مجھے حمل کے دوران پریس ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں: تمام "پیشہ" اور "نقصانات"

کئی حاملہ ماؤں اکثر سے پوچھو: "کیا یہ ممکن ہے کہ حمل کے دوران یا نہیں پریس اتارنا کرنے کے لئے،" آپ جانتے ہیں کے طور پر، بہت سے ڈاکٹروں بحث مضبوط پیٹ کے پٹھوں کو بہت بچے کی پیدائش کے عمل کو آسان ہے. تاہم، حمل سے قبل یہ عملی طور پر کوئی نہیں سوچتا ہے، لیکن حاملہ ماؤں کے بہت مدت میں اس طرح کے خیالات آنے لگتے ہیں. اس مضمون میں ہم تفصیلات آپ موضوع میں دلچسپی رکھتے ہیں کو ننگا کرنے کی کوشش کریں گے.

حمل کی منصوبہ بندی کرتے وقت یہ ممکن ہے پریس سوئنگ کرنے کے لئے؟

مضبوط پیٹ کے پٹھوں - یہ حمل کے دوران بڑھتی ہوئی بچہ دانی کے لئے ایک اچھا حمایت کی ہے. اگر آپ کو ایک طویل وقت پریس لرز، اور پھر کرنے لگے ، ایک حمل کی منصوبہ بندی آپ کو صرف بوجھ کو کم، پھر مکمل طور پر ختم کر دینا اس لئے ضروری نہیں ہے پر. یہ ایک روز مرہ کی مشق شروع کرنے کے لئے اس وقت ضروری ہے. تربیت صرف تقریبا 15 منٹ تک کر سکتے ہیں، لیکن وہ باقاعدگی سے ہونا ضروری ہے. یہ آپ کو ایک پریس تیاری کے بغیر، اس کے نتیجے کے طور پر، سوئنگ نہیں کر سکتے اس کی پیٹھ کے ساتھ مسائل ہو سکتا ہے یہ بھی یاد رکھنے کے قابل ہے. اس کوچ کے ساتھ مشاورت میں، پیٹ کے پٹھوں پر بوجھ کو کم کرنے اور ورزش کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے، ضروری ہے.

حمل کی مدت میں آپ کو پریس ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں؟

کورس کے، ہم اس عرصے کے دوران ہر عورت کو مختلف طریقوں سے جگہ لیتا ہے کہ نہیں بھولنا چاہئے، تو سب سے پہلی چیز آپ کو ایک ڈاکٹر یا اس علاقے میں مہارت رکھتا ہے جو ایک ٹرینر سے مشورہ کریں، اور یہ آپ کے لئے حمل کے دوران پریس سوئنگ کرنے کے لئے ممکن ہے کہ آیا یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے. صرف اس صورت میں آپ کو ورزش کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. پہلے دو یا تین ماہ میں یہ اس مدت ذمہ داری سے آپ کے پیٹ کا خیال رکھنا ضروری ہے کے طور پر، حمل کے دوران پریس اتارنا کرنے کے لئے ممنوع ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس وقت برانن ریاست کے تصور میں اب بھی ہے اور بہت محفوظ طریقے سے بچہ دانی کے ساتھ منسلک نہیں ہے، لہذا آپ واقعی میں آپ کے پیٹ کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے. اور آنول کے چوتھے مہینے میں اس کے قیام سے شروع ہوتا ہے، تو اس مدت میں پہلے سے ہی آہستہ آہستہ پیٹ کے پٹھوں کو لوڈ کرنا ممکن ہے. تاہم، آپ کو سختی سے supine کی پوزیشن میں کم پیٹ سوئنگ کے لئے حرام ہے اس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ چٹان پریس کہ بہت احتیاط سے، آہستہ آہستہ اور بے جا دباؤ کے بغیر نہیں بھولنا.

کس طرح حمل کے دوران مشقیں کرنا ہے؟

سب سے پہلے، آپ ایک پیشہ ور ٹرینر، مشورہ دے گا جو کے ساتھ بات کرنے کی ضرورت ہے، کیا پوزیشن کو آپ کے لئے منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. جنرل صورتوں میں محفوظ ترین مندرجہ ذیل مشقوں ہیں:

• پیچھے کی طرف منتقل کرنے کے لئے بیٹھے پوزیشن میں (آپ کرسی پر بیٹھ سکتے ہیں). جیسے ہی آپ کو اس کی اصل پوزیشن پر واپس اپنے پیٹ کے پٹھوں میں کشیدگی، محسوس طور پر.
• ایک کرسی لفٹ اور لوئر ٹانگوں پر بیٹھے.

