ہم کس طرح ہیموگلوبن میں اضافہ کر سکتے ہیں؟ اس میں آپ کی مدد کرے گا کہ فوڈز.

انسانی جسم میں ہیموگلوبن ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے. اس سے آکسیجن کے کیریئر ہے سانس کی تمام بافتوں کے لئے، اور اس کے برعکس، سانس اعضاء کو ؤتکوں سے کاربن ڈائی آکسائیڈ لاتا ہے. ایک globin پروٹین مالیکیول 4 آکسیجن انو خود کو پابند کرنے کے قابل ہے. اس طرح یہ کارکردگی اور جسم میں آکسیجن کی نقل و حمل.

خون میں ہیموگلوبن کی کمی کی اہم علامات ہیں: تھکاوٹ، بار بار سردی، بال اور ناخن سینڈوچ کے نقصان، سانس لینے میں بار بار پھولنا اور، کبھی کبھی، tachycardia کے. یہ سب کچھ اس کا مطلب ہے کہ جیسے جسم میں لوہے اس اہم ٹریس عناصر کافی نہیں ہے.

جسم میں ہیموگلوبن کی معمول کی سطح 120 سے 140 G / L کے لئے ہے. حاملہ خواتین میں، لوہے کی سطح کم ہو رہی ہے اور جس کو معمول 110-120 G / L ہے. خون کے نمونے لینے کے دوران ہیموگلوبن پیرامیٹرز نمایاں طور پر کم ہے تو یہ ان کی صحت اور آنے والے بچے کی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے. سب کے بعد، کے ساتھ کم کر ہیموگلوبن بچہ ماں کے پیٹ میں ہے، یہ کافی آکسیجن حاصل نہیں ہے، اور یہ نمایاں طور پر بچے کی نشوونما کو نقصان پہنچا سکتا. لہذا، دودھ پلانے والی ماؤں کا حاملہ آپ کر سکتے ہیں اس میں خاص طور پر دلچسپی ہونا چاہئے ہیموگلوبن میں اضافہ.

ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے زیادہ درست ہو سکتا ہے؟ غذا. لوہے کے نیچے رکھنے کے لئے، یہ فی دن 1.5 مگرا بسم کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن جسم بہت اچھی اس ٹریس عناصر جذب نہیں ہے کیونکہ، لیکن آنے والے لوہے اختتام کے صرف 10 فیصد خود چلتا ہے: دس گنا زیادہ استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری ہے؟

لہذا، ہیموگلوبن کھانے کی اشیاء اس طرح کے گروہوں کو بڑھانے میں مدد:

• گوشت: جگر (ترجیحا بیف)، گردوں، دل، مچھلی، مرغی، چکن گوشت، لیکن ترجیحا ابالا.
• اناج: buckwheat کے، مٹر، پھلیاں، مسور.
• پھل اور سبزیاں: (کسی بھی شکل میں) بیٹ، سیب، انار، سرخ انگور اور اس کے رس، persimmons، خوبانی، اجمود، پالک، اخروٹ، سرسوں، شلجم چوٹیوں نوجوان.
• بیر: cranberries کے، سیاہ currants، blueberries کے، سٹرابیری، سٹرابیری.
• دیگر: dandelion کے پتے، انڈے کی زردی، سمندری سوار، خشک مشروم، سیاہ چاکلیٹ اور hematogen.

لیکن یہ جاننا ان کی مصنوعات صرف اپنی روز مرہ کی کھپت کی صورت میں مدد کرنے کے لئے ہیموگلوبن بلند ہے کہ اہم ہے. یہ ضروری نہیں کہ ان میں سے سب نہیں ہوئے ہر گروپ سے صرف ایک یا دو مصنوعات.

یہ سب کھانے کے لئے اس کے ساتھ اگر مثال کے طور پر وٹامن سی سے بھرپور غذا، دلیہ پھلوں کے رس پینے کر سکتے ہیں، اس جزو کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے.

لوہے کیلشیم، کافی اور کالی چائے کے جذب روکنا. وہ کھانے کے لئے کھانے کے بعد تھوڑی دیر سب سے بہتر ہیں. گندم اور مختلف اناج بھی خون میں ہیموگلوبن کی جذب کی روک تھام. یہ ہے کہ آپ ایک کم ہیموگلوبن ہے تو، گوشت کی اشیاء بہترین روٹی، پاستا متبادل آلو، مٹر یا دیگر سبزیاں بغیر کھایا جاتا ہے، ہے.

لیکن ہیموگلوبن کھانے کی چیزوں میں اضافہ کرنے ہمیشہ نہیں کر سکتے. لوہے کی بہت کم سطح پر خصوصی رکھنا پڑے لوہے سپلیمنٹس. وہ ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کو تفویض کر رہے ہیں تو اس سے بہتر ہے. آپ بھی سپلیمنٹس بھی ہیموگلوبن میں اضافہ کی ایک قسم لے سکتے ہیں. منشیات کے اس گروہ نے ایک ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر خریدا جا سکتا ہے، اور وہ فارمیسیوں میں اور کسی بھی دکانوں اور سپر مارکیٹوں میں فروخت کر رہے ہیں. آپ کے منشیات لینے کی مطابقت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں. منشیات کے بعض گروپوں کو amplify یا ایک دوسرے کے علاج کا اثر تھوڑا سا اور نمایاں طور پر آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا گا! تو آپ خون کی کمی، کسی بھی بیماری کے علاوہ میں ہیں تو، ضمنی اثرات کے امکان کے بارے میں مت بھولنا. آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتانا اس بات کا یقین ہے کہ کس طرح فوری طور پر ہیموگلوبن بلند کرنے کے لئے ہو جائے گا.

لیکن ہم انسان بھی تمام مختلف اور ہمارے اجسام ہیں. لہذا ہیموگلوبن مختلف طریقوں سے ہر ایک کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے. اہم بات - ایک صحت مند، مناسب غذائیت، اور ہم ایک خاص لوہے کی گولیاں اور سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں. اپنی صحت کا خیال رکھنا. مٹن، بیف، خرگوش کھائیں. اور اچھی قسمت!