عزم کو مضبوط کرنے کے لئے 10 آسان مشقوں

محققین طویل ایک عام اوسط شخص، اگر مطلوبہ ان کے اپنے عزم کو مضبوط کرنے کے لئے، کر سکتے ہیں کہ آیا کے مسئلے کے بارے میں فکر مند ہیں. جدید سائنس کی صلاحیتوں کو اس علاقے میں متعدد تجربات کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. اور اب سائنسدانوں یقین سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ ہاتھ پر انسانی کاشت کے مسائل سے متعلق ایک وسیع علم ہے. بہت سے ٹیسٹ اور تجربات کے بعد، محققین عزم تربیت پر amenable، پٹھوں کی طرح ہے، یہ ضرورت سے زیادہ کام کا بوجھ کے تھکے ہوئے، جسم کی خوراک کی ضرورت ہے کی طرح ہو جاؤ اور کر سکتے ہیں کہ نتیجہ اخذ کیا.

آپ کی ذاتی ترقی اور خود کو بہتر بنانے کے مسئلے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کو ہماری اگلی اشاعت میں موجود معلومات کے لئے مفید ہو گا. کئی بڑے پیمانے پر مطالعہ کے نتیجے کے طور پر، سائنسدانوں 10 اصولوں اس پیچیدہ کیس کی ترقی میں مدد ملے گی کہ اخذ کیا ہے.

ایک laborious عمل، اور ہمیشہ سب سے پہلے وقت نہیں ملتا - نئی بلندیوں کی ترقی شروع کرنے سے پہلے، اس کا احساس کرنے کے لئے اپنے آپ پر کام کہ یہ ضروری ہے. اس صورت میں، تربیت کے طویل مدتی نقطہ نظر کے سلسلے میں غور کیا جائے گا. آپ اسے صحیح کرتے ہیں، سڑک کے آخر میں آپ کو آسانی سے "نہیں" میں آزمائشوں اور لالچ کو رضاکارانہ طور پر جم جانا اور اچھی عادات کے درمیان ہو گا اپنے آپ پر کام کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں.

مراقبہ کے لئے 10 منٹ

نئی بلندیوں تک بہت پہلا قدم - مراقبہ کی مہارت عبور حاصل کیا جاتا ہے. صرف 10 منٹ ایک دن آپ کی مرضی کی تربیت میں ایک فوری اور مؤثر نتیجہ دے گا. یاد، آپ کو کچھ چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کے دماغ کو تربیت دے گا. اس طرح، وجہ سوچ سے سوچ کے لئے، اعتراض کرنے اعتراض سے بھٹکنے سے باز، اور روکنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں گے. مراقبہ کے پاس پہلے 2-3 دن کے بعد، اتنی جلدی آپ کو آپ کے دماغ کے کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے بہتر ہو جائے گا کہ مل جائے گا ٹھوس نتائج پیدا کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، اس بات کو ذہن اہم چیزیں لے اور کم زور ہونے کا زیادہ توانائی بچانے گا. سبق شروع کرنے کے لئے، beginners کے لئے ایک اچھا کورس کے لئے نظر آتے ہیں اور اس کے لئے جانا.

درست کرنسی

بہت سے جائزوں میں، تربیتی، محققین لوگوں کے مختلف گروہوں کو 2 ہفتوں کے لئے ان کے انداز پر کام کرنے کے لئے کہا جائے گا. کام واپس، ہر بار وہ ایک جھکنا کی ایک زیادہ محسوس سیدھا کرنے کے ٹیسٹ کرنے کے لئے دیا گیا تھا. یہ تجربہ ٹھوس نتیجہ نہیں نکلا. تم ان کا طرز عمل کی نگرانی کے لئے سیکھا ہے جو لوگوں کی مثال کی پیروی کر سکتے ہیں. ہر بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کی طرح ریڑھ گول ہے، تو اسے سیدھا. اس سے جسمانی اور ذہنی کوشش کی ایک مقررہ رقم کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ اچھی طرح کام کرتا ہے. ذہن میں رکھیں کہ اس سادہ پریکٹس ہمت کو تربیت دینے میں کافی مدد ملے گی.