پروفیشنلز جو آپ پہلی جھڑپوں میں آرام میں مدد ملے گی کہ مستقبل میں اس کو fitball کلاسوں منتخب کرنے کے لئے، آپ کو مشورہ.

کسی بھی صورت میں آپ کو بروئے اگر یہ آپ کے جسم کے رد عمل پر توجہ دینے کے لئے نہیں ناممکن ہے. جو سانس کے حمل کے دوران پریس، اضافہ دل کی شرح، پھولنا درد ہوتا ہے، یا ضعف ہے، تو اسے فوری طور پر ورزش کو روکنے کے لئے ضروری ہے. یہ اس مدت تمہیں حاصل نہیں ہے کے بعد کیچ کے طور پر، شروع کرنے کے لئے نہیں یاد ہے کہ آپ پہلے سے تصور کھیلوں میں مصروف نہیں ہے، تو یہ بہتر ہے کے قابل ہے. اور تم نے ایک طویل وقت ہو تو کھیلوں میں مصروف، اس مدت تمہیں کیا کرنا ایسا ہے تو، صرف کافی بوجھ کو کم جاری رکھ سکتے ہیں کے دوران اپنے ڈاکٹر سے بات کر رہا ہے.

مجھے حمل کے دوران پریس ڈاؤن لوڈ کر سکتے تضادات

آپ کو کسی بھی ورزش کے پروگرام انجام سے پہلے، آپ کے مرض کے ماہر سے مشورہ کریں. ڈاکٹر نہ صرف مشورہ دے اور آپ کے لئے بوجھ تقسیم کریں، بلکہ یہ آپ کے لئے حمل کے دوران پریس سوئنگ کرنے کے لئے ممکن ہے کہ باہر تلاش کرنے کے لئے، اور اس کے لئے کوئی contraindications موجود ہیں یا نہیں. سب سے زیادہ خطرناک عنصر برطرفی کا خطرہ ہے، لہذا اگر کوئی ہو تو، یہ پوری مدت کے لئے کسی بھی بوجھ کو ترک کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے بچہ دانی کی ایک بڑھتی ہوئی سر، نچلے پیٹ کے علاقے اور spotting کے میں درد. ڈاکٹر روکنے یا ورزش سے آپٹ آؤٹ کرنے پر زور، تو یہ اس کے سننے کے لئے بالکل ضروری ہے. ہمیں یہ یاد رکھنا ضروری بوجھ، وزن کم کرنے اور پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے جس میں، حمل کے دوران سختی سے contraindicated ہے کہ.

نوجوان ماؤں کے لئے چند تجاویز

بھاری آپ کے جسم کو لوڈ اور مسلسل حمل کے دوران کھیلوں میں مشغول ناممکن رہا ہے. بچہ دانی کی ترقی کے ادوار میں بریک لینے کے لئے یقینی بنائیں. کے اہم ادوار موجود ہیں حمل، عام طور پر 12-13، 20-24 اور 28 ہفتوں. اس وقت جو جسمانی سرگرمی کی پھانسی روکنے کے لئے اور بھی دباؤ حالات سے بچنے کے لئے بہتر ہے. کم از کم یہ آپ کے لئے حمل کے دوران پریس سوئنگ کرنے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کے سوال کا ذرا سا جواب میں کچھ غیر یقینی صورتحال ہے، تو یہ، ایسا کرنے سے باز رہیں کیونکہ حاملہ ماں کو یاد رکھنا چاہئے بچے کی صحت کے کسی اور چیز سے زیادہ اہم ہے کہ بہتر ہے. اس مدت کے دوران، کچھ حد تک میں کسی بھی جسمانی سرگرمی، خطرناک ہو سکتا ہے اور بچے کو ناقابل تلافی نقصان کا سبب ہے، تو یہ ایک ہزار بار سوچتے ہیں اور جو کچھ کامل کے بارے میں افسوس کا وزن کرنے کے لئے ہے. کورس کے، حفاظت پیدائش کے بعد کی مدت کے لئے ورزش منتقل کرنے کے لئے ہے.