کیلوری "فلاڈیلفیا" رولس. کتنی کیلوریز ایک گرم رول میں؟

رات کے کھانے کے رول کو آرڈر کرنے کے لئے - یہ ایسا ہے، تو مزیدار مفید اور آسان ہے. چند سال کے اندر اندر، وہ اس کی منفرد ذائقہ، آسانی کے ساتھ اور ایک ہی وقت غیر معمولی ترپتی میں ہمارے دلوں کو فتح کر لیا ہے. لیکن غذائیت کہتے فہرستوں کی باقاعدہ کھپت ہمارے اعداد و شمار چوٹ نہیں کریں گے. پرجاتی ترکیبیں فہرستوں بھرے. ہم جانے کلاسیکی کے ذریعے، ساخت اور گرمی کی فہرستوں "فلاڈیلفیا" تجزیہ کریں.

رولس

یہ ڈش کوریائی اور جاپانی کھانا سے ہم پر آتا ہے. اورینٹل فاسٹ فوڈ کی ایک قسم. اس کی نمایاں خصوصیت شکل ہے - سلنڈر. نوری پر (خشک اور extruded سمندری سوار) پھیلنے چاول، toppings اور ایک رول (رول) میں لپٹی ایک چٹائی کا استعمال کرتے ہوئے. یہ رول، چار، چھ یا بارہ ٹکڑوں میں کاٹ ادرک، سویا ساس اور Wasabi کی ساتھ میز پر خدمت کی ہے.

مرکزی فہرستوں کے لئے بھرنا مختصر میں، تمام مفید سمندری غذا اور فربہ مچھلی اقسام - سامن، کیکڑے، ئل، پرچ، ٹونا، انڈے ہیں. ان avocado کے، ککڑی، کریم پنیر "فلاڈیلفیا"، جڑی بوٹیاں، ساس کی تکمیل.

دراصل، گرمی کی فہرستوں کیا اور کتنا پرنسپل کو شامل کیا جاتا ہے پر منحصر ہے، جیسے نوری، چاول، مچھلی بنیادی اجزاء.

رول میں لپٹا ہوا تو جاپانی آملیٹ نمایاں طور پر یا سویا بین کا کیک، اس کی ساخت اور گرمی قدر تبدیلی.

اوسطا، آپ کے منتخب کردہ فہرستوں ہوگا کیا، کیلوری سرونگ دو تین سو کو کیلوری سے ہو. یہ ایک ڈش، آپ کو ایک کے حق میں لانے کے لئے ایک طویل وقت گیلا ہو جائے گا اور ایک خوشگوار ذائقہ دے گا کے لئے ایک غیر معمولی نتیجہ ہے.

سبزی - خواتین خود کے بعد بہت سخت نظر رہے ہیں کے لئے، رول بالکل غذائی نہیں ہے.

اقسام رولس

آج کل، رول، کورس کے، اب بھی مشرق کی قومی کھانے پڑے، لیکن یہ اتنی وسیع پیمانے پر دنیا، ہر سشی شیف وہ اقسام میں تقسیم کیا جانا تھا کہ ایک نیا ہدایت ایجاد کرنا، اپنے آپ سے کچھ شامل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے جہاں کے ارد گرد پھیلا ہوا ہے.

کوئی بھی روایتی فہرستوں ترک کر دیا ہے، وہ تخلیقی صلاحیتوں کے لئے وسیع میدان اور دیگر پرجاتیوں کی ترقی کے لئے بنیاد تھے. مثالی طور پر - نوری اور چاول کی ایک پتلی رول مچھلی یا سمندری غذا کے ساتھ بھرے.

آپ کو کچھ نیا کرنا چاہتے ہیں تو، پھر ایک ریستوران میں جانا ہے اور ایک خاص فہرستوں کا حکم - یہ صرف مالک مخلوق ہے. مشہور "فلاڈیلفیا" یا "کیلی فورنیا" اس زمرے میں آتے ہیں.

مشکل روسی انسان گرم بغیر جینا، اس لیے ہم بیکڈ فہرستوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. نم اصل بٹی ہوئی روٹی میں مچھلی کے علاوہ میں، اور ہم بہت زیادہ استعمال کرنے کے لئے جا رہا ہے، تاکہ ذریعے تندور جگہ، پوری جان بالآخر پرسکون لگ جائیں گے رہنے دو کر رہے ہیں.

ٹھیک ہے، اتنی خوبصورتی کرتا ہے، لیکن ایک کرسپ کے ساتھ، ٹمپورا میں پین (چاول کا آٹا، نشاستے، مکئی کے کھانے کا ایک مرکب) کا استقبال ہے. اس طرح ایک رول بلے باز میں بھون تمام معیار آمدورفت ہے.

اور ٹمپورا میں سینکا ہوا - ایک گرم رول، کلاسک کی گرمی مواد ہدایت میں تیل کی موجودگی کی وجہ سے بہت زیادہ ہے. لہذا صبح میں آہستہ آہستہ اور صرف ان کا استعمال کرنے کے لئے، یہ احتیاط ضروری ہے.

بعض اقسام پائی جاتی برانڈڈ فہرستوں "CA" (avocado کے، کیکڑے کے گوشت)، "فلاڈیلفیا" (رول "چاول باہر سے" کم sliced سامن میں لپٹی) "اناگی" (رول کلاسک ایک بھرنا کی قسم، جیسے، بام مچھلی یا ٹونا) .

رول "فلاڈیلفیا": ہسٹری

یہ ہدایت ابتدائی اسی کی دہائی میں امریکی سشی ماسٹر میں پیدا ہوئے. ڈش اتنی جلدی دنیا بھر میں پھیل گیا ہے کہ گاہکوں مائشٹھیت رہا ہے. نوری، چاول، پنیر، سامن اور فارم - - "بھرنے" جوں کے توں ہیں اور ہر "سشی ماسٹر" انہیں خود کے بارے میں کچھ بنیادی ڈھانچہ اضافہ کر دیتی ہے دو.

