کتنے گھنٹے سونے سے پہلے کھا سکتا ہے؟ مختلف لوگوں کی رائے

سونے کا وقت سے پہلے کئی گھنٹے کھا سکتے ہیں کہ کس طرح کے بارے میں بہت سے اقوال ہیں: انسانوں میں، وہاں الجھن اس تصور کے بارے میں اختلاف ہے کے طور پر ہے. کچھ غذائیت کہ رات کا کھانا نہیں بعد 07،06 بجے کے مقابلے میں ہونا چاہئے کہتے ہیں، اور علوم آخری کھانا سونے سے پہلے 4 گھنٹے کے اندر اندر ہونا ضروری ہے کہ نہیں ہیں. اور ضروری نیند 1 بجے لیٹ کرنا، تو پھر کیا رائے پر عمل کرنے کی؟

میں بستر پر جانے سے پہلے کھانا چاہیئے؟

سب سے پہلے، آپ کو یہ سونے سے پہلے کھانے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کو سمجھنے کی ضرورت ہے. حقیقت یہ عمل انہضام کے عمل نیند اور غذا رات میں کھانا دوران سست، اور ہضم کرنے کے لئے وقت نہیں تھا. اس وجہ سے، گیسٹرک بیماری، goiter، اور کمزور مامونیاتی نظام اور، ایک نتیجہ کے طور پر ترقی پذیر، اضافی وزن نہیں ہے. لیکن اضافی کلو کی خریداری ہو سکتا ہے کہ سب سے بری چیز نہیں ہے.

ہارمونی نظام کا خلل جیسے atherosclerosis کے، osteochondrosis کے، بعد سٹروک کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر، وغیرہ ڈپریشن، پاگلپن، اور دیگر اعصابی عوارض سنگین بیماریوں، کے قیام کی طرف جاتا ہے - .. یہ رات کے وقت کھانے کا ایک نتیجہ ہے.

ماہرین کا ایک خالی پیٹ پر سوتے وقت جسم پھر سے جوان ہونے کے طریقہ کار حملہ، اور اس کے سامنے موجود ہے، تو یہ جنسی ہارمون اور کشیدگی ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے یاد رکھیں کہ. یہ حیاتیات کی تیز عمر بڑھنے کی طرف جاتا ہے.

رات کے کھانے کے لئے بہترین وقت

نیند کے وقت 20:00 اور 21:00 درمیان ہوتا ہے تو 18 گھنٹے تک کھانا پینا فائدہ مند ہے. دوسری صورت میں، مؤخر الذکر اور پہلے کے درمیان (صبح) کھانے کی مقدار ایک بہت بڑا بریک ہے. اور یہ خون میں شکر اور انسولین، بھوک اور overeating بعد میں کا زیادہ احساس کی طرف جاتا ہے جس میں منفی اتار چڑھاو انگیخت.

روشنی رات کا کھانا

ماہر نظام انہضام اور بال مرض، کہ کس طرح سونے سے پہلے کئی گھنٹوں اختتام نظام ہضم کے امراض کے ساتھ اور 14 سال سے کم عمر بچوں کے لئے مریضوں بھوکا بستر پر نہیں جا سکتے کہ آئے ہو سکتا ہے کے بارے میں بحث. اس معاملے میں ماہرین غذا کم کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کا مشورہ دیتے. ہم آسان کے بارے میں بات کرتے ہیں رات کے کھانے کے لئے کھانا، پھر وہ سبزیاں کے ساتھ ابلا ہوا چکن، ترکاریاں کے ساتھ سینکا ہوا مچھلی، پنیر لے سکتے ہیں.

نتیجتا، باقی سب لوگوں کی مندرجہ بالا اقسام کے علاوہ، اس رات کو کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. ہری ترکاریاں کے ایک حصے کو، ابلی سبزیاں، پانی میں دلیا کے ایک چھوٹے سے حصے کو، دودھ یا دہی کا ایک گلاس سیب کے ایک جوڑے، سادہ دہی، ایک کیلا: لیکن غذائیت مشورہ دیتے ہیں کے طور پر، اگر آپ واقعی چاہتے ہیں تو، پھر سونے سے پہلے ایک گھنٹے کی روشنی کھانے کے استعمال کرسکتے ہیں. وہ اچھی طرح بھوک کو مطمئن کر سکتے ہیں اور جسم کے لئے نقصان نہیں کرے گا.

یہ کھانے کے کھانے کے لئے مناسب نہیں ہے

لیکن آپ اب بھی ہے یا راتوں رات وہاں نہیں کے بارے میں کوئی شک ہے تو، آپ کو ہمیشہ آپ کے جسم کی بات سننی چاہئے.

غذا میں، کے لئے کسی بھی غلطی کو برداشت کر سکتے ہیں اور وزن حاصل نہیں ہے جو لوگ ہیں. زیادہ وزن والے ہوتے ہیں وہ لوگ جو کے لئے، سونے سے کم از کم 3-4 گھنٹے ہونا چاہئے اس سے پہلے کھا. اس مدت کے دوران، جسم بھوکا نہیں ہوگا کھانے اور ایک ہی وقت میں ہضم اور ریزرو میں چربی کو ذخیرہ نہیں کرے گا. لیکن یہ پتہ ہونا چاہیئے رات کے کھانے کے لئے نہیں کھایا جا سکتا ہے کیا کھانے کی اشیاء. یہ کافی اور کیفین پر مشتمل کے دیگر مشروبات.

