سب سے زیادہ اعلی کیلوری کی مصنوعات

ہر عورت ایک پتلا اور خوبصورت شخصیت کے خواب دیکھتی ہے اور جلد ہی مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے سب کچھ کرنے کی کوشش کرتا ہے. لیکن آپ کو کسی بھی بغیر کسی پابندی کے برتن کی ایک قسم کھاتے ہیں، تو آپ کو اس طرح کے خواب کو الوداع کہہ سکتے ہیں. کا سب کیا ہیں جاننے کی کوشش کرتے ہیں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، آپ کی شخصیت کو نقصان پہنچانا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، آپ کو فوری طور پر اپنی غذا سے خارج کرنا چاہتے ہیں. ان میں سے صرف چند سے انکار کے بعد آپ کا مقصد ایک حقیقت بنانے کے کر سکتے ہیں.

میں زیادہ - سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کا تعین کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل سادہ اصول کو استعمال مصنوعات کی ساخت اہم اجزاء (چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ) کے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء. کی ان کی کیلوری مواد کے مطابق کھانے کی اشیاء کی وسیع اقسام کی خصوصیات کرتے ہیں. اس طرح کی خصوصیات کی بنیاد پر اجزاء کی مرکزی مواد کے طور پر کام کرے گا کھانے کی مصنوعات کی ساخت.

گوشت، پنیر، دودھ کی مصنوعات، مچھلی، پروٹین پر مشتمل کھانے کی اشیاء کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. ان کیلوری مواد کے لحاظ سے اوسط کے سلسلے میں مصنوعات کی اس قسم میں. لیکن جیسا کہ آپ جانتے، وہاں ہمیشہ مستثنیات ہیں. فربہ مچھلی، سور کا گوشت، ھٹی کریم، کچھ - اس معاملے میں ان کی مصنوعات، جس کے ساتھ مل کر پروٹین چربی کی ایک اعلی فی صد پر مشتمل ہیں پنیر کی اقسام، وہ جو سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. لیکن فوری طور پر جسم میں پروٹین کی ضرورت ہے، کیونکہ ان کی مصنوعات کے استعمال کو ترک نہیں کرتے. پروٹین جسم کی ترقی کے لئے کی ضرورت ہے کی اجازت دیتا ہے، یہ نئے لوگوں کے ساتھ خلیات میں پرانے اجزاء کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. زیادہ تر خواتین پروٹین توانائی پیدا کرنے کے لئے مدد کرتا ہے کہ حقیقت کی وجہ سے، مثال کے طور پر، دودھ کی مصنوعات کو استعمال کرنے سے انکار. اصل میں، پروٹین کی تعمیر کے مواد کے طور پر استعمال کر رہے ہیں. اوسط وزن اور اونچائی کے ساتھ بالغ لڑکی، روزانہ پروٹین کے بارے میں 120 گرام بسم چاہئے. زیادہ اس کا وزن اور اونچائی، اور جسمانی سرگرمی، جسم کی روزانہ کی ضرورت بڑھ جاتا ہے، اور اس طرح کے طور پر اچھی طرح سے کی کھپت کی شرح. لیکن گالی نہیں ہوشیار رہنا اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ کھانا. اضافی آپ کے اعداد و شمار پر کے طور پر چربی جمع کرے گا.

سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے لئے ضروری اجزاء پر مشتمل ہے - موٹی ہے. ہمارے عمل انہضام کی نالی میں تقسیم کیا جاتا ہے اور چربی عمل انہضام کے ایک گرام کی تو جسم میں پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ کی ایک ہی رقم کے وپاٹن میں کے طور پر دو بار زیادہ سے زیادہ توانائی حاصل کرتا ہے. لہذا، دعوے چربی میں اعلی کھانے کی اشیاء کسی بھی شخصیت، حق کو برباد کر سکتے ہیں. چربی کی ایک اعلی مواد کے ساتھ سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء - یہ مکھن یا خوردنی تیل، فربہ مچھلی اور گوشت چربی ہے. آپ کے ٹیبل ہمیشہ تشکیل میں چربی کے اعلی سطح کے ساتھ پیش مصنوعات ہو جائے گا، تو پھر اضافی وزن آپ کے جسم پر ظاہر ہو سکتا ہے. اعلی چربی سوچکانکوں کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی انٹیک محدود کرنے کی کوشش کریں.

کسی بھی شکل خراب، اور کاربوہائیڈریٹ میں شامل کر سکتے ہیں کہ غذاییت اجزاء کے لئے. پروٹین کو کاربوہائیڈریٹ کی گرمی مواد تقریبا ایک ہی ہے، لیکن منفی اثر ان کی تعداد نہ کیلوری کی وجہ سے حاصل کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، چاکلیٹ یا دیگر میٹھی آمدورفت انتہائی کافی کی کاربوہائڈریٹ مواد. یہ غذائیت کو محدود کرنے یا اس سے بھی میٹھا اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، بیکری کی مصنوعات، پاستا اور کچھ اناج کی غذا سے خارج ایک خوراک کی سفارش کرتے ہیں کہ حیرت کی بات نہیں ہے.

ہم مندرجہ بالا کی سب کا تجزیہ تو یہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں اعلی کھانے کی اشیاء کی انٹیک محدود کرنا بہتر ہے کہ واضح ہو جاتا ہے. ویسے، مصنوعات کی اس قسم کے لئے محفوظ طریقے سے فاسٹ فوڈ ریستورانوں میں تمام کھانے شامل ہیں. آپ کو بہترین شکل میں آپ کے اعداد و شمار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، "جانے پر snacking سے" سے بچنے، اور مفید اور کم اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء سبزیاں اپنی غذا میں بہتر شمولیت، اور پھل اور ساتھ ان کی جگہ.