ایک کھانے کی ڈائری رکھیں

اسی جائزوں میں کھانے کی ڈائری کی اہمیت کو دکھایا گیا ہے. آپ اتفاق کریں گے کہ ہم میں سے سب سے زیادہ کھانے کی اتنی رقم ہم ایک دن میں کھا کہ ضرورت نہیں ہے. ہم خود کو کنٹرول، تو ضرورت سے زیادہ کھانا نہیں ہے. بے شک، سے باخبر رکھنے کے عمل کے بغیر، مشکل کسی طرح سے اثر انداز ہونے کی. لہذا اگر آپ کو کھایا کھانے کی مقدار کے بارے میں ریکارڈ کی معلومات، یہ صرف فائدہ ہو جائے گا. ایک گائیڈ آپ کے موبائل آلہ کے لئے ایک اچھا اپلی کیشن ہے کے طور پر آپ کو ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں، اور آپ کے تمام کھانے، کھانا کیلوری کے معیار کے بارے میں جاننا ہو جائے گا اور 2 ہفتوں میں پاک کی لالچ کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت کو تیار کرنے کے لئے.

ایک غیر فعال ہاتھ ترقی

ایک بار جب وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے ایک دن غالب ہاتھ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہاتھ کی رہنمائی نہیں کر رہا. لہذا، اگر آپ دائیں ہاتھ ہو تو، بائیں ہاتھ کے ساتھ ہمیشہ کی طرح سادہ پھیری انجام دیتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ دماغ کے معلومات نئی معلومات نے اس کے لئے انتہائی مفید ہو گا تو یہ غالب کے ہاتھ فراہم کرتا ہے کہ عادی ہے کہ. صرف انتباہ: اس صورت میں یہ ناممکن ہے، نئی معلومات کے ساتھ ذہن اوورلوڈ تو اسی طرح کے تجربات فی دن ایک گھڑی سے زیادہ نہیں باہر لے جانے کے لئے. دوسری صورت میں، میں جوتے ایک گھوڑے پر سوار آپ کی قوت ارادی ہو جائے گا.

تقریر میں دیکھیں

میں کوئ شک نہیں، یہ ان کی اپنی تقریر کو درست کرنے کے لئے مفید ہو جائے گا. قسم کھاتی کی، ردی کی ٹوکری الفاظ، مختلف کمی اور شبدجال ذخیرہ الفاظ سے نکال دیں. ہر وقت آپ کو "مضبوط لفظ" استعمال کرنے کے لئے ذہن خود ھیںچتی چاہتے ہیں. دوسرے لوگوں اور مبارک باد میں استعمال کیا فیشن میں کمی کی طرح بننا بند کرو. یہ صحیح اور صاف تھا کہ خیال رکھنا. تو آپ کو جان بوجھ کر جبلتوں کے خلاف اپنی مرضی کی باری ہے. یہ راستہ خاص طور پر طویل اور مشکل لگتا ہے، لیکن آخر میں یہ آپ انعام نئے قدرتی اور خالص تقریر عادات کی شکل میں انتظار کر رہا ہے.

آپ کے ذخیرہ الفاظ موجود بہت زیادہ جنک الفاظ، مراحل میں کام ہے. ایسا کرنے کے لئے، ایک مختصر جس کے دوران آپ کو صرف مخصوص الفاظ تبدیل کر دے گا، وقت کی مدت کو منتخب کریں. اگر آپ ایک سے زیادہ repetitions کے ذریعے، غیر ضروری الفاظ کی پہلی کھیپ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں تو، آپ کو اگلے مرحلے پر منتقل کر سکتے ہیں.

وقت کے قیام کی اہمیت

ایک طالب علم کے طور پر، یاد رکھیں، ہم میں سے ہر ایک کے امتحان کے کاغذات سیکھنے اور گزشتہ رات کو پالنے لکھنے کے لئے وقت نہیں تھا؟ ہم امتحان سے پہلے کے ٹکٹ ایک ماہ سکھانے کا موڈ نہیں تھا، لیکن ڈیڈ سٹیل میں اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں، پیش ہوئے اور رویہ. یہی اصول ہم روزمرہ زندگی میں سیکھ سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اہم مقدمات کی رضاکارانہ ہتھیار ڈالنے کی واضح طور پر وضاحت کی گئی شرائط کے ساتھ روزانہ رکھنا چاہیے.

