وزن میں کمی کے لئے پھل کی غذا

اس غذا کی بنیاد انگور اور کیلے، کو خارج کر دیا جائے کرنا پڑے گا جس میں سوائے ثمرات ہیں. اس غذا کے ساتھ آپ کا وزن تقریبا 6 اضافی کلو پھینک کر سکتے ہیں. اور یہ ضروری نہیں کہ بھوکا یا مصنوعات کو ایک مخصوص رقم میں سختی ہو نہیں ہوئے سب کے بعد، ایک پھل غذا کی مدد سے آپ کسی بھی مقدار میں پھل کھا سکتے ہیں. پھر بھی کیا overeat بھی سفارش کی نہیں ہے. وزن میں کمی کے لئے پھل غذا معدہ کی صفائی پیش مدد ملتی ہے. اس پانی کے استعمال پر توجہ دینے کے لئے ضروری ہے - یہ صبح میں ایک خالی پیٹ پر ایک گلاس پانی لے اور شام میں سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور یہ 18-00 کے بعد تھا.

وزن میں کمی کے لئے پھل غذا، بہت مفید سوادج ہے اور وٹامن، جو ہمارے جسم کی زندگی کے لئے بہت ضروری ہیں کی ایک بہت پر مشتمل ہے. مقامی (غیر ملکی نہیں ہیں) پھلوں کا استعمال کرنے کے لئے امکان ہے جب اس طرح کی غذا موسم گرما کے دوران سفارش کی ہے. ان مصنوعات کیلوری میں کم ہیں کہ بھوک کا احساس حقیقت یہ ہے، اس کے باوجود کے باوجود آپ کو مکمل طور پر غائب ہو جائے گا. پھل غذا میں 3 دن کے لئے باقاعدگی سے کیا جاتا ہے، آپ کو سب سے پہلے درخواست کے بعد اثر محسوس کریں گے.

جس میں دیگر مصنوعات کے ساتھ مل کر میں ہیں پھل غذا، کے بہت سے مختلف قسم کے بھی ہیں. ان میں سے چند ایک ذیل میں کے بارے میں.

پھلوں اور سبزیوں کی غذا

سب سے زیادہ پھل کے خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی وجہ سے کم glycemic انڈیکس، پر مشتمل ہے. پھل کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین میں امیر کھانے کے ساتھ مل کر کی سفارش کی. اس صورت میں، ایک پھل غذا سبزیوں کے ساتھ وزن کم کرنے فلیان، مشروم، سمندری غذا، انڈے، مچھلی، اور کم چربی دودھ کی مصنوعات شامل ہونا چاہئے. تم نے بھی چھوٹے مقدار میں گری دار میوے یا بیج کھا سکتے ہیں.

بہت مفید پھل اور سبزی غذا موٹاپا کے علاج، اور ہائی بلڈ پریشر کے لئے. اس طرح یہ 6 بار، عام طور پر 1.8 کلو سے تجاوز نہیں کرے گا جس میں کھانا تقسیم کرنا ضروری ہے. گاجر، کھیرے اور ککڑی، سیب، ٹماٹر، گوبھی اور دیگر پھل اور سبزیاں: دائت مندرجہ ذیل مصنوعات پر مشتمل ہے. 200 گرام - خشک پھل اور گری دار میوے کوئی زیادہ سے زیادہ 30 گرام ایک دن، آلو اور کیلے کھایا جا سکتا ہے.

نمک کے طور پر، آپ جبکہ سبزیاں خام کھایا جا سکتا ہے، فی دن سے زیادہ 1 چائے کا چمچ کا استعمال نہیں کر سکتے. سبزیوں کا تیل 1 چمچ فی دن کی اجازت دی. آپ یہ بھی ایک انڈا، دبلی مچھلی کا ایک حصہ کے طور پر بھی ایک گلاس کی روزانہ کی خوراک میں اضافہ کر سکتے ہیں کم چکنائی والی دہی یا دہی. آپ کو پھل اور سبزیاں ایک تہائی پانی کے پلانٹ کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ سے تازہ رس استعمال کر سکتے ہیں.

سبزیوں کے استعمال سے وزن میں کمی کے لئے پھل غذا میں مدد کے لئے جسم کو پاک صاف اضافی کیلوری کے جمع ہو جانے سے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے. تاہم، اس طرح ایک خوراک ایک طویل وقت کے لئے سفارش کی نہیں ہے. جسم اس میں کچھ مادہ کی ضرورت ہے کے بعد سے غائب ہیں.

پھلوں اور ریشہ غذا

ایسی غذا وزن میں کمی کی شدید ضرورت میں بہت مؤثر ہے. آپ کے جسم کو آسانی سے بھوک محسوس کر کے بغیر، اسے منتقل کرنے کے قابل ہے. پھلوں اور ریشہ غذا نرم کردار ہے. یہ 10 دن، آپ کو اضافی وزن کے بارے میں 7 کلو کھو سکتے ہیں، جس کے دوران کے حکم کی تعمیل کرنا چاہئے.

ذہن میں رکھیں کہ ایک ایسی غذا کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی غذا سے مکمل اخراج ہے. اس صورت میں، 10 دن صرف پھل، سبزیاں اور کھانا پڑے پروٹین مصنوعات. تم مرچیں ترک کرنے، کے ساتھ کے طور پر آپ نمک کی مقدار کو محدود ضرورت ہو گی.

وزن میں کمی کے لئے پروٹین سے پھل غذا کے اجزاء میں سے ہر ایک کی ایک علیحدہ استعمال کی ضرورت. یعنی، آپ کو پھل الگ الگ سبزیاں اور سبزیوں سے، کے نتیجے میں، الگ الگ سے کھانے کی ضرورت پروٹین. آپ کو پانی پینے کر سکتے ہیں کے طور پر اس کے طور پر زیادہ ہونا چاہئے.

سوڈا پانی، لیمونیڈ، جوس، شراب اور دیگر الکوحل کے مشروبات چھوڑ دینا چاہئے. یہ سبز یا سیاہ چائے، کے ساتھ ساتھ عام پینے کا پانی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے.