جو Groats کے: آپ کو جاننے کی ضرورت ہے سب کچھ

سب سے زیادہ غذائیت اور جسم صحیح غذا کے معمول کے کام کاج کے لئے کتنا اہم ہے اچھی طرح واقف ان کی اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے لوگوں. ایک بہت ہی مفید مصنوعات، استعمال میں خوراک نہ صرف ممکن ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ - وہ سب اناج کی اکثریت ہے کہ اتفاق کرتا ہوں.

مختلف ڈگری میں ہر دانے وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی ایک مقررہ رقم پر مشتمل ہے. اس صورت میں، آپ کو ان اناج، خوراک اور کے طور پر آپ کے لئے زیادہ موزوں ہیں جس کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے توانائی کی قیمت، آپ کا ذائقہ ترجیحات کے مطابق ہے.

اس مضمون کا بنیادی "ہیرو" ایک جو کے دانے، buckwheat کے، چاول یا اس سے بھی گندم کے برعکس، غیر منصفانہ باہر چھوڑ دیا اور کافی غیر مقبول ہے، جس کے ہو جائے گا. اس نے کہا کہ توانائی اور مصنوعات کی پرورش کی قیمت، اور تعداد میں وٹامن، مائکرو اور میکرو عناصر کی اس میں نہیں ہے کیونکہ کسی بھی پاک کی سندہوادی کے سلسلے میں پیدا کر سکتا ہے یہ ایک بہت غلط فیصلہ ہے کہ جاتا ہے.

اس کے مرکز میں، جو grits -، جو unpolished براہ اناج کچل مختلف شکلیں ہونے اور بھوسی سے کھلی ہے. کے برعکس میں موتی جو، جو کے پیسنے اور آپ کا پچھلا حصہ میں مزید فائبر میں کو بچانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ پروسیسنگ میں چمکانے کے تابع نہیں ہے. یہ اناج کی پرجاتیوں کی طرف سے اشتراک نہیں ہے، لیکن نمبر ایک، دو اور تین سب سے اناج میں تقسیم کیا جاتا ہے. ایک مخلوط اناج، اناج تمام کمرے ہیں جن میں - تاہم، یہ تجویز پیش کی اشیا کی دکانوں میں ہم میں سے سب سے زیادہ ہے ہونا چاہئے.

ہم جو اناج کی کیمیائی ساخت کا معائنہ، تو یہ اس کے بہت متنوع ہے کہ دیکھا جا سکتا ہے. یہ وٹامن، وٹامن A، D، E، پی پی بھی شامل ہے. اناج کی پرورش کی قیمت کو دیکھتے ہوئے، مندرجہ ذیل دیکھا جا سکتا ہے: رقم سنترپت فیٹی ایسڈ کی مصنوعات کو راکھ کے سو گرام فی 0.4 گرام ہے - 1.2 گرام، پانی - di- کے چودہ گرام اور monosaccharides - 1.1 گرام، چربی - 1، پروٹین کی 8.1 گرام - - دس گرام سارا اناج، غذائی ریشہ کی سو گرام فی 3 گرام. پینسٹھ اور ڈیڑھ گرام، اور نشاستے - - سیریل کے سو گرام فی ساٹھ چار گرام پہلی جگہ کاربوہائیڈریٹ کے مواد کی طرف سے قبضہ کر لیا ہے. یہ پچھلا حصہ میں موجود کاربوہائیڈریٹس آہستہ آہستہ جذب اس کی نشاندہی کی جانی چاہئے.

جسم میں معمول کے تحول اور ایک مکمل دماغ کی سرگرمیوں فاسفورس اور بوران، زنک، سلکان اور فلورین بھی حیاتیاتی اہم عناصر ہیں فراہم کرنے کے علاوہ، جو اناج کافی microelements کے پر مشتمل ہے. جو کیلشیم اور پوٹاشیم، مینگنیج اور لوہے کی تشکیل میں موجودگی کے بارے میں مت بھولنا. اس طرح کی ساخت اور جو grits کا اس طرح کے اہم عناصر میں مواد کی بدولت قدرتی عناصر بہتر پچا کر رہے ہیں کیونکہ عمر میں عمر رسیدہ لوگوں کی خوراک میں رہنا ہوگا، اور کسی بھی دوا منشیات کے مقابلے میں زیادہ مفید حقیقت میں ہے.

اب یہ علاج، جو grits کے ساتھ مشروط ہے جس کے طریقوں کے بارے میں بات کرنے کے لئے ضروری ہے. اسے کھانا پکانا کرنے کا طریقہ عام طور پر پیکنگ پر لکھا. ایک مزیدار جو دلیہ کھانا پکانا کرنے کے لئے، یہ اچھی طرح کللا پھر اناج میں سے ایک کپ پانی دو کپ کی شرح میں پانی ڈال ضروری ہے. سیلاب زدہ اناج جو ضرورت مضبوطی کا احاطہ کرنے اور یا تو مائکروویو میں یا چولہے پر رکھ دیا. اور اب سوال یہ پیدا ہوتا: "کس طرح جو grits پکانا ہے؟" یہ آسان ہے: کھانا پکانے کا وقت آدھے گھنٹے کے لیے تقریبا بیس منٹ لگتے ہیں.

یہ کسی بھی کھانا پکانے کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں، لہذا جو اناج کی تیاری میں، کوئی بڑی بات نہیں ہے. ختم ڈش کا ذائقہ بہتر بنانے کے لئے، یہ دلیہ ساس بھرنے کو بھی دودھ، چینی اور پھلوں کے ساتھ اسے کھا سکتا ہے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. بہت سے گھریلو خواتین کی ترکیبیں مکمل کھانا، جس Groats کے جو چاہئے مبنی ہیں پیش کرتے ہیں. یہ برتن بھی اس طرح کے طور پر، چھٹی کی میز پر ڈال دیا جا سکتا ہے جو دلیہ چکن اور مشروم کے ساتھ. یاد رکھیں، یہ دلیہ جیسے سادہ برتن کے لئے آتا ہے جب، ہمیشہ بہتر بنانے کے لئے تخیل اور خلا کے لئے کمرے رہتا ہے.

اگلے! اگر آپ کے گھر مزیدار اور صحت مند کھانے تعجب ہے!