یہ میرا پسندیدہ امریکہ، یورپ اور روس کے باشندوں رولس ہے. لیکن کیوں، "فلاڈیلفیا" (ڈائننگ یا جغرافیائی) ہے تو اب بھی اور واضح.

کیلوری رول "فلاڈیلفیا" آپ ان کی میٹھی اور شدید ذائقہ، یہاں تک کہ سب سے زیادہ avid dietchitsam سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے! اس کے علاوہ، کم از کم ہر دن.

رول "فلاڈیلفیا": ہدایت

اس رول بنانے کے لئے، آپ کی ضرورت ہو گی:

• نوری (1 شیٹ)؛
• چاول (250 گرام)؛
• فلاڈیلفیا پنیر (150 گرام)؛
• سامن (300 گرام)؛
• avocado کے (100 گرام)؛
• چاول سرکہ (50 G).

ابلنا اور جاپانی چاول فہرستوں کو ٹھنڈی، اس میں شامل چاول سرکہ، اچھی طرح اور ٹھنڈی ہلچل.

نصف میں نوری کٹ کا ایک بڑا شیٹ، کئی تہوں میں فلم چپٹنا کے ساتھ لپیٹ چٹائی کے کنارے پر رکھیں.

چاول کو ٹھنڈے پانی میں انگلیاں رنگا یہ رہنا نہیں کیا، انجیر نوری یکساں طور پر پتلی پرت میں ڈال دیا.

چٹائی کے چاول مفت آخر کا احاطہ اور وہ نیچے اور نوری کے سب سے اوپر خود کو پایا ہے تاکہ باری.

سمندری سوار (ساتھ ساتھ) پنیر اور avocado بچھانے اور رول سخت.

چٹائی پر کم sliced سامن کی ایک گھنے پرت بچھانے اور چٹائی کی مدد سے رول کرنے کے لئے انہیں تیار لپیٹ.

چھ برابر حصوں میں رول کاٹو.

کیلوری رول "فلاڈیلفیا"

فہرستوں میں سے ایک سو گرام "فلاڈیلفیا" پر مشتمل ہے:

• 9.7 گرام پروٹین؛
• چربی کے 6.7 گرام؛
• 10.8 جی کاربوہائڈریٹ؛
• کی توانائی کی قدر 142 کلو کیلوری.

پورشن 250 گرام کی اوسط، پھر پورے بیچ کی قدر 355 kilocalories ہو جائے گا وزن.

(مصنوعات کی 100 گرام کے لئے) مندرجہ ذیل کے طور پر رول "فلاڈیلفیا" میں حرارے تقسیم کی جاتی ہیں:

• پروٹین سے 39 کلو کیلوری.
• چربی سے 60 کلو کیلوری.
• 43 کاربوہائیڈریٹ سے کلو کیلوری.

اس طرح، ہم نے اکاؤنٹ میں لے اگر غذا غذا ایک دن ہزار دو سو کیلوری کی کھپت، ان فہرستوں دن میں تین بار کھایا جا سکتا ہے اور اب بھی savory نمکین یا مٹھائی کی ایک جوڑے کے لیے ایک سو پینتیس کیلوری رہنے کی اجازت دیتا ہے. ایک اچھی خوراک؟

کیلوری فہرستوں: کس طرح منتخب کرنے کے لئے

آپ فہرستوں کی مدد سے وزن کم کرنے کے خیال کی طرف متوجہ کر رہے ہیں، تو اس بات کو ذہن میں برداشت ہے اس کی مصنوعات کو آپ کے اعداد و شمار کو نقصان پہنچا سکتی ہے.

مقابلے کے لئے، رول "کیسر" ان کیلوری سرونگ (255 گرام) زیادہ سے زیادہ سات سو تین ستر طور kilocalories ہے لے! یہ کیلوری کی اوسط یومیہ معمول میں سے نصف سے زیادہ ہے.

وہ کہاں سے آیا تھا؟ ساخت کی سمت:

• Kritsa fillet کے 50 گرام / 55 کلو کیلوری.
• بیکن 30 گرام / 150 کلو کیلوری.
• چاول سفید 100 گرام / 344 کلو کیلوری.
• parmesan پنیر 30 گرام / 117،6 کلو کیلوری.
• breadcrumbs کے 20 گرام / 69،4 کلو کیلوری.
• ساس 20 گرام / 36.6 کلو کیلوری.

لہذا فہرستوں صرف مذاق نہیں، بلکہ اچھے ہیں کہ ان کی تشکیل کے لئے باہر دیکھتے ہیں. یہ سب سے زیادہ سادہ، روایتی فہرستوں منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. تل کے بیج اور جڑی بوٹیوں - سموکڈ مچھلی نمکین، کیویار ترجیح دیتے ہیں. مثالی - سبزیوں کے رول، سو گرام فی ان گرمی مواد بیاسی کیلوریز سے شروع ہونے والے. کیلوری رول "فلاڈیلفیا" بھی غذا سے منسوب کیا جا سکتا ہے - 142 سو گرام فی کلو کیلوری.

گرم تلی ہوئی فہرستوں کی غذا میں شامل ہیں یا دوپہر کے کھانے سے پہلے کبھی کبھار (ایک بار ایک ہفتہ) نہیں کھاتے.

لیکن مچھلی اور سمندری غذا، جس میں جسم میں پروٹین، وٹامن اور ضروری امینو ایسڈ کی ضرورت سے غافل نہیں ہے.