ایپل اسموتھی: مقبول ترکیبیں

سردی کے آغاز کے ساتھ ہمارے جسم وٹامن تازہ سبزیاں اور پھل میں موجود رہے ہیں کے لئے ایک فوری ضرورت محسوس ہوتا ہے. ان مصنوعات میں سے کچھ سال بھر دستیاب ہیں. آپ کو تقریبا کسی بھی سپر مارکیٹ میں ان کو خرید سکتے ہیں. مفید مادہ سیب اسموتھی کا ایک گلاس پینے جا سکتا ہے کے ساتھ آپ کے جسم گیلا. ان کی ترکیبیں کے بہت سے موجود ہیں. آپ کیا کرنے کی ضرورت ہے اور یہ کس طرح کرنا ہے؟

کیوں ایپل؟

ایپل smoothie ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت اور اپنی غذا دیکھنے والوں میں بہت مقبول ہے. یہ حقیقت اس طرح کی مصنوعات کا ایک حصہ وٹامن سے بھرپور ہے کہ کی طرف سے سمجھایا جا سکتا ہے، مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. ایپل پھل ہے جس کی ساخت میں ان لوگوں سے مراد ینٹ، polyphenols اور کھنجوں کے ایک کافی رقم نہیں ہے. اس کی مصنوعات کو وٹامن سی کی روزانہ کی قیمت کے 10 فیصد تک پر مشتمل ہے

اس کے علاوہ، سیب دستیاب پھل ہیں. وہ نہ صرف موسم خزاں اور موسم سرما، موسم بہار اور موسم گرما میں خریدا جا سکتا ہے. یہاں تک کہ آف سیزن سیب میں، مزیدار خوشبودار اور رسیلی ہیں.

ایسا کیوں ہے کہ ایک smoothie ہے؟

خود سیب اپنے آپ میں بہت سوادج اور مفید ہیں. تاہم، بعض اوقات کچھ نیا اور اصل کی کوشش کرنے کی خواہش نہیں ہے. اس طرح کے مشروبات اور smoothies خدشات کے لئے ہے. یہ کسی بھی ناشتے میں بہترین اضافہ ہے. کھائیں سیب اسموتھی ہفتے کے کسی بھی دن ہو سکتا ہے. یہ بھی بچوں کے لئے ایک بہت میٹھی ہے.

اس کے علاوہ، ایک smoothie میں، آپ کو دیگر پھل اور سبزیاں ہے کہ آپ کو پسند نہیں کر رہے ہیں شامل کر سکتے ہیں. جیسا کہ، وہ استعمال کرنے کے لئے زیادہ خوشگوار ہو جائے گا. ایپل کی تیاری کے علاوہ blender میں اسموتھی جلدی اور آسانی سے. ایک مفید مصنوعات سوادج حاصل کی سادہ پھیری کی ہے اور ایک ہی وقت میں اس کے نتیجے میں.

کاک "نیا سال"

ایک سرد موسم سرما کی شام، آپ کو ہمیشہ گرم جوشی اور سکون چاہتے ہیں. ایسے ماحول پیدا ایک خصوصی ہدایت کی طرف سے تیار سیب اسموتھیز مدد ملے گی. یہ مشروبات کا ذائقہ ماں کی یاد تازہ ہے دار چینی کے ساتھ سیب پائی. صرف اسموتھی - یہ اس سے کم اعلی کیلوری مصنوعات کی ہے.

تیار کرنے کے لئے بہت اچھا پینے کی ضرورت ہے:

• prunes کے، ترجیحا سرگرم - 1 مٹھی بھر.
• ایپل جوس - 200 ملی لیٹر.
• شہد - 2 چمچ. چمچ.
• قدرتی دہی، ترجیحا نہیں چیکنا - 200 ملی لیٹر.
• ایپل کھلی اور کیوب میں کاٹ - 1 پی سی کے.
• پاوڈر دار چینی - ذائقہ.

