پروٹین کی سب سے زیادہ ہے اور یہ کہاں کی ضرورت کیوں ہے؟

پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ساتھ ساتھ انسانی جسم کے لئے اہم ہیں. ان کی شرکت کے خلیات کی تشکیل میں ضروری ہے، ہارمون تحول کے قوانین، مدافعتی نظام اور بہت سے دوسرے اہم عمل کی تشکیل جس کے بغیر انفرادی صرف موجود ہی نہیں سکتا. یہ اختلاف چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ سے وہ جمع کرتے ہیں اور دوسرے مادے سے تشکیل دی نہیں کر رہے ہیں نہیں ہے. لہذا، مجوزہ رقم بسم کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی خوراک کے لئے کافی خوراک، پروٹین کی جہاں سب سے زیادہ میں شامل کرنا ہوگا.

ان عناصر جانوروں اور سبزیوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے پہلے ہم مختلف گوشت اور انڈے، اور مؤخر الذکر، بالترتیب، سبزیوں سے، پھل، اناج، جڑی بوٹیوں سے حاصل کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے؟ قدرتی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں. اور میوے اور سبزیاں اور یہ کم پر مشتمل ہے میں گلوٹین بدتر جسم کو جذب. لہذا، لوگوں گوشت اور مچھلی کے بغیر ایسا کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اس طرح کے طور پر سویابین، مونگ پھلی اور سبزی پروٹین میں دوسرے امیر مصنوعات کے استعمال کی کمی کی قضاء کرنے کی ضرورت ہے.

خاص طور پر یہ جن کے طرز زندگی جوردار جسمانی سرگرمی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے لوگوں کے لئے ضروری ہے. مضبوط ہے، زیادہ سے زیادہ پٹھوں پر دباؤ جو پروٹین کی وصولی کے لئے کی ضرورت ہے. ایسے حالات میں یہ کافی نہیں ہو گا تو مضبوط جسمانی ورزش کا استعمال کرنے کے لئے جسم نہ لے آئے گا. لہذا، شدید ورزش یا دوسرے جوردار سرگرمی کے دوران، آپ کو آپ کی خوراک کی پیداوار، پروٹین کی جہاں سب سے زیادہ میں شامل کرنا ہوگا.

ایک ہی وقت میں، کوئی مضبوط جسمانی سرگرمی موجود ہیں، تو اس کی ضرورت سے زیادہ کھپت کے منفی نتائج کا سبب بن سکتا ہے. اس معاملے میں اس کی رقم 1 فی کلو جسم کے وزن 1.7 جی کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

تاہم، اس طرح ایک مسئلہ - ایک درلبتا. بہت زیادہ کثرت سے، غذائیت کہتے ہیں کہ یہ پروٹین کی کمی کے بارے میں ہے. لہذا، ان کے مینو میں آپ کو خاص طور پر مصنوعات کے مواد کے لئے کافی زیادہ ہے جس میں شامل کرنا ہوگا.

جہاں سب سے زیادہ پروٹین؟

مزید خاص طور پر، کیا کھانے کی اشیاء ان میں امیر، اس کا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے؟ ان کے انتخاب میں چونکہ ہدایت دی اور کیا جانا چاہئے توانائی قدر (کیلوری) اور حقیقت یہ ہے کہ وہ کس طرح اچھی طرح سے جسم کو جذب. مثال کے طور پر، خوراک تیل ہے، اگر آپ ایسا نہیں ہے کہ یہ ایک بہت ہے، کھانے کے یہ اعداد و شمار میں کوئی نقصان نہیں کر سکتے. مصنوعات میں سے کچھ کی ایک پروٹین کو مکمل طور پر جس میں ان کی قدر کم کر دیتا ہے جسم کی طرف سے جذب نہیں کر رہے ہیں.

کارآمد پروڈکٹس، جہاں پروٹین کی سب سے زیادہ: کم وسا پنیر، کم چربی پنیر، تازہ مچھلی اور سمندری غذا، انڈے کی سفید، برہ، ویل، ترکی، چکن (سفید گوشت)، سویا کھانے کی اشیاء.

کم صحت مند کھانے کی اشیاء: پنیر، تاریک گوشت مرغی، سرخ اور عملدرآمد گوشت - سلامی، بیکن، دودھ، ہیم، مختلف دہی.

مفید معلومات

جائزوں کے مطابق، جدید انسان کی خوراک میں پروٹین کی کافی نہیں ہے. یہ ہارمون کی خرابی کی شکایت کی وضاحت کرتا ہے، استثنی، عمل انہضام کے مسائل اور دوسروں کمی واقع ہوئی.

پروٹین میں اعلی فوڈز تیزی سے اپنی بھوک کو مطمئن کرنے کے قابل ہیں. اس میں موجود امینو ایسڈ کی، جسم امن اور اچھے موڈ کے لئے ضروری ہے جس کے سیروٹونن، پیدا.

ایک کم کیلوری کی غذا ہے جس میں سب سے زیادہ پروٹین میں کھانے کی اشیاء کھانا چاہئے. انہوں نے یہ بھی توانائی کے تحول میں استعمال کیا جاتا ہے کے بعد سے.

بسم ورزش کے ساتھ مل کر جب پروٹین کھانے کی اشیاء، پٹھوں کی بڑے پیمانے کے نقصان کو کم کر سکتے ہیں. اس صورت میں، یہ اعداد و شمار کے لئے اہم ہے جس میں زیادہ چربی کھو دیں گے.

جس کا مقصد خوراک، خوراک کی اس قسم، صحت کیلئے انتہائی نقصان دہ کی کھپت کو کم کرنے میں. جسم کھانے کی اشیاء سے پروٹین حاصل کر سکتے ہیں کے بعد سے صرف، اور ان میں سے مسترد جسم میں اس کی سطح میں تیزی سے کمی، اس وجہ سے بیماریوں کی ایک قسم کی ظاہری شکل انگیخت، اور.