Zamahnites فوری طور پر ماضی میں بہت بھاری کام کرنے کے لئے، یہ ایک آپ کو ہمیشہ ملتوی کر دیا ہے یہ ہے "کل کے لئے." پیش رفت کی ہے کے طور پر، کام کے عین مطابق شرائط مقرر کریں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں. ایسا کرنے کے مراحل میں منصوبہ بندی کی تقسیم اور ڈائری میں نوٹ بنانے. اصل میں، اس طریقہ کار کو بہت ذہن متحرک ہے، اور یہ غیر متعلق چیزوں کی طرف سے مشغول نہیں رہتا.

آپ کے اخراجات کی یاد رکھیں

ہم بسم کھانے کی مقدار کی نگرانی کے لئے شروع کر دیا ہے، اور اب یہ ان کے اپنے اخراجات کا ٹریک رکھنے کے لئے مفید ہے. آپ کا مقصد یہ سکیڑیں یا بجٹ نہیں میں کمی ہے یہاں تک کہ اگر، جہاں یہ آپ کے پیسے خرچ کیا جا رہا ہے کی ایک واضح خیال ہے، یہ بہت مفید ہو سکتا ہے. آپ کو اپنے مالی معاملات کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے تو، آپ کو کنٹرول کرنے اور اپنی مرضی سے سیکھتے ہیں. منی ایک دریا کی طرح، آپ کے بٹوے سے باہر بہہ نہیں کرنا چاہئے. جہاں آپ کا پیسہ دوسرے اوقات میں، خرچ کیا جاتا ہے، مٹھائی کی ایک بڑی تعداد کی طرف سے ایک سپر مارکیٹ میں چلنے جاننے والا، آپ کو آزمایا نہ جائے گا اور غیر ضروری ایک باکس پر قبضہ نہیں کرتے.

سمپیڑن سمیلیٹر ہینڈل

اگر آپ واقعی ان کے مسلسل بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں، تو تھکن کرنے کے لئے دستی پھیلنے کے ہینڈل نچوڑ. کمپریشن رکھنے کے لئے، یہ مرضی کے ایک ٹائیٹینک کوشش کو لاگو کرنے کے لئے ضروری ہے. جب تک آپ کو لگتا ہے کے طور پر یہ ہے کہ آپ کو ان کے اپنے اندرونی وسائل ختم کر دیا ہے ہر ایک کے ہاتھ پر پھیلنے نچوڑ. آپ آگے منتقل اور سکیڑیں کرنے کے لئے جاری رہے گی، تو ناقابل برداشت درد کا سامنا اس وقت بھی جب، آپ کو پیچیدہ مقدمات پر قابو پانے میں آپ کی اپنی ہمت بڑھ جائے گی.

اکثر ایسا لفظ استعمال کرتے ہیں "نہیں"

آپ کہہ سکتے ہیں، تو "نہیں" میں زیادہ کثرت سے کہنے کے لئے، آپ کو بہت سے لالچ کے خلاف مزاحمت کرنے کے قابل ہو جائے گا. مزید برآں، ایک مشق کے طور پر، آپ کو ایک چھوٹا سا تجربہ پر کرنے کے قابل ہے. مثال کے طور پر، پانی لے، لیکن نہیں پیتا، لہذا آپ کو واقعی مجریشکرت محسوس کرے گا. تاہم، پورے دن میں اس ٹیکنالوجی کا استعمال نہیں کرتے.

فیصلے کے بارے میں محتاط رہیں

اب جبکہ آپ نے تقریبا تمام طریقوں مہارت حاصل ہے، ہم پورے دن میں آپ کے فیصلے کرنے کے لئے زیادہ توجہ بننے کے لئے آپ کو پیش کرتے ہیں. ہم اتفاق کرتے ہیں کہ دیگر فیصلوں ہم یہ autopilot، spontaneously اور بغیر کسی ہچکچاہٹ پر کے طور پر اگر، لو. کیا آپ کو یقین اعمال انجام کیوں کے بارے میں سوچنے کا وقت ملا ہے تو، آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور طمع کی مخالفت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوگا. آپ اس کے بجائے دلیہ کی، کیوں کہ آپ ناشتے میں انڈا کھانے کا سوال پوچھ صبح سویرے شروع کر سکتے ہیں، اور آپ کو آپ کی کافی چینی کے دو چمچ میں ڈال دیا کیا. دن کے دوران ان کے اعمال کا تجزیہ جاری رکھیں.