جو دلیہ کو کس طرح کھانا پکانے پانی اور دودھ کے ساتھ

جو دلیہ - اتنی عام اور معروف مصنوعات نہیں،، کے طور پر مثال کے طور پر، buckwheat یا سوجی کے لئے. لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا! اس کے جسم سے فائدہ کم نہیں اور ذائقہ ملے گا، یہ صرف اتنا ہی اچھا ہو سکتا ہے. لہذا یہ اس کو اس ڈش کھانا پکانا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ایک تبدیلی کم از کم کے لئے ضروری ہے جو دلیہ. پانی ابالنے کے لئے کس طرح، اس کی مصنوعات ہر عورت کو جاننا ہے.

جو grits

جو Groats کے پسے ہوئے جو اناج کہا جاتا ہے. برعکس اناج جو اسے پالش نہیں ہے، تو یہ فائبر کی اس قیمتی اسٹاک سے محروم نہیں کرتا. مزید برآں، جو Groats کے (yachke) جیسے فاسفورس، فلورائڈ، زنک، پوٹاشیم، آئرن، مینگنیج، کیلشیم مختلف ٹریس عناصر کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. کئی اس میں اور وٹامن: A، B (عملی طور پر تمام گروپ کے وٹامن کی)، D، E. yachke اور میں موجود سبزی پروٹین، جس میں انسانی جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے جانور کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر ہے. اس سے بنایا اناج جو ایک جنونی بھوک کو پرسکون کرنے میں ایک طویل وقت کے لئے اجازت دیتا ہے جس کو ہضم کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے دلیہ،. لہذا، غذائیت ان کے زیادہ وزن کے بارے میں فکر مند ہیں جو ان لوگوں کے لئے اس کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ذیابیطس بھی جو دلیہ ایک بیماری ہے تو. کھانا پکانے کے طور پر - پانی میں یا دودھ میں، اس صورت میں اقدار اجازت نہیں ہے.

کس طرح جو دلیہ پانی کے ساتھ کھانا پکانا کرنے کے لئے؟

yachku کو تیار کرنے کے لئے، مہنگا اجزاء یا مشکل ہیرا پھیری کی ضرورت نہیں. سب کچھ آسان اور تیز ہے. مثال کے طور پر، پانی پر جو دلیہ، ذیل میں دی گئی ہے جس کی ہدایت، اس کے بارے میں بیس منٹ میں تیار ہو جائے گا. اس کی تیاری کی ضرورت ہو گی کے طور پر:

• جو grits، کافی 1 کپ؛
• پانی، دو گلاس پک؛
• تھوڑا سا نمک، ذائقہ.

Grits، پانی دو کپ بھرنے فوڑا لانے کے لئے، ٹھنڈے پانی کے ساتھ rinsed کیا جانا چاہئے. موٹی تک بہت زیادہ گرمی پر کھانا پکانا، جل سے بچنے کے لئے کبھی کبھار stirring. یہ تقریبا 10 منٹ لگتے ہیں. یہاں اور تیار جو دلیہ! ایک ڈش پر پانی ابالنے کے لئے کس طرح بہت آسان یاد ہے.

دوسرے کی ترکیبیں

ہم مخصوص تناسب (گلاس yachki پانی دو کپ) میں grits اور پانی لے تو دلیہ friable حاصل کرتے ہیں. یہ ایک viscous سیال ہے کہ اس سے زیادہ تک چار کپ کی ضرورت ہے،. تم دودھ کے ساتھ یہ پکوان تیار کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے ویرانی لئے اسے ابال معمول کے crumbly دلیا کے طور پر مصنوعات لے، اور پھر ایک گلاس دودھ شامل کریں اور مصنوعات کو ایک فوڑا پر واپس لانے کے لئے. کوک بہت تھوڑا سا لفظی 2-3 منٹ. اکثر ختم دلیہ (ذائقہ زیادہ کیا فیصلہ کرنے مکھن یا سبزی) تیل شامل کریں. بہت سے گھریلو خواتین کے طور پر اس ڈش کو متنوع کرنے کے لئے خوش جو دلیہ. ابالنے کے لئے کس طرح پانی جو، وہ اچھی طرح جانتے ہیں. اور تیار دلیہ میں جیسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کیلا کٹ، پھل شامل کریں. پھر وہ خوشبودار اور میٹھی بدل جاتا ہے، اور چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

جو دلیہ ساتھ ساتھ ناشتا کے لئے جا سکتے ہیں. اس کی تیاری کے لئے کم از کم کی مصنوعات کے لئے ضروری ہے. اور وقت بہت تھوڑا سا لے جائے گا. لیکن پانی میں جو دلیہ (100 G پروڈکٹ مطابق تقریبا 315 کیلوری کی اوسط گرمی مواد ہے) ایک طویل وقت کے لئے ترپتی کا احساس دے. اور یہ رات کے کھانے کے لئے انتظار کر رہا ہے کچھ بھی کاٹنے کا زیادہ خواہش نہیں ہو گا.