مینو، فوائد اور نتائج: 7 روز میں وزن میں کمی کے لئے سوپ غذا

موسم بہار آ رہا ہے، اور آپ کی شخصیت اب بھی دور مثالی سے ہے تو اسے فوری اقدامات اٹھانے کی ضرورت ہے. ایتھلیٹک مشقیں، دوڑنا اور سوئمنگ پول - یہ بہت اچھا ہے، لیکن ایک سمجھدار غذا نہیں کر سکتا کے بغیر، دوسری صورت میں تمام تر کوششیں ضائع کرنے، عضلات ٹشو اضافہ ہو گا، اپنے حجم کے اعداد و شمار میں کچھ بھی تبدیل کرنے کے بغیر چلا جائے گا چربی کی ایک پرت کے تحت.

یہ صرف اگلے چند دنوں میں کھانے کی مقدار کو محدود کرنا نہیں، اور مکمل طور پر زندگی کی راہ کو تبدیل مشورہ دیا جاتا ہے. یعنی - پھل اور سبزیاں کے لئے امکانات پر کلک کرنے، چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے توازن کے بارے میں بھول نہیں کر فربہ اور sugary کھانے کی اشیاء کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے. کبھی کبھی، تاہم، فوری نتائج، لہذا - سخت اقدامات. سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک 7 دن کے لئے سوپ غذا غذا ہے.

اہم اختلافات

کیوں اس نظام منفرد تصور کیا جاتا ہے رہا ہے؟ کیونکہ کوئی دوسری طرح ایک نرم وزن میں کمی فراہم نہیں کرتا. صحت مند غذائیت کے میدان میں ڈاکٹروں اور دیگر طریقہ کار، کے ساتھ ساتھ ماہرین کی طرف سے استعمال کی کارروائیوں سے پہلے 7 دنوں میں وزن میں کمی کے لئے سوپ غذا. وہ عملی طور پر کوئی contraindications ہے اور یہاں تک کہ حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا.

اس کے علاوہ، بہت سے دائمی بیماریوں اور contraindications نہیں ہیں. یہ اصول پر چلتی ہے کہ میں اس کو دوسروں سے مختلف ہے "مزید آپ کو کھانے، زیادہ پتلی ہو جائے گا." پریوں کی کہانی، اور صرف. بالکل، اس طرح کی غذا کے لئے استعمال کرنے کے لئے کافی مشکل ہے، لیکن یہ جسم کو صاف اور ضروری وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ اس کو بھرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ کے طور پر روزہ بھوک بغیر اضافی وزن پھینکنے ممکن ہے.

ہم اپنی غذا کی امید

7 دنوں میں وزن میں کمی کے لئے سوپ غذا چلتا کھانے تمام مائع پہلا کورس نہیں ہے. یہ اصول صرف سبزیوں کے سوپ پر لاگو ہوتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ پرورش شوربے کیلوری میں بہت زیادہ ہیں، اور کھانا دن کے وقت کھایا شمار کرتے وقت یہ اکثر اکاؤنٹ میں نہیں لیا جاتا ہے. لیکن سبزیوں کے سوپ بھی کم 200 100 گرام فی کلو کیلوری سے زیادہ نہیں ہے، اور اکثر پر مشتمل ہیں. ہم دن پر ایک شخص 1،500 کیلوری تک بسم کر سکتے ہیں، اور وزن کم کرنے کی شدت کے بارے میں غور، تو یہ باہر کر دیتا ہے - اگر آپ کو 7-8 poluportsionnyh plateaus کے کھا سکتے ہیں. یہ بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے کافی سے زیادہ ہے.

بنیادی قوانین

وہ سوپ غذا کے ساتھ عمل صرف اس صورت میں 7 دنوں میں وزن میں کمی کے لئے موثر ہے. تھیلے سے سوپ کے لئے تیار کی بنیاد کے بارے میں بھول جاؤ. تقریبا ان میں سے کوئی بھی آپ کے کھانے سے خارج کرنے کی ضرورت ہے کہ نقصان دہ additives کے، monosodium glutamate کی، اور نمک کی ایک بہت اور چربی پر مشتمل ہے. صرف قدرتی، گھر پکا ہوا کھانا آپ کو مطلوبہ اثر فراہم کر سکتے ہیں.

اور ڈاکٹروں کو کیا کہتے ہیں؟ وہ 7 دن کے لئے سوپ غذا ہیں دیکھیں؟ مینو، سب سے زیادہ monodiets زائد ناقابل تردید فوائد ہے جس multicomponent، مائع کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے. یہ عمل انہضام کی نالی پر بوجھ کم کر دیتا ہے، اور اس وجہ سے، اس طرح کی ایک خوراک گندی بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کی ترقی کی وجہ سے نہیں کریں گے.

صحت مند غذا کے میدان میں کوئی ماہر چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک سنگین حد کے قوانین کے ساتھ، غذا توڑنے کی سفارش نہیں کرتا. ہماری غذا متوازن بنانا چاہیے. اخراجات صرف گرمی، فائبر اور غذائیت سے مالا مال زیادہ صحت مند کھانے کی اشیاء کے لئے چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک خالی ذریعہ کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے کہ کم کریں. اس بنا پر، صحت مند غذائیت کے ماہرین کے میدان میں کہنا سوپ غذا محفوظ ترین میں سے ایک کے طور پر، قابل قبول ہے. لیکن یہ ایک ہفتے میں زیادہ سے زیادہ کے ساتھ عمل کرنا ہوگا. ہمارا جسم پروٹین اور چربی کی ضرورت ہے، اور اس کی غذا میں وہ مکمل طور پر خاتمہ کر رہے ہیں.

اور Don'ts

اصل میں، قوانین پیچیدہ نہیں ہیں. اہم بات یہ ہے کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے نہیں کرتے اور شراب نہیں پیتا ہے. لیکن یہ اتنا مشکل نہیں ہے. سب سے بدترین، آٹے اور sugary کھانے کی اشیاء، تلی ہوئی اور فیٹی کھانے کی اشیاء کو ترک کرنا ہوگا. غذا پھل کی ایک قسم، سوائے کیلے، انگور اور avocados ہو سکتا ہے. بہترین انتخاب تربوز، اناناس، سیب اور سنتری ہو جائے گا. ان فوائد کو ایک فوری وزن میں کمی میں شراکت. آپ وفادار دوست ہو اور تازہ سبزیاں. بریک کے دوران آپ کو کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر اور گاجر کھا سکتے ہیں.

اتنا برا نہیں

بے شک، آپ کو ایک طویل ہڑتال کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں. چکن بریسٹ اور تازہ سبزیاں - لہذا آپ کو پروٹین غذا کے ذرائع شامل کر سکتے غذا تحول کے اختتام پر کافی تیز ہو چکی ہے. یہ انتہائی ضروری ہے، اور ہر دن کے اختتام کے بعد سوپ کی ایک پلیٹ کے لئے غذا میں شامل ہیں. اس مستحکم بنانے اور اثر میں اضافہ ہوگا. یہ پیر کو شروع کرنے کے لئے بہترین ہے. تاریک ترین دنوں مٹھائیاں اور دیگر مزیدار مصنوعات کی کمی کو برداشت کرنے کے لئے بہت آسان ہے جس میں ہلچل میں کام کی جگہ پر ہو جائے گا. لیکن میں سوپ لینے کے لئے ہے، اور بھوک کے کسی بھی احساس آپ کو کھانے کے لئے اور نہیں کر سکتے پچھتاوا کی طرف سے عذاب کیا جائے.

مینو میں مزید معلومات

عام طور پر، یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک سوپ غذا ہے کہ واضح ہے. ہر دن مینو پر ترکیبیں سوپ - یہ ہم اگلے کہیں گے کیا ہوتا ہے. اس طرح، وقت محدود ہفتے کے ساتھ عمل. وقفے کے بعد، وزن میں کمی کے کورس کو دہرانے کی ضرورت کو رہتا ہے تو. اس غذا کے اہم فوائد دن کے کسی بھی وقت کے کھانے کے لئے، خود کو محدود کرنے اور بھوک محسوس نہیں نہ موقع ہے.

سوپ کے پہلے پانچ دنوں میں کم از کم 3 بار کھانے کے لئے. تعداد کو محدود نہیں ہے. زیادہ آپ کو کھانے، چربی جلانے کی زیادہ تیز عمل. خلیج میں پہلے دن پھل کے ساتھ اپنے آپ کو مطمئن اور پانی پی سکتے ہیں. غذا میں دوسرے دن حاضر سوپ اور سبزیاں ہونا چاہئے. اخراجات صرف پھلیاں اور مکئی علیحدہ کر دیں. کھانا پکانے کے اس طرح سے آزادانہ طور پر منتخب کیا جا سکتا. ابالنا، ابالنے پکانا یا تازہ کھا. الو غذا سے خارج کر رہے ہیں.

یہ تیسرے روز تھوڑا آسان ہو جاتا ہے. 7 دن، ہم اب، مینو پر بحث زیادہ مختلف اور دلچسپ بن رہے ہیں جس میں وزن میں کمی کے لئے سوپ غذا. تیسرے دن، سوپ کے علاوہ، مینو پھل اور سبزیاں ظاہر ہوتا ہے. اس وقت تک، آپ کو 2-3 کلو کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں. مندرجہ بالا کیلے، مکئی اور سیم پر پابندیاں اب بھی موجود ہیں.

غذا کے دوسرے نصف - ہمیشہ کی طرح خوراک کی واپسی

یہ 7 دنوں کے لیے اس کے سوپ غذا کے لیے مشہور ہے جس میں اعلی کارکردگی، فراہم کرتا ہے کہ ایک اور خصوصیت ہے. مناسب طریقے سے وزن کم، جسم سخت پابندیوں پر تشدد نہیں کرتے. تحول سست ہے کہ یہ صرف اس حقیقت کی قیادت کریں گے، اور وزن میں کمی کے عمل کو روک دے گا. لہذا، پھلوں کے چوتھے دن حدود کو ہٹاتا ہے. بس زیادہ سے زیادہ تین کیلے کھانے نہیں ہے. آپ بھی سکم دودھ کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں. کم از کم 2.5 لیٹر، پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے یقینی بنائیں.

پانچویں دن بہت آسانی سے منتقل کر دیا ہے. ابھی کھانے میں چکن یا مچھلی، اور تازہ ٹماٹر کے 300 گرام کا اضافہ کر سکتے ہیں. پانی کی مقدار آپ آدھا لیٹر کم کرنے کے پیتے ہیں. ابلا ہوا گوشت، پتیدار سبز اور ہری سبزیاں - چھٹے دن آپ کو صرف آدھے سوپ کی ایک پلیٹ، ہر وقت کے باقی کھانے کے لئے کی ضرورت ہو گی. ایک سائڈ ڈش کے طور پر آخری دن، اگر آپ اب بھی اور براؤن چاول کا استعمال کر سکتے ہیں.

جائزے کیا ہیں؟ "اوہ، سوپ ڈائٹ - اس کے ساتھ وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے ان لوگوں کو جو کا کہنا ہے کہ - یہ صرف پہلے دن کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے، دوسرے نصف میں بہت آسان ہو گیا ہے، اور آہستہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے شخص کو سکھاتا ہے." مٹھائیاں، آٹے، تلی ہوئی، تمباکو نوشی، نیم تیار مصنوعات کو ختم. اور خوبصورت شخصیت آپ کی فراہم کردہ.

کلاسیکی ترکیبیں

ہم اب بھی قاری کے تجسس کو مطمئن نہیں کیا اور بتایا نہیں آپ چربی جلانے سوپ کھانا پکانا کر سکتے ہیں کہ کس طرح کر رہے ہیں. ترکیبیں کے بہت سے ہیں، اور ان میں سے ہر ایک کے وزن میں کمی پر ایک بہت بڑا اثر ہے. ڈائٹ "بون سوپ" وسیع پیمانے پر ڈاکٹروں کے درمیان نام سے جانا جاتا ہے. یہ آپ کو مکمل سات روزہ کورس برداشت یا صفائی کے لئے اس کا استعمال روزہ رکھنے کے دنوں سکتے ہیں جس کا مطلب عالمگیر ہے.

لہذا، اگر آپ گوبھی کا ایک سر، چھ چھوٹے بلب، کچھ ٹماٹر، دو ہری مرچ، اور اجمود کے ایک گروپ کی ضرورت ہے. سبزیاں اور پانی میں crumble نرم تک ابال چاہئے. یہ نمک کا استعمال نہ کرنے یا اس کی رقم کو کم سے کم کرنے کے لئے ضروری ہے.

آپ میں سے ہر ایک کے لیے اختیارات

ذائقہ کی ترجیحات بھی کافی اہمیت کا حامل ہیں. ایک شخص ایک ڈش پسند نہیں کرتا تو ہفتہ بہت مشکل ہو جائے گا کے لئے، کہ یہ ہے. فلیان کے شائقین ایک مزیدار سوپ کھانا پکانا کر سکتے ہیں. یہ پانچ ٹماٹر، گاجر چھ، چھ درمیانے پیاز، پھلیاں، سبز پیاز اور جڑی بوٹیوں کے دو کپ، اسی طرح گھنٹی مرچ (2 ٹکڑے ٹکڑے) کی ضرورت ہوگی. فلیان ایک راتوں رات لینا ضروری ہے.

سوپ پسند ہے؟ پھر ایک نسخہ آزمائیں. ایسا کرنے کے لئے، 300 G گوبھی تھوڑا سا پانی میں ابال. اس وقت، تین گاجر، چار ٹماٹر، چار پیاز، ایک blender میں لہسن اور اجمود پیسنا اور برتن میں شامل کریں. کیا جب تک کھانا پکانا.

بجائے کسی نتیجے کے

تم حقیقت یہ ہے کہ اس طرح ایک ساخت کے ساتھ سبزیوں کے سوپ کو مکمل طور پر بیسواد ماتم کر سکتے ہیں. شاید، لیکن یہ غذا آپ اپنے آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے کا موقع فراہم کرنے، غذائیت سے بھرپور خوراک شامل کر سکتے ہیں بلکہ کئی سالوں کے لئے نتیجہ برقرار رکھنے کے لئے ہے جس کے کرنے کا ایک عظیم بنیاد ہے. کیا اثر ایک سوپ غذا فراہم کرتا ہے؟ فی ہفتہ 5-8 کلو کی طرف سے وزن کم - یہ اصلی ہے. یہ متعدد جائزے کی طرف سے ثبوت ہے. یہ ایک خوراک، اسی طرح عمل انہضام کے اعضاء پر اس کے فائدہ مند اثر کی جاتی ہیں جس کے ساتھ آسانی کے پیش نظر صرف اچھے ہیں، لیکن بہت اچھا نہیں ہے.

غذائیت کہتے ہیں کہ اہم بات - یہ ہمت نہ کرتا، آپ واقعی میٹھی اور اچھا کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. ، آپ کا وزن دیکھیئے اضافی کلو پگھلنے پر منعقد کرنے کی طاقت دے گا. غذا میں سے آہستہ آہستہ نئے کھانے کی اشیاء ایک وقت میں ایک متعارف کروا دیا جانا چاہئے. یہ ضروری ہے، اور کورس کے بعد سبزیوں کے سوپ میں ہفتہ وار روزے ایام بندوبست کرنے یا ان میں سے ایک کھانا ایک دن میں تبدیل کرنے کے لئے.