انگور: 100 گرام فی گرمی مواد. فوائد اور انگور کے نقصان پہنچتا

کھانے کے لئے غذا میں واقعی مکمل اور متوازن تھا پھل اور بیر شامل ہونا چاہئے. صرف ان میں سے کچھ پابندیوں کے بغیر سفارش کرتے کی ہے دوسروں جبکہ - احتیاط کے ساتھ. لہذا بہت بہت شاذ و نادر ہی انگور کھاتے ہیں. چھوٹے بیر کے 100 گرام فی کیلوری مواد. تاہم، یہ خیال کیا کہ یہ وزن میں اضافہ کے لئے حصہ ہے. لیکن یہ واقعی ہے؟ شاید میں زیادہ کثرت سے ہونا چاہئے؟

مفید خصوصیات

انگور - قدیم ترین پھل میں سے ایک شخص نے کاشت. یہ قدیم مصری متون میں ذکر کیا جاتا ہے. روشنی الکحل پیدا کرنے کی صلاحیت - ایک ہی وقت پر اس کے خواص، اہم ایک ہونے کے بارے میں جانا جاتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے اس پینے سے ایک گلاس مجموعی صحت اور موڈ میں بہتری ہے. تاہم، ہم کو یاد رکھنا چاہئے ہر چیز اعتدال میں اچھا ہے.

تاہم، انگور (گرمی مواد کو فی 100 گرام کوئی نہیں پرواہ کرتا ہے جبکہ) خوش برش سے براہ راست کھانے کے لئے. اس سے ثابت ہوا کہ یہ ہڈی کے گودے کو متاثر کرنے والے، خون کو بہتر بناتا ہے. مزید برآں، بیر ایک ٹانک اور ٹانک اثر ہے. ascorbic ایسڈ، سیلولوز، نامیاتی تیزاب اور وٹامن بی گلاس انگور کا رس موجود بہت سے انگور میں پوٹاشیم روزانہ معمول پر مشتمل ہے. اور یہ پانی تحول کی خلاف ورزی کی صورت میں کی سفارش کی جا سکتی ہے کیونکہ.

لیکن یہ سب کہ انگور کے طور پر مفید نہیں ہے، 100 گرام ہے جس میں اتنی بڑی نہیں ہے فی کیلوری. اس طرح، اس کی ساخت میں جو ایک دوسرے کے جذب کو فروغ دینے کے ہے جس میں وٹامن C اور P، پر مشتمل ہے. انگور bronchial دمہ، دل کے امراض، اور شدید سانس کی بیماریوں میں استعمال کے لئے سفارش کی. اس کے علاوہ، یہ ینٹ، جسم کے سائنسدانوں کی طرف سے ثابت کیا گیا ہے جس کے فوائد سے مالا مال ہے.

کوئی نقصان ہے؟

تاہم، انگور کے ساتھ زیادتی نہیں کی جانی چاہیے. حقیقت یہ ہے کہ وہ دیگر مصنوعات کے ساتھ اچھی طرح فٹ نہیں ہوتا ہے، اور اس سے بھی بد ہضمی اور اپھارہ کا سبب بن سکتا ہے. یہ ایک سنیک کے طور پر ایک ہی کھانے میں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کیلوری سبز انگور، سرخ اور دیگر مختلف قسم آپ کو کمر پر کوئی نقصان نہیں کیا کرنے کی اجازت دیتا ہے. صرف منفی - یہ بھوک کی وجہ سے. کیوں آپ کو احتیاط سے کھانے کی رقم دوپہر کے کھانے میں سے کھایا کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے.

یاد کرنے کا ایک اور بہت اہم انگور کے 100 گرام آسانی سے چینی کی usvaemogo کے 20 گرام تک پر مشتمل ہے. لہذا، یہ ذیابیطس، موٹاپا، اور پیپٹیک السر بیماری میں کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. منہ میں بیر سے رس کو پکڑنے کے علاوہ یہ دانت تامچینی پر منفی اثر پڑتا ہے. نتیجے کے طور پر، یہ منہ کی سوزش، caries اور منہ میں کھلے گھاووں کی موجودگی میں استعمال نہیں کرنا چاہئے. باقی کے لئے، ہم آپ کی خوراک انگور سے خارج نہیں کرنا چاہئے.

مختلف قسموں میں سے 100 گرام فی کیلوری مواد

لیکن پھر بھی اس پھل کی تمام فائدہ مند خصوصیات جان کر، یہ بہت غذا اور کھایا کیلوریز کی تعداد بھی جاننا بہت اہم ہے. ان کی تعداد بنیادی طور پر منتخب اقسام پر منحصر ہے. تو سب کے پسندیدہ انگور "اسابیلا" کیلوری کی 70 سے 80 کلو کیلوری کے لئے ہے. سفید انگور میں کیلوری کی کم از کم ایک ہی رقم - صرف 43. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایک غذا کے دوران کھانے کے لئے.

لیکن مقبول "کشمش" میں سب سے زیادہ اعلی کیلوری قسموں میں سے ایک - 100 گرام فی جتنا 95 کے طور پر کیلوریز. دیگر مختلف قسم کی اوسط ہے. اس طرح، سبز انگور کی گرمی مواد - 69 سیاہ - 73 اور سرخ - 64 کلو کیلوری. تمام گریڈ کے لئے عام اصول - تیزابیت قسموں میٹھا مقابلے میں ایک کم گرمی کی قیمت ہے. تاہم، عام طور پر، دوسرے کو مٹھائی انگور کے مقابلے میں سب سے کم شرح کے کچھ ہے.

انگور، کشمش، یا جوس - کون بہتر ہے؟

بدقسمتی سے، وہاں مثال کے طور پر ہے کرنے یا نہ کرنے پر کوئی اتفاق رائے ہے، انگور "اسابیلا" ایک خوراک کے ساتھ (اعلی گرمی مواد اور چینی کی ایک بہت). کئی ڈاکٹروں کو یہ قدرتی پھلوں کے تمام فوائد پر مشتمل ہے جس میں تازہ جوس، کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. تاہم، یہ اس کے پیٹ استر پریشان اور شراب کی ایک چھوٹی سی رقم پر مشتمل ہے یاد کیا جانا چاہئے. خشک انگور یا کشمش کی وجہ سے اس گرمی کی قدر کی اور بھی زیادہ متنازعہ ہے 270 سے زائد کلو کیلوری ہے. یہ خشک پھل غذائی نہیں کہا جا سکتا. یہ ظاہر ہے کہ آپ کو دوسری اشیا سے اور چھوٹے حصے میں الگ الگ انگور کھا تو وہ نقصان کے مقابلے میں زیادہ اچھا کریں گے.