صحت مند ناشتا

مناسب طریقے سے کھانے کے بارے میں، ہم صحتمند اور مناسب خوراک، ٹیلی ویژن، ہر روز ہم نے ریڈیو پر سنتے ہوئے کتابیں سکھائی ہیں، لیکن چند لوگ اس اہم مسئلہ کے بارے میں سوچتے ہیں. سب سے پہلے، صحت اور خوبصورتی کی ضمانت ایک صحت مند ناشتا ہے. دن کو کیسے شروع کرنا، یا اس کے بجائے آپ ناشتہ کے لئے کھاتے ہیں، لہذا آپ اسے خرچ کرتے ہیں.

جو لوگ صبح میں کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، یا جان بوجھ سے وزن کم کرنے کے لئے جان بوجھ کر ناشتہ کھاتے ہیں - بہت غلط ہیں. سب کے بعد صبح کو توانائی میں خوراک کو تبدیل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مناسب وقت ہے، اور چربی میں نہیں، جو بعد میں جسم کے مسئلے کے علاقوں میں جمع ہوجائے گی. غذائیت پسندوں کے مطابق، باقاعدگی سے اور صحت مند ناشتا مناسب وزن میں کمی کی کلید ہیں. اس حقیقت سے یہ وضاحت کی جاتی ہے کہ دوپہر سے زائد میٹابولزم کے بعد سے زیادہ شدید ہے. لہذا، صبح کے وقت ہمارے جسم میں داخل ہونے والے تمام بہت سے کیلوری، جلا دیا جاتا ہے. یہ، ایک بڑا پلس میٹھی کے پریمی کے لئے ہے، کیونکہ دوپہر کے کھانے سے پہلے آپ خوف کے بغیر کینڈی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. بے شک، اسے ایک صحت مند ناشتا تبدیل نہیں کرنا چاہئے. جیسا کہ یہ ہمارے جسم کو تمام ضروری غذائی اجزاء سے محفوظ کرتا ہے جو کامیاب اور فعال دن شروع کرنے کے لئے "دھکا" دیتا ہے.

یہاں ہم سب ناشتہ کے بارے میں صحت مند کھانے کے بارے میں بات کر رہے ہیں. اور ہمارے صحت مند ناشتا کی طرح کیا نظر آنا چاہئے؟

لہذا، یہ ضروری ضروری اصول کے طور پر سیکھنا ضروری ہے: دودھ، انڈے، پھل اور اناج. یہ ایسے کھانے والے ہیں جن کے اندر آپ کا صحت مند ناشتا سپن ہونا چاہئے.

ٹھیک ہے، اگر صبح ایک کپ کافی کے ساتھ، معمول کے طور پر نہیں، لیکن کھانے کی پلیٹ کے ساتھ شروع نہیں ہوتا ہے. اورململ اپنے اندرونیوں کی دیواروں کو لفافہ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہضم اور بہبود میں اضافہ ہوتا ہے. جسمانی دلی کے بجائے بٹواٹ یا کسی دوسرے کو ہو سکتا ہے. دودھ پر دلی کھانا پکانے کے لئے یہ مفید ہے، یاد رکھو کہ بچپن میں میری والدہ آپ کو اس طرح کے کھانا کھاتے ہیں، یہ کچھ بھی نہیں ہے.

دودھ کی مصنوعات کے لئے، بہت سے اختیارات ہیں. یہ پنیر کا ایک ٹکڑا (پنیر پروٹین، کیلشیم اور معدنیات میں امیر ہے)، مکھن کے ساتھ ایک سینڈوچ (لیکن سسج کے بغیر، ساسیج کے بغیر نقصان ہے)، ایک گلاس کا دہی یا کفیر (آپ فاسٹ دہی یا دہی برداشت کر سکتے ہیں، یہ زیادہ غذائیت ہے). بہت مفید دھیان، یہ پھل یا بیر کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے، آپ کو ایک وٹامن مرکب ملتا ہے.

ناشتا پھل کھانے کی کوشش کریں. ان میں بہت سے وٹامن، کاربوہائیڈریٹ اور معدنیات ہیں. پھل پھل کا رس تبدیل کر سکتا ہے. مفید سیب، سنتری، ناشپاتیاں، انگور اور بہت سے دیگر. بیر کے بارے میں مت بھولنا، ان میں بڑی تعداد میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں جو ہمارے جسم کو ماحولیاتی نقصان دہ اثرات سے بچاتے ہیں. یہ سٹرابیری، بلبیریز، سٹرابیری، رسواس، بلبیریز اور بہت سے دیگر اشیاء ہیں. وہ دونوں خالص شکل اور دہی کی شکل میں کھا سکتے ہیں. عام طور پر، دودھ + ریشہ کا مجموعہ، میرا خیال ہے کہ دن میں خوشگوار آغاز کے لئے مثالی ہے.

انڈے - یہ عام طور پر ایک علیحدہ موضوع ہے، کیونکہ ان کے فوائد کسی طویل عرصے تک غیر یقینی طور پر کہا جا سکتا ہے. یہ ایک حقیقی اسٹور ہاؤس اور وٹامن ہے (انڈے کی ساخت میں 12 نام ہیں)، اور معدنیات، اور پروٹین، اور کاربوہائیڈریٹ. ناشتا کے لئے، آپ دودھ پر بھاپ آملیٹ تیار کر سکتے ہیں یا صرف انڈے کو اڑا سکتے ہیں.

یاد رکھیں کہ جو شخص صبح کے وقت ناشتہ کھا رہا ہے،

ہمیشہ ایک اچھا موڈ میں؛

- عام وزن کو برقرار رکھتا ہے اور اگر مطلوبہ مطلوب وزن آسانی سے ہوتا ہے؛

- کشیدگی مزاحم ہے؛

- دوپہر کے کھانے کے وقفے سے پہلے نقصان دہ نمکین کے بغیر کر سکتے ہیں (یہ ساسیج اور کافی کے ساتھ تمام قسم کے بن، مٹھائی، سینڈوچ ہیں )؛

- آپ کے جسم کو غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو کامیاب دن شروع کرنے کے لئے ضروری ہے.

اور ایک اور ٹپ، اگر آپ صبح صبح گوشت چاہتے ہیں تو یہ یا تو ایک چکن یا ترکی ہوسکتا ہے، کیونکہ گوشت کی یہ قسم غذا اور بدن کے لئے بھی بہت مفید ہیں.

ٹھیک ہے، اب آپ جانتے ہیں ناشتہ بنانے کے لئے اور پورے کام کے دن بھر میں متحرک ہو! صحت مند رہو اور صرف صحیح کھانا کھاؤ!