اجانگ Vinyasa یوگا: تفصیل، سٹائل کی خصوصیات

جدید یوگا میں، ایک درجن علاقوں کے مقابلے میں زیادہ ہیں. ان میں سے بیشتر ایک طویل تاریخی پریکٹس کے دوران میں تشکیل دی. پیچیدگی، حرکیات اور ان میں سے ہر ایک کی نظریاتی مواد کی اقسام کی بنیاد پر سٹائل کے فرق. اجانگ Vinyasa یوگا جدید سمت سے تعلق رکھتا ہے، نہ صرف بھارت میں بلکہ مغرب میں اور روس میں تیزی سے مقبول ہوتے جا رہے ہیں. لہذا اجانگ Vinyasa یوگا - یہ کیا ہے، اس انداز کی کیا خصوصیات؟

کہانی

یوگا ہزاروں سال کے لیے مروج ہے. جڑوں وہ بھارت کو جاتا ہے. ماضی میں، یہ ایک ثقافتی اور مذہبی رجحان آج فٹنس اور کھیل کے طور پر صحت کے لئے بہت ایک طریقہ کے لئے ہے تھا. تاہم، ایک فزیوتھراپی سے زیادہ کچھ کے طور پر یوگا خبر جو لوگ ہیں. اس طرح یہ ایک بار پٹابی جااس (1915-2009) ثابت ہوا. انہوں نے کہا کہ اب بھی میسور (بھارت) اور اس سے آگے میں انسٹی ٹیوٹ کی دیواروں میں رہنے کے لئے جاری ہے جس اجانگ Vinyasa یوگا، اسی طرح کے ایک بہاؤ کا بانی ہے. Sharath کی Rangaswamy - پٹابی کاروبار کی وفات کے بعد ان کے پوتے کی طرف سے جاری کیا گیا تھا.

نئے رجحان کی نظریاتی بنیاد کمزوری، نقص پریکٹیشنر کے لئے یوگا اشیاء کے انکار تھا - اس کے برعکس، یہ جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر موجودہ نظریات کے لئے خود کو تیار کرنے کی کوشش کرتے ہیں کرنا ضروری ہے.

خصوصیات

اجانگ Vinyasa یوگا اصل میں ہے ہٹھ کل کی ایک شکل. اس متحرک آسن اور ایک خصوصی سانس لینے کی تکنیک کی طرف سے امتیازی حیثیت رکھتی ہے. یہ کبھی کبھی ایک مشکل مشق، پھانسی پریکٹیشنر کافی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے کے بعد سے، لچک ھیںچ کہا جاتا ہے. لفظ سنسکرت سے "اجانگ" کا لفظی مطلب "آٹھ اڈوں." یہ یوگا تکنیک بنیادی آٹھ اصولوں کی ایک واضح اشارہ ہے.

ایک خاص مقررہ ترتیب بانی آسن جس میں vinyasa مبنی یوگا نہیں ہے. احاطے تحریکوں منسلک Vinyasas (اس وجہ عنوان مشق کا دوسرا حصہ). تحریک اور سانس لینے (پراتایام)، bandhas (کشیدگی مخصوص پٹھوں) اور Drishti کی (توجہ کی مدت) کے اس ہم آہنگی. ایک یاد ریاست یا لمحے کے چنتن - اہم جزو ہے جس کے ذریعے طریقوں روحانی زائد طور پر سمجھا جا سکتا ہے، dhyana ہے.

سطحوں

Vinas کی یوگا پیچیدگی کی طرف سے ایک پدانکردوست ترتیب میں اہتمام چھ تہوں پر مشتمل ہے. ایک مفروضہ ساتویں سطح ہے کہ وہاں نہیں ہے. لیکن اس کے بارے میں معلومات پر تمام درجہ بندی کی ہے یا صرف vinyasa یوگا کے بھارتی اسکول کی تنگ حلقوں میں انکشاف.

