لنگوچہ سینڈوچ: کیلوری. بنیادی اجزاء کی پرورش کی قیمت

مناسب غذائیت وقت کی ایک اہم رجحان بن گیا ہے. ہم، بہت زیادہ کھانے کے کئی تکنیک میں حصے تقسیم مسلسل نیبو کے ساتھ پانی پیتے ہیں اور یہ کہ ہم نے اتنی بڑھ انٹرنیٹ مشورہ دیتے ہیں سب کچھ کرنے کی کوشش نہ کریں. تاہم، ان کی تجاویز کو سختی گرہنتیوں تاوقتیکہ پر التزام رہے ہیں. کام، مطالعہ، کاروبار کے اجلاسوں - کبھی کبھی آپ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن نہیں کر سکتا. سالویشن سوائے بن جاتا ہے ایک ساسیج سینڈوچ، اس طرح کے لمحات میں کیلوری مواد بھی پرواہ نہیں. پھر بھی، یہ بالکل بھوکا جانے کی نسبت بہتر ہے. اگرچہ کیلوریز کا معاملہ بہت دلچسپ ہے.

کتنی کیلوریز ایک سینڈوچ قضاء؟

شاید، ساسیج کے ساتھ ایک سینڈوچ میں سوال، کتنے کیلوری کا جواب دینے سے پہلے، اجزاء میں اس سادہ ڈش کو سمجھنے کے لئے ہے. یہ سب، استعمال کیا جائے گا کی مصنوعات کس قسم کے بعد، یہ اس پر منحصر ہے توانائی قدر. عام طور پر، ایک سینڈوچ روٹی، سفید یا سیاہ، کے ساتھ ساتھ ساسیج اور پنیر شامل ہیں.

کیلوری روٹی

اچھی طرح سے جانا جاتا ہے کے طور پر، صرف ایک روٹی کے کئی قسم کے ہیں. رائی، گندم، چوکر، سفید - انتخاب تقریبا کچھ بھی کرنے کے لئے محدود نہیں ہے. توانائی کی قیمت، ہے جس میں اتنی احتیاط سے تمام dieters کے کو شمار کرتا ہے. لہذا، اس کی بنیاد کو تبدیل کرنے کے لئے ایک ساسیج سینڈوچ کیلوری، پہلی بات یہ ہے کہ کس طرح کا معائنہ - روٹی.

عام طور پر، آٹے کی مصنوعات، لہذا آپ کے طور پر آہستہ ہر ممکن حد تک ان کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے، سب سے زیادہ اعلی کیلوری ہیں. مثال کے لئے، روٹی اور چوکر کی مصنوعات کی 100 گرام فی بارے میں 230 ککال - سب سے زیادہ کیلوری. کے Borodino - کہیں 207. رائی - 165. سے سفید روٹی سب سے زیادہ کیلوری - گندم. اس کے طور پر بہت سے 242 کے طور پر کیلوریز پر مشتمل ہے. مزید، شاید، خشک پھل اور گری دار میوے کی شکل میں ایک additive ہے کہ ایک. اپنی توانائی کی قیمت کا 342 کلو کیلوری تک پہنچ سکتی ہے.

گنتی، ایک ساسیج سینڈوچ کیلوری ہے، حقیقت یہ ہے کہ تمام کی قدر کا تعین کیا جاتا ہے 100 گرام پر توجہ دینا: لیکن اچھی خبر نہیں ہے. ایک ہی وقت میں روٹی کا ایک ٹکڑا کے بارے میں 60 گرام وزن. اور، اس کے بعد، اس کی بجائے 165 کلو کیلوری کی، ہم 99. ہم اب بھی یہ کہنا حاصل، ہدایت تبدیلی اور مصنوعات کی قیمت پر منحصر ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے پیکیجنگ پر معلومات کو استعمال کرنے کے لئے.

