کیا کھانے کی اشیاء کسی بھی وقت اور کسی بھی رقم میں کھایا جا سکتا ہے؟

کبھی کبھی یہ آپ کو ایک سخت غذا پر قائم رہنے خاص طور پر اگر اچھا کھانا کے لئے ترس کے ساتھ نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہے. ایماندار ہو! غذا پر آپ کو بھوک ہر وقت محسوس کرتے ہیں اور ریفریجریٹر کے دروازے کھول دیئے، اکثر مزیدار کچھ لینے کے لئے آزمائش کا مقابلہ نہیں کر سکتے. خوش قسمتی سے، سب نہیں کھانا کیونکہ یہ کیلوری کی کم از کم پر مشتمل ہے، وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. آج ہم آپ کو بتائیں گے کھانے کی اشیاء پابندی کے بغیر کھایا جا سکتا ہے.

اجوائن

انہوں نے کہا کہ تقریبا 95 فیصد پانی ہے، اور، اس کے علاوہ، وٹامن کی یومیہ ضرورت کا 30 فیصد K. یہ سٹوریج کے پانچ دنوں کے اندر فائدہ مند خصوصیات کے زیادہ کھو دیتا ہے کیونکہ اجمود تازہ کھانے کے لئے سب سے اچھا ہے پر مشتمل ہے.

arugula

arugula دو کپ صرف 10 کیلوریز پر مشتمل ہے، لہذا یہ آپ leaner کے بننے میں مدد کر سکتے ہیں، اور ایک ہی وقت میں صحت کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے. آپ پنیر اور زیتون کا تیل کے ساتھ arugula اکٹھا کر سکتے ہیں.

انڈے کی سفید

آپ کو بڑی مقدار میں انڈے کی سفید کھا سکتے ہیں، اس کے علاوہ، وہ بھی ان لوگوں کو جنہوں نے ایک سخت غذا کی پیروی کرنے کے لئے مفید ہو گا. چند ٹماٹر کے ساتھ ان کے اختلاط اور آپ کو صحت مند اور مفید آملیٹ ملتا ہے. تاہم، آپ کے اعداد و شمار کے بارے میں پرواہ ہے، یہ بہتر مکھن میں بھون کرنے کے لئے نہیں ہے.

ترکاریاں

یہ وٹامن A اور C، فولک ایسڈ اور لوہے کی ایک بہت ہے. ایک ترکاریاں میں ایک ہی وقت میں تقریبا کوئی کیلوری ہے، لہذا اس کی کھپت، یہاں تک کہ بڑی مقدار میں وزن کی وجہ سے نہیں کرتا.

کھیرے اور ککڑی

کھیرے پانی کی تقریبا اتنی ہی رقم، اور اجمود پر مشتمل ہے. تازہ crunchy میں کھیرے اور ککڑی کے بہت سے صحت کے فوائد ہے. ان چھیل جیسے آنکھوں کی صحت کے لئے بہت اہم ہے جس میں بیٹا کیروٹین، تقریبا تمام مفید اشیاء، پر مشتمل ہے. لہذا یہ صاف کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے.

گوبھی

یہ وٹامن سی اور K. کا ایک بہترین ذریعہ ان سے محروم نہ کرنے کے لئے، گوبھی خام کھانے کے لئے بہتر ہے.

ٹماٹر

انہوں نے کئی لائیکوپین، وٹامن اے، سی اور بی _2، فولک ایسڈ، فائبر، کرومیم اور پوٹاشیم پر مشتمل ہے. ٹماٹر عملی طور پر کوئی کیلوری ہے، لیکن آپ کو صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی ایک قسم فراہم کر سکتے ہیں.

بروکولی

شاید یہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو لوگوں کی پسندیدہ خوراک ہے. وٹامن A، C، E اور K کرنے کے علاوہ، بروکولی ریشوں کی روز مرہ معمول کے تقریبا 20 فیصد پر مشتمل ہے.

پاپکارن

پاپکارن کی ایک پیالہ آپ کی شخصیت کو متاثر نہیں کر سکیں گے. لہذا آپ کو زیادہ وزن کے خوف کے بغیر اپنے کھانے کا لطف اٹھا سکتے ہیں یہ "فلم سنیک"، بنیادی طور پر ہوا کے پر مشتمل ہوتا ہے.

سمندری سوار

کسی بھی دوسری خوردنی سمندری سوار کی طرح، یہ آئوڈین کی ایک بہت اور کیلوریز کی عملی طور پر مبرا پر مشتمل ہے. لیکن یہ آپ کو ہمیشہ سمندری سوار کے ساتھ سشی برداشت کر سکتے ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے. یاد رکھیں کہ چاول تیزی سے وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے.

چینی کی مٹر

35 کلو کیلوری کے حصے میں مٹر: اس میں کیلوریز بہت کم کی طرف سے خصوصیات ہے. ایک ہی وقت میں فائبر اور پروٹین کی ایک بہت ہیں.

چکوترا

چکوترا خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. تمام ھٹی پھل کی طرح، وہ وٹامن سی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، لیکن کم کیلوری چکوترا کی وجہ سے آپ کو اضافی سینٹی کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

تربوز

تربوز غذا کو توڑنے نہیں ہے، آپ کو مٹھائی کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا. یہ وٹامن A اور سی کے تجویز کردہ یومیہ الاؤنس میں سے نصف سے زیادہ پر مشتمل ہے

سٹرابیری

سب کے لئے ایک اور ناگزیر مصنوعات کے وزن کھو دیتا ہے. پوٹاشیم اور ریشہ میں امیر سٹرابیری اور جسم پر سوزش اثر ہے.

بلیک بیری

بلیک بیری ینٹ اور وٹامن سی کی ایک بہت کچھ ہے، حقیقت یہ حیرت انگیز ذائقہ ہے کہ نہیں ذکر کرنا. یہ بیر آپ کو ایک طویل وقت کے لئے پرہیز کر رہے ہیں یہاں تک کہ اگر کھایا جا سکتا ہے. گرمی کی مصنوعات کی نسبتا کم ہے - 62 کے 100 گرام فی کلو کیلوری.

سنتری

یہ بلاشبہ سب سے زیادہ مزیدار وٹامن سی کے اعلی مواد ویسے کے لیے جانا جاتا پھل میں سے ایک ہے، سنتری سنتری چھیل کے تحت سفید مادہ کم خون کی کولیسٹرال کی سطح میں مدد ملتی ہے جس میں فائبر، کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

bilberry

بلوبیری دوسرے بیر سے زیادہ ینٹ. اس طرح، blueberries کے ایک کپ آپ اپنی غذا کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ کیلوری میں کم ہے، لہذا آپ کو وزن میں اضافہ کے خطرے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.