پہلے مرحلے میں سب سے اہم، بنیادی تصور کیا جاتا ہے. اس کے درجہ حرارت میں اضافہ کے ؤتکوں اور اعضاء میں خون کی طاقتور رش کی وجہ سے، جو صاف اور مزید تربیت کے لیے جسم کو تیار. ہر سطح کے اپنے نام ہے اور آسن اور vinyasa احاطے کی ایک مخصوص سیٹ کی طرف سے خصوصیات ہے.

آسن

ujjayi - سب سے vinyasa لئے ایک خصوصی سانس لینے کی تکنیک کا استعمال کیا. آسن کافی متحرک ہیں اور جسم کے تقریبا تمام پٹھوں کا ایک عمل شامل ہیں. کورس کے، سب سے پہلے تربیت میں اس خاص طور پر بھاری پسینہ آ رہا، یہاں تک کہ گرمی ہے. یہ خون لفظی فوڑے کہ لگتا ہے. لیکن ایک پریکٹیشنر کھیلنے کے بعد روشنی اور حوصلہ افزائی محسوس ہوتا ہے. یہ چالو خون کی گردش کی طرف سے حاصل ہے اور توانائی کے بہاؤ کو ہم آہنگ ہے - پران. پرسکون - Vinyasa یوگا کے فہم کی سطح کے طور پر جسم مضبوط، ذہن بن جاتا ہے. متوازن سانس لینے میں، یہ تال بن جاتا ہے. آسن زیادہ آسانی سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے اور زیادہ تیزی، حراستی کو بڑھاتا ہے، dhyana بہتر اور بہتر ہو گئی ہے.

Beginners کے لئے Vinyasa یوگا - مشقوں کی ایک سیٹ، خاص طور پر، آسن پیٹ کے پٹھوں کو، واپس، بازو اور ٹانگوں کو مضبوط کرنے کے لئے. وہ تحریک اور سانس لینے کی ایک مخصوص تال میں پھانسی دے رہے ہیں. 5 سے 80. لئے ایک پیچیدہ حدود میں سانسوں کی تعداد کے علاوہ، ہر پیچیدہ دو بائنڈنگ اور vinyasas آسن پر مشتمل ہے. پیچیدگی میں ہر بار وہ اگاتے ہیں اور لفظی پریکٹیشنر، اس کے تحمل، برداشت سے انحراف.

Vinyasa بہاؤ یوگا

1958 میں انہوں نے ایک کتاب، پٹابی جااس 'یوگا مالا "شائع کیا. لفظ "چھوٹے" سنسکرت سے "چادر" کا مطلب ہے. یہ بہت قابل رسائی Vinyasa یوگا کی مشق کے تمام پہلوؤں کی وضاحت کرتا رہا ہے. 1999 میں کتاب روسی میں ترجمہ کیا گیا تھا، اور آج بہت سے اساتذہ، طلباء اور پیروکاروں پٹابی کے لئے ایک حوالہ ہے. اس کے علاوہ، ہٹھ کل کو دوسرے نقطہ نظر کی طرف سے تیار کی پریکٹس کی بنیاد پر. اکثر، وہ دو (کبھی کبھی زیادہ) شیلیوں کا ایک منفرد ترکیب نمائندگی کرتے ہیں.

اس رجحان کی ایک مثال vinyasa بہاؤ یوگا ہو سکتا ہے. انگریزی سے "فلو" "بہاؤ" کا مطلب ہے. سمت سانس اور تحریک کے اسی کنکشن ہے. لیکن سٹائل کے درمیان فرق - آسن اور vinyasa کے الگورتھم کارکردگی میں. اجانگ Vinyasa یوگا کی نقل و حرکت کی ایک ہی تسلسل کو واضح طور پر میں طے مطلب ہے Vinyasa فلو یوگا، یہ نہیں ہے. سب کچھ ایک بے ترتیب ترتیب میں ہوتا ہے. مسلسل تحریک اور سانس برقرار رکھا.

astanga یوگا مشق مسلسل تبشرم کی ضرورت ہوتی ہے تو، vinyasa بہاؤ یوگا کشیدگی اور آرام ردوبدل کے ساتھ ایک مستحکم کورس ہے. اس طرح کے طرز عمل کی ٹریفک کے ایک مسلسل بہاؤ کے نقصان خارج ارتکاز، دو دلوں میں تباہی.

