تربیت اور غذائیت کے ساتھ جلدی اسلحہ اور کندھوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ

ہر عورت خارجی اپیل جسم کے انفرادی حصوں کی حالت سے اتنا نہیں آتا کہ جانتا ہے، بلکہ اس لئے کہ عام فارم کا. لہذا، کے اعداد و شمار کے اوپر یا نیچے کے منتخب کردہ علاقوں میں کسی بھی نقائص کو فوری طور پر پورے "تصویر" خراب فوری طور پر اسلحہ اور کندھوں میں وزن کم کرنے کے لئے سوال، اکثر ایک نسبتا چھوٹی عمر میں بھی، خواتین میں پایا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ چربی ٹورسو اور اوپری رانوں اور کولہوں کے نیچے دیئے کی طرف سطحوں پر ملتوی کر دیا جائے کرنے کو ترجیح دیتی ہے کہ باوجود، بہت سی خواتین اس کی موجودگی اور بالائی اعضاء girdle کے علاقے میں محسوس کریں. یہ بیرونی کپڑے پہننے کا انتخاب ان لوگوں کو جو خواتین کے لئے خاص طور پر سچ ہے.

لہذا، کسی بھی ٹرینر یا جم انسٹرکٹر طرح لڑکیوں کے ساتھ سب سے پہلے سیشن کے دوران اکثر اپنے ہاتھوں میں وزن کم کرنے کے لئے سوال سن سکتے ہیں. خواتین کے جائزے جو ورزش اور مناسب غذائیت، زیادہ تر مثبت کی مدد سے اس کام کو کرنے کا فیصلہ کیا ہے. لہذا، سب سے تیزی سے نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری ایک مربوط حکمت عملی اپنانے کے لئے ہے. یہ کیا ہے پر غور کریں. سب سے پہلے، آپ کو ایک قابل تربیتی پروگرام کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. کی فٹنس پیشہ ور افراد کو ان مسائل کا سامنا کر رہے جانتے ہیں کہ اوپری پٹھوں کے لڑکی کے جسم کے نچلے حصے کے بہتر فروغ دیا.

تو بوجھ میں سے اکثر نہیں بلکہ گزشتہ کے مقابلے میں سب سے پہلے اس کی طرف جذب کیا جائے گا. اس مقصد کی اجازت دے گا کہ تربیت کا ایک خاص قسم کا استعمال کرنے کے لئے بناتا ہاتھوں میں وزن کم کرنے کے لئے وقت کی ایک بہت طویل عرصے میں تیزی سے اور کندھوں اور حاصل نتائج کو مضبوط. دوسرا یہ کہ یہ مناسب غذائیت کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آتا ہے جب، گنتی کیلوری سے بہتر کچھ نہیں ہے. جب تک کہ لڑکی خود، اس کے غذائیت یا فٹنس ٹرینر، جب تک اس مسئلہ کو حل کیا جاتا ہے اس سے کیا جانا چاہئے.

کندھوں میں تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ کے سوال کا جواب، پہلے ہی سے صرف ایک کی طاقت کے پروگرام پر نہیں ہیں؟ اس سکیم طرح گرمی کی انٹیک ہفتے کی کمی ہوئی ہے کہ ہونا چاہئے. اور اس طرح ایک رقم میں ہے کہ جسم کے وزن کے وقت کی اس مدت کے دوران کوئی 0.5-0.7 کلو سے زیادہ چھوڑ کر. زیادہ تیزی سے وزن میں کمی ہے جس کی حالت چربی جلانے کی رفتار پر منحصر انمول کھوئے عضلات بڑے پیمانے پر، ہو جائے گا. کے لئے تازہ ترین جتنا ممکن ہو رہا ہے، آپ کو مناسب تربیت درخواست کرنا لازمی ہے. اس کی طاقت کی واقفیت کے علاوہ، کارڈیو، فوری طور پر اسلحہ اور کندھوں میں وزن کم اور مجموعی طور پر اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دے گا کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے.

ہمیں یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو پوری شخصیت کو متاثر کئے بغیر انفرادی حصوں کو تبدیل نہیں کر سکتے. لہذا، چربی جلانے سے کم، جینیاتی predisposition کے لحاظ سے کہیں زیادہ کہیں - تمام جسم پر واقع ہو گا. مندرجہ بالا بیان کے باوجود، ہدف سائٹ musculature کے کسی بھی صورت میں تعاقب کیا جائے ضروری ہے. اس طرح کی طاقت مشقوں پل اپ، جیسے بینچ پریس اور مفت وزن، عمل اور دوسری طرف، لوڈ زیادہ سے زیادہ ہے، تو فوری طور پر اسلحہ اور کندھوں میں وزن اور سر اپ کیس کے پورے اوپر کھونے کے لئے مدد کرتے ہیں. یہ repetitions کے کام کرنے کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے کی تعداد 6 سے 8 وقفہ اقدار نقطہ نظر کا مطلب ہے کہ.