انسانی غذائیت کی اقسام، اچھا غذائیت

زمین پر تمام زندگی زندگی حمایت کرنے کے قابل کھانے کی ضرورت ہے، اور بااختیار بنانے. انسان یہ بھی کھانے پر مکمل طور پر انحصار کرتی ہے، کوئی رعایت نہیں ہے. یہ سب کچھ آسان ہے کہ لگتا ہے: صرف جسم صحت مند اور اچھی طرح کھلایا محسوس کرنے کے لئے "تنور" مزید ایندھن میں پھینک کرنے کی ضرورت ہے. لیکن، یہ باہر کر دیا کے طور پر، مناسب غذائیت کے انتخاب - اس کے اپنے قوانین اور قوانین کے ایک سائنس.

مذاق کے لئے کھانا

خوراک کو رہنے کے لئے ترتیب میں کی ضرورت ہے، اور نہ اس کے برعکس رہا ہے. تاہم، آج لوگ اکثر ان کی ضرورت کے مقابلے میں کئی گنا زیادہ کھانا بسم. فاسٹ فوڈ اور کنفیکشنری دکانوں "میں Hamster" کے نئے اور نئے بھیڑ ٹاؤٹ، فرمانبرداری مشکوک نکالنے کا جنک فوڈ چبا. باقی کے دوران اور کام کے گھنٹوں کے دوران گھر کے راستے پر، ڈرائیونگ، ٹی وی دیکھ رہا ہے - جدید انسان کہیں بھی کھاتا ہے. کھانوں کی ایک خوفناک ہتھیار ہراس اس کیس کی طرح آقاؤں، منشیات اور ٹیلی ویژن کی طرح کی طرف سے پیچھے چھوڑ دیا بن گیا.

مورھ جذب کا نتیجہ نقصان دہ کھانے کی اب شہری باشندوں کے لئے تصور کیا جاتا ہے کہ "عام" متعدد بیماریوں کی وجہ سے ہے. معدے کی نالی، قلبی نظام کے اس مرض، کے ساتھ ساتھ اونکولوجی. یہ پاگل تھا اور غریب غذائیت ان کی وجہ سے ہے. یہ نقصان دہ رجحان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، سائنس دانوں اور غذائیت مسلسل ترقی اور زیادہ سے زیادہ نئی اسکیموں اور کھانے کی اقسام پیش کرتے ہیں. کیا؟ ذیل میں اس کے بارے میں پڑھیں

غذائیت

ایک طویل وقت کے لئے روشن ذہنوں پر موثر انداز میں ممکن حد تک خوراک استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ ایک ایسا نظام کے ساتھ آئے. یہ کہا جاتا ہے ایک متوازن غذا اور اکاؤنٹ کی عمر، صنفی، طرز زندگی، صحت اور آب و ہوا میں لے ایک خوراک ڈرائنگ پتہ چلتا ہے. اس نظام کے بنیادی اصولوں سادہ اور منطقی ہے، لیکن چند اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ہمت. قدرتی طور پر، ایک ہی غذا تو پھر اپنے آپ کو ایک مناسب مینو بنانے کے لئے بنیادی اصولوں سے واقف کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ ہے، سب کے لئے کام نہیں کر سکتے.

کیا ایک متوازن غذا کو منتقل ہو جائیں گے؟ صحت اور لمبی عمر، ہمت، سوچ اور اچھے موڈ کی وضاحت. پاور مینجمنٹ کے بہت سے دوسرے قسم کی طرح عمل انہضام کے نظام کے کام کاج معمول پر کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، کھانے سے غذائی اجزاء اضافی وزن کو چھوڑ کر، کے طور پر مؤثر طریقے سے ممکن ہو سکے کے طور پر ہضم، بیماری کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے.

عقلی غذائیت اصولوں

توانائی کے درمیان توازن گزارے اور موصول - ایک صحت مند غذا کا ایک بہت اہم جزو. ہمارے جسم کے پٹھوں اور اندرونی اعضاء، ذہنی عمل کے کام، جسم کا درجہ حرارت اور دیگر خوشگوار چیزوں کو برقرار رکھنے، ہماری زندگی ناممکن ہو جائے گا جس کے بغیر پر توانائی خرچ کرتا ہے. کافی توانائی فراہم کی جاتی ہے تو یہ چربی ٹشو اور پٹھوں کو، آہستہ آہستہ جسم گھٹتے اور disrepair میں لانے سے نکال لی جائے کرنے شروع ہوتا ہے. کھانے کی اشیاء توانائی کا اہم ذریعہ ہیں، وہ ہمارے اخراجات کا احاطہ کرنے کے لئے کافی ہونا چاہئے. اس صورت میں، جسم میں چربی کے طور پر اضافی ذخیرہ ہے، کیونکہ کھانے کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک، اس نقصان سے کم نہیں نقصان دہ ہے. موٹاپا، کے نتیجے میں، بہت سے امراض کے لئے حصہ ہے، اور عام طور پر شکار کرنے تکلیف کی ایک بہت پڑتا ہے.

