بحیرہ روم کی غذا: راز کی کارکردگی

بحیرہ روم کے کھانے سمجھا جاتا خطے میں صحت مند اوسط زندگی متوقع میں سے ایک زیادہ ہے اور سو سال کی تعداد ہمیشہ اچھا رہا ہے. اس کے علاوہ، بحیرہ روم کے ممالک میں موٹے لوگوں کی فیصد، ہمیشہ بہت کم، اسی طرح دل کی بیماری کی سطح رہا ہے. اس چیاپچی عمل کی ہم آہنگی اور جسم کی مجموعی بہتری کے لئے سب سے زیادہ مکمل اور موثر غذائی نقطہ نظر سے ایک ہے - یہ سب حقیقت یہ "بحیرہ روم کی غذا" کے تصور سے اہم کردار ادا کیا.

وہ لوگ جن کی پسند کے لئے - بحیرہ روم کی غذا مینو سست اور نیرس نہیں ہو گا: اس طرح کی غذا کا لازمی اجزاء پھل، سبزیاں اور جڑی بوٹیاں، زیتون کا تیل، سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات، خاص طور پر پنیر، اور سرخ شراب کی بھی ایک چھوٹی سی رقم کی کافی مقدار ہو جائے گا. ان مصنوعات میں سے مزیدار پکوان کی ایک بڑی تعداد میں تیار کیا جا سکتا ہے، اور اس سے اس کی غذا نہ صرف سب سے زیادہ مفید میں سے ایک، بلکہ خوشگوار ہے شخص کسی بھی غذا کی تاثیر کے لئے بہت اہم ہے جس میں خوراک، میں محدود محسوس نہیں کرتا کے طور پر ہوتا ہے.

کسی بھی غذا کے ساتھ کے طور پر ایک صحت مند شخص کو بحیرہ روم کی غذا کاربوہائیڈریٹ moiety پر مبنی ہے، ہے. یہ سیریل سے روٹی گندم کے آٹے یا پوری اناج، پاستا، پھلیاں اور آلو. خاص طور پر توجہ پھل اور سبزیاں، ترجیحا موسمی تازہ کرنے کے لئے ادا کیا جاتا ہے - وہ سب سے زیادہ مفید ہیں، اور وٹامن اور ینٹ کی زیادہ سے زیادہ رقم پر مشتمل ہے. دن تازہ سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کی ایک کلوگرام تک کھا سکتا. چربی کا اہم ذریعہ اضافی کنواری زیتون کا تیل ہونا چاہئے: یہ گرم آمدورفت اور ساس کی تیاری میں استعمال کیا جاتا سلاد، بھرنے کے لئے ممکن ہے. اس کے علاوہ یہ پنیر کے خاص طور پر، دودھ کی چربی کی اجازت دی، لیکن کورس کے، یہ ممکن بہترین غذا قسموں کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے.

اہم پروٹین کا ذریعہ فلیان اور گری دار میوے، اور دودھ کی مصنوعات، اسی پنیر اور کم چکنائی والی دہی ہونا چاہئے، لیکن دودھ محدود کیا کرنا پڑے گا. دبلی پتلی سرخ گوشت کی اجازت ہے کبھی کبھار ہونے استعمال، لیکن ایک پرندہ یا ایک خرگوش کا گوشت، زیادہ ترجیحا، بہترین آپشن کے طور پر - کورس کے، سمندری غذا: وہ پروٹین اور چربی کی بڑی مقدار ہے - کم از کم، یہ نہیں ہے اگر یہ ہے - صرف سب سے زیادہ مفید. انڈے کی قابل اجازت تعداد - کوئی چار فی ہفتہ سے زیادہ، یہاں تک کہ ان لوگوں کو کھانا پکانے اور بیکنگ میں استعمال کیا جاتا ہے کہ شامل ہے. لیکن کوک محفوظ طریقے سے کم از کم ہر دن کھا سکتے ہیں.

ایک بار سے زیادہ نہیں ہفتے میں ایک اور کم سے کم مقدار میں - وہ ہر روز کھا سکتے ہیں، لیکن اس کی میٹھی - ڈیسرٹ پھل پر ایک سٹاپ مالیت سے.

بحیرہ روم کی غذا دن کے لئے ایک خاص غذا کا مطلب. لہذا، ناشتے میں اور صبح میں تمام جیسے دلیہ یا پاستا، اور دوپہر starchy کھانے کی اشیاء، کو ترجیح دینا چاہئے - آسان یہ کھانے کی ہونا چاہئے. اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ بجائے بعد - توانائی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی عمل انہضام، اور زیادہ امکان کیلوری اسٹاک کی شکل میں ناپسندیدہ مقامات میں تاخیر ہو جائے گا کے لئے اتنا کم وقت. جیسے کیکڑے، کلیمز یا calamari دبلی پتلی گوشت یا سمندری غذا، رات کے کھانے کے لئے اجازت دی. حصے کا حجم چھوٹا ہونا چاہئے، صرف 200 گرام ہے - یہ زیادہ کثرت سے ہے لیکن کم کھانے کے لئے بہتر ہے. یہ بھی دن کے دوران آپ کے سیال، کے بارے میں ڈیڑھ لیٹر کی کافی مقدار پینے کے لئے کی ضرورت ہے. سرخ شراب کی 1-2 شیشے کی اجازت غذائی انٹیک.

کیا مصنوعات کے مطابق کھانے کے لئے بحیرہ روم کے خوراک کی ترکیبیں کی اجازت دیتا غذا کھانے مختلف اور ناقابل یقین حد سوادج آمدورفت خود ہیں. سب سے پہلے، یہ، کورس کے سلاد کے تمام قسم ہے. وہ سبزیاں، اور پنیر یا سمندری غذا کے علاوہ کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے. تازہ میں اور ایک مسالا کے طور پر خشک شکل میں دونوں روایتی طور پر خطے میں یہ ایک بہت استعمال کیا جاتا ہے،: یہ سبز پر توجہ دینے کے قابل ہے.

بحیرہ روم کی غذا - ایک عظیم طریقہ نہ صرف سکون فوری طور پر اور مستقل طور پر وزن کم کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی آپ کے جسم کو صحت مند اور زیادہ مضبوط ہے، ہمارے وقت کی اہم خطرات کو کم شکار بناتے ہیں. یہ بات کم مؤثر ہو جائے گا بغیر - لیکن ہم غذا میں تبدیلی کرنے کے علاوہ، کسی بھی غذا موٹر سرگرمی میں ایک بیک وقت اضافہ شامل ہے کہ یاد رکھنا چاہئے.