باورچی خانے سے متعلق ایک blender میں اس سیب اسموتھی کی ضرورت ہے. ایسے مشروب کی ترکیبیں بہت آسان. اجزاء کی سب کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ایک blender کی کٹوری میں رکھا جانا چاہیے، اور پھر آہستہ سے اختلاط اور کوڑا. نتیجے میں بڑے پیمانے پر ایک گلاس میں ڈالا جانا چاہیے. اگر آپ چاہیں، ایک جام دار چینی چھڑی کے ساتھ سجایا جا سکتا ہے.

ایک خوراک پر ان لوگوں کے لئے smoothies

ایپل اسموتھیز وزن کم کرنے کے لئے کرے گا؟ وہاں یہ مشروبات کی ہدایت. یہ ان کی شخصیت کو دیکھ رہے ہیں اور وزن حاصل نہیں کرنا چاہتی ہے جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہے.

تیار کرنے کے لئے smoothies کی ضرورت ہے:

• ایپل کھلی - 1 پی سی کے.
• چکوترا - 1/2 پھل.
• ایپل سرکہ، ترجیحا قدرتی - 1 چائے کا چمچ.
• ادرک کی جڑ، پہلے کیما بنایا ہوا - 1/2 عدد ..
• سیب کا رس یا پانی - ذائقہ.

ایک خوراک smoothies تیار کرنے کے لئے کس طرح

تمام اجزاء کو تیار کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. ایپل صفائی پیش کرنا چاہئے، بیج اور چھیل کے ساتھ بنیادی ہٹانے، پھر کیوب میں کاٹ. چکوترا تمام رکاوٹوں کو ہٹانے، سلائسین میں تقسیم کیا جانا چاہئے. پھل کا گوشت ٹکڑوں میں تقسیم کرنے کی سفارش کی ہے. اس کے بعد، تمام پھل ایک blender کی کٹوری میں رکھا جانا چاہئے، یہ کرنے کے لئے رس، جنگلے ادرک، اور سیب سائڈر سرکہ شامل کریں. تمام ضروری اجزاء اختلاط اور کوڑا کرنا. ایپل اسموتھی تیار.

اگر مطلوبہ مشروب سویٹین جا سکتا ہے. یہ چینی شامل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. بس ترجیحا ہڈیوں کے بغیر، اجزاء چند تاریخوں اسموتھیز کے ساتھ ایک blender میں ڈال دیا.

سیب، کیلے اور گاجر

بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ سیب اور گاجر ہے - دونوں ایک دوسرے کی تکمیل اس کی مصنوعات. ان میں سے، آپ کو بھی ایک صحت مند مشروبات تیار کر سکتے ہیں. یہ ضروری ہوگا کہ:

• ایپل - 1 پی سی کے.
• گاجر - 1 پی سی کے.
• 1/2 چونے سے رس.
• کیلا - 1 پی سی کے.
• سنتری کا رس - 100 ملی لیٹر.

تیاری کے عمل

تو، کس طرح گاجر کے ساتھ سیب کیلا اسموتھی بنانے کے لئے؟ شروع کرنے کیلئے راشن پر ذخیرہ کرنا ہے. مثالی طور پر، اس طرح ایک مشروب صرف تازہ اجزاء سے تیار. تاہم، ہر کوئی مشکل گاجر puree کے پیسنا کرنے کے لئے ایک blender کے قابل ہے. آپ کے باورچی خانے میں ایک ایسی مشین موجود نہیں ہے، تو یہ ایک سبزی شوربے ہے. یہ گرمی کے علاج غائب کر مفید مادہ کے اس حصے نوٹنگ کے قابل ہے. یہ فولک ایسڈ کے ساتھ بنیادی طور پر فکر مند ہے. تاہم، وٹامن اے بنی ہوئی ہے.

تمام اجزاء کو صاف اور سلائسین میں کاٹا جانا چاہیے. اس کے بعد، وہ ایک blender میں رکھا جانا چاہئے. کٹورا سنتری کا رس اور چونے شامل کرنا چاہئے، اور پھر تمام کو پیٹا. سوادج اور صحت مند smoothie کے لئے تیار.