فائدہ

Vinyasa یوگا کے کسی بھی دوسری سمت اور سٹائل کی طرح انسان کے لیے بہت زیادہ علاج کی قیمت کا حامل ہے. جسم کی مکمل صاف کرنے کے علاوہ میں، یہ جسم میں اضافی توانائی سے چھٹکارا ملتا ہے، اس میں ذہنی اور جسمانی عمل توازن. بجلی کی آسن کا شکریہ، بہترین جسمانی شکل حاصل کر سکتے اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل، رابطوں کو بہتر بنانے، جسمانی اور نفسیاتی لحاظ سے زیادہ لچک دار بن. ایک روحانی پریکٹس اجانگ یوگا ذہن کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے کے طور پر، کسی بھی اندرونی تنازعات کو حل کرنے کے لئے. اس عمل کے فائدہ مند اثر کے تحت آتا ہے کہ پہلی بات - دماغی نظام اور احساس اعضاء. اس کے علاوہ، Vinyasa یوگا، روح کی طاقت کو مضبوط برداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

فٹ ہونے کے لئے؟

یوگا - قدیم اچھی پریکٹس، ہم آہنگی اور روشن خیالی لاتا ہے. تاہم، مطلق کوئی بات نہیں ہے، اور اس دنیا میں ہر رجحان ایک کمی ہے. لہذا، اس کی صحت کے انچارج کے باوجود میں، اجانگ یوگا نہیں سب کے لئے ہے. سب کے بعد، اس کی پریکٹس کے لئے، جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا ہے ایک مخصوص جسمانی تیاری. اضافی توانائی، جوان، مضبوط لوگوں کے ساتھ نوعمروں - یہ اس سمت میں مشق کر سکتے ہیں کہ دستہ ہے. یہاں تک کہ پہلے مرحلے میں وہ ایک مشکل وقت ہے.

تاہم، جدید یوگا مراکز skillfully کو اپنانے گا معمولی صلاحیتوں کے ساتھ لوگوں کے لئے پریکٹس کو آسان بنانے. پہلے سے اس کی وجہ سے اور کل کے نام نہاد کٹھ پتلی انداز ہیں. بالکل، روحانی پریکٹس وہ صرف جزوی طور پر ہے.

تضادات

اجانگ Vinyasa یوگا کی پریکٹس کی طرف سے جان بوجھ کر اور احتیاط کے ساتھ رابطہ کرنا چاہئے. اس سے سختی سے ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں اور pathologies کے، اندرونی اعضاء کی سنگین بیماریوں کی موجودگی اور musculoskeletal نظام کے ساتھ لوگوں میں contraindicated ہے. اس کے علاوہ، یہاں تک کہ کم سے کم لچک کی عدم موجودگی میں کلاسیں شروع نہ کرو. متبادل طور پر، بہتر ایک معتدل سمت کا انتخاب کرنے کے لئے.

سبق کتنا وقت ہے؟

کلاسیکل اجانگ یوگا سیشن 30-40 منٹ کی اوسط تک رہتا ہے. تاہم، ہر یوگا سینٹر اس کی اپنی، انفرادی پروگرام ہے. لہذا، تربیت کے دو فارمیٹس موجود ہیں: میسور کلاس (شہر کے اعزاز میں، یوگا کے اس انداز کا گہوارہ) اور لیڈ کی کلاس.

