodic ہے motifs کے دوٹوک فٹ نہیں ہے. آہستہ آہستہ، آہستہ آہستہ - بہت سے جاگنا ایک ایسی قیاس زیادہ آسان ہے کہ کہتے ہیں. لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے. سب سے پہلے تو ان اشاروں کو ایک اداس صبح موڈ کی وجہ سے اور اس شخص کو یاد دلانے کے لئے کے قابل ہیں اب بھی سارا دن کام کرنا ہے. دوم، جس کے تحت تمام ابتدائی سو سکتے ہیں. لیکن ؤرجاوان دھن یا ایف ایم اسٹیشنوں، جس کو خود بخود "فعال کریں" نامزد وقت ریڈیو الارم، ایک اچھے موڈ کو چارج کرنے کے قابل کے ساتھ ایک پسندیدہ اسپیکر.

بمشکل اپنی آنکھیں کھول دیں، یہ ایک گلاس پانی پینے کے لئے ضروری ہے. اس سے پہلے میں سونے سے پہلے بستر پر اگلے ڈال دیا جا سکتا. ہر کوئی اس پانی ٹونز جانتا ہے اور عمل انہضام بیدار. اور ظاہر کی، ایک douche کے مقابلے میں زیادہ ہو جائے گا. بعد طریقہ کار مکمل ہونے کے فائنل بیداری کو فوری طور پر آ جائے گا.

پیشگی تیاری

تازہ دم صبح اور ایک اچھے موڈ میں جاگنا کس طرح کا سوال ہے کہ کس طرح فوری طور پر یہ حیرت انگیز ہے. کئی پریشان ہیں. لیکن حقیقت میں، سب کچھ بہت سادہ ہے. پیشگی اگلے دن کے لئے تیار کرنے کے لئے کافی ہے.

تم نے سب کچھ منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے. ہر معاملہ کاغذ پر لکھیں. اور یہ اس طرح کی منصوبہ بندی کے لئے ایک علیحدہ نوٹ بک ہے کے لئے بہتر ہے. اور تشویش کی کچھ مسئلہ ہے تو، یہ بھی ضروری مزید تفصیلات کے لئے، کو متعارف کرانے کے لئے ہے. ہو سکتا ہے کہ پریزنٹیشن کے عمل میں اس کا فیصلہ کرنے کے تصور ذہن میں آتا ہے. لیکن مداخلت خیالات سے کم از کم میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کا انتظام. اور بھی آسان یہ سونے کے لئے، آپ وینٹیلیشن موڈ میں کھڑکی کھول سکتے ہیں. جسم، آکسیجن سیچوریشن، اور زیادہ آسانی سے جاگو. ایک شخص نے صبح کے وقت اس کی آنکھیں کھولی یاد ہے کہ وہ کیا ہے سب، باہر کی منصوبہ بندی باہر سوچا گیا. اور وہ صرف ناشتا اور ارادہ کاروبار انجام دینے کے لئے جائیں گے.

مساج

لہذا، اصولی طور پر، یہ واضح ہے کہ آپ ان کی حالت بہتر بنانے کے لئے بستر سے اٹھنے کے بعد ایسا کرنے کی ضرورت ہے. لیکن یہ کوئی کارروائی کرنے کی اب بھی بستر میں ممکن ہے؟ ضرور. کس طرح اپ صبح تازہ دم بیدار کرنے کے لئے؟ اس کے ہاتھ میں ایک روشنی خود مساج بنانے کے لئے کافی ہے. بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، آپ کو آپ کے جوڑوں کو بڑھاتے کرنے کی ضرورت ہے. ان تحریکوں، جس میں مزید ایک کوشش کی طرح ہیں ایک تنگ چیلنج کے ہاتھوں ھیںچو کرنے کے لئے.

پھر ہم ہاتھ کی پشت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. پیسنے - سب سے بہتر طریقہ. اسی طرح، ضرورت کے طریقہ کار خم کرنے کلائی سے بڑھاتے کرنے کے لئے. لیکن یہ براہ راست مشترکہ متاثر نہیں کرتا.