اور یہ پیزا، آلو، خاص طور فرنچ فرائز، فربہ گوشت، میٹھے اناج اور مٹھائیاں، مسالیدار، تمباکو نوشی اور نمکین کھانے کی اشیاء. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک روشنی کے کھانے پروٹین کھانے اور کاربوہائیڈریٹ سے بچنا چاہئے.

کتنے گھنٹے سونے سے پہلے کھا سکتا ہے؟ ایک سوال کے جواب میں، یہ اکاؤنٹ میں خوراک اور کتنا کس قسم دن کے لئے استعمال کیا جائے گا شخص کی طرز زندگی، نیند اور بعد اپ وقت، لینے کے لئے ضروری ہے. یہاں، سب کچھ انفرادی طور پر شمار کیا جاتا ہے.

غذائیت کے مطابق

ماضی میں جو رات کے وقت استعمال کیا جا سکتا ہے کہ کھانے کی اشیاء سمجھا جاتا تھا. غذائیت رات کے کھانے کے اواخر اور نمکین کے لئے کی ترکیبیں تجویز ہے. 2-3 گھنٹے پولاک کا گوشت، سے Chum سامن کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر سونے سے پہلے. مچھلی تندور میں سینکا ہوا کیا جانا چاہئے. مثالی آپشن مچھلی کیک یا meatballs کے، تندور میں سینکا ہوا یا ابلی ہوئے ہوں گے.

تم رات کے کھانے mussels کے یا کیکڑے کے لئے کھانا پکانا کر سکتے ہیں. پولٹری اور کم چکنائی بیف سبزیوں کے ساتھ پکایا جائے کرنے کی ضرورت ہے. 1-2 گھنٹے سونے سے پہلے تازہ سبز، آپ flaxseed کے تیل کی 1 چمچ ڈال کر سکتے ہیں جس میں سے ایک ترکاریاں ہے کے لئے مفید ہے. یہ ایک فارمیسی میں فروخت کیا جاتا ہے. کے لئے سونے کا وقت سے پہلے آدھے گھنٹے کے kefir کا ایک گلاس پینے یا کچھ پنیر کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، ہربل چائے کے ساتھ دھویا.

رائے ایتھلیٹس

کھلاڑیوں کی رائے بھی نہیں ہے: وہ لوگ جو کھیلوں میں ملوث رہے ہیں کے طور پر، یہ ہے کہ، سونے سے پہلے یہ ضروری ہے، اور کبھی کبھی بھی ضروری ہے، ایک سنیک بھوک کا احساس اور پٹھوں کی ترقی کے لئے جسم کافی پروٹین کم ہو جائے گا کے طور پر ہے. لیکن یہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے وقت مختص کرنے کے لئے ضروری ہے. ایتھلیٹس، ایک چھوٹا سا کھا 250، پروٹین کا ایک حصہ گرام کرنے کے لئے ایک گھنٹہ اور ایک نصف سفارش کرتے ہیں.

ہم رات کا کھانا زیادہ مفید بنانے کے

آپ نے پہلے ہی کھاتے ہیں، اور بوجھ، تھکاوٹ کا احساس کے ساتھ صبح اٹھا اور کے تحت آنکھ کے تھیلے اور puffiness ظاہر کرنا ہے کرنے کے لئے سونے کا وقت سے پہلے عادت ہے، تو یہ آہستہ آہستہ شام بھوک کو معتدل کرنے کے لئے ضروری ہے. اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کو ہٹا دیں اور کم کیلوری کے ساتھ ان کی جگہ لے لے کرنے کے لئے - اس لئے ہم غذا رات کے کھانے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

اس رات میں الکوحل کے مشروبات کی کھپت کے خاتمے کے لیے اہم ہے، یہ پانی یا سبز چائے پینے کے لئے افضل ہے. ایف آئی آر، ونیلا اور پودینے کی مدد کی مہک بھوک کا احساس حاجت اور restful نیند کو فروغ دینے کے: یہ اروما تھراپی کے استعمال کی سفارش.

اختتام

اب یہ سونے کا وقت سے پہلے کئی گھنٹے کھا سکتے ہیں کہ کس طرح کے لئے، واضح ہے. سائنسدانوں، ڈاکٹروں، کھلاڑیوں اور خواتین، اس کی شخصیت کو دیکھ کر عظیم جوش کے ساتھ والے کی رائے کا تجزیہ کرنے کے بعد ایک خاص فیصلے یہ بہت مشکل رہا ہے کرنے کے لئے آنے کے لئے.

لیکن ہر کسی کو اس مسئلے کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا جو قوانین پر عمل کریں: آپ کو صرف سونے سے پہلے، یہ آدھے گھنٹے میں ایسا کرنا بہتر ہے نہیں کھا سکتا. اس شام استقبالیہ کے خاتمے کے لیے ضروری ہے کہ کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء اور شراب. فوڈ حصے چھوٹے ہونا چاہئے. پھر شام کے کھانے یا ایک چھوٹا سا ناشتا صحت کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے.