پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں

غذائیت کی خوراک میں شامل کرنے کا مشورہ دے سیم کے کھانے کے بعد سے یہ دس صحت مند کھانے کی اشیاء کی فہرست میں شامل ہے، جتنا ممکن ہو. مثال، پھلیاں اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہے. کھانا صرف سیم کے بیجوں لیکن pods کے استعمال نہیں کیا جا سکتا.

اس کھانے کی مصنوعات کے اعلی قیمت یہ نشاستے، پر مشتمل ہے معدنیات، وٹامن، پروٹین اور امینو ایسڈ. ایک قدرتی ینٹیآکسیڈینٹ، ناخن، جلد اور بالوں کی اچھی حالت برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے جو - کیونکہ یہ وٹامن ای کی ایک بہت پر مشتمل پھلیاں بھی کشش ہیں. pods کے زہریلی مادہ پر مشتمل ہے کے بعد سے، وہ خام کھانا نہیں ہے. پروٹین پھلیاں اچھی طرح جذب. یہ اس طرح کے lysine، ہے tyrosine، اور امینو ایسڈ اہم مادہ پر مشتمل ہے. کھانا پکانے کے دوران یہ مادہ شاید ہی کھو دیا، اور پہلے سے ریکارڈ شدہ شکل میں معدنیات کی اسی فیصد تک برقرار رکھا ہے. پھلیاں پہلے اور دوسرے کورس، کے ساتھ ساتھ سلاد کی ایک قسم کے طور پر پکایا جا سکتا ہے.

آپ سیم کے ساتھ ایک ترکاریاں بنانے سے پہلے، یہ تھوڑی دیر کے لئے لینا کرنے کے لئے ضروری ہے، اور پھر پانی سوھا ہے. اس کے بعد، پھلیاں ایک وسیع پین میں رکھ دیا جاتا ہے، ٹھنڈے پانی میں ڈالا اور تقریبا ڈیڑھ گھنٹے پکا. سالٹ یہ کھانا پکانے کے ختم ہونے سے پہلے ہونے کی ضرورت ہے. پانی کی ایک بہت ڈال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف پھلیاں احاطہ کرنا چاہئے. خشک پھلیاں کھانا پکانے کے لئے ایک طویل وقت لے، لیکن ایک اہم ڈش یا ڈبے کی پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں کھانا پکانا کرنے کے لئے بہت آسان ہے - سوادج اور صحت مند ڈش کو صرف چند منٹ میں پیدا کیا جاتا ہے. ڈبے میں بند پھلیاں کورس نمایاں طور پر کھانا پکانے کا وقت کم کر سکتے ہیں، لیکن ذائقہ اب بھی گھر میں تیار کیا کمتر ہے. بینس سرد اور گرم دونوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک کپ میں زیتون کا تیل کے ساتھ زیتون، کٹی ٹماٹر اور جڑی بوٹیاں، گرم پھلیاں اور موسم ڈال دیا.

کیا آپ جانتے ہیں پھلیاں کے ساتھ ترکاریاں ان لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے بہت مفید ہے؟ مصنوعات کے پروٹین کے مواد کے مطابق گوشت کے لئے ایک متبادل ہے، لیکن اس کی پرورش کی قیمت کے باوجود میں، سیم چربی کے ذخائر کی وجہ سے نہیں تھا. موٹے لوگ سیم کے ساتھ Meatless ترکاریاں کھانا پکانا کر سکتے ہیں. یہ اس ڈش اور سست یا مصروف گرہنتیوں تیار کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہو سکتا ہے. یہ پکوان تیار کرنے کے لئے، آپ کو سیم کی ایک سکتے کی ضرورت ہوگی. ہم ترکاریاں کے لئے ایک کپ میں اسے منتقل اور درج ذیل اجزاء شامل ہیں: پہلا، تین یا چار کٹی اچار ایک موٹے grater ابلا ہوا انڈے پر grated تو. کھیرے اور ککڑی کے ڈش زیادہ شدید تعداد میں اضافہ کیا جا سکتا ہے بنانے کے لئے. کالی مرچ شامل کریں فالونگ. اس کی حیرت انگیز ترکاریاں لگتا ہے سرخ پھلیاں اور پیلے اور سبز مرچ. تم سلاد کو سجانے کے لئے چند کالی مرچ حلقوں کو چھوڑنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ تمام اجزاء، نمک اور ھٹا کریم کے اختلاط پر رہتا ہے. میٹھی مرچ اور اجمود پتیوں کی سلائسین - ایک حاضر سروس پلیٹ پھیلاؤ سبز پر سب سے اوپر پر پالک یا ترکاریاں، پھر بین ترکاریاں چھوڑ دیتا ہے.

اور یہاں ایک دلچسپ بات ہے پھلیاں اور پٹاکھی کے ساتھ ترکاریاں. ایک کسی بھی بسکٹ، پھلیاں، دو نمکین یا تازہ کھیرے اور ککڑی میں، diced، تازہ جڑی بوٹیوں کی ایک سکتے sachet کے لے لو. تمام اجزاء کو احتیاط سے مرکب ہیں، پسے ہوئے لہسن اور میئونیز دانت میں شامل کریں. کچھ لوگ جب croutons کے بحران دیں. ایسا کرنے کے لئے، وہ صرف کھانا کھلانے سے پہلے شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، تاکہ وہ نرمی پیدا نہیں کر رہے ہیں.

مہمانوں کے لئے حقیقی حیرت بن سکتا ایک گرم ترکاریاں سبز پھلیاں اور گوبھی کی. ، ایک پلیٹ پر سبزیاں ترتیب دیں سب بچھانے کم sliced ٹماٹر پر میئونیز کی ایک پتلی پرت ڈال اور کسی بھی مشکل پنیر کے ساتھ چھڑکی. اس کے بعد، ایک لمحے کے لئے پنیر، پنیر پگھل اور مہمانوں کی خدمت کے لئے مائکروویو میں ڈش میں ڈال دیا.