سرجری کا سہارا کے بغیر سینوں پر وسعت کے لئے کس طرح

زیادہ تر خواتین احتیاط شرط اور چھاتی کے ظہور میں تھوڑی سی تبدیلی کی نگرانی. ایک ہی وقت میں، چھاتی بڑھانے کے طریقے - اہم کام ہے کہ خواتین اپنے بالغ زندگی بھر میں تقریبا حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ہے. اس کے علاوہ، جس کے نتیجے میں بہت سے عوامل ہیں سینوں کے سائز، اور ان کے ظہور کے بگاڑ میں اضافہ ہے کہ نہیں. اس طرح کے لمحات بچے، دودھ پلانے، بعض امراض اور ہارمون کی خرابی کی شکایت، تیزی سے وزن یا گمشدگی کی سگرنستا کی مدت شامل ہیں. ایسا لگتا ہے ایسی صورتحال تقریبا ہر عورت کی زندگی میں موجود ہے اور یہ حقیقت ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ سینوں SAG اور کم کشش ہو جاتا ہے قبول کرنے کے لئے مناسب وقت ہے.

آگ اور مضبوطی لوگوں کے منصفانہ نصف دونوں کے ذہنوں میں بیٹھا دقیانوسی تصورات، اسی طرح مردوں پر تیل ڈالو. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ لچکدار سینے اچھی طرح ہموار جلد شاید سب سے زیادہ کشش شخصیت ہے، نپل کو فروغ دیا. لیکن جو جوانی ہمیشہ کے لئے آخری ہے تو کر سکتے ہیں، اور آپ چاہتے ہیں کسی بھی عمر میں آپ کی سب سے اچھی لگتی؟ خصوصی طور پر ڈیزائن اصلاحی کریم اور ماسک یا پلاسٹک سرجری کی طرف نظر آتے ہیں اور پیسہ بچانے کے لئے ایک ابتدائی عمر سے شروع کرنے کے لئے ہونا چاہئے گا؟

سٹڈیز سے بھی ایک خاص کاسمیٹکس کی مدد کرے گا نہیں، اور سرجری، ایک علاج اگرچہ ظاہر کرتے ہیں، لیکن یہ تمام عورتوں سے دور لگ رہا تھا، اور ایک خطرناک بات - سرجن کی چھری کے نیچے جانے کے لئے. چھاتی کا اضافہ کرنے کے لئے سوال کا جواب کرنے کے لئے، جو کہ ہر عورت کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشقوں ترقی کرے گا فٹنس ٹرینر سکتے ہیں.

پریکٹس شو جو بیس سال کا تھا کے طور پر صرف مشکل کی تربیت اور تمہارے سینوں کے ایک ماہ کے دوران عملی طور پر ایک ہی ہو جائے گا. props کے سوال کا جواب دینے میں مدد کے لئے تو "سینوں میں وسعت کرنے کا طریقہ" کسی بھی فارمیسی سے خریدا جا سکتا ہے جس کی وجہ سے propylene ربڑ، یا ایک قالین، 1 سے 3 کلو گرام سے وزن dumbbells کے کی ایک سیٹ، اور لچکدار طبی بینڈیج، پر مشتمل ہونا چاہئے.

ٹھیک ہے، ہم شروع کرتے ہیں.

1. آپ کو سنگین ورزش کے کسی بھی شروع کرنے سے پہلے، پٹھوں کو گرم کرنے کی ضرورت ہے. یہ کافی کے لئے 15-20 اس کے خلاف ان لوگوں کے لئے، ایک گھڑی کی سمت میں اس کی باہوں جھولوں بنانے کے لئے.
2. پہلی ورزش سینے پٹھوں بیلٹ کے جنرل مضبوطی کا مقصد ہے. ہاتھ میں ایک dumbbell انعقاد، جبکہ فرش پر جھوٹ بولنے کے لئے ضرورت: یہ مندرجہ ذیل کے طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. اگلا ہاتھ آہستہ آہستہ جب تک اپنی کہنیوں فرش پر لیٹ نہیں ہوں گے کے طور پر ہاتھ میں نسل. اس مشق 2-3 سیٹوں میں 20-30 بار کیا جاتا ہے.
3. پوزیشن شروع ہے کہ جسم کے ساتھ ساتھ بڑھا ایک بازو dumbbell ایک ساتھ، اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، ایک ہی ہے، اور دوسری سینے کی سطح پر واقع ہے. ورزش 20-30 اوقات کارکردگی ایک ہی ہے اور اس کے برعکس، ہاتھ کی پوزیشن کو تبدیل کرنے میں پر مشتمل ہوتا جاتا ہے.
4. پچھلے ورزش کے بعد چند منٹ کے لئے آرام، اور ہائی اسکول کے بعد سے ہمیں واقف معمول دھکا اپ، کے لئے آگے بڑھنے. وہ صرف سینوں مضبوط بنانے کے لئے کس طرح کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد نہیں، بلکہ پورے مضبوط کر سکتے ہیں کندھے کی girdle اور یہاں تک کہ پریس کو پمپ. کہ اس مشق کارکردگی کا مظاہرہ جب، یہ جسم ایک غیر حقیقی براہ راست لائن کے ساتھ لمبا رکھنے کے لئے اہم ہے یاد رکھیں کہ. ہم سر، کندھوں، بٹ کے بارے میں بات کر رہے ہیں، گھٹنوں پر ایک ہی سطح پر ہونا چاہئے، دوسری صورت میں ورزش کی تاثیر عملی طور پر صفر کم کیا جائے گا.
5. بہترین سینے اور ہمیشہ کی طرح پھیلا ہوا پھیلنے یا لچکدار بینڈیج مضبوط. اس مشق کو ایک ہموار ہونا چاہئے کے طور پر، چشموں کی مطلوبہ تعداد کے ساتھ پھیلنے اٹھا اور آہستہ آہستہ شیل بڑھاتے. دہرائیں ورزش کم از کم 10-12 اوقات ہونا چاہئے.
6. سینے کو مضبوط اور اچھی طرح سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو آرام اور نام نہاد مدد ملتی ہے بلی لاحق ہے.
7. بازوؤں کے پٹھوں اور سینے بالکل سمپیڑن گھنے ہتھیلیوں کو اس کے سامنے رکھا گیا ہے کی بدولت مضبوط کیا. یہ ورزش بہت آسان ہے لیکن وہ مؤثر بھی کم نہیں ہیں. اپ سینے انگوٹھوں کے سامنے میں شمولیت اختیار کی قائمہ کرنسی ہتھیلیوں، مضبوطی کمپریسڈ میں: یہ درج ذیل ہے. ان کے درمیان اس کے ہاتھ clenched کے اثر کو بڑھانے کے لئے، یہ ایک چھوٹی سی ربڑ کی گیند ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ 5-7sekund آرام نہیں کرنا چاہئے.

آپ کے سینوں میں وسعت کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ہے، جو ماہرین کے حل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ متعلقہ لٹریچر کو تلاش کرنے اور مجوزہ مشقوں سے واقف بننے کے لئے کافی ہے. وہاں آپ اور بنانے کے لئے کس طرح جان سکتے ، بڑی سینوں مہنگا اور خطرناک پلاسٹک سرجری کا سہارا کے بغیر.