Empanadas: کیلوری غذا اور صحت مند کھانے کے ساتھ اس کی مطابقت

کوئی جماعت میں ورلڈ، بالکل لاتعلق کرنے پینکیکس. ان میں کسی نے کوئی انہیں ناشتہ ہوتا ہے اور پینکیک بلاتا ہے عشق بازی. ٹھیک ہے، جتنا ممکن ہو کرنے کے لئے دے نازک پکوان، خاص طور پر اگر یہ ہے کے ساتھ بھرے گوشت؟! لیکن نوسکھئیے شیف کر سکتے ہیں ڈرانے دور دو چیزیں: عمل کا کھانا پکانے اور توانائی کی قدر. بے شک، کھانا پکانا کرنے کی تو گوشت کے ساتھ پینکیکس، کیلوری وہ خوش کرنے کے لئے امکان نہیں ہے. ہم ایک غذا پر پینکیکس کر سکتا ہوں؟ مہارت حاصل کرنے میں موضوع اور تیار کریں پینکیکس میں جلدی.

ہم پینکیکس محبت کیوں؟

انکار کرنا ناممکن گرم جھپک سے. ذرا اس کی بو فوری طور salivation کے سبب بنتا ہے. ہم محبت ان کے لئے ان کی پرورش کی قیمت، کے لئے juiciness کے اور ذائقہ. خود میں ایک اصل میٹھی، لیکن وہ رول، رول اور یہاں تک کہ کیک کے تمام قسم کے لئے ایک بہترین بنیاد بن گئے ہیں - اس کے باوجود ہم کیونکہ پینکیکس، ان کی استرتا کے لئے ان سے محبت. پینکیکس جا سکتا جایا ساتھ آپ کو کام کی جگہ پر ایک پکنک، میک سینڈوچز اور کیک کے ساتھ ان. بہت دل اور سوادج ناشتا empanadas گا. کیلوری کی ان ایک priori جو گوشت اور آٹا کی مہلک مجموعہ ہے، چھوٹا نہیں ہو سکتا. لیکن ضروری نہیں کہ بلک میں پینکیکس کو تباہ! اپنے آپ کو صبح میں پینکیکس کے ایک جوڑے کی اجازت دیں، اور آپ کی شخصیت نقصان کا شکار نہیں ہوں گے. "سہولت کے لئے" ہدایت زیادہ سے زیادہ سیکورٹی کے لئے یہ ممکن ہے، اجزاء کی فہرست سے ایڈجسٹ کیا.

کلاسک ورژن میں

گرمی 1 گوشت کے ساتھ پینکیکس 120 کلو کیلوری کی اوسط تک پہنچ. سامان کی ایک جوڑے کو اپنی غذا کو چوٹ نہیں کریں گے تا کہ یہ بہت زیادہ نہیں ہے. اصل میں، گوشت کے ساتھ پینکیکس بھی اس بنیاد lacy کی اور پتلی آٹے میں Tortillas ہو جائے گا فراہم کی مفید ہو سکتا ہے. میں کلاسک ورژن یہ بہت آسان کرنے کک پینکیکس کے ساتھ گوشت. گرمی کی قدر کے تقریبا 240 کلو کیلوری فی 100 گرام. آپ پینکیکس کے لئے آٹا تیار کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. 1.5 لیٹر کے ایک پین پر دودھ 1 لیٹر، چینی کی دو چمچوں، نمک کی ایک چائے کا چمچ، تین انڈے، آٹا دو کپ کی ضرورت ہوگی. 4 چمچوں - پھر بھی بیکنگ پاؤڈر کی ضرورت ہے. یہ بیکنگ سوڈا کے نصف چائے کا چمچ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. تمام اجزاء آپ lumps سے غائب ہو جب تک کے لئے رابطہ قائم کریں اور احتیاط سے ساننا کرنے کی ضرورت ہے، اور بلے ھٹی کریم کی مستقل مزاجی پہنچ جاتا ہے.