ایپل-اناناس smoothie

یہ سیب اسموتھی کئی طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے. پہلی صورت میں، پینے کی روشنی اور تازگی باہر کر دیتا ہے. دوسرا رس میں کم چکنائی اور قدرتی دہی میں تبدیل کر رہا ہے. یہ ایک امیر اسموتھی کر دیتا ہے. تیاری کے لئے ضروری:

• ایپل - 1 پی سی کے.
• ڈبے میں اناناس - 1 کپ.
• تازہ پالک - 1 مٹھی بھر.
• سیب کا رس یا قدرتی دہی - 100 ملی لیٹر.

پالک - اسموتھیز میں شامل کیا جا سکتا ہے کہ ایک اور مفید جزو ہے. یہ معدنیات اور وٹامن سے بھرپور ہے. گردوں کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو یہ smoothies اور پالک میں شامل کیا جا سکتا ہے. پینے کو تیار کرنے کے لئے ایک blender کے تمام اجزاء کی کٹوری میں جگہ اور اچھی طرح سے شکست دی کرنے کے لئے کافی ہے.

پینے "تازہ"

ایپل-اورنج اسموتھی بھی زیادہ گرم موسم میں تروتاجا اجازت دیتا ہے. ایک جام کی تیاری بہت آسان ہے. یہ ضروری ہوگا کہ:

• ایپل - 1 پی سی کے.
• اجوائن - 1 چھڑی.
• سنتری کا رس - 200 ملی لیٹر.
• بیر، ترجیحا منجمد - 50 گرام.

اجوائن اور ایپل، کیوب میں کاٹ پھر ایک blender کی کٹوری میں ڈال دینا چاہئے. یہاں ہم یہ بھی پینے کے باقی اجزاء شامل کرنا چاہئے، اور پھر تمام کو پیٹا.

پینے "کامل ناشتا"

آپ scones کے ساتھ چائے کے تھکے ہوئے ہیں، تو آپ کو آپ کے اپنے ناشتا متناسب اور صحت مند smoothies تیار کر سکتے ہیں.

ایسا کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی:

• ایپل - 1 پی سی کے.
• ناشپاتیاں - 1 ٹکڑا.
• blueberries کے - 1/4 کپ.
• قدرتی دہی - 100 ملی لیٹر.
• نیبو کا رس - 2 چمچوں.
• شہد - 1 چمچ.
• مستقل مزاجی کو معمول پر لانے کے لئے دودھ.
• پانی - 4 چمچوں.

تیاری کا طریقہ

سیب اور ناشپاتی، کھلی ہو جائے ضروری ہے تو پھر کیوب میں کاٹ. ایک چھوٹے سے آگ پر ترجیحا ایک موٹی نیچے کے ساتھ، کڑاہی رکھنے کے لئے. کنٹینر تیار پھل ڈال دیا اور شہد، نیبو کا رس اور پانی شامل کیا جانا چاہیے. مصنوعات اختلاط کرنے کے لئے اور قدرے کم گرمی پر سٹو کی ضرورت ہے. جب پھل نرم ہیں، یہ ایک کٹوری اور ٹھنڈی میں پین کی طرف سے ان کو منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد آپ کو تمام اجزاء کو ڈال دیا اور بلینڈر کٹوری میں اسموتھیز گھل چاہئے. مشروب تیار ہے.

اگر آپ چاہیں، اسموتھی اجزاء ایک سے زیادہ سستی کے تبدیل کیا جا سکتا ہے. کسی بھی صورت میں، ایک سوادج اور مفید میں پیو. وہ اس کی تعریف نہ صرف ہیں جو وزن کم کرنے کی کوشش ان لوگوں کو، لیکن ایک صحت مند طرز زندگی اور ان کے اعداد و شمار کو دیکھ کر گزارنے والے لوگوں. یہ مشروبات تقریبا کسی بھی پھل اور سبزیاں سے تیار کیا جا سکتا ہے. وہ تازہ ہیں کہ اہم بات.