مونگفلی کا مکھن کے ساتھ کیا پکانا ہے؟ مفید اور سوادج آمدورفت حالتوں

کھیلوں لوگوں، gourmets کے، ڈیسرٹ کے connoisseurs اور پاک آقاؤں کے لئے جوش، جذبہ - تمام محبت مونگفلی کا مکھن، میں اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. تم، بس ایسے ہی اس کے کھانے کے ڈیسرٹ کو شامل یا نمکین ڈش تبدیل کرنے کا استعمال کر سکتے ہیں. شاید صرف ایک بڑی تعداد! اس کے علاوہ، مونگ پھلی مکھن آپ کو ایک قدرتی استعمال کرتے ہوئے کر رہے ہیں تو بھی آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے. عملدرآمد تیل، چینی اور چربی کی ایک بہت ہو سکتا ہے، اور میں قسم کی صرف گری دار میوے اور نمک پر مشتمل ہونا چاہیے. آپ وزن حاصل کئے بغیر اس مفید مصنوعات کی زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کی ترکیبیں کے اس فہرست کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. شاید، اس میں آپ کو اپنے نئے پسندیدہ ڈش مل جائے گا!

سیب میں Nachos

لٹل سنیک جس کا اختیار سیب کے ساتھ مقابلہ کرنے کے قابل ہے، مونگفلی کا مکھن کے ساتھ خدمت. ناقابل یقین دعوت حاصل کرنے کے لئے، کشمش، چاکلیٹ چپس اور ناریل کے اس مرکب میں شامل کریں. اس صورت میں، آپ اعداد و شمار کے لئے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے: یہ میٹھی میں کوئی کیلوری یا چینی نقصان دہ.

دلیا کوکیز، جس بیکنگ کی ضرورت نہیں ہے

اس طرح کی کوکیز کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں آپ کو بہت زیادہ کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں جب کامل ہیں یا آپ کو صرف کچھ میٹھا اپنی غذا کو برباد نہیں کرے گا کی ضرورت ہے. اس ہدایت کا استعمال کریں - اور آپ کو اس طرح کے حالات کے لئے تیار ہو جائے گا. آپ کو تیار کرنے میں صرف پندرہ منٹ کی ضرورت ہوگی. لنن بیج اور chia بیج، اور بادام کے ساتھ مل کر میں یہ بہت مفید اور سوادج ہو جائے گا.

پھل کے لئے چٹنی

یونانی دہی اور مونگ پھلی مکھن کا مجموعہ - بالکل آپ کی خوراک کی تکمیل ہے کہ ایک عظیم پروٹین کی جوڑی. ایک موٹی کریم کی چٹنی تمہیں گھر لے یا سیب سلائسین کے ساتھ کھا سکتے ہیں. کوئی چینی یا شربت کے ساتھ قدرتی دہی کا استعمال کریں، اسے اپنے آپ کو اس میں دار چینی یا ونیلا شامل کرنے کے لئے بہتر ہے.

مونگفلی کا مکھن کے ساتھ چاکلیٹ کینڈی

آپ مونگ پھلی مکھن اور چاکلیٹ کا مجموعہ پسند ہے تو، آپ کو اس ہدایت کو پسند آئے گا. یہ مونگ پھلی مکھن کا ایک شدید مہک پڑے گا جو بہت مزیدار کینڈی، باہر کر دیتا ہے، اور کسی بھی اضافی اجزاء کے بغیر ایک ہی وقت میں. ان کینڈی کی تیاری کافی کے علاوہ ایک یا دو دوپہر کے کھانے کے بعد توانائی کے اضافے کو محسوس کرنے کے کھانے کے لئے بہت آسان ہیں.

کیلا آئس کریم

یہ کیلے کریم آپ جیت: یہ صرف منجمد پھل، مونگفلی کا مکھن، ونیلا نچوڑ، دار چینی اور سمندری نمک بھی شامل ہے. دکان سے آئس کریم سے اس میٹھی زیادہ کیلوری میں، لیکن یہ کسی قسم کے مضر مادے پر مشتمل ہے. آپ کی صحت کے لئے خطرناک اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے بغیر، ایک ناقابل یقین کریم اور میٹھی میٹھی سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہو جائے گا.