یہ کھانے پر سب سے زیادہ فائدہ مند اثر حاصل کرنے کے لئے غذائی اجزاء کے درمیان ایک توازن کے لئے اہم ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے ایک بالغ کے لئے پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا زیادہ سے زیادہ تناسب ہے - 1: 1: 4. 1: وہ کھیل یا بھاری جسمانی کام کاج میں چلا جاتا ہے، تو تناسب 1 کے لئے تبدیل 5. اس کے علاوہ، یہ حکومت کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. کی مختلف اقسام کیٹرنگ ان اختیارات پیش کرتے ہیں، لیکن ایک بہت شخص کی صحت پر منحصر ہے. غذائیت ایک دن، جسم کی سنترپتی لئے حصہ ہے اور بھوک کا احساس ختم جو چار کھانے شامل ہے. یہ رات کے کھانے میں کم از کم 2-3 گھنٹے سونے سے پہلے، ایک ہی وقت میں کھانا شروع کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

غذائیت کی دیکھ بھال

اگر کوئی شخص بیمار ہوتا ہے تو ہمیشہ کی طرح کھانا اس حالت بڑھ کر سکتے ہیں. لہذا، ڈاکٹروں ایک تیار کیا ہے صحت کھانا، مریض کی جلد صحت یابی کے لیے اپنا کردار ادا کریں. اس کا اثر نقطہ نہیں ہو سکتا - ایک مربوط حکمت عملی کی ضرورت ہے. لہذا، پورے انسانی جسم پر ایک دواؤں کا اثر پڑے گا کہ کھانے کی اشیاء کی ان اقسام میچ نہیں کرتے. اس صورت میں، غذا بیماری کے مختلف مراحل میں بہت مختلف ہو سکتا ہے. بعض صورتوں میں، ہم کم از کم سطح پر ایک کم چربی غذا کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن یہ زیادہ دیر تک نہیں کر سکتے.

صحت خوراک بڑی حد تک بیماری اور مریض کی حالت پر منحصر ہے. اس بیماری سے لڑنے کے لئے توانائی خرچ کرنے کے مریض کو بھاری اور نقصان دہ مصنوعات کے خاتمے کے لیے، لیکن کھانے کے ساتھ نہیں ضروری ہے. بعض گردوں کی بیماریوں میں استعمال پروٹین کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ہے، لیکن اس کی سطح کم از کم ذیل میں نہیں ہو سکتا. اکثر حق کھانا بیماری تیار کرنے کے لئے وقت نہیں ہے تو اس کا علاج خود میں ہے.

علیحدہ کھانے

کھانے کا بنیادی اقسام، اس کی طرف سے تیار کی ایک دلچسپ سسٹم کے قابل ذکر ہے ہربرٹ Shelton کی. یہ ایک علیحدہ بجلی کی فراہمی کہا جاتا ہے، اور مختلف کھانے کی اشیاء کے لئے مختلف خامروں کی ضرورت ہوتی ہے اس حقیقت پر مبنی ہے. Shelton میں کہتا ہے سب سے زیادہ سادہ کھانا ہے - اچھی صحت، اور انسان کے لئے تمام خطرناک اوپر مصنوعات میں سے کچھ مجموعہ. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی خاص طور پر نقصان دہ مرکب، ان کی ضروریات کو مکمل طور پر مختلف وپاٹن خامروں ہیں.

پروٹین کھانے کی اشیاء کے انجذاب کے املیی ماحول کی ضرورت ہوتی ہے، کاربوہائیڈریٹ، جبکہ - alkaline پر. کھانے کے بہت سے جدید اقسام اس حقیقت پر غور نہیں کرتے، اور ایسڈ اور کنر کے تعامل کو بے اثر کر رہا ہے کیونکہ. بجائے اس میں پچا جا رہا ہے کے پیٹ میں تیرتے کھانے کی طویل گھنٹوں کے نتیجے کے طور پر. الگ الگ کھانا صرف ایک علیحدہ ڈش کے طور پر اور ہمیشہ ایک خالی پیٹ پر پھل کھانے کے لئے سفارش کی. دودھ کی مصنوعات بھی وہ دوسری کھانے کی چیزوں کے جذب کے ساتھ مداخلت کے طور پر، الگ الگ کیا جانا چاہئے. ایک الگ کھانا لاتا ٹھوس فوائد کے ساتھ ساتھ توانائی جو پہلے کے ساتھ لڑنے کے لئے گئے تھے کہ مطابقت مصنوعات، آپ کے اختیار میں مکمل طور پر اب ہے.

ایک مناسب نقطہ نظر

سکیم،، خوراک کی مختلف اقسام کو شامل اکثر ایک ہی اصولوں کا استعمال کرتے ہوئے. ضروری نہیں کہ جو آپ کی ضرورت کو سمجھنے کی سائنسدانوں اور ڈاکٹروں کے کام کا مطالعہ کرنے کے لئے. یہ دوسرے لوگوں کے خیالات کے مقابلے میں آپ کے جسم کو سننے کے لئے بہتر ہے. کھانے کے بعد، آپ کو توانائی کے ساتھ چارج کیا جائے چاہئے، اور کمزوری اور غنودگی محسوس، سوفی پر لاش جھوٹ نہیں. کھانے کی مقدار - ایک طریقہ کار ہمیں زندہ رکھتا ہے، ایک شوق آپ کو اپنے تمام فارغ وقت کو وقف کر سکتے ہیں.

فراہمی جیسے ریستوران، کیفے اور سنیکس کی سلاخوں کاروباروں کے تمام قسم کے خوبصورت اور مزیدار بنائیں، لیکن ان کی افادیت انتہائی قابل اعتراض صحت ہے. سب سے بہتر کھانا - گھر تازہ اور معیار کی مصنوعات کے ساتھ پکایا. مورھ بھسم کرنے کے بجائے ایک قابل اور متوازن غذا بنانے کی کوشش کو vkusnyashek. اس جرات مندانہ قدم کے نتائج آپ کی تمام توقعات کو پیچھے چھوڑ جائے گا!