میسور کلاس پریکٹس میں ہر طالب علم کے لئے انفرادی طور پر بنایا گیا ہے. پروگرام میں سے ایک کی لمبائی، اور دوسروں کی جسمانی صلاحیتوں پر منحصر ہے - مختصر میں. یہ بھی طالب علم اس سمت میں کب تک تیار کر رہا ہے پر منحصر ہے. ہر ایک سانس لینے اور تحریک کی ایک مخصوص تال میں مصروف کیا جا رہا ہے. انسٹرکٹر ہال کے وسط میں کھڑا ہے، اور پورے عمل کو کنٹرول کرتا ہے. یہ شکل ایک بنیاد ہے، یہ مشق کر سکتے ہیں اور beginners کے اور اعلی درجے کی طالب علموں کی ہے.

قیادت کلاسوں ایڈوانسڈ کورسز کے مطابق ہے. انہوں نے طالب علموں کو ان کی کامیابیوں، خوبیوں اور صلاحیتوں کا مظاہرہ وہ میسور کلاسوں کے ذریعے حاصل کر لیا ہے. ابھی گروپ کو منتقل اور ایک ہی تال، جس، کورس کے، ایک بہت بڑا صحت کے فوائد پیدا کرتا میں سانس لے رہا ہے. کلاسز 7 اور 9 گھنٹے کے درمیان رینج میں، منعقد کی جاتی ہیں جو عام طور پر صبح کے وقت.

کورس کے، ہم گھر میں، vinyasa یوگا اور اپنے آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی کوشش کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، سبق اور ویڈیو سبق موجود ہیں. وقت کی طرف سے اس عمل کو پہلے ہی انفرادی صلاحیت اور ایسا کرنے کی خواہش کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. تاہم، یہ اس تکلیف دہ ہو، اور صرف جسمانی پہلو شامل ہے کر سکتے ہیں یاد کیا جانا چاہئے. کل وسرجن کے لئے، پریکٹس ایک انسٹرکٹر، ایک استاد کی ضرورت ہے. نہ صرف وہ پیچیدہ آسن کی صحیح عملدرآمد کو دیکھا، لیکن ایک خاص روحانی کام کو برقرار رکھنے جائے گا. اب یہ ہے کہ اجانگ Vinyasa یوگا سکھانے کا حق ہے جس میں میسور میں یوگا سینٹر فراہم کرتا واحد شخص خصوصی تربیت یافتہ اور لگن ہے، خیال کیا جاتا ہے. لہذا، جو یوگا کے اس انداز میں سنجیدگی سے چھلانگ لگانے کا فیصلہ کر لیا ہے لوگوں کو، آپ کے اساتذہ کی پری کوالیفکیشن کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

شک جائزہ

حامیوں اور پیروکاروں اب کافی یوگا vinyasa. تاہم، اس کے باوجود اس علاقے میں وہاں بھی مخالفین یا شک ہو. وہ جامد، "لٹکی ہوئی ہے" آسن، مکمل اور ناپا سانس لینے کے ساتھ اس کے کلاسیکی ورژن میں یوگا لے. اور متحرک vinyasa انجام دینے کے لئے، ان کی رائے میں، یہ بے معنی ہے، اور اس سے بھی خطرناک ہو سکتا ہے. سب کے بعد، یوگا خود - چپ پریکٹس. اس Vinyasa یوگا شامل ہے جس کے نفاذ چھلانگ، راہ، پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے.

تاہم، اس انداز اب بھی ایک جگہ نہیں ہے، زیادہ کیا ہے، انہوں نے شائقین اور پیروکاروں کی ایک بہت ہے. یہ سمت کو پہلے ہی عملی طور پر پوری دنیا کی لپیٹ دیا ہے. اس طرح ڈنک، میڈونا، ٹام کروز کے طور پر ان کی پریکٹس بھی مشہور لوگوں،. ظاہر ہے، یہ مثبت توانائی، صحت کے اثرات میں سے ایک چارج لے کرتا ہے، اور deservedly یوگا کے سب سے زیادہ مقبول اور مؤثر سمتوں میں سے ایک سے تعلق رکھتا ہے.