کھیلوں اور دیکھ بھال, وزن میں کمی

وزن کی کمی خوراک - ہفتہ اور تجاویز کے لئے ایک مینو

تمام خواتین پتلا اور خوبصورت بننا چاہتی ہوں. اس خواہش سچ ہو گیا ہے بنانے کے لئے، آپ کو صحیح کھا ایک مخصوص غذا کا مشاہدہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یاد اہم بات کرنے کے لئے جسم بے چینی محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ، اور آپ کو بھوک. غذا وزن میں کمی کے لئے، مینو ہفتے، تجاویز اور چالوں کے لئے - یہ سب آپ اس مضمون میں پڑھ سکتے ہیں.

کیا آپ کے کھانے میں سب سے زیادہ اہم ہے؟

کچھ خواتین لفظی "بیمار" غذا کے لئے شروع ہے کہ شکلوں کامل کرنے کے شوقین ہیں. buckwheat کے، نیبو، انڈے، کے kefir غذا: یہ ہے کہ ہر چیز کا تصور کرنے کی کوشش کریں. لیکن وہ آپ کے جسم کو اس وجہ ناقابل تلافی نقصان کا احساس نہیں ہے. بس صرف صحیح اور میچ کی مصنوعات کھانے کے لئے کافی. اس کی طاقت ایک عورت وزن کم نہیں ہوتا ہے تو اسے بھوکا اور طبی مشورہ حاصل کرنے کے لئے نہیں ایک موقع ہے. یاد رکھیں زیادہ پیچیدہ غذا، زیادہ خطرناک یہ صحت کے لیے ہے.

وزن کی کمی خوراک: معدے کی بیماریوں میں مبتلا خواتین کے لیے ہفتے کے لئے مینو

لڑکیوں کے ایک گروپ کے لئے ان کی اپنی غذا ہے - "پانچویں ٹیبل" اس سے فربہ، تلی ہوئی، نمکین، تمباکو نوشی، peppered جیسے، مسالیدار، چاکلیٹ، کافی ختم. چھوٹے حصے ہیں لیکن اکثر - غذائیت ایک حصہ ہونا چاہئے. معدے کی نالی کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کو بھوک لگی ہو اور کھانے کا ایک طریقہ کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کر سکتے ہیں.

ہم آپ کے تمام مفید اور ضروری جسم کی مصنوعات شامل ہیں جو ایک خوراک، پیش کرتے ہیں. وہ ماہر تغذیہ کو فروغ دیا. ہم ایک وزن میں کمی خوراک کا انتخاب کرتے وقت آپ اس پر توجہ دینے مشورہ ہے کہ.

ہفتے کے لئے مینو

پیر کے روز

ناشتا - دلیہ جئی، چائے.
دوسری ناشتا - دہی.
دوپہر کے کھانے - zazharki بغیر سبزیوں کے سوپ، بھاپ کٹلیٹ، چائے کے ساتھ چاول.
دوپہر سنیک - ایک سیب.
ڈنر - دودھ کے ساتھ buckwheat کے، چائے.
رات کے وقت - کے kefir یا دہی (1٪ چربی) کے ایک گلاس.

منگل

ناشتا - scrambled انڈے، خشک apricots کے compote کے.
دوپہر کے کھانے - پنیر اور چائے کے ساتھ crisps کے.
دوپہر کے کھانے - zazharki اور آلو کے بغیر سبزیوں کے سوپ، چاول اور چائے کے ساتھ ابلی ہوئے مچھلی.
سنیک - پنیر کے 150 گرام.
ڈنر - پھل کا ترکاریاں دار چینی اور ھٹی کریم کے ساتھ.
ایک سیب - رات میں.

بدھ

ناشتا - دلیا جئ، چائے.
دوپہر کے کھانے - انڈے.
دوپہر کے کھانے - buckwheat کے سوپ، چکن بریسٹ جو دلیا کے ساتھ ابلی ہوئے، stewed پھل.
سنیک - ٹماٹر اور ککڑی کی ترکاریاں، مکھن کے ساتھ کپڑے پہنے.
ڈنر - 2 بھاپ cutlets کے اور کیوی.
رات کے وقت - کے kefir ایک گلاس.

جمعرات

ناشتا - دلیہ جئی، چائے.
دوسری ناشتا - دہی.
دوپہر کے کھانے - مچھلی کا سوپ، ابلی سبزیاں، چائے.
سنیک - 2 ایک کوکی اور چکری.
ڈنر - پنیر اور ھٹی کریم کے 150 گرام.
رات کے وقت - ناشپاتیاں، دار چینی کے ساتھ تندور میں سینکا ہوا.

جمعہ

ناشتا - 2 انڈے، چائے اور روٹی، مکھن اور پنیر کے سینڈوچ.
دوپہر کا کھانا - ایک سیب.
دوپہر کے کھانے - چکبصور سوپ، buckwheat کے چائے کے ساتھ بھاپ کٹلیٹ.
دوپہر سنیک - ایک روٹی کے ساتھ دہی.
ڈنر - دہی اور دار چینی کے ساتھ پھل کا ترکاریاں.
رات کے وقت - دودھ کا ایک گلاس.

ہفتہ اور اتوار میڈیا مینو اور جمعرات کو دہرایا. اس ہفتے کے مختلف دنوں سے کورس کو اکٹھا کرنا ممکن ہے.

وزن میں کمی کے لئے ایک صحت مند غذا

کوئی غذا مینو صحیح غذا، مصنوعات کی مناسب ہینڈلنگ اور کھانے کی اشیاء کے دائیں مجموعہ کے احترام پر مبنی ہے. تمہیں بھوک نہیں جائیں اور اپنے آپ کو رفتار کر سکتے ہیں. تمام مؤثر وزن میں کمی غذا ضروری نہیں کہ اس ضرورت کو پورا کرنا ضروری ہے (مینو، ہماری طرف سے پیشکش کی راہ کی طرف سے، بہت آسان ہے). ایک درجن کلو سے زیادہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو خواتین کے لئے انتخاب کھلانے، اور یہ ان کے کسی بھی نقصان کا سبب بن نہیں پڑتا کا یہ طریقہ.