اور آخری مرحلے - انفرادی طور پر ہر انگلی کے مساج. وہ گرم کرنے سرے پر اور زمین پر شروع ہونے کی ضرورت ہے. حقیقت یہ اضطراری پوائنٹس، ان کی محرک کے دوران میں دماغ کو سگنل فراہم کرتے ہیں جس کی کمیت کے ہاتھوں میں مرکوز ہے. یہ عمل انسانی آنکھ سے پوشیدہ ہے، لیکن یہ بنیادی طور پر اثر انداز ہوتا ہے زگانے کے لیے.

ذہنی رویہ

انہوں نے ابتدائی تازہ دم صبح جاگ جائے گی. ہمیشہ کی طرح، سب سے زیادہ لوگوں کو بستر پر جاؤ؟ باس ماتحتوں کا شکار کرنے، کام پر جانے کے لئے کہ ایک بار پھر کل رپورٹ کیا کرنے خیالات کے ساتھ، کاغذ میں بھرنے. اور یہ غلط ہے. یہ واقعی ہے بھی اگر ایسا ہے تو.

یہ خوشگوار خیالات کے ساتھ جانے کے لئے اہم ہے. اور سب سے بہترین - اچھی چیز کا میں پرتیاشا. اور یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے. اور یہ اس وقت آئے گا اور بندوبست اچھا ہو جائے گا. مثال کے طور پر، شام کا ایک ٹکڑا ناشتا کے لئے ایک پسندیدہ کیک خریدنے اور ایک مزیدار کھانے کی سوچ کے ساتھ جاگ جاؤ. یا pizza کے ساتھ ایک فلم شو کا اہتمام کرنے کی خود وعدہ، اگلے دن شام کی منصوبہ بندی اور ایک / دوست / گرل فرینڈ سے محبت. اور جس دن تیز تر گزر. عام طور پر، آپ کچھ سوچ سکتے ہیں. اس صورت میں، صرف تخیل سود کی وسعت محدود.

وقت

یہاں صبح تازہ دم جاگنا کرنے کے بارے میں ایک اور بات ہے، اور وہ قیمتی منٹ کی منصوبہ بندی کر رہا ہے. سختی سے نامزد فریم پورا کرنے کے لئے بستر ڈریسنگ، ناشتا، کافی، دھونے کے لئے - بہت سے لوگ تقریبا ہر دوسرے پینٹ. بس میں سونے کے لئے. لیکن یہ غلط ہے. کس طرح اپ صبح تازہ دم بیدار کرنے کے لئے؟ یہ جلد سے بچنے اور آزاد محسوس کرنا ضروری ہے. اس سے پہلے 15-20 منٹ کے لئے کھڑے ہونے کے لئے بہتر ہے، لیکن جلدی میں نہیں. دن کے لئے صبح تربیتی ماپا کیا جانا چاہئے. گھڑی کے لئے حوالے کے بغیر ہر چیز کو پکڑنے کے لئے اور دیر نہ کرتے. اور پھر عروج کشیدگی سے وابستہ نہیں رہے گا.

اور ابھی تک، اپنی آنکھیں کھولو، تم نہیں اپ سلیک ریزرویشن کے ساتھ ایک لا "پانچ منٹ" دینے کے کر سکتے ہیں. اس صورت میں، جسم کو گہری نیند میں دوبارہ گر جائے گا. اور پھر بیداری بھی زیادہ مشکل ہو جائے گا. بستر میں جھوٹ پانچ منٹ سے بہتر کرنے کے لئے اور سب سے نیچے کے مستقبل کے بارے میں سوچنا، آنے کے لئے ایک اچھی شام کے خواب کے لئے آپ کی منصوبہ بندی بدنام نوٹ بک میں دیئے گئے، یاد ہے. اور پھر جسم اور اس کے چہرے پر ایک مسکراہٹ میں آسانی سے اٹھو.

خواب تھا تو مختصر

اکثر، صبح جلدی اٹھنا ہے کہ کس طرح بھرپور طریقے سے متعلق سوال، لوگوں سے پوچھیں، چھوٹی رات آرام اور وصولی کے موصول ہوئی ہے. ٹھیک ہے، مندرجہ بالا طریقوں میں سے بہت سے آفاقی ہیں اور اس معاملے میں بھی موزوں ہیں. لیکن یہاں بھی اس کی اپنی خصوصیات ہیں.