کیلوری sausages کے

ساسیج کی اقسام کثرت میں موجود ہے. اور جب ان کی توانائی کی قدر 180 سے 600 کلو کیلوری تک کر سکتے ہیں. ساسیج بیکن - یہ سب آپ کو اپنے آپ کا علاج، یا ایک بہت ہی اعلی کیلوری میں روکنے کے لئے ایک ڈاکٹر کی غذا کا انتخاب کیا ہے یا نہیں پر منحصر ہے. یہ عنصر بہت اہم ہے. کے ساتھ سینڈوچ یہی وجہ ہے کہ تمباکو نوشی ساسیج ان اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو ان کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. ویسے، سب سے زیادہ غذائی سمجھا پولٹری، تو منتخب کرنے چکن ساسیج، آپ کو اضافی وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں خطرہ. ایسے گوشت کی اشیاء کی قدر 180 کی کل کی مصنوعات کی 100 گرام فی کلو کیلوری.

لیکن یہاں یہ کچھ شرائط کو یاد کرنے کے لئے ضروری ہے. توقع کیا ایک ساسیج سینڈوچ کیلوری ہے، اکاؤنٹ میں لینے کے لئے اور یہ کہ ٹکڑا اتنا کم 100 گرام ہے. کے بارے میں 60. کنیکٹ تمام اعداد و شمار - مثال کے طور پر ساسیج کا ایک ٹکڑا کی قیمت صرف 36 کلو کیلوری، اور سموکڈ ہو جائے گا. یہ باہر کر دیتا ہے زیادہ سے زیادہ کیلوری سینڈوچ 270 کلو کیلوری، اور کم از کم ہو جائے گا کہ - 135.

ساسیج اور پنیر کے ساتھ سینڈوچ: کیلوری

اور کیا آپ کو زیادہ سے پنیر کے لئے اپنے آپ کا علاج کرنے کا فیصلہ کریں تو؟ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پروٹین کی کافی مقدار پر مشتمل ہے جیسے یہ سینڈوچ، پنیر کے طور پر دوگنا غذائیت سے بھرپور ہے. دراصل، چربی کے طور پر. لہذا، ساسیج اور پنیر کے ساتھ ایک سینڈوچ ایک اعلی کیلوری مواد مرضی ہے. اکاؤنٹ غذائی توفو میں لینے کے لئے نہیں تو خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی اوسط توانائی کی قیمت، 100 گرام فی 300 کلو کیلوری ہو جائے گا.

ایک ٹکڑا کہیں سے 11 گرام ہو جائے گا. لہذا، ہم نے اوپر سے حساب ہے کہ ان لوگوں کے کیلوری کے لئے، کے بارے میں 30 زیادہ کیلوری شامل کرنے کے لئے ہے. یہ پتہ چلا ہے کہ پنیر کے ساتھ ایک سینڈوچ اور ساسیج آپ 300 کیلوری، کم از کم زیادہ سے زیادہ کی لاگت آئے گی - 165. میں اور یہ روزانہ معمول کے بارے میں 10-15 فیصد ہے. ٹرپل سینڈوچ کی ایک جوڑی کو ایک دن - اور ایک مکمل کھانا بھول جا سکتا ہے. آٹے کے اوپر، بالکل sausages کے طور پر، تیزی سے کاربوہائیڈریٹ ہیں. عمل انہضام کے بعد، وہ چربی کی طرف رجوع اورقرب. اور، اس کے بعد جلد ہی ایک پتلی کمر اور لچکدار پیٹ کے ساتھ باہر جھکنا پڑے گا.

اختتام

اپنی غذا میں شامل، یا پرہیز کرنے کے لئے: اب، سینڈوچ کی طرح اس طرح ایک سادہ اور بظاہر چھوٹے کھانے کی گرمی مواد کو جانتا ہوں، آپ کو محفوظ طریقے سے ایک فیصلہ کر سکتے ہیں. مثلا چکن بریسٹ قدرتی گوشت - آخر میں، روٹی ایک کم اعلی کیلوری روٹی، اور ساسیج کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا. فوائد بہت زیادہ ہو جائے گا، اور میرا پیٹ اور اطراف اضافی وزن آپ کے وجود اداسی چھانا نہیں ہے. اچھی طرح غذائیت کے قریب پہنچنے، آپ کی زندگی لاپرواہ snacking کے میں توڑنے کی اجازت نہیں دیتے.