پھلوں کے گروپ کیا ہیں؟

پھل - ایک ناگزیر طاقت کے عنصر، وہ انسانی نامیاتی تیزاب ہے کے طور پر، جس کے ذریعے عمل انہضام کے نظام میں توازن رکھتا ہے. زندگی کے ان ذرائع کا فعال طور پر ناپسندیدہ کے جسم میں خروج اور پھیلاؤ کو روکنے کے لئے ، آزاد ذراتی عمر اور جلد کے خلیات کے لوچ کا نقصان کے نتیجے میں. یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹروں خوشبودار پھلوں کے استعمال کی سفارش نہ صرف اندر ہیں بلکہ ماسک میں ان کی باری ہے.

چھیل چھیل: سب سے زیادہ وٹامن پھل کے اوپری تہوں میں مرکوز ہے. لہذا، ایک صاف سطح کے ساتھ پھل کاٹ نہیں کیا جا سکتا. 20 منٹ کے بعد - بتایا گیا ہے، صبح میں اسے اہم کھانے کے لیے پھل، کھانے کی اشیاء استعمال کرنے کے لئے سب سے پہلے مفید ہے. کی رات رسیلی پھل نے اس گٹ میں ناپسندیدہ ابال کے نتیجے کے طور پر، نہیں ہو سکتا، اور اس کی بجائے اچھے کے نقصان دہ ہوگا.

پھل بعض گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. ان کے رنگ کی اشیاء کی بنیاد پر ہر ایک، صرف ان قیمتی غذائی خصوصیات میں شامل ہے جس کے پھل کو یکجا کیا. لہذا، انسانی غذا مختلف قسم کے پھلوں پر مشتمل ہونا چاہیے. سرخ، اورینج، سبز، جامنی، پیلے اور سفید اور بھوری: تو، رنگ کی بنیاد پر، پھل کی مندرجہ ذیل گروپوں قائم کیا.

سرخ پھل گروپ تربوز، گلابی چکوترا اور سٹرابیری یکجا. انہوں آکسیکرن عمل سست، carotenoids کے کے ایک اعلی حراستی پر مشتمل ہے. ان کا شکریہ، کینسر ٹیومر کی ترقی کو روکتا ہے، اور دل کی بیماری کی روک تھام کر سکتے ہیں. سرخ پھل تازہ کھا، اور ترجیحا، باسی نہ کرنا.

آم اور خوبانی - کا پھل نارنگی گروپ کے نمائندوں. وہ بیٹا کیروٹین کی کثرت میں پائے جاتے ہیں. یہ مادہ، جس بصری تیکشنتا کو متاثر کرنے والے، وٹامن اے کی تشکیل کو فروغ. کیروٹین ایک اچھا ینٹیآکسیڈینٹ ہے.

سبز پھل کے گروپ avocado کے باہر کھڑا سبز سیب. یہ پھل کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم - - اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کے غذائی ریشہ کی ایک بڑی رقم، کلوروفل، ٹریس عناصر پر مشتمل ہے. کلوروفل کینسر کی موجودگی کو روکنے کے قابل ہے. غذائیت کے مطابق، یہ اس کی خام شکل میں پھل کھانے کے لئے بہتر ہے.

بان یکجا آلو بخارہ، انگور، blueberries کے، blackberries کے. وہ ینٹ پر مشتمل ہے، خون کے تککی کو روکتا ہے. مؤثر طریقے سے، پیتھوجینز لڑنے کے جسم میں رہنے والے خلیات کی عمر میں تاخیر کی مدد کے لئے مدد کریں. میں ہیٹ ٹریٹمنٹ ان کی پرورش کی قیمت میں کمی واقع ہوتی ہے، تو یہ ان سبزیوں خام استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

پیلا پھل ہے - یہ سیب، cantaloupe پر، اناناس، آڑو ہے. پیلا گروپ کی flavonoids کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. یہ نامیاتی مادہ، عمل انہضام کو چالو antibacterial اور ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات ہے.

اور آخر میں، میں سفید اور بھوری گروپ، سفید خاکستری اور بھوری پھل پر مشتمل ہے: کیلے، تاریخوں، سفید تربوز، بھوری جلد کے ساتھ ناشپاتیاں. مادہ موجود allicin اور دیہاتوں دل کے کام کی حمایت میں ملوث ہیں، خون میں ناپسندیدہ کولیسٹرول کی سطح کو کم.

آپ کی روز مرہ خوراک میں سبزیوں کے مختلف گروپوں - صحت کی ضمانت! پھلوں پر ایک خوراک - ایک دبلا پتلا جسم کا راستہ!