سب سے پہلے، آپ کو اچھی طرح سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. کوئی ایندھن کے ٹینک نہیں ہے جب مشین نہیں جانا ہے. ایک ہی انسانی جسم کے لئے لاگو ہوتا ہے. تازہ ھٹی دماغ کی سرگرمیوں، کریم قوت پاتا ہے اور اہم اعلی کیلوری ڈش کے ساتھ میٹھی کافی متحرک ہے ترپتی کا احساس دے گا.

عظیم ٹانک کا کام کرتا کی بات کرتے ہوئے. کافی پیدا نہ صرف، بلکہ اس میں موجود کیفین کی وجہ سے ایک مثبت دماغ پر اثر ہے.

اور کھانے سے پہلے آسان معاوضہ نہیں روکے گا. کئی سٹ اپ، جسم کی فعال باری، دھکا اپ - اور لوگوں کو توانائی کی ایک واضح پھٹ محسوس کرے گا. سب کے بعد، مرکزی اعصابی نظام، ان آسان کافی بوجھ کو چالو کرنے کے. اور یہ سب کرنے کی، یہ کھلا کھڑکیاں اور روشن قدرتی روشنی کے ساتھ ضروری ہے.

حوصلہ افزائی

آپ کو تھوڑا سوتے تو صبح تازہ دم جاگ کے لئے کس طرح کے بارے میں ایک سے مشورہ نہیں ہے. اور یہ یہ ہے: تم اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا ہے. خود سموہن ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. تم اپنے آپ کو کہ طویل نیند، صرف ان لوگوں سے کوئی تعلق نہیں ہے جو اس بات پر قائل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. یا، مثال کے طور پر حساب کرنے کے لئے کافی لمبی رات کو آرام مختص ہے تو ایک سال کھونا پڑے گا کہ کتنے گھنٹے. مثلا، اگر آپ رات میں 8، اور 7:00 سو نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو / سال کے طور پر بہت سے 372 گھنٹے بچانے کے لئے ہو جاؤ! اور یہ ہر سال 15.5 دنوں میں ہے. اس بار آپ کو مفید یا دلچسپ چیز کو وقف کر سکتے ہیں. کسی بھی زبان کی تعلیم حاصل کر مثال کے طور پر، یا جم میں اس کے لئے وقف کرنے کے لئے. عام طور پر، یہ خواب کرنا ممکن ہے، لیکن سب سے اہم بات - اس احساس میں آنے کے لئے. اور پھر صبح تازہ دم اٹھ کرنے کے لئے سوال، متعلقہ نہیں رہے گا. کسی بھی صورت میں، یہ کم فکر ہو جائے گا.

آخر کار

اور اس کے باوجود ایک، توجہ نوٹنگ تازہ دم صبح اٹھا کرنے کے بارے میں بات کر رہے مالیت کے پوائنٹس کی جوڑے. ایک ہوشیار راستہ ہم جس کے ذریعے "چال" کر سکتے ہیں آپ کے دماغ نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ کیفین 30-40 منٹ کے بعد نافذ العمل ہے. یہ سب اس مشروب پیتا ہے جو اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں. لہذا یہ بہت ایک ہی 30-40 منٹ پر ابتدائی الارم شروع سے آپ کی آنکھیں کھولے اور یسپریسو ایک کپ، پہلے میں پیسا ہے، شام میں کرنا بہتر ہے. پھر تکیا پر اس کے سر کو کم اور ساتھ ساتھ سونے کے لئے. آدھے گھنٹے بعد کیفین دوبارہ زخم الارم آواز گا، پر اثر پڑے گا، اور انسان کے جسم میں حیرت انگیز آسانی اور ایک واضح سر کے ساتھ اٹھے گا. یہاں، اصولی طور پر، صبح میں ایک خوشگوار جاگو طور پر. ایک ہنگامی اقدام کے طور پر مناسب ہو سکتا ہے. لیکن بیجا استعمال اس کے قابل نہیں ہے. پھر بھی، بہتر حکومت کا مشاہدہ کرنے اور استعمال کرنے کے لئے پہلے سے طریقوں میں سے ایک مثال کے طور پر دیا.