اب آپ بھرنے کی تیاری کر سکتے ہیں. کی تیاری کر 250 گرام کے کیما بنایا ہوا گوشت، 1 انڈے، اور 1 بڑے بلب 1 گاجر. کیما بنایا ہوا گوشت میں مصالحے اور مکھن ذائقہ میں شامل کیا جانا چاہئے. درمیانے گرمی گاجر اور پیاز زائد بھون. گھل مل کرنے کے لئے کچھ وقت کے لئے کیما بنایا ہوا گوشت اور تھوڑا سا پانی، فوڑے zazharki میں شامل کریں. دریں اثنا، پانی کے ساتھ انڈے whisk ایک اور بھرنے میں شامل کریں. اس کے بعد، بھرنے ایک اور 5 منٹ کے لئے نور کر دیا جائے چاہئے. پینکیکس کو شامل کرنے سے پہلے اس کے 20-30 منٹ کے لئے ٹھنڈا کرنا ضروری ہے. ہر ایک کا مکھن کے ساتھ رسیلی کوٹ پکوان کے لئے، اور پھر بھرنے refill کے.

بھرنے کی اہمیت

آپ سب سے پہلے empanadas کو تیار کرتے وقت، کیلوری کی مصیبت آپ تھوڑا کم ذائقہ ہو جائے گا. لیکن کسی بھی صورت میں، آپ کو سمجھنے کی ہے کہ پڑھنا، اپنے ہاتھ پکایا، بہت juicier اور صحت مند خریدی ینالاگ ضرورت ہے. آپ کو گوشت کی مختلف اقسام کا استعمال کرتے ہیں، لیکن چکن پڑھنا ٹینڈر اور غذا باہر آتا ہے کہ اس بات سے آگاہ ہو سکتے ہیں. یہ پینکیکس بھی سب سے کم عمر بچوں کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے. سور کا گوشت بھرنے بھاری ملے، لیکن یہ اکثر بیف کے ساتھ ملا ہے کیونکہ. مؤخر الذکر، اتفاق سے، ہے کا استعمال کیا سب سے زیادہ کثرت سے، اور ضرورت کے لئے تیاری کے ابلا بیف. بیف dryish کے بعد سے، تو یہ ایک چھوٹی سی چربی یا گوشت کے شوربے کو شامل کر سکتے ہیں. گوشت کے ساتھ ایک رسیلی empanadas تیار کرنے کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا کام کرنا پڑے گا. کیلوری بھرنے برتن کی مجموعی "وزن" کا تعین کرتا ہے. گوشت کی چکی میں گوشت پیسنا، اور پھر پیاز، grated گاجر اور مصالحے کے وزن میں شامل کریں. تیل شامل کر نہیں کیا جا سکتا، اور پھر نمایاں طور کیلوری بھرنے کم.

جیسا پینکیکس "کی سہولت"؟

سب سے آسان طریقہ کے لئے شروع کے ساتھ بھرنے اور بدل سور کا گوشت کو چکن بریسٹ. بھون، لیکن صرف ایک پہلے سے تلی ہوئی سفید گوبھی اور پیاز باہر ڈال دیا کوئی ضرورت کیما بنایا ہوا. اس کے بجائے toppings کے میں نمک آپ کو جڑی بوٹیوں، نیبو کا رس اور سویا ساس شامل کرسکتے ہیں. کے juiciness کے کیا جا سکتا ہے شامل کر دیا گیا کے لئے چکن گوشت تھوڑا ابلا ہوا چاول. کیلوری پینکیکس کے ساتھ گوشت اور چاول تھے میں سے 137 کو 150 کلو کیلوری فی 100 گرام. مالیت پینکیکس دودھ معدنی پانی کی بجائے پر کر لئے آٹا. قابل قبول معدنی پانی پتلا دودھ. فراانگ کرتے ہیں، آپ، تیل کے بغیر کیا صرف غیر چھڑی کی کوٹنگ کے ساتھ ایک کڑاہی گرم کرنے کر سکتے ہیں. آٹا میں، آپ کو صرف انڈے کی سفید شامل کر سکتے ہیں اور yolks کے ایک طرف ڈال دیا جاتا ہے. یہ اس سے بھی زیادہ "کی سہولت" کیلوری کھانے ہے.