چھولا اور چاکلیٹ کے ساتھ بسکٹ

چھولا کے ساتھ مونگ پھلی مکھن کی بنیاد پر، آپ کو کامل آٹا بنانے کے کر سکتے ہیں! بس ونیلا کوکیز کو نچوڑ اور چاکلیٹ چپس میٹھا کر دیا شامل کریں، اور آپ کو مقصد کو حاصل کرے گا! اس کے علاوہ، اس کوکی ہے کہ آپ کو محفوظ طریقے سے خام آٹا بھی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جس کا مطلب ہے خام انڈے نہیں ہے.

اناج بغیر براانی

اب آپ کو بیکنگ کے لئے ایک ریڈی مکس ضرورت ہے. تم آٹے یا چینی کا استعمال نہیں اس کے علاوہ، آپ کے اپنے براانی بنانے کے کر سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں شیرینی طرح مزیدار براانی کرتا ہے جس میں کامل مستقل مزاجی، باہر کر دیتا ہے. کیلا اور مونگ پھلی مکھن کا ایک مجموعہ کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو نمک کے نوٹوں کے ساتھ ایک کامل میٹھی ذائقہ حاصل کر سکتے ہیں. وقت، جب بھی آپ کو چاکلیٹ چاہتے ہیں، اس میٹھی آپ واقعی گرم بادام دودھ کے ایک گلاس کے ساتھ یہ جمع خاص طور پر اگر بچا لے گا.

بیکنگ کے بغیر کیک

کیک، پکانا کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس میں؟ تم اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے بات کی ضمانت رہے ہیں! اس میں کیلوریز ایک بہت ہیں، لیکن ان میں سے سب - گری دار میوے اور ڈارک چاکلیٹ کی طرح صحت مند کھانے کی اشیاء سے. کرسٹ اخروٹ، pecans کے اور کاجو سے بنا ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ صرف سب کو ایک بچے کے طور پر محبت کرتا تھا، لیکن اضافی چینی کے بغیر کیک آئس کریم کی طرح، ذائقہ.

مفید ٹافی

کیا کوئی چربی یا کارن سیرپ ہے جس کی صحت دکرکا، کے لئے اچھی سے بہتر ہو سکتا ہے! بہت میٹھی چکھا کہ کیلے کا استعمال کریں. تا کہ ڈش مستقل طور پر توانائی کے ساتھ آپ کو بھرنے کے لئے اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ہدایت، ناریل کا تیل استعمال کرتا ہے.

چاکلیٹ کیلا پروٹین شیک

مونگفلی کا مکھن اور پھل کے ساتھ مجموعہ میں چاکلیٹ؟ یہ ڈش صرف مزیدار، بلکہ ینٹ کے مکمل نہ کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس کاک تیار کرنے حیرت کی بات سادہ ہے. تم صرف ایک blender میں تمام اجزاء ملائیں اور سبزی پروٹین، فائبر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک بہترین ذریعہ ہیں جس سیریل، بیر اور بانگ کے بیج، شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

چاکلیٹ اور چیا ساتھ parfait کی

آپ دلیا نہیں کرنا چاہتے جب، آپ کو اس ڈش، پروٹین سے بھرپور ساتھ صبح شروع کر سکتے ہیں. زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لئے کوکو پاؤڈر، chia بیج اور مونگفلی کا مکھن کے ساتھ کیلے یکجا. یہ شیرینی اضافی کیلوری کے بغیر آپ پرپورنتا دے گا. ایک قدرے کچے کیلے، زیادہ نشاستے جس میں استعمال کریں.

چاکلیٹ کے ساتھ کوکیز کے لئے ذائقہ ٹیسٹ کے ساتھ دلیا

ناشتہ خوشگوار ہے کے لئے کوکیز موجود ہیں، لیکن یہ وزن کم کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. بہتر دلیا میں آپ کے پسندیدہ کے ذوق کو استعمال کرنے کے لئے. ڈش زیادہ پروٹین تھا تاکہ، ونیلا یونانی دہی میں شامل ہے، لیکن یہ ممکن چینی کی حد تک کم پر مشتمل ہے اس بات کو یقینی بناتے ہیں.

السی کے ساتھ پینکیکس

آپ پینکیکس کھانے کے لئے کی خواہش کے ساتھ جاگ تو، آپ کو اس ہدایت کا استعمال کر سکتے ہیں. آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے جس جئ فلیکس، فائبر اور flaxseed کے میں امیر، کا مجموعہ ہے، اس ڈش کامل بناتا ہے. آپ کے اعداد و شمار کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور ترپتی کا احساس سب صبح آپ کے ساتھ ہو جائے گا.

شہد-کیلے muffins

کیک کے کام کرنے کے لئے لے آو آپ کو ایک مفت لمحے نہیں ہے جب ہاتھ میں آتا ہے. تم نے اتوار اور وہاں ہفتہ بھر ان کر سکتے ہیں. یہ اپنے آپ کو دوش دینے کی ضرورت نہیں ہے جس کے لئے دل اور بہت سگندت شیرینی، ہے. ایک سویٹنر کے طور پر، شہد، استعمال کیا جاتا ہے جو چینی کی ایک عظیم متبادل ہے. شہد سوزش کم کر دیتا ہے اور اتنی تیزی سے خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے.

توفو کے ساتھ تھائی پیزا

پوری گندم آٹے کی ریڈی میڈ پیزا کرسٹ استعمال کریں، تو سب سے آسان طریقہ ہو رہا ہے. سبزیاں اور توفو کے مجموعہ - یہ مونگ پھلی مکھن کی بنیاد بھی زیادہ فوائد حاصل ہوں گے پر ایک عظیم کی بنیاد ہے، اور گرم چٹنی ہے. اس ڈش میں وٹامن A اور کیلشیم کی ایک بہت ہے، تو یہ ایک عظیم اختیار ہے.

چکن اور نوڈلس کے ساتھ مسالیدار ترکاریاں

آپ اچھے کھانے سے لطف اندوز، تو آپ سوبا نوڈلز کی پیداوار کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کس طرح مفید buckwheat کے، جانتے ہیں. یہ میگنیشیم کی ایک بہت ہے اس کے علاوہ پروٹین اور ریشہ کا اچھا ذریعہ ہے. یہ معدنی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

نوڈلس کے ساتھ ایشیائی ترکاریاں

ایک مزیدار اور صحت مند ترکاریاں سے بہتر ہو سکتا ہے؟ ترکاریاں، آپ کے ساتھ لینے کے لئے آسان ہے جو! تم ھستا مرچ رہنے کی بینک میں یہ کر سکتے ہیں اور سوبا ان کی شکل کھو نہیں ہے. بھی سوادج حاصل کرنے کے لئے، کے edamame، گاجر اور چاول نوڈلز شامل کریں.

میٹھا آلو اور پالک کے ساتھ روسٹ

یہ ایک خاص طور پر مفید مجموعہ پر quinoa کے یا دال کے ساتھ گرم خدمت. یہ گرم امیر ڈش، پھل اور اناج کے aromas کی مکمل. آپ کو تھوڑا اور شوربے شامل کر سکتے ہیں - اور آپ کو ایک بہت اچھا سوپ ملتا ہے.

میں تھائی اناناس کے ساتھ چکن

انناس اور مونگفلی کا مکھن کے ذائقہ کی میٹھی اور ھٹی ذائقہ کا مجموعہ کچھ خاص نہیں ہے. آپ کو گوشت نہیں کھاتے تو، آپ توفو کے ساتھ ایک ہی ڈش بنانے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں - کم نہیں سوادج اور صحت مند ہو جائے گا. میگنیشیم کے اناناس بہت، عام توانائی کی سطح کے لئے ایک معدنی ضروری.

گوبھی کے ساتھ ترکاریاں

گوبھی - ایک بھاری کاربوہائڈریٹ کرنے کے لئے ایک عظیم متبادل ہے. آپ کو ایک طویل وقت کے لئے مکمل محسوس کرے گا تو یہ ایک کم glycemic انڈیکس ہے. مونگ پھلی کے تیل پر مبنی کریم بھرنے ڈش مولکتا دیتا ہے. یہ ترکاریاں اچھے اور ایک علیحدہ ڈش، اور گارنش